KETO... Zacznijmy od początku

KETO... Zacznijmy od początku - Dobropolski

Рет қаралды 21,563

2 жыл бұрын

KETOZA 2: dobropolski.com/produkt/ketoz...
DIETA: chodznaketo.pl/
Zanim poruszymy wątek elastyczności metabolicznej (metflex), keto-adaptacji, postów, sportu i tym podobnych - pomyślałem, że fajnie będzie zacząć od uporządkowania pewnych pojęć oraz spojrzenia na historię ketozy. Ketoza potrafi mieć jednocześnie miliony zwolenników na świecie - i zajmować szare miejsce w rankingach dietetycznych. Dlaczego tak jest? Historia keto kryje wiele wskazówek.
Zapraszam również do komentowania - postaram się odpowiedzieć na Wasze pytania!
01:58 - Wstęp
05:15 - SKD
08:17 - MKD
10:25 - Ketoza kliniczna vs odżywcza
15:00 - Czym jest dieta keto?
16:15 - Podsumowanie
___
Źródła:
1. Ranking: health.usnews.com/best-diet
2. Diabetes Ward: thedayintech.wordpress.com/20...
3. Wilder: diabetes.diabetesjournals.org...
4. Dobropolski, Ketoza 2. 2021
5. Wilder R.M. High fat diets in epilepsy. Mayo Clin. Bull. 1921;2:308
6. SA Masino, Ketogenic Diet and Metabolic Therapies: Expanded Roles in Health and Disease, 2017, New York: Oxford University Press USA
7. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term...
8. Simeone TA, Simeone KA, Stafstrom CE, Rho JM. Do ketone bodies mediate the anti-seizure effects of the ketogenic diet? Neuropharmacology. 2018 May 1;133:233-241. doi: 10.1016/j.neuropharm.2018.01.011. Epub 2018 Jan 8. PMID: 29325899; PMCID: PMC5858992.
9. Kossoff EH, Zupec-Kania BA, Auvin S, et al. Optimal clinical management of children receiving dietary therapies for epilepsy: Updated recommendations of the International Ketogenic Diet Study Group. Epilepsia Open. 2018;3(2):175-192. Published 2018 May 21. doi:10.1002/epi4.12225
10. Fraser DD, Whiting S, Andrew RD, Macdonald EA, Musa-Veloso K, Cunnane SC. Elevated polyunsaturated fatty acids in blood serum obtained from children on the ketogenic diet. Neurology. 2003 Mar 25;60(6):1026-9. doi: 10.1212/01.wnl.0000049974.74242.c6. PMID: 12654976.
11. Neal EG, Chaffe H, Schwartz RH, Lawson MS, Edwards N, Fitzsimmons G, Whitney A, Cross JH. A randomized trial of classical and medium-chain triglyceride ketogenic diets in the treatment of childhood epilepsy. Epilepsia. 2009 May;50(5):1109-17. doi: 10.1111/j.1528-1167.2008.01870.x. Epub 2008 Nov 19. PMID: 19054400.
#ketoza #dobropolski #metflex
________
Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania, ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autor nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.

Пікірлер: 91

@katarzynapalka9922 2 жыл бұрын

Dawid, Twoja wiedza jest imponująca. Sposób dzielenia się nią i język jakiego używasz to jakość najwyższej próby. Dziękuję.

@jacekwyderka7676 2 жыл бұрын

Solidny zasób wiedzy. Nieagresywne podejście do innych sposobów jedzenia. Dobry. Nie agresywny sposób narracji. Szacunek za niezależność.

@magdalenabiaoskurska3477 2 жыл бұрын

Jestem na keto ponad rok i ani razu nie mierzyłam poziomu ketonow... jem zgodnie z założeniami keto jeden posiłek dziennie i nie czuje się głodna, dla mnie to najlepsze potwierdzenie bycia w ketozie

@gosia7417 Жыл бұрын

Gratuluje A czy w tym 1 posiłku zjesz całe makro ?czy nie liczysz Ile kcal wychodzi Twoj 1 posiłek ?

