กิน-นอน-ออกกำลังกาย รวมคำแนะนำเรื่องสุขภาพ

กิน-นอน-ออกกำลังกาย รวมคำแนะนำเรื่องสุขภาพ | Mission To The Moon EP.1891

Рет қаралды 123,228

Жыл бұрын

ทำไมคนเราต้องออกกำลังกาย?
ควรนอนแค่ไหนถึงจะดี?
ต้องกินอย่างไรสุขภาพถึงจะแข็งแรง?
เรื่องเกี่ยวกับสุขภาพอะไรบ้างที่เราเข้าใจผิดมาตลอด?
.
รวมคำแนะนำเรื่องการดูแลสุขภาพ
จากศาสตราจารย์ Harvard
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน
การนอน และการออกกำลังกาย
ที่เราทุกคนไม่ควรพลาด!
.
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1891 │ กิน-นอน-ออกกำลังกาย รวมคำแนะนำเรื่องสุขภาพ
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#selfdevelopment
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Instagram: bit.ly/2OMR30ah
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
KZfaq: bit.ly/3DWhaFG
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: @mttmclub

Пікірлер: 52

@piyapong488 Жыл бұрын

ข้อมูลใหม่ๆจากผลการวิจัยที่น่าเชื่อถือ ล้ำหน้ากว่าคนอื่นจังหวะในการสื่อสารที่น่าสนใจ คือเสน่ห์ของคุณและทีมงาน ขอให้คุณและทีมงานมีความสุขภายในสุขภาพที่แข็งแรงและมีวินัย

@MissionToTheMoonMedia Жыл бұрын

ขอบคุณที่ติดตาม Mission To The Moon เช่นเดียวกันนะคะ ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงเช่นเดียวกันค่ะ

@nam_rujapa5488 11 ай бұрын

❤❤❤❤

@adipornobhasajati3617 Жыл бұрын

ชอบเนื้อหาแนวสุขภาพแบบนี้มากค่ะ ให้เอามานำเสนอให้ฟังกันบ่อยๆ ซึ่งคัดเลือกมาจากหมอ นักวิจัยท่านต่างๆที่คิดต่างกันก็ได้ พวกเราจะได้มีมุมมองในหลายแง่มุม เพราะเรื่องงานวิจัยนี่เปลี่ยนแปลงไปเรื่อยจริงๆค่ะ ฟังซ้ำได้ไม่เบื่อ ขอบคุณมากค่ะ

@MissionToTheMoonMedia Жыл бұрын

หากว่าได้รับความสุขและประโยชน์ไปก็ยินดีมากๆ เลยครับ ทางเราจะคอยพัฒนารายการให้ดียิ่งๆ ขึ้นไป หากมีคอนเทนต์ใดสนใจ สามารถแนะนำมาได้เลยนะครับ

@TogRcoker Жыл бұрын

น้ำตาล กับ เกลือ สำคัญมากๆนะครับในเชิง performance fitness ไม่ว่าจะdiet หรือออกกำลังในรูปแบบต่างๆ เพียงแต่กินแล้วต้องเอาไปใช้ทันทีครับ ยิ่งอากาศบ้านเราร้อนยิ่งต้องห้ามขาดครับ(ในปริมานที่พอเหมาะ)

@latiji8162 Жыл бұрын

เราขอยกน้ำตาลให้เป็นที่ 1 เรื่องทำลายสุขภาพค่ะ และ process food มาอันดับ 2 อาหารไทยเราจะติดรสชาติ พวกซอสแทบทุกชนิด ของปรุงรสก้แทบจะเต็มไปด้วยน้ำตาลทุกอย่าง ขนมหวานน้ำผลไม้ปั่นก้ใส่น้ำตาล แต่การบริโภคน้ำตาลเพียวๆ ก็ยังไม่เลวร้ายเท่า การใส่น้ำตาลในโปรตีนและพวก red meat มันทำปฏิกิริยากันซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ไม่โอเคมาก Dr. Eric Berg และคุณ Thomas Lauer กูรูเรื่องสุขภาพ ย้ำอยู่บ่อยๆ ว่าถ้าอยากกินน้ำตาลก็กินโลด ถ้าอยากกินเนื้อก็ไม่มีปัญหาแต่อย่าผสมสองสิ่งนี้เข้าด้วยกัน ซึ่งหันกลับมาดูอาหารเรา คือเนื้อไก่หมูหมักซอส หมักน้ำตาลมันแทบจะทุกอย่าง

@user-jv4el3uq4e Жыл бұрын

ใช่ครับอาหารสุขภาพทำไมถึงแพง?อย่างเช่นข้าวกล้อง ซึ่งแพงกว่าข้าวขาว ทั้งที่ขั้นตอนการสีน้อยกว่าข้าวขัดสี

