Mostkowanie | Butt Wink | Kolana Przed Palcami

Mostkowanie | Butt Wink | Kolana Przed Palcami - Dr Biernat

Рет қаралды 146,369

8 жыл бұрын

0:30 - Doktorze Richardzie, proszę wyrazić swoją opinie, na temat mostkowania przy wyciskaniu Sztangi leżąc.
W internecie można spotkać wiele dyskusji na ten temat, tylko bardzo mała cześć z nich jest poparta jakąkolwiek rzetelną wiedzą. Pozdrawiam , Max
8:15 - skoro ekspert od kolan, to niech raz na zawsze zamknie temat wychodzenia kolan za palce podczas
przysiadu + jaka jest jego opinia o wychodzeniu kolan za palce przy wykrokach, pozdro? + czy dobre są buty do podnoszenia ciężarów
18:29 - Bardzo bym prosił o omówienie butt-wink'a przy przysiadzie. Ja przez to mam ból w odcinku
lędźwiowym i nie mogę wykonywać przysiadów i MC. Jakie ćwiczenia rozciągające były by tutaj najlepsze oraz co zrobić ,żeby ten ból wyeliminować.
38:41 - Czy Doktor Biernat napisał jakieś książki?
biernat.co - biernat.co - kontakt z centrum rehabilitacji dr Biernat w Olsztynie
/ biernat.rehabilitacja....
Subskrybuj: kzfaq.info...
Najlepszy FBW dla początkujących: • SAKER FBW NAJEFEKTYWNI...
Średniozaawansowany: • HST - NAJEFEKTYWNIEJSZ...
Moje Suple przez cały rok:
bit.ly/sfdbeta BETAALANINA
bit.ly/omegamyprotein OMEGA
bit.ly/cm3trec KREATYNA
bit.ly/d3swanson1000 VIT D3 1000IU
bit.ly/k2swanson VIT K2
bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Пікірлер: 383

@pr01992 8 жыл бұрын

GENIALNIE SIĘ TEGO SŁUCHA

@PablodonScovrone 8 жыл бұрын

+pr01992 STRAAAAAAAAAAAAAANGEEEEEEEEEE music.

@MaccaveliPL 8 жыл бұрын

+Pablo Scovrone BITCH.

@pl-xodic29 8 жыл бұрын

+pr01992 Dokładnie !!!

@sebqu90 8 жыл бұрын

To jest najlepsza seria o tym sporcie w internecie. Dzięki Saker i Dr Richardzie za ten ogrom wiedzy.

@6paktv 8 жыл бұрын

Świetny film !!! Więcej takich

@mefju3722 7 жыл бұрын

u żołnierzy wyklętych zdrowo jebniętych,pozdrawiam

@rupiik 4 жыл бұрын

@@mefju3722 XD

@fizollorudolf7492 Жыл бұрын

GENIALNE , SZWAGIER MÓWIŁ, ŻE NIEWIELE ROZUMIAŁ I BARDZO MU TO ZAIMPONOWAŁO.

@krlpl6282 8 жыл бұрын

Duży krok na przód na kanale dzięki konsultacjom z Doktorem Richardem, Bardzo przydatna wiedza, nieoceniona, oczywiście bardzo chcę odcinka na temat barków , pozdro

@TheSoundFighterz 8 жыл бұрын

Saker świetny materiał Dr.Richard'zie Dziękuje za wyjaśnienie biomechaniki ruchu przysiadu i obalenie mitu palców. .

@krystiankepa8139 8 жыл бұрын

Gdyby dr Biernat wydał jakąś książkę to pierwszy kupuje :) Fantastyczna wiedza,pozdrawiam

@krystiankepa8139 8 жыл бұрын

Oglądałem,mówie o jakimś nowym wydawnictwie ;)

@riseabove8hate 8 жыл бұрын

+Saker Warszawski Koks Czy Dr Richard mógłby coś powiedzieć właśnie na temat dyskopatii w odcinku lędźwiowym ? Nie mówię o jakiś bardzo poważnych przepuklinach tylko o wypuklinach które nie koniecznie powodują ból aczkolwiek mogą się pogorszyć/powiększyć przy źle wykonywanych ćwiczeniach (martwy, wiosło, przysiad, ohp). Wiem, że odpowiedź na to pytanie będzie baardzo obszerna ale myślę, że bardzo dużo osób ma z tym problem. (zresztą ja sam - dlatego też zadałem to pytanie) Jeśli seria się rozwinie to będzie to najlepsza i najbardziej przydatna wiedza tego typu jaka jest na yt. Jeśli Dr Richard prowadziłby jakieś szkolenia to myślę, że chętnych znalazłoby się mnóstwo! Sam jestem po kursie na trenera personalnego i przez kilka miesięcy na kursie dowiedziałem się mniej niż przez dwa wasze filmy ;/

@krystiankepa8139 8 жыл бұрын

Ty tak serio? Maratony biega... ciężko być dobrze zbudowanym jak się biega maratony,poza tym ma już swoje lata,a podważać jego autorytet to troche nie na miejscu ;)

@bartekkostuj 8 жыл бұрын

+Saker Warszawski Koks Anna Maria chyba momentami nieogarniała ostrości 😉😂

@maciejlisiak9146 8 жыл бұрын

Fenomenalna seria Saker. Dzięki bardzo ;)

@karolmadi9720 8 жыл бұрын

Mądrego aż miło posłuchać

@DarekB93 8 жыл бұрын

Moje pytanie do dr Biernata brzmi "Jak najlepiej wspomóc w odbudowie chrząstki stawowej