@MalgorzataBerk 2 жыл бұрын

Ja to nawet myślę ze to ze mamy znikomą lub nawet nie mamy ciał ketonowych we krwi, wcale nie znaczy ze ich nie produkujemy... moze za to oznac ze na bierząco je wykorzystujemy... 🤔 Moze rowniez byc tak ze pojawiaja soe np 1x na dobę ( cyklicznie) i to wcale nie oznacza ze nasza dieta keto jest zła.dietaketo ma byc zdrowa i nam sluzyć... to nie my jestesmy dla duety, ale dieta dla nas

@dlugas1982 2 жыл бұрын

Po pierwsze: Dawid masz dar wykładania. Po drugie: dobrze, że wróciłeś z nagrywaniami. Po trzecie: masz dobrze ułożony plan treningowy, bo widać progres w sylwetce. Nabrałeś sporo masy mięśniowej czyli jednak na keto mięso rośnie😉 po czwarte: zgadzam się z tym, że keto każdy szyje pod siebie. Frazes. Tłuszcze bardzo wysoko. Białka nisko a węgle wyciąć do 20g a od biedy do 50g dziennie niezbyt ma takie samo przełożenie u 55kg księgowej chcącej zrzucić 5kg a u 100kg gościa ćwiczącego siłowo 3-4x w tyg plus 10-15tys kroków dziennie mającego 10% body fat. U niego i 100g wegli pewnie wsiąknie jak w gąbkę. Po piąte. Te 50-100g wegli zjedzone rano na raz i później siedzenie za biurkiem przez 8-10godzin nijak ma się do 50-100g rozłożonych na 3 posiłki a największy peak węglowy w okolicach aktywności fizycznej (przed lub po) itp itd. Po ostatnie. Czekam na więcej, bo masz mi najbliższy stosunek do diet niskotłuszczowych z moim. A sam nie jestem na keto😉 za to póki co leci LCHF i high protein. Zdrów👍

@magdalenaj4395 2 жыл бұрын

Bardzo mądre przekazanie wiedzy o keto.

@kac125 2 жыл бұрын

Podoba mi się, czekam na kolejne materiały;)

@iwonapastusiak3137 2 жыл бұрын

Nareszcie , mądrze i bez chaotycznej ekscytacji, o tak ważnym temacie. Zostaję, subskrybuję i czekam na więcej. Pozdrawiam.

@babciahania8889 2 жыл бұрын

SUPER! Bardzo potrzebna wiedza i fakty, z niecierpliwością czekam na więcej, dziękuję.

@elzbietakucharska8153 2 жыл бұрын

Super.👍....poproszę o więcej fenomenalnej wiedzy o ketozie opowiadanej w tak bardzo zrozumiały sposób,pozdrawiam🙂

@ekspert12340 2 жыл бұрын

⭐ Twoja książka jest świetna - Ketoza , wejdź na wyższy poziom⭐

@AL-iy3cv 2 жыл бұрын

Brawo słuszny krok. Łapka w górę

@monopol997 2 жыл бұрын

łapka w górę ! podejście do ketozy z dystansem i ze zrozumieniem . 👌

@sarakarolina5051 2 жыл бұрын

Nie mogę się doczekać dalszych odcinków

@karolhomenda11 2 жыл бұрын

Czekalem na Twoj kanal. Powodzenia Dawid, swietnie sie Ciebie slucha :)

@bartlomiejsosnowski4840 2 жыл бұрын

Wszystko dobrze i jasno wytłumaczone. Sam walczę z tymi wszystkimi "problemami" jak braki libido, efektów treningowych, brak snu, budzenie się w nocy, brak regeneracji, tylko brak/zanik miesiączki mnie nie dotyczy 😂 a tak wszystko pasuje do mnie.

@JN-wo9zp 2 жыл бұрын

Bardzo przydatne treści. Warto zacząć edukować naród zaczynając od solidnych podstaw:-) czekam na nowe odcinki!

@besta7174 2 жыл бұрын

Dziękuję ♥️♥️♥️

@MyKanaloa 2 жыл бұрын

Więcej takich filmików! Świetnie!

