Kinetoterapie pentru durerile de genunchi

Kinetoterapie pentru durerile de genunchi - Faza 2

Рет қаралды 12,215

2 жыл бұрын

Încearcă programele gratuite de kinetoterapie pentru coloana vertebrală
edukineto.ro/
Intră în comunitatea Home Kineto de pe grupul de Facebook
bit.ly/3fxlAtB
Descoperă ghidul de recuperare cervicală
edukineto.ro/courses/ghidul-c...
Descoperă ghidul de recuperare lombară
edukineto.ro/courses/ghidul-l...
Începe programul Cervical+
edukineto.ro/courses/cervical...
Începe programul Lombar +
edukineto.ro/courses/lombar-p...
#kinetoterapie
#lombar
#hernie

Пікірлер: 76

@user-nx1ym4xj3i 2 ай бұрын

Mulțumesc frumos pentru exercitii,simt genunchii mai flexibili.

@HOMEKINETO 2 ай бұрын

Cu drag!

@doina9982 2 ай бұрын

MULȚUMESC!

@elenal1043 3 ай бұрын

Le-am facut pe tiate, bravo mie 🌻 Felicitari🌟

@elenal1043 3 ай бұрын

Am reusita sa tin genunchii la 90 grade 🌻🌻

@sabinadavid5653 4 ай бұрын

Supet tare! Multumim!

@vioricaiovu4575 5 ай бұрын

Mulțumesc frumos,

@FloricaBalan-ok4ly Жыл бұрын

Am făcut ieri exercitiile și nu m- au mai durut genunchi.Azi am făcut din nou cu puțin tremur , dar am reușit. Mulțumesc.

@cristinabrill4459 2 жыл бұрын

Multumesc !!!

@HOMEKINETO 2 жыл бұрын

Cu drag!

@vioricaiovu4575 5 ай бұрын

Mulțumesc, sper să mă recuperez,

@DDfromDexter 2 жыл бұрын

Foarte util!

@HOMEKINETO 2 жыл бұрын

Mulțumesc!

@luciadutescu1548 Жыл бұрын

.multumesc mult ma dor ambii genunchi

@danielnistor3231 Жыл бұрын

Mulțumesc, chiar are efect 👍

@HOMEKINETO Жыл бұрын

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/ + Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)

@merjanerika9292 2 жыл бұрын

Super Multumesc mult pe mine ma ajuta

@HOMEKINETO 2 жыл бұрын

Cu drag!

@ricamihalache6925 2 жыл бұрын

Mulțumesc pentru exercițiile de recuperare Felicitări!

@HOMEKINETO 2 жыл бұрын

Cu drag! În scurt timp pregătim o serie de programe complete pentru genunchi pe platforma Edu kineto

@vioricaiovu4575 5 ай бұрын

Eu am probleme cu un genunchi, am ligamentele încrucișate,sper după recuperare să-mi revin, mulțumesc pentru ședințele dv,vă urmăresc cu Drag,

@valeriaalexa8675 Жыл бұрын

Am ținut pasul pana la ultima este ptr prima data cind fac acest axercitiu este super tare

@HOMEKINETO Жыл бұрын

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/

@terraunivers3217 2 жыл бұрын

Exact ce aveam nevoie...👍 , mulțumesc. Salutări de la bunica Monica 63 ani 😁

@HOMEKINETO 2 жыл бұрын

Cu drag!

@nicucostache 5 ай бұрын

Mulțumesc pentru tot dar pină la faza 2 deocamdată

@feliciapescar-hk2ce Жыл бұрын

Sunt grozave exercițiile. După doar două zile genunchii mei sunt mai bine. Dar ce trosnesc la fiecare exercițiu. Mulțumesc pentru ajutor!

@HOMEKINETO Жыл бұрын

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/

@feliciapescar-hk2ce Жыл бұрын

Mulțumesc pentru ajutor!

@mihaelanastase-wt7sq Жыл бұрын

Ma dor putin genunchii dar sunt super exercitiile tale. o sa le pun pe toate in practica.

