ممكن تعطينا أمثلة عن إحتياج الجسم للكربوهدرات

انا تصفحت الكثير من القنوات الاجنبية على اساس انهم شفافيين المفترض ولكن كلهم واخدين من كلهم وماكونش راضيين يبينوا الطريقة الصح كل كلامهم دراسات واقتباسات من الانترنت. ماشاء الله اول واحد يزودني بتفاصيل دقيقة ويديني اكثر من خيار انتقي منه. وانا عجبني اني اضرب وزني في 2.2 اذا راح العب رياضة للتضخيم. واشكرك جدا 👏

بارك الله فيك واحسن الله إليك .. فعلياً وعلمياً انت افضل مدرب يعطي معلومات ذات قيمه عالية لكن ي كبتن عندي سؤال ؟ موضوع اذا كانت كمية البروتين عالية كيف اعرف كم احتاج من شرب الماء ؟ اتمنى تكمل فيديو ثاني عن الموضوع هذا وشكراً

ربنا اللي يعلم كنت مستني الفيديو ده ازاي الحاجة الوحيدة اللي محيراني في المجال

بحبك جدا والله يا كابتن احمد ❤ طريقتك مميزة عن ناس كتيرة اوى

استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله الحمد لله لأ اله الا الله والله اكبر

يا عمرو انت بتجيب الاسئلة اللي مدفونه في معدتي بجد ❤️❤️❤️❤️وكام حد كمان برضو

محترم ومصادرك تمام ...أكيد مش محتاج شهادتي بس يعتبر من أكتر ناس فيديوهاتها عربي شوفتها بتتكلم صح من point of view منصفه ووسطيه.

اعملنا فيديو عن تجنب او التخلص من سموم واضرار البروتين المترسب او الزائد في الجسم مع ذكر اعراض تسمم البروتين مشكورا

احسن واحد بتجيب الملخص المفيد بدون كلام كتير تسلم بجد

لا يتم حساب وزن العضلات عن طريق طرح وزن الدهون من الوزن الكلي! لا تنسى وزن العضام وغريرها من الأنسجة،تحية من المغرب

ياريت ياكابت لو تعمل فيديوه زي ده بس ازاي نحسب نسبة اادهون اللي الجسم بيحتاجها وافضل المصادر اللي ناخد منها الدهون دي ...واللي معايا يعمل لايك

صلو على النبي ❤️❤️❤️

ما شاء عليك يا استاذ احمد اشهد انك مدرسه 👏🏽👏🏽👏🏽

اذكر الله وصل على النبي ....

مشكور عل مجهود ولمعلومات القيمة اذا ممكن تعملنا فيدي عن ملتي فيتامين وتعطينا رئي حضرتك فيه وبطريقة استخدامو

تبارك الله عليك مبدع اخوك من المغرب

ڤيديو غني جدًا بالمعلومات المفيدة أهم نقطة 7:00 🙏🏼

ي عم والله انت جامد جدا

افضل فيديو شرح الموضوع بشكل شامل

😊شكرا دكتور على المعلومات القيمة

شكرا جدا بالعموم انا من الناس اللي معظم اكلي بروتين حيواني يوميا بس لا جسمي ولا معدتي بتتحمل الكارب لا من مصدر البقول كلها اللي مش بكلها ولا من الرز كدة كدة اكلي بروتين من صغري وبصراحة مريحني جسمانيا وصحيا حتى في ثبات الوزن

جدا مهم موضوع البروتين

انا بعملك لايك من قبل ما اشوف الفيديو اصلا ❤️

مبرروك 600 الف ياكوتش 🎉

عايزين full day of eating بتعتك

ربنا يكرمك ويوفقك، أفضل محتوى بحب اشوفه على يوتيوب، و بتبسط أول ما يجيلي نوتيفيكشن إنك نزلت ڤيديو جديد، ألف شكر🙏🏼 حضرتك كنت اتكلمت على طريقة للاشتراك عالقناة بمبلغ مادي وبيبقى متاح الإجابة عالأسئلة صح ؟

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اهله وصحبه وسلم

ياريت تنزل عن الكربوهيدرات وشكرا ع مجهود الرائع عن البروتين

Could you talk about , How to set macros ( carb, fat & protein ) For cutting and gain please . And great 👍 video like always 🤍

عاشت ايديك معلومات مفيدة وغنية وموثقة بالمصادر شكرا جزيلا

احسنت نشر ماشاء الله

ونبي فديو عن كثر التمارين يحرق العضلات

معلوماتك مميزة دقيقة وكاملة

احسنت كابتن معلوماتك مهمه

بروتين زائد يتحول إلى سكر و هذه سمعتها عن دكتور بيرج بنفسه

يعطيك العافيه👍🏻🌸

ممكن تتكلم عن تجنح لوح الكتف

احمد بحبك اوي شكرا على المقاطع

من بعد اذنك تكلم عن البروتين النباتي اكتر في كتير ناس ما فيها تعتمد على البروتين الحيواني وما هي افضل الطرق لاستعمال البروتين النباتي اقصد من ناحية خلط انواع البروتين