@dobrawodazoteciekawostki8161 2 жыл бұрын

U mnie 7 dzień diety bez glutenu, białego cukru i paraketogenicznej bez mleka krowiego. Jest ok, schudłam 2 kg, mam lżejsze PMS, zrobilalam się bardziej spokojna ale nie senna. Nie miałam żadnych efektów przejściowych. Smaze krótko jajka na smalcu, który się doskonale do tego nadaje. Do tego sok z cytryny, czasem jablko lub banan. Jestem cały czas najedzona, w ogóle nie chce podjadać. Nie przesadzam z białkiem zwierzęcym aby nie obciążać nerek. Do diety zachęciły mnie badania naukowe. Gościom podaje to, co chcą, do niczego nikogo nie zmuszam.

@wilcza9255 2 жыл бұрын

Trafiłam na Twój kanał z "Formy na życie!" (ten film jest pierwszym jaki obejrzałam na Twoim kanale). A na temat diety keto półtorej miesiąca temu. Nie mam ani padaczki ani nadwagi; jestem aktywna fizycznie. Keto interesuje mnie tylko pod względem zdrowotnym. Szukam sposobu na zdrowe odżywianie w ogóle, dlatego testuję ketozę. Bardzo podoba mi się Twój film, daje suba i będę śledzić Twój kanał na bieżąco. Właśnie takiego podejścia mi brakowało.

@marcintopik2955 2 жыл бұрын

Tak. Madre podejscie 👍tzw Calosciowe a nie wyrywkowe jak 99 proc kanalow KETO. Ps. Polecam rowniez Catherine Shanahan. Zamien tluszcz na energie. 😉😎

@aqarius7126 2 жыл бұрын

Merytorycznie i zrozumiale! Czekamy na kolejne odcinki. Dobrze się Ciebie słucha :)

@patrycjaolejniczak5465 Жыл бұрын

Dzięki za cenną porcję wiedzy !

@longliveann9349 2 жыл бұрын

komentarz dla zasięgów :) dzięki!

@MaciejArtur 2 жыл бұрын

Rozsądnie i ciekawie 👌

@relee4522 2 жыл бұрын

Bardzo dobry odcinek! Czekam na więcej :)

@justynatomiczek7650 2 жыл бұрын

Super👌 z niecierpliwością czekam na film o adptacji🙂

@martaosinska-pergo4729 2 жыл бұрын

Rewelacja! Super, ze tak się rozwijacie! Powodzenia! Czekamy na więcej:)

@brunetkazg 2 жыл бұрын

Bardzo fajny film, czekam na więcej:-)

@iwonagorkiewicz 2 жыл бұрын

Dziękuję 🙂

@Evanna72 2 жыл бұрын

Świetny odcinek :) Keep going!

@malwinapapiez1 2 жыл бұрын

Bardzo w temacie 😉 ale super zmieniła się twoja sylwetka przez lata jak Cię obserwuję.

@starkey920 2 жыл бұрын

Dawid robisz mega robotę! Dziękuję!

@awerskto 2 жыл бұрын

Bardzo fajny materiał.

@kogzee-kuba 2 жыл бұрын

Świetny materiał

@korsyka222 2 жыл бұрын

Czekam na koleje odcinki i mam nadzieję że nie polegną jak wiosenny cykl keto reducji...

@rafaijoannaromaniuk3846 2 жыл бұрын

Cześć,dziękuję

@mariuszsapioka6741 2 жыл бұрын

Dawid lubię Ciebie słuchać, jak zwykle wszystko w punkt. Czekam na książkę 👊🏻 Pozdro

@magorzataboc2991 2 жыл бұрын

Czekam na ciąg dalszy oraz książkę

@Elizeusza Жыл бұрын

Bardzo proszę Pana Dawida o podanie przykładów spalenia epileptyka na stosie. Dziękuję

@porzeczkak7850 2 жыл бұрын

Kiedy można spodziewac się tego odcinka o adaptacji?:)

@irenaprocopio2094 Жыл бұрын

Bartek Kulczynski podaje duzo wiedzy o produktach zywieniowych np.jaki sklad na co pomagaja i wybierasz co jest dobre dla siebie.Robi to krotko i na temat.Polecam

@andrzejihnatowicz3946 Жыл бұрын

Bartek jest swietny, ale Dawid to No uno...

