1)Bazı meyveler (nar, portakal, üzüm) 2)Çay/kahve (fazlası) 3)Alkol 4)Paketli diyet yiyecekler

Spor ve beslenme ile alakali takip ettigim ve inandigim tek kisisiniz Akin hocam. Bilgilerinizin cok faydasini gordum ve kendi arastirmalarimla ve tecrubelerimle ortustugu icin, hep sizi takip ediyorum. Sagolun, iyiki varsiniz

Tüm videolarınızı eeeen eskisinden başlayıp buraya kadar izleyerek geldim. Emeğinize sağlık 👏 İzmir de sisin bu bakış açısından bakan diyetisyen öneriniz var mı Hocam ? 3 ana 3 ara öğün yaptırıp bu bilgilerden uzak bir sürü diyetisyen var... Lütfen tavsiyede bulunun 🙏

Çok faydalı bir video olmuş , ülkedeki tarımı güzel özetlemişsiniz hocam

Hocam muhtesemsiniz, yine kafamdaki sorulara cevaplari buldum 😊❤️emeginize saglik 🌿🍀

Gıda konusu özellıkle spor yapan bıreyler açısından kesınlıkle dıkkate alınması gereken konu. Buradan spor yapmayanlar dıkkat etmesın anlamı cıkmasın ama maalesef dunya da beslenme kalıtesı gunden gune kötuye gıdıyor..

AKIN Bey alkolle ilgili söylediklerinizin her satırına katılıyorum. Yalnız içinde en az zararlısı ya da kalorisi az olanı hangisidir? (Şarap, rakı bira vb)

Hocam çok bilgilendirici bir video çok teşekkür ederim. Fakat videoyu izlerken son bölümde kafamda bir soru işareti oluştu. Paketli ve diyet diye satılan ürünlerin daha fazla kilo aldırdığını içindeki tatlandırıcının şekerden daha kötü bir etki yarattığını söylediniz. Aldığımız protein tozu bcaa gibi supplementler de tatlandırıcı içeriyor. Bu durumda kilo verelim kas yapalım derken istediğimiz hedeften uzaklaşıyor muyuz?

efsane bilgilerle yine ruhumuzu ve midemizi doyurdunuz.var olun hocammm

Akın hocam siz gercekten harika profesyonel bir insanız bu yüzden bir tek sizin soyledıklerınıze guvenıp soru soruyorum. Ben kilo verme yolundayım su sıralar, fitnessa gidiyorum, ağırlık da calısıyorum fakat ben ince gozukmek istiyorum şişmiş kaslı gibi degıl bunu nasıl yapabılırım? Kendı vucut agırlıgımla olan hareketlerle mi olur bu? Şimdiden teşekkürler

Akın Hocam verdiğiniz bilgiler gerçekten çok kıymetli videolarınızı notlar alarak izliyorum daha sağlıklı daha mutlu hissettiğimi söylemek istiyorum, teşekkürler :)

Şeker hakkında ben de bir şey demek istiyorum. Ben çok sık hasta oluyordum ve siz geçen sene 7 gün şekeri bırakma videosu yaptığınızda ben de bırakmıştım ve üstelik yine hastaydım. Boğaz iltihabım şekeri bıraktıktan sonra çok azaldı. Maalesef şekeri tamamen hayatımdan çıkaracak iradem yok ama azaltmak bile hayatımda büyük bir kalite farkı yarattı. Sürekli en ufak şeyde boğazım iltihaplanırken bu sene sadece 1 kere hastalandım.

Akın bey, merhaba eşim ve ben sizin videolarınızı severek izleyip uygulamaya çalışıyoruz, Bende kifoz başlangıcı var internetteki videolar kifoz için yeterli mi? Biliyorsunuz plates salonuna gitmek cok pahalı, Hangi plates aletini 2.el alabileceğim bir yer tavsiye edersiniz?

Nar bağışıklığı güçlendirmesi, enfeksiyonlarla savaşması, kanser, kalp ve diyabet hastalıklarına karşı etkili olması ve uzun süre tokluk hissi vermesi narın faydaları arasındadır.