@HOMEKINETO Жыл бұрын

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/

@adriancristidroj7936 Жыл бұрын

Foarte tare ,mă ajută foarte mult ! Având în vedere că în perioada de 6 luni am hernie de disc și ruptura de menisc ,mă ajută foarte mult ! Mulțumesc mult pentru acest video

@HOMEKINETO Жыл бұрын

Puteți încerca si programul Williams, Lombar + disponibile pe platforma Edu Kineto edukineto.ro/

@chrissrea2008 4 ай бұрын

Am crezut că mor.😂Mulțumesc.

@HOMEKINETO 3 ай бұрын

Cu drag!

@valocean6841 Жыл бұрын

Ma bucur ca te-am găsit,deoarece aveam o durere destul de puternica la genunchiul stâng încât mi se bloca ,am rămas uimită după prima serie de exerciții ,durerea s-a diminuat mult.O sa continui cu exercițiile ,însă te-as întreba dacă în timp ar fi posibil sa înceteze și troznetele genunchilor (menționez am peste 50 de ani) Mulțumesc frumos și te felicit pentru munca și dăruirea ta👏

@HOMEKINETO Жыл бұрын

Cu drag! Găsiți mai multe programe complete pe edukineto.ro/ + Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)

@elenatanase3337 Жыл бұрын

Buna,pentru operatie la genunchi (ligamente încrucișat ,maeniac si cartilaj dupa 2 luni de la operatie ai exercitii. Multumesc

@elenal1043 3 ай бұрын

Facut si cele cu genunchii jos , tiate, insa ma pot ridica de la sol numai sprijinind cu mainile…..🌻

@alexpetrache4450 2 жыл бұрын

La unghiul 3 nu am mai putut tine pasul cu tine:) Am sesizat ca am gamba stanga mai flexibila decat cea dreapta

@HOMEKINETO 2 жыл бұрын

A fost un protocol provocator de filmat :)

@doina9982 2 ай бұрын

Ultimele două poziții sunt prea dificile

@gheorghitastefan2681 Жыл бұрын

Eu am dureri de geninchi e indicate sa fac exercitiile ?

@otnielchenaz6834 2 жыл бұрын

Bună ziua! Exercițiile lucrează foarte bine. Am reușit să țin pasul din prima. Ca o mică observație, la penultimul set de 5 exerciții, timpul de odihnă între cele cinci ridicări și coborâri cu palmele la sol, este foarte scurt în comparație cu setul doi. În rest, mi se par foarte benefice, în sensul că îți întăresc mușchii și utlerior faci față mult mai ușor la efort. Foarte, foarte bune! Ajută. Întrebarea mea ar fi de câte ori pe săptămână ar trebui făcute aceste exerciții? Sau zilnic?

@HOMEKINETO 2 жыл бұрын

Bună ziua. Depinde de nivelul de antrenament. Dacă ședința este solicitantă, este recomandat de maxim 3 ori pe săptămână

@otnielchenaz6834 2 жыл бұрын

@@HOMEKINETO Bună ziua! Nu mi se par deloc solicitante, doar că după două repetări a întregului set de exerciții am simțit un fel de amorțeală a gambelor a doua, a treia zi. În timpul exercițiilor la ultimul set am simțit așa cum ai spus un mic tremur la mușchilor. În rest ok, având în vedere că am probleme cu genunchii pentru prima dată in viață, din iunie, iulie și apoi decembrie 2020. Ultimele din decembrie după o zi de exerciții generale 100, 100, 100, 100 abdomene, genuflexiuni, flotări, gantere/per total zi, nu foarte solicitant. Adevărat nu dureri foarte mari, dar dureri care afectează considerabil calitatea vieții. Mulțumesc pentru exerciții! Doresc să le fac mai des, poate zilnic, dar o să le fac progresiv, după ce mă acomodez cu ușoara febră musculară ulterioară. Mulțumesc mult!

@HOMEKINETO 2 жыл бұрын

Asta înseamnă că pregătirea fizică este bună. Bravo! Poți mări durata sub tensiune inițial, iar ulterior daca nu deranjează nimic, se poate utiliza greutate suplimentară

@mariusmrsgabriell2467 Жыл бұрын

Eu nu mă pot lasa pe vine deloc, ma doar tare genunchii , oare ce problema ar fi?