@user-eq7su3ec8g Жыл бұрын

สวนสาธารณะเมืองไทยรัฐบาลทุกยุกไม่ให้ความสำคัญเลย ถ้ามีสวนให้คนได้ออกกำลัง เดิน วิ่ง ยกน้ำหนัก อุปกรณ์ให้ครบถ้วน หลากหลายขึ้น ประชาชนสามารถเลือกได้ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล อย่างกรุงเทพมีสวนที่ร่มรื่นอยู่หลายแห่ง แต่ที่จังหวัดที่ผมอยู่ (น่าน) หลายสิบปีแล้วแทบจะไม่มีการพัฒนาอะไรเลย หน่วยงานไม่มีงบพัฒนาส่วนนี้ เอาเงินไปใช้ด้านอื่นปีละหลายสิบล้านบาท จึงไม่ให้ความสำคัญกับสวนสาธารณะ น่าเสียดายจริง

@user-pb4ju3mm6o Сағат бұрын

อยากให้ออกเสียงคำ "ว่า" แทน แว้ ค่ะ

@kanomkitchen3348 Жыл бұрын

ป้าเอง เกษียณวัย67 อยากบอก มี NCD +IBS + ไขมันพอกตับ 😀 สามปีกว่าที่ผ่านมา โฟกัส การออกกำลัง โยคะแบบยืดเหยียด และ บริหารร่างกายกลางแจ้ง ทุกวันนี้ก็ยังคง โฟกัสเรื่องนี้อยู่และจะทำตลอดไป จนกว่าหัวใจจะหยุด😀 อาหารป้าก็กินปกติ เพียงแต่ลดปริมาณ และ ก็เลือกกินให้เหมาะกับสุขภาพเรา ผลออกมาโดยรวม ก็ค่อยๆดีขึ้นตามลำดับ เช่น ก่อนๆ หันซ้าย ขวา ก็จะเวียนหัว ตื่นอนมาแรงก็ไม่ค่อยมี เวียนหัว ตอนนี้ นั่งยองๆ ได้สบาย ยืนขาเดียวก็สง่างาม ขึ้นบันได 50 ขั้น ไม่ตูดแป้น เหมือนก่อนๆ ฯลฯ (ไม่เน้นลดน้ำหนักหุ่นงาม เน้นแค่สบายตัวพอคะ) สว.นะคะ ขยับร่างกาย ให้เหมาะสมกับสุขภาพเรา ทำเท่า เราทำได้ อย่านำ การออกกำลังกาย ของคนอื่นๆ มาเปรียบเทียบกับ เรา

@user-xb3sg2xx1f Жыл бұрын

สิ่งสำคัญคือ ต้องเพิ่มการออกกำลังเข้าเป็นกิจวัตรประจำของเรา เหมือนเราตื่นมาแล้วต้องแปรงฟัน และ เรียนรู้เรื่องโภชนาการที่ถูกต้อง อัพเดทเป็นปัจจุบัน ทำง่ายๆ สอดคล้องกับพื้นที่นั้นๆ

@Dogskullaroundtheworld Жыл бұрын

❤❤

@phornphilaichaicharoen 11 ай бұрын

❤

@user-um8ox2qb5r Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ❤

@user-qu8rb6em8q Жыл бұрын

ขอบคุณขอบคุณค่ะ

@Penny.Triwiset- Жыл бұрын

ขอบคุณคะ❤

@mwch553 Жыл бұрын

ขอบคุณกำลังใจยามเช้า มาแล้วค่ะ คุณรวิศ✌✌✌ค่ะ

@user-ro4vn7fb2z Жыл бұрын

ขอบคุณครับ❤

@kamonrojdu7729 Жыл бұрын

ชอบมากครับ, ติดตามต่อเนื่องครับ 👍

@aaabbb6341 Жыл бұрын

เรื่องจริงคับ

@baifernmakm6149 Жыл бұрын

ชอบวิ่งเหมือนกันค่ะ ได้เทคนิคการวิ่งแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ 🙏🙏

@kanithathe3606 11 ай бұрын

มีประโยชน์มากๆฃอบคุณค่ะ❤❤❤

@RUNNINGWATER Жыл бұрын

🙏🏻

@user-gb8on9xm7i 3 ай бұрын

ผม อายุ 47 ปีซึ่งแต่ก่อนเมื่อ 8 ปีที่ผ่านมาตัวผมเองมีโรคอ้วน อ้วนจะ 100 kg. พอตระหนักถึงวันข้างหน้าถ้า... ตัวเองยังมีสภาพแบบนี้อยู่ " คงมี น.น. เกิน 100 kg. ซึ่งรวมถึงสารพัดโรคที่รุมเร้าแน่นอน " ฉะนั่นจึงเริ่มสนใจหาความรู้ที่จะมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน โดยตั้งเงื้อนไขกับตัวเอง ๆ ไว้อีกว่า " ไม่พึ่งยาลด น.น. , ไม่พึ่งอาหารเสริมใด ๆ จะในรูปแบบไหนก็ตาม เช่น เวย์ , เสริมชนิดเม็ด ( No ) " สุขภาพดีแบบยั่งยืนนั่น คือ สร้างวินัยปรับความคิดบวกกับตัวเอง กินอาหารที่ดี ๆ กับตัวเอง ไม่จำเป็นต้อง 3 มื้อ หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ

