WarszawskiKoks Jaki to przypadek ze jak mam z czyms problem i próbuje sie dowiedzieć to nagle jest film o tym na waszym kanale. Tydzień temu zaczęła boleć mnie prawa stopa, dokladnie śródstopie po prawej stronie i po prawej stronie nad kostka. Wzięło sie to zapewne od przysiadu, obecnie doszedlem do 117,5 kg (fbw sakera) i trenuje w butach z mieka podeszwa i bez podbicia, dodatkowo zauważyłem, że prawa stopa (np. podczas prostowania nog na maszynie) ucieka mi delikatnie do zewnatrz podczas gdy lewa jest prosto, zapewne stad ta kontuzja. Na wczorajszym treningu zrzucilem 12 kg ze sztangi i zwracalem uwagę na ułożenie stóp i na razie nie boli ale robiłem to na czuja, ale tersz postaram sie ustawiać stopy tak jak to bylo powiedziane, tylko muszę jeszcze raz ogarnąć bo za 1 razem nie wazystko zrozumiałem. Warto kupic buty ciezarowe ? bo przymierzam się. No i jak trenować ta stope aby nie uciekała do zewnatrz ?

trzeba pomyśleć o zabawie na dwie kamery :) film sztosik!

Pro tip: watch series at Flixzone. Been using it for watching a lot of movies during the lockdown.

@Cole Zev Yup, I have been using flixzone} for since december myself :D

@Cole Zev Definitely, I've been watching on flixzone} for years myself :)

był już o dyskopatii chyba..

było, ale bardziej chodzi mi o poruszenie tematu bardziej zaawansowanego problemu jak już ktoś miał wiele razy nastawiany kręgosłup i ma przepuklinę kręgosłupa i kolejne jego uszkodzenie może kończyć się operacją. Chciałbym się dowiedzieć czy w takim przypadku można jakoś pomóc, a nie zaszkodzić jeszcze bardziej

masz takie problemy to idź do lekarza/fizjoterapeuty umów się na prywatną wizytę a nie czekaj aż Ci ktoś nagra filmik na YT o leczeniu twojego schorzenia.

Jestem po kilkukrotnym wypadnięciu dysku. 24 lata, ale nie wiem czy wiek ma tutaj znaczenie. Martwe i przysiady tylnie musiałem odstawić zupełnie, jedynie przednie robie bez problemu. Mówię o przepuklinie L5/S1. Polecam wzmocnić dolne mięśnie brzucha i nauczyć się pracować poprzecznym brzucha.

Tez chetnie sie dowiem ;)

hujhujhuj9 sprawdzałeś kanał doktora Biernata?

Wpisz sobie w yt guerillazenfitness i apt.

W skrocie: im mniej buty usztywniaja ci stope tym stopa lepiej pracuje stabilizacyjnie, co wplywa dobrze na kolana i wszystko z sylwetka zwiazane

MozekBike 13:20

Tak, ale pośladki nie mam pojęcia jak izometrycznie ćwiczyć :/

To dla ludzi którzy mają wiedze rozszerzoną z biomechaniki i wzorców ruchowych. Dr Biernat ma taką wiedze i jest tak zafiksowany że nawet nie wpadnie na to że ktoś tego nie rozumie xD

chyba jakiś model Vibramów

fivefingers

Kfd ma swoich fizjo ;)

xMilo22x niech ich zwolnią

nom dobrze że jestem w tej 1/10

+PatryczeQ "daj lajka a dostaniesz 5 w szkole"? czy gimbusy + normalni ludzie?

normalni ludzie

+PatryczeQ to wiedz ze 1% to 1/100 a nie 1/10

ojej faktycznie sorki pomyliło mi sie

Wzmacniaj izometrycznie pośladki i brzuch, rozciągaj plecy. :)

A co izometrycznego na dupe dac?

Właśnie szukam po internecie, na ten moment nie mam pojęcia, na pewno zaczne hip thrusty robić ale to raczej nie jest izometryczne.

A samo zatrzymanie na maszynie w szczytowym napieciu?

Long step up. Przy krótkim kroku dużo mocniej pracuje przód uda, przy długim jednak bardziej tył uda na sam koniec ścisk pośladka z wypchnięciem. Wchodzi jak złe, tylko początkowo ciężko jest złapać dobrą mobilność, więc dobrze jest zaczynać z małymi obciążeniami.