تحياتي كوتش احمد هل تقصد حساب وزن الجسم مع الدهون ام بدون الدهون.....قبل استخراج حاجة البروتين؟

شخصياً ، انا بحسب البروتين بناء على السعرات ، باخذ ٣٥٪؜ من السعرات من البروتين، بحسبتي تطلع ١٤٠ جرام بروتين. مع الاخذ بالاعتبار ان السعرات هي سعرات التنشيف. يعني سعراتي انقص منها ٥٠٠ واخذ من الباقي ٣٥٪؜ اقسمه على ٤ وتطلع ماكروز البروتين. ماشي معايا كويس جدا.

سؤال وارجو إجابة: الكارديو يوميا 45 دقيقه ( 7 days) Fasted فيهم كل حاجه push Ups + طلوع درج+ مشي سريع + Squad + بطن = هل في اي ضرر ؟ *ملحوظه = سرعه الكارديو medium *ملحوظة = يوجد خشونه ركب *ملحوظه = هل هخسر عضل ؟ *رجاء الرد 🙂🙌 موضوع حلقه اهو 😉😁 وشكرا للمعلومات كوتشنا الجميل 🙌🔥💓💪🏾

الله يعطيك الصحة والعافية كابتن

ممكن تعمل حلقة عن جدول التمرين الأسبوعي و أيام الراحة بين الحصص أرجوووووووووووك

شكراً جزيلا

طب حضرتك قبل هيك قلت بفيديو انو اقل من هيك بروتين قبل ليش تغير كلامك يعني الكتاب الي حكيت عنو بفيديو قبل وحتى عملت صوره انو كل واحد يتبع حسب نوع الرياضه الي بلعبها

حبيبي يا كوتش 😍💥🔥🔥💪

معلومات لطيفه بس شوية مشوشة بسبب المقارنة بين الگرام والرطل بكل طريقة

الموضوع معقد مش بسهولة لأن امتصاص البروتين من شخص لشخص يختلف هذا في حال معدتك طبيعيه اما لو كان عندك مشكلة في المعدة ممكن ما تستفيد بعشرة بالمية من وجبة البروتين و اذا عندك نقص في الفيتامينات و المعادن حيكون امتصاص البروتين اقل

من افيد المعلومات عن البروتين

شكرا لك على المعلومات استفدت كثير

سلام من الجزائر

اسهل مصدر بنسبة لي التونه العلبة الكبيرة فيها 25 غرام بروتين البيض المسلوق بعد الصبح

سيدي الكابتن العزيز انا دايم عندي استفهام.. ليه يحسب البروتين مقابل كل كيلو من جسمي, لما لايكون مقابل كل كيلو عضل من جسمي وهنا راح تختلف الارقام كثير الجسم فيه سوائل ودهون واعصاب وعظام ومكونات غير المصل ليه تُحسب في احتياج البروتين!؟ كذلك مثال : شخص وزنه 80 غالبه دهون وسوائل او عظم عريض مقابل شخص وزنه 80 غالبع عضل وناشف كيف يكون احتياجهم من البروتين واحد!!!! اتمنى القى منك الاهتمام والرد.. وشكرا 🌹🌹

هو انتا ليه في كل فيديو بتكون عابز تضحك هو في حد واقف ورا الكاميرا انتا بتضحكني لما بشوفك لضحك 😂😂😂

انت عالمي ❤️❤️

يعطيك العافيه كبتن بس كمية البروتين عاليه جداً ماقدر اكل كل هل اكل

واذا زاد البروتين تغريبا للوجبه 150 بروتين 150 كارب

اول تعليق للغالي عاااش 👍

أجمل كوتش حبييي❤️😍😍❤️

كابتن انا لاعب كره اذا تسمح لي حابب اعرف ماهو افضل مكمل غذائي يناسبني للعلم بعمل نظام متقطع رجاء الرد شكرا كابتن

احلا تبس بالعالم

شكرا لحضرتك على معلوماتك بس سؤال لو سمحت بالنسبة للفيتامينات والمعادن وخصوصا الزنك هل فى خطة علشان الواحد يا خدها يعنى ناخدها اسبوع ونبطل اسبوع ولا ناخدها شهر ونبطل شهر ولا نفضل ناخدها يوميا بدون توقف

بعد ازنك اعمل فديو ازاي نخلص من دهون العنيده

العالمى احمد عمرو

اخوي احمد ماهي اقوى تمارين للجسم كامل استعملها مدى الحياة

اضرب احتياج البروتين ١.٢ في وزن الجسم المثالي ولا الحالي ؟

هل المقصود الوزن الكلي للجسم ولا وزن الجسم بدون الدهون . يعني لو شخص وزنه 100 كيلو عندو 30 كيلو دهون . يحسب علي 70 كيلو . ولا . 100 كيلو