@magdalenabiaoskurska3477 2 жыл бұрын

Ketoze krytykują ci którym nie udało się przejść przez ketoadaptacje 😀 dla mnie to była droga przez piekło do nieba 🙂

@JamajkaMaja. 2 жыл бұрын

Fajna lekcja historii przedsrawiona w przystępny sposób , dziękuję.

@patrykrazr 2 жыл бұрын

Fajny wykład. Masz mnie :)

@Ciesu 2 жыл бұрын

👌

@karolinad.1058 2 жыл бұрын

A może podcast/wykład o wpływie ketozy na mózg?

@annastanko8938 2 жыл бұрын

Ale po początkowej utracie wagi( w większości to woda) ,to się zaczynają schody...

@k4meleon4 2 жыл бұрын

Super info, konkrety! Czekam już na nową książkę! Ja jestem na keto bo poprawiło się moje samopoczucie, zdrowie, jestem cukrzyk typ 1, dzięki keto mam stabilne cukry, nie biorę insuliny na posiłki jedynie bazę wieczorem..

@__MJ__ 2 жыл бұрын

Fajny film. Pytanie za 100 punktów. Niby nie mam epilepsji za to mam 2 choroby autoimmunologiczne (zapalenia stawów i bielactwo). Zastanawiam się czy makro zbudowane na zasadzie 115g białka (górny limit zbudowany na zasadzie 1,5g na 1kg), 5% węgli a reszta tłuszczu będzie ok? Na razie jestem na keto od maja wiec w sumie niedługo (od marca robiłem lchf z ok 100g węgli ale dawało to mierne efekty stąd od maja wskoczyłem na keto). Biorę sterydy i już udało mi się zmniejszyć ich dawkę wiec to chyba działa. Miałem w planie pojechać na takim makro do zniknięcia otyłości brzusznej i później stopniowo zwiększyć węgle. Dobra droga czy jakoś inaczej do tego podejść? Jak sobie mierzyłem ketony niedawno bo było ich od 0.6 do 2.2 w zależności od pory dnia i miejsca okienka IF. Będę wdzięczny za jakieś sugestie :)

@arturmiziua5020 3 ай бұрын

Czyli generalnie dieta ketogeniczna może być dobrym narzędziem do walki z epilepsją ale niekoniecznie zwiększenie ketogenezy może dać lepsze efekty tej walki tak?

@raoulduke6890 3 күн бұрын

Witam, czy problemy z trzustką, które nie zostały wyjaśnione przez lekarzy, mogą dyskwalifikować mnie do stosowania diety ketogenicznej? Trzy lata temu, po nagłym przejściu na wegetarianizm, zacząłem odczuwać ból po lewej stronie pod żebrami. Ból ten promieniował, a do tego miałem ogromne wzdęcia. Wyniki badań laboratoryjnych wykazały poziom amylazy wynoszący 150. Następnego dnia w szpitalu wyniki były w normie, ale po tygodniu poziom amylazy w przychodni wynosił 300. Kolejnego dnia znowu był w normie w szpitalu. Przeszedłem USG, tomografię oraz rezonans, które nie wykazały żadnych nieprawidłowości, poza USG, które sugerowało, że trzustka jest niejednorodna. Nowe badania wykazały, że trzustka jest jednorodna. Dwa lata temu byłem u znachorki, która na podstawie analizy moczu stwierdziła, że mam chorą trzustkę i przygotowała mieszankę ziół. Po miesiącu stosowania ziół objawy bólowe ustąpiły i od tego czasu czuję się dobrze. Wówczas poziom amylazy był w normie, ale ostatnio znowu wzrósł do 150, mimo że nie mam żadnych objawów. Czasem po wypiciu kawy odczuwam ucisk po lewej stronie i wzdęcia. Zastanawiam się nad przejściem na dietę ketogeniczną, ale obawiam się o stan trzustki. Poziom amylazy może być związany z trawieniem węglowodanów, ponieważ poziom lipazy mam w normie. Być może nadmierne spożycie węglowodanów powoduje te problemy. Chciałbym zaznaczyć, że w przeszłości stosowałem różne używki, ale problemy zaczęły się rok po ich odstawieniu i po nagłym przejściu na wegetarianizm. Co powinienem zrobić, aby dowiedzieć się, czy mogę stosować dietę ketogeniczną, mając nieokreślone problemy z trzustką, których lekarze nie są w stanie wyjaśnić?