Yine güzel bilgiler vermişsiniz Akın bey Alkol seven biri değilim Ama meyve severim onuda olduğu kadar minimum tutmaya çalışıyorum

Hocam meyve ve sebzelerin üretim koşulları eski zamanlara göre farklı dediniz. Eskiden yediğimiz bir portakaldan aldığımız vitamin ile şimdiki portakal arasında fark var. Peki takviye edici gıdalar ve vitaminler ne kadar güvenli 🤔Keşke sizden onunla ilgili de öneriler alabilsek 🙈

Uzun zamandır işden dolayı videolarınızı izleyemiyordum, tebrik ederim. Her zaman o kadar detaylı anlatıyorsunuz ki🙌🏼 teşekkürler Hocam. Başarılarınızın devamını diliyorum. Bu gidişle Doktor ünvanınız olacak☺️

İyisi varsın, bu işi kaliteli yapıyorsun. Alıştık sana

Mükemmel bilgiler verdiğiniz için sağ olun

Zayıflamak için ilk beyni ikna etmek ile ilgili de bir video cekseniz hocam

Videolarınız çok güzel çok teşekkürler . 💖. polikistik overlı biri için beslenme düzeni veya uygun diyet içerikli bir video çekerseniz çok güzel olur. 💖

Bu işin hakkını veriyosun 👍👍👍

Muhteşem bilgiler. Hocam karın kası yapmak için uygun hareketleri , dikkat etmemiz gereken yemek düzenini, egzersiz süresini bir video şeklinde PAYLAŞIR MISINIZ?

Akın hocam gene çok değerli bilgiler verdiniz teşekkürler

Eyvallah hocam, çok teşekkürler. Doğru kalıbıyla bildiğimiz bazı yanlışları bugün sayenizde düzelttik.. Nasıl daha sağlıklı kilo verebileceğimize dair video da gelirse seviniriz..❤

Merhaba okuduğum bir kitaptan çok az bahsetmek istiyorum "Yaşamak için Ye " Dr. Joel Fuhrman Kitabın içeriğinde meyve yemeye daha çok yer vermiş süt ürünleri et gibi şeyleri epey azaltmış, örnekler vermiş çok kafam karıştı açıkçası beslenme konusunda eğer akın bey sizinde ilginizi çekerse kitabı okuyup bilgilendirebilir mısınız acaba ? Çünkü sizin meyve yemenin ne şekilde etkileri olduğuna ters düşen bir kitap. 🌼

Yine çok faydalı bir içerik olmuş.Teşekkürler hocam.😇 Ev ortamında kassal ve kardiyo çalışması yaparak ,temiz beslenerek yağ yakmak ve biraz da kas yapmak isteyen bizler despor öncesi ve sonrası hangi besinleri tüketmeliyiz?Bu konuyu içeren bir video hazırlayabilir misiniz?Teşekkür ederim :)

Özellikle meyve konusu fruktozdan dolayı çok takılıyordu kafama son dakika imdadıma yetiştiniz sağolun varolun ❤️

Hocam, fitness yaparken kardioyu ağırlıktan önce mi yapmak gerekiyor, ağırlıktan sonra mı?

Ben de karpuz olayını çok abarttım sürecimde farketrim ve artık dikkat ediyorum belki daha çok verecektim ama neyse farkettim geç değil 😊

Hocam daha ince bel için stomach vacuum yapmak hakkında ne düşünüyorsunuz? Çok viral bir egzersiz internette. 'Sakın karnınızı içeri çekmeyin' serisinden sonra bunu denemeye çekiniyorum açıkcası

Emeğinize sağlık hocam 🤗

Teşekkürler hocam👍

Merhaba hocam ben ideal kilomdayim fakat vücudum tabiki kaslı değil hareket etmediğim için , her gün yapabileceğim 20 dakikalık tüm vücuda uygun antreman olusturmam için etkili hangi hareketleri yapmaliyim

bu videoyu ben neden daha yeni görüyorum bildirimler acik nasil görmedim bildirim gelmedi diye dusunmekten icerigi anlamadim ikinci kez izledim

Hocam elma hakkında fikriniz nedir?

hocam eger agirlik iyi calistimsa kol omuz bir gun sonra yesem proteini olurmu???

Hocam karpuz kavun ve incir de sekeri tetikler

Akın hocam sabahları sahilde tempolu 11 km yürüyoruz eve gelince filtre kahve yanında yarım küçük muz fıstıkezmesıyle içiyoruz 2 saat sonra kahvaltı edıyorum yanlış mı yapıyoruz

Hocam savas cebecı ile bı vıdeo harıka olurdu

Eminim yine fayda dolu bir videodur

Hocam meyve üreticisi bir ailenin evladı olarak size katılıyorum ama o meyveler satılmazsa hepsini biz yemek zorunda kalıyoruz 😊

Of çok güzel bi video 🤩

Hocam hamile kadinlar icin nasil beslenmeli, cocuga zarar vermeden gereginden artik kilo almadan.