@ek9216 9 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้

@sinatrabbit7063 Жыл бұрын

ฟังแล้วทำให้นึกถึงภาพวัยเด็ก ตื่นเช้าทุกวันจะได้เห็นภาพพระออกมาบิณฑบาต ท่านจะใส่รองเท้าเลย เดินเท้าเปล่า แต่ท่าวท่าที่ท่านก้าวแต่ละก้าวมั่นคงมากค่ะ

@user-es3kv6pw1w 11 ай бұрын

สว้สดีค่ะ

@sakonbunpha6314 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ ตั้งแต่ได้มารู้จักและติดตาม missions to the moon ทำให้สุขภาพจิตสุขภาพกายดีขึ้นเยอะมากๆเลย

@MissionToTheMoonMedia Жыл бұрын

@khingteera6120 Жыл бұрын

พลังใจดีๆในยามเช้าค่ะ ขอบคุณคุณรวิศ

@MissionToTheMoonMedia Жыл бұрын

ขอบคุณที่ติดตาม Mission To The Moon เช่นเดียวกันค่า

@sye_toru Жыл бұрын

มาครบทุกเรื่องเลย ดีมากเลยค่ะ ทำได้ทุกเรื่อง แต่น้ำตาลนี่...... ยากจริงจัง

@sikapio982 Жыл бұрын

ยากที่สุดจริงๆครับ โหดกว่าเลิกบุหรี่ เลิกเหล้า เลิกโซเซียล อะไรต่างๆนาๆ

@miicky2587 Жыл бұрын

ชอบ content นี้มากค่ะ 😊

@sriaung9317 Жыл бұрын

คำว่าเกษียณไม่ได้หมายถึงหยุดเฉยแต่ให้activeดูแลสุขภาพ

@anongkhansengsavang5783 Жыл бұрын

❤❤

@user-ob7yl1is5i Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะที่มาแชร์อะไรดีๆแบบนี้ เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปต่อๆไปค่ะ ❤

@user-mw2ps5zf2x Жыл бұрын

สร้างกล้ามเนื้อต้านความสูญ

@GOTGRIP_TH Жыл бұрын

สวัสดีครับคุณแท็ป🎉

@user-oc8wu9qr4e Жыл бұрын

19:55 แอลกอฮอล์เป็นข้อยกเว้นเหรอครับ

@witteronsmusk Жыл бұрын

❤🎧😊

@panidachayakun7764 Жыл бұрын

สวนเบญจกิติมั้ยคะ. ❤ ไปออกกำลังกายประจำค่ะ. อยากทักทายค่ะ

@MissionToTheMoonMedia Жыл бұрын

ขอบคุณที่แวะทักทายกันนะครับ ❤เป็นสวนที่บรรยากาศดีมากๆ บอสเองก็เคยแวะไปครับผม

@lafreeze1039 Жыл бұрын

วิ่งเท้าเปล่าแบบนี้จะไม่เจอเท้าแบนหรอครับ เพราะผมไปอ่านมา ถัาเดินหรือใช้เท้าเปล่ากับอะไแข็งๆจะทำให้เท้าแบน จะทำให้เกิดอาการเจ็บที่ฝ่าเท้าครับ

@user-ro4vn7fb2z Жыл бұрын

ผมใช้อีแตะวิ่งมาจะ10ปีละครับ บางครั้งก็วิ่งเท้าเปล่าถ้าไปเจอสวนแบบสวนลุม ก็ไม่เจ็บ ปกติดีครับ

@sirinatphimwong7471 Жыл бұрын

เท้าแข็งแรงดีค่ะ ตอนเด็กๆเดินเท้าเปล่า ไม่มีเงินซื้อ😅

@tanusmondel4951 Жыл бұрын

รองเท้าวิ่ง Zero drop ยี่ห้อ A.... ต้องเข้าสปอนเซอร์แล้วครับ 55

@user-jv4el3uq4e Жыл бұрын

ไม่อยากให้พูดเรื่องการเมืองครับ(ได้ข้าง เสียข้าง)

@phonchitaphochoho5279 Жыл бұрын

คาดหวังอะไรกับนโยบายรัฐไม่ได้เลย ที่นี่ประเทศไทย เหอะๆ

@fghcuuu40 Жыл бұрын

ประเทศอื่นเป็นด้วยไหม

@kanjanarakrian4778 Жыл бұрын

ขอบคุณคะ❤