@godf4th3r91 Жыл бұрын

Bună ziua, Ieri am găsit canalul și azi am reînceput exercițiile pentru recuperarea genunchiului drept, am 1.5 ani de la meniscectomie parțială menisc extern și articulația ușor ciupita, am dureri zilnice, trebuie sa mai fac infiltratii cu acid. Am reușit sa fac ambele faze 1&2 de kinetoterapie cu putina pauza între, spre final au început să-mi tremure picioarele. Sper sa le mai pot face și mâine pe ambele. Ma puteți ajuta cu alte recomandări? Mulțumesc mult!

@HOMEKINETO Жыл бұрын

Bună ziua, pentru recomandări referitoare exacte referitoare la cazul dumneavoastă, cea mai simplă cale este să stabilim un consult în care să ne adaptăm la obiectivele și stilul dumneavoastră de viață

@bisbalitadb1 Жыл бұрын

Buna exerciții pt gonartroza ? Imi scârțâie genunchi cand Execut mișcări mai ales cand urc scările ce recomandați ? Mulțumesc

@HOMEKINETO Жыл бұрын

Cea mai bună recomandare este mersul pe bicicletă. În acest moment avem un proiect în lucru pentru genunchi, însă va mai dura până vor ajunge materialele pe KZfaq

@veronicabarbu5814 2 жыл бұрын

Aceste exercitii sunt indicate si in fisură de menisc ?

@HOMEKINETO 2 жыл бұрын

Bună ziua. Da, însă vă recomand să începeți cu faza 1 . De asemenea, aceste exerciții nu pot repara meniscul lezat, pot doar să consolideze musculatura stabilizatoare a genunchiului

@mandarin1234567891 Жыл бұрын

Salutare! Sunt diagnosticat cu tendinita fenuro-patelara. Sunt ok aceste exerciții pentru a scăpa de durerea de genunchi? Acest diagnostic a apărut după o întindere a bicepsului femural. Ms

@HOMEKINETO Жыл бұрын

Bună ziua. Puteți efectua exercițiile din faza 1 a acestui protocol, la o intensitate tolerabilă de dumneavoastră

@danielatuca8025 10 ай бұрын

Ce exercitii recomandați pt sindrom rotulian?.Când urc treptele si mă las pe picior am dureti până la șold.

@HOMEKINETO 9 ай бұрын

Bicicleta statică este primul pas, secundar se pot face exercițiile de izometrie din faza 1

@iulianacoca892 Жыл бұрын

Buna ziua! Pentru blocajul soldurilor ce putem face?

@HOMEKINETO Жыл бұрын

Cel mai util exercițiu este pedalatul pe bicicletă statică

@robertobogdanserbanSBR 2 жыл бұрын

De cate ori pe săptămână trebuie făcut am probleme la stangul și ameoțește și nu pot să-l îndoi până la capăt

@HOMEKINETO 2 жыл бұрын

se poate efectua zilnic, cu condiția să nu forțați dincolo de posibilitățile fizice de care dispuneți în acest moment

@robertobogdanserbanSBR 2 жыл бұрын

@@HOMEKINETO Multumesc frumos !Sa mai faci ne sunt de mare ajutor si pentru spate te rog am dureri la bazin partea dreapta si uneori coboara pe femur...

@ceciliamarianagergely7986 Жыл бұрын

Eu pot să stau în poziția 3,dar nu pot staghemuita cum stai relaxat în poziția 3. Nu știu din ce cauză.

@merjanerika9292 2 жыл бұрын

Jos de tot nu pot sa ma aplec ma dor genunchi nu stiu de ce

@HOMEKINETO 2 жыл бұрын

Evitați unghiurile în care simțiți durere. Coborâți responsabil, cât vă permit genunchii dumneavoastră

@doina9982 2 ай бұрын

O să fie un pic de febră musculară...

@danielpascalau1725 2 жыл бұрын

Buna ! O sa incerc aceste faze.Este si faza 3?

@HOMEKINETO 2 жыл бұрын

Bună ziua. Nu avem momentan și faza 3

@danielpascalau1725 2 жыл бұрын

@@HOMEKINETO Buna! Oare din lipsa de exercitii imi trosneste genunchiul sau alta cauza? Am avut entorsa gr.1 mai bine de o luna, si inca nu pot merge. Dupa fiecare zi in care incercam sa merg, trebuia sa stau 2 la repaus. Mai intai trosnea genunchiu doar la coborare trepti, acum si la mers .

@gheorghitastefan2681 Жыл бұрын

Ultimul care este as Ezra the pe vine Nu pot ....