Hocam sizin gibi değerli bir hocayla tanışmak istiyorum❤️‍🔥

Hocam gercekten asla duymak istemediklerimi soyluyorsunuz ama yanlisa yanlis demek gerekir haklisiniz soylediklerinize katiliyorum. Ben hafta in 4 gunu duzenli ve orta-agir sayilabilecek egzersiz yapiyorum (yas 23,1.68boy 47kilo) elimden geldiginde saglikli besleniyorum ama calistigim icin bi haftasonum var diyip istediklerimi yiyorum haftaici dengelerim diyip. Alkol u de ayda yilda bir alirim bu haftasonu haftalar sonra bi alkol icmek isterim ama sizden onay gelir mi 😃😃

Hocam,Turkcem cok iyi deyil. Pardon. Bakuden her bir videonuzu beğenerek izliyorum. O kadar guzel tavsiyelerde bulunuyorsunuz ki. Emeğinize sağlik. Var olun. Bu yolda hep davam edin🙏🏻

En basiti karpuza değinmek istiyorum. Diyetisyenler ve doktorlar ne der yüksek glisemiks indeks yüksek meyve şekeri uzak durun. Bilimsel makaleler okudum ve karpuzda kilo verdirici amino asitlerin olduğunu b17 gibi vitaminlerin olduğunu öğrendim. Bir yaz boyunca bolca karpuz yedim ve sonra karaciğerime baktırdım karaciğer yağlanmam azalmış ve tartıda kilom düşmüş durumdaydı. Hatta yağ kas analizi yapan tartıya çıktım kas kütlemde artış yağ kütlemde azalış vardı. Biraz bilimsel ilerlersek meyve sebze yemenin ne kadar önem arz ettiğini anlamış oluruz. Vücudunun %15'i yağ olan yetişkin bir erkeği ele alalım. Atletik ve fit duruyor kaslı ve herkesin hayalini kurduğu vücuda sahip. Beslenmesinde 6 yada 8 yumurta yulaf protein tozu var öğlen akşam bizler gibi besleniyor spor öncesi yine takviye alıyor ve spor sonrası yine takviye alıyor. Ama fizik var lakin vitamin mineral antioksidan eksikliği ile sağlıksız. Ufacık rüzgar esse üşüten nezle grip olan birisi. Şimdi sağlıklı olmayı mı tercih edersiniz yoksa baklava denen kaslarınızın olmasını mı ? Ben açıkçası ikisinide tercih ettiğim için asla meyveyi sebzeyi kesmiyorum. Aksine abartı yiyorum. Diyelim ki et yedim etin hacminin 4 katı salata yiyorum. Diyelim ki baklagil veya sebze yemeği yedim yanında karpuz kavun üzüm yemekten geri çekilmiyorum. Burada önemli olan bazı şeyler var. Birincisi sağlıklı şeyler mi yedin bu önemli. Örneğin pasta yersen bu sağlıklı olmaz. İkincisi ne zaman yediğin önemli üçünsü spor yada haraketli yaşam önemli gibi gibi. Ben aralıklı oruç yapıyorum 2 öğün arasında 8 saat açlık ve son öğün ile kahvaltı arasına 16 saat açlık koyuyorum ve pasta bile yesem kilo almamış oluyorum.

Sigaranın kilo verirken veya aralıklı oruçta zararı nedir onu söylemediniz. Videoda alkol sigara dediniz sigarayi anlatmadiniz

Merhaba abi kilo almak için de video çeker misin

Hocam izninizle bir sorum olucaktı lakin video alakalı değil. Herzaman sabah spor (agirlik) yaptim fakat işimle alakalı akşamlara keçirmek zorundayım, faydası olurmu yaptığım sporun yoksa 1 yararı olmazmı? Şimdiden Cevap için Teşekkür ederim Akın Hocam

Konuyu çok uzatıyo ve dağıtıyosun … Ne dinlediğimizi unutuyoruz .. Yinede teşekkürler …

Artik uyumadan önce kahve icmicem bu videodan sonra🥺 ve kahvaltı için aldığım o form gevreği çöpe atiyorum söz kendim birdaha almicam

Yeni bilgi alacağını bilme heyecanı🎆🎉

turk kahvesi ile 13 kg verdim hocam ama sabah ac karnina 1 fincan sekersiz ictigim icin

Hoca meyveler sağlıksız demiyor. Daha çok üretmek için vs meyve ile oynuyorlsr. O yüzden sağlıksız diyor. Eskisi gibi değil diyor. Ve sağlıklı denilip aşırı tüketilmesi sorun diyor. Et de faydalı ama her gün 2kg yersen olmaz yani

Katılmıyorum. Kilo aldiran şeyler besinler değil miktarlaridir. Ekmek Kilo aldirmaz ama sabah 1 ekmek gömüyorsan ... Cips Kilo aldirmaz. Evet yağlidir besin değerleri kötüdür belki zararli trans yağ falan içeriyordur ama Kilo aldirmaz. Tabi gidip günde 5 6 paket doritos gömersen bi zahmet al. Günlük ihtiyacini çok aşmadigin sürece ne yiyorsan ye. Kilo almazsin. Ben yazlari Sporu birakiyorum. Dondurmami cipsimi dönerimi pizzami yiyorum kilomu da koruyorum. Çünkü öğlen döner yiyeceksem kahvalti etmiyorum ya da sade 2 yumurta yiyor geçiyorum. Dondurma yiyeceksem o gün çayimi şekersiz içerim, ekmek yemem. Vs.. bir yerden alip bir yerden kisin. Ve Kilo almayin. Hatta sadece bunu yaparak. Yatarak Kilo bile verebilirsiniz. Bazal metabolizmaniz bitkisel hayatta bile olsaniz kalori yakmaniza sebep oluyor.