@monikasteinle774 2 жыл бұрын

Ciekawy odcinek, małe pytanko skąd czerpie Pan tą wiedzę? Pozdrawiam

@marcintopik2955 2 жыл бұрын

Swoja droga 🤔 przeciez to logiczne... organizm Cukrzyka blaga o energie.. i musi jakos zyc wiec wytwarza ciala ketonowe ☝ (sam z siebie nie bedac na ketozie ..GDYZ... insuliny jest za malo aby dac organizmowi energie z glukozy) 🤷🏼‍♂️

@samolocikkrk 2 жыл бұрын

Witam, które oleje wspierają wrażliwość insulinową?

@jogi9818 Жыл бұрын

Dzień dobry. Mam pytanie - jak poprowadzić dietę keto, żeby nie chudnąć jeszcze bardziej? Mam refluks od 20 lat, niską wagę (było 72 kg przy 182cm wzrostu, po 6 dniach keto już 69,5 kg ) i trochę problemów z pamięcią (tu może być czynnik dodatkowy - niewyspanie przez zgagę). Zacząłem keto, oczywiście waga w dół, energii zero - zamówiłem olej MCT, może trochę się ogarnę. Dietę zacząłem, bo liczę, że pomoże na refluks i poprawi koncentrację i pamięć. Czy warto próbować i co zrobić, żeby nie została ze mnie skóra i kości? Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź, pozdrawiam. PS Dodam jeszcze, że miałem zdiagnozowane sibo, brałem antybiotyk, ale nie widzę różnicy.

@enmirror5545 Жыл бұрын

Jakiś czas temu Twoje filmy były dla mnie na zbyt zaawansowanym poziomie. Dziś coś już z nich wyciągam 😅

@annastanko8938 2 жыл бұрын

Ludzie fascynują się ketozą ,bo się chudnie! W ketoadaptacj-tak ! Ale pote

@stefansokoowski9086 2 жыл бұрын

Majonez z oliwy z oliwek i octu jabłkowego plus przyprawy. Czy na keto to dobry wybór. Czy to połączenie nie powoduje jakiś komplikacji ?

@DawidDobropolski 2 жыл бұрын

Dobre połączenie, na zdrowie. :)

@daga_mara 2 жыл бұрын

Narobiłeś mi smaku 😉 😋😋😋

@krystianbrudnicki9321 2 жыл бұрын

I jakie wnioski z tego płyną ?

@magorzatar9344 2 жыл бұрын

Witam, czy jest możliwe, poprowadznie przez Pana mojej adaptacji do ketozy? Kilka razy próbowałam ale jakoś brakuje mi samozaparcia, może tym razem się uda. Pozdrawiam Małgorzata

@Skogyr28 2 жыл бұрын

Widać Ci nie służy ta dieta, więc po co się kopać z koniem. Dieta to nie epizod, a nawyk na całe życie, jeśli celem jest utrzymanie dobrostanu całe życie.

@hubert7855 2 жыл бұрын

To jaka jest poprawna definicje MKD?

@dobrawodazoteciekawostki8161 2 жыл бұрын

#keto Tekst nie jest porada medyczna. ,,Powszechne przekonanie, że zwiększenie spożycia tłuszczu w diecie niezmiennie prowadzi do stłuszczenia wątroby i zapobiega utracie masy tłuszczowej, zostało ostatnio udowodnione w eleganckim eksperymencie, który pokazuje, że normokaloryczna HFKD (dieta wysokotluszczowa) hamuje lipogenezę de novo i indukuje utlenianie FA."

