คุมเสียงในหัวได้ ชีวิตง่ายทุกเรื่อง
สรุปหนังสือ Chatter Podcast Ep.64
การที่คนเราพูดคุยกับตัวเองในใจอยู่บ่อยครั้งไม่ใช่เรื่องน่าแปลก
ว่ากันว่าคนเราโดยทั่วไปครับใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งตอนตื่นนอน
พูดคุยกับตัวเองในใจ
Chatter ของผู้เขียนคุณ อีธาน ครอสส์ นักจิตวิทยาและประสาทวิทยา
ผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมความคิดและอารมณ์ ได้บอกว่า
ในบางครั้งเสียงในหัวของเราก็เป็นเหมือนเพื่อนคู่คิด ช่วยให้เรามีสติไตร่ตรอง
ในเรื่องต่างๆที่เราเผชิญ แต่ขณะเดียวกันเสียงในหัวก็เป็นตัวทีคอยซ้ำเติมเรา
กวนสมาธิ เนื้อหาในเล่มนี้ครับ เขาจะเน้นไปที่การรับมือเสียงในหัว
ที่เป็นเสียงในทางลบ
เนื้อหาในเล่มนี้ ผู้เขียนเขาก็จะมีการหยิบยกการทดลองงานวิจัยต่างๆ
ที่ผู้เขียนศึกษามา เขาเล่าออกมาในภาษาที่เข้าใจง่ายน่าติดตาม
และก็จะมีการยกกรณีตัวอย่าง ของเหล่าคนดังที่มีเคล็ดลับ
ในการจัดการเสียงในหัวของตัวเอง ในแวดวงอาชีพต่างๆ
และในแต่ละบทผู้เขียนเขาจะเสนอวิธีการที่เขาเรียกว่าเป็นเครื่องมือ
ที่จะช่วยให้เรานั้น จัดการหรือจัดระเบียบความคิดที่วุ่นวาย
ที่มันกลายเป็นเสียงในหัวของเราและท้ายเล่มเขาก็จะมีวิธีการต่างๆ
สรุปเอาไว้ให้ด้วยครับ ทำให้ง่ายต่อการกลับมาทบทวนใหม่อีกครั้ง
ลองฟังกันครับ
สารบัญเนื้อหา
0:00 Intro
1:57 รีวิวหนังสือ
6:43 เสียงในหัวของเรา ส่งผกระทบต่อเราอย่างไรบ้าง
17:57 4 เซต วิธีในการรับมือเสียงในหัว
18:22 เซตที่ 1 วิธีที่ใช้กับตัวเอง
24:28 เชตที่ 2 วิธีที่เอาไว้ช่วยเหลือคนอื่น
28:07 เชตที่ 3 วิธีที่เอาไว้ขอความช่วยเหลือ
30:40 เชตที่ 4 วิธีใช้ประโยชน์จากสภาพแวดล้อม
34:24 ส่งท้าย
#สรุปหนังสือ #Podcast #พัฒนาตนเอง
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
KZfaq : / thebookteller
Goodreads / the-bookteller
Source :
Chatter คุมเสียงในหัวได้ชีวิตง่ายทุกเรื่อง
อีธาน ครอสส์ เขียน
เหมือนฝัน สิริกรณ์ คุณาวงศ์ แปล
สำนักพิมพ์ อมรินทร์ฮาวทู