GOD BLESS U MEN I LEARNING FROM U SINCE 2018

ياريت حلقه عن التورين حمض

باشه حبيبي انا وزني ٦٦ و ابي ابني عضلات و ازود وزني ١٥ او ١٣ كيلو ف كم نسبة بروتين الي احتاجها يوميا و ع فكره بروتيني سيريس ماس اتمنى ترد 🙏🙏🙏💔

I think it depends on many factors not just a number , for example a person who takes his protein intake 1.5 grams from only animal sources is different from another person who take it from vegetarian or mixed sources ,,, another example for someone in cutting phase doing big or small caloric deficit , also depends on other individuals differences such protein synthesis from one to another , other micronutrients playes a big role in protein absorption, type of training routine is also a big factor as well i mean a person who doing tons of cardio different from another who just doing resistance training with any typical of neat, so that I think it's not about the number and even studies sometimes is just a bullshit.

الله يعطيك العافيه الحلقة الجاي قلنا كيف نحسب البروتين من الاكل يعمني البيضة الوحدة كم فيها وحدة بروتين والحم الخ... الشكر الجزيل 💙👍👍💙

كابتن شرح جميل وحلو طيب في ناس عندهم نسبه بروتين عاليه في دم شو حل؟

نايس معلومة

انا مش فاهمه يعني انا بدئه كيتو الوجبه ينفع اخد اربع بيضات وقطعةزبده كبيره للسحور والفطار ربع فرخه مع خضار مطبوخ ارجوالرد

حضرتك ممكن تعمل فيديو عنfull split

زين ليش بهل حالة الي يكون وزنه عالي ياكل بروتين اكثر . شلون هاي؟؟

سمعت ان هذه الحسبه للوزن العضل الصافي مثل واحد وزنه ١٥٠ كيلو سمين صعب تكون الكميه حسب هذه الأرقام غير طبيعيه

طيب انا بدخل حوالي ١٤٠ :١٥٠ جرام بس بتمرن ف البيت تمارين كارديو وكده ده يبنيلي عضل ولا يحافظ ع جسمي ولا ايه

موضوع عن السمانة تكبيرها يا كابتن ❣️❣️❣️

لو باقي من احتياجي في البروتين من 30 جرام واقل وماقدرت اقفلهم بيومي ياثر على التنشيف وبناء العضل؟

اتكلم عن fat burners

في سؤال مهم وارجو الرد هل في حد اقصي لي البروتينات في الوجبة الوحدة ولو هحتاج ١٧٠ جرام بروتين في اليوم ازي لقسمهم وانا ماشي علي نظام الصيام المتقطع

عاااااااااااااش

Thank you. Ahmed

‏موضوعاتك شيقة ومختصرة

ممكن اخدو من البيض بس كبروتين مع كل وجبة يعني 12 بيضة اليوم بياض بس

هل البروتين لكل 100 غرام لحمه يستخلص منها 25 غرام بروتين صافي بعد الهضم ؟ وهل كلامك يا استاذ عن المستخلص من البروتين ؟

طيب بالنسبة لكمية البروتين اللي اخدها في الوجبة الواحدة ؟ لو انا حد طبيعي مش بستخدم هرمونات

افضل نظيم لوجبات البروتين او الكميه المناسبه لكل وجبه كم

تسلم إيدك كابتن أحمد بصراحة النظام السائد والمتعارف عليه حاليآ بين لاعبي كمال الأجسام هو لكل 1 باوند من الجسم 1 غم بروتين الى 1.5 غم

هل كمية البروتين تحسب على الهدف؟ مثلا انا هدفي يكون وزني ٦٥ هل احسب احتياجي على ٦٥ او وزني الحالي ٥٦ ؟ وهل احسب وزني بدون الدهون او مع الدهون . لو كانت الدهون عندي ٢٠ بالمية من وزن جسمي؟

كابتن الي وزنه 110 ونسبة السمنه ٣٦ ٪؜ الان نسبة الاحتياج كم؟ وهل يضرب 1,5 في وزن الجسم من دون دهون ؟

ملخص المقطع للي يبي يضخم ، احتياجك للبروتين 2.4 ضرب وزنك يطلعلك كم تحتاج يومياً لزيادة العضل .

طيب بعد ازنك انا عندي ١٧ سنه و وزني ٧٣ و طولي ١٨٥ و بلعب كوره و الحرق عندي عالي ماشي علي نظام ٢٥٠٠سعره و باخد بروتين بالك باخد ٢ سكوب فل عادي من بروتين و الكريتين و بزود ١ بروتين لو عندي تمرين كوره او متش كدا تمام ول غلط ....؟

Coach عندك مشكل في الكتف الايسر لو سمحت

انا اتمرن حديد بس باكل فليوم ١٠٠ غرام ما اقدر ازيد بحكم شغل ووقت وانا وزني ٧٣ 💔🥲

يا كوتش لوتحكيلنا إيه هي المكملات التي تؤثر على القدرة الجنسية