@krzysztofczaplicki5065 2 жыл бұрын

50 lat temu pisal o tym dr Jan Kwasniewski.

@bohdangoetz1928 2 жыл бұрын

jak wejść w Keto bez woreczka żółciowego mając cukrzycę typ.2

@agnesrulka7129 2 жыл бұрын

Kanał bracia rodzeń

@KetoHunter 11 ай бұрын

Jajo z oliwą i brokół

@Maria-kf2if Жыл бұрын

A o Dr.Kwasniewskim i diecie optymalnej nie wspomniał Pan....

@DawidDobropolski Жыл бұрын

I co w związku z tym?

@Maria-kf2if Жыл бұрын

@@DawidDobropolski oj...pana odpowiedź sugeruje,że obraziłam Pana prostym pytaniem?poprostu po cichu liczyłam odpalając film ,że dowiem się czegoś i o optymalnej.Ale Pana kanał zatem nie było wzmianki.

@mako730 11 ай бұрын

Nie wspomniał, ponieważ ŻO dr Jana Kwaśniewskiego nie jest dietą ketogeniczną.@@Maria-kf2if

@cichy16 2 жыл бұрын

Itd itd.

@beatamaslany6260 Жыл бұрын

Czy jedząc dużo białka mogłam sama wpędzić się w insulinooporność?

@DawidDobropolski Жыл бұрын

Nie, IO masz nie masz przez białko, a często i nie przez węgle - powodem jest nadwaga, niska aktywność, ewentualnie stany zapalne.

@beatamaslany6260 Жыл бұрын

@@DawidDobropolski Masz rację,trochę mało się ruszam,a może podpowiesz mi czemu wieczorem mam niski cukier a rano z reguły wyższy ,czemu moja watroba tak szaleje.

@DawidDobropolski Жыл бұрын

@@beatamaslany6260 przy IO rozregulowana glikemia ma prawo wystąpić. To, co ją dodatkowo pogarsza, to najczęściej pomijanie śniadań, wydłużanie okresów postu.

@beatamaslany6260 Жыл бұрын

@@DawidDobropolski Bardzo dziękuję,jestem na poście przerywanym i śniadanie jem dopiero o 11,chyba uratowałeś mi życie.W moim przypadku 16/8 chyba nie jest korzystne.Dziękuję,że chciało Ci się odpisać,bo naprawdę już nie wiedziałam co się dzieje,a niestety pomocy znikąd .Pozdrawiam serdecznie

@DawidDobropolski Жыл бұрын

Cieszę się, że mogłem pomóc. Ale tak po prawdzie, to Ty pomogłaś sobie mając otwarty umysł na to, że te popularne metody wcale nie są takie super. Masa osób tkwi w nich dogmatycznie za wszelką cenę, bo tak im pasuje do światopoglądu.

@mariachoinski7783 2 жыл бұрын

Czy mogę w środku ketozy pojechać na tydzień diety dr.dąbrowski żeby się oczyśćić

@DawidDobropolski 2 жыл бұрын

W tym pytaniu jest tyle wątków, że ciężko mi odpowiedzieć krótko, ale spróbuję: nie musisz nigdzie jeździć, żeby się oczyszczać - oszczędzone pieniądze, czas i energię wykorzystaj do opanowania podstaw: codziennej aktywności, zdrowej bazy posiłków i opanowania kontroli kalorii. Mimo, że posty i detoksy brzmią dużo bardziej seksownie - powodują, że dokładasz sobie zbędnej drogi do przejścia, by na końcu wrócić do podstaw, które będą o sobie przypominać. Chcesz się oczyszczać? Dbaj o sen, zmniejsz przetworzoną żywność, trenuj, pozbądź się toksycznych relacji, a pielęgnuj te zdrowe, szanuj swoją uwagę. Masz wszystko co potrzebne do oczyszczania i nie potrzebujesz do tego turnusów, suplementów i specjalnych protokołów.