Gerçekler hep bu kadar acı olmak zorunda mı😒

Seni futbolcuya benzetiyorum. Sergio Ramos.

Abi bence abartmadan çok fazla meyve yemedikçe gayette sağlıklıdır hepsi her şeyin fazlası zarar derler. Hem normal şekerin nasıl üretildiğini bilseniz meyvelerin şekerleriyle karıştırmayacağınızı umuyorum.

👍

hocam nar için olağanüstü sağlıklı diye söz ediliyor. günde 1 nar veya portakal yiyorum yağ oranım %10 civarında. cogu profesör narı oldukça tavsiye eder. portakal da oldukça iyidir. şeker alıyoruz ama bu göz ardı edilebilir kesinlikle. o kadar çok vitamin ve mineral alıyoruz ki... hele hele nar tam bir anti aging gıdası. kesinlikle mevsiminde nar tüketmeye bol bol özen gösterin. bu videonuzu doğru bulmadım hocam. her besinin avantaj dezavantajı var. derinliklerine inersek deli oluruz. siz günlük 50 - 60 gr kuruyemiş (belki daha az) tüketin, günde 1 meyve veya hiç, sebzeden ağırlıklı, balıktan ağırlıklı 2 öğün sağlıklı bir beslenme düzeni izleyin arkadaşlar. emin olun beslenme biliminin derinliklerine indikçe deli olursunuz. temellerden çok dışarı çıkmayın, hareketli bir yaşam tercih edin. emin olun çok sağlıklı olacaksınız. hamur işlerinden, rafine şekerden alkolden sigaradan uzak durun, günde 2 öğün beslenin. emin olun çok daha sağlıklı olacaksınız. sevgiler hocam, sizi severek takip ediyorum.

😍😍😍

En büyük yanlışım demekki kahvaltıları karpuz😶

Hocam sizi çok seviyorum ama bir konuda size katılmıyorum 😊 En sonda 0 şeker ürünlerini biraz kötülediniz ancak uniqgo yada Züber gibi markalar gerçekten koruyucu tatlandırıcı ve şeker kullanmıyor sadece hurma fıstık ezmesi gibi tatlandırıcıları kullanıyorlar yani aslında dediğiniz cok doğru ama belirli markalar için geçerli değil 💟💟

aydınlandım daha bugün yemiştim oysaki

Meyve iyi fit fazlası zarardır

hocam ne yiyelim hocammm

Ya hocam izlemek istiyorum bir yandanda ulan diyorum da meyveyi buldukda şekerlisi kaldı sen hiç baklala pazara çıkmıyorsun sanırım.

Hocam bene yardimci olun qarin yaqlraindan kurtuluyum lutfennn 😭😭😭😭

Şekeri tamamen çıkardim hayatımdan çaydan hiç zevk alamıyorum sadece günde bir tane elma yiyorum hiç şeker oranına da bakmadim

Antremandan sonra nar yerken izliyorum…

nar beni bitirmiş diyebilirim 😅

Her spor yapanin kendinin diyetisyen sanmasi doktor sanmasi topluma yanlis bilgi veriyir anlamadim.

Demir eksikliği kilo vermeye engel olur mu?

Erkek adam içki cigara içmez.

O meyvalar cok saglikli . Hepsi. Nar cok iyi bir antioksident. Portakal C vitamini; cilt, yaslanma, alerji soguk alginligi ve bir cok sey icin cok faydali. Ve icinde ' fiber ' var. Yani fiber kilo kaybet ve saglik icin iyi bir sey. Sorun o meyvayi sikip o fiberi cikardiginizda o zaman kilo da yapar , sagliksizda. O yuzden ozur dilerim , kesinlikle sana katilmiyorum.

Biraz itici bir adamsın. Yine de emek veriyorsun teşekkürler

İşte bu yüzden 4, 5 yıldır İnanın Herbalife ile besleniyorum Ve Sonuç aldırıyorum Sizden de çok destek alıyorum

Ben evde yoğurt mayalıyorum 0 şekerli ürünlerin Çin’de ne olduğu belli değilm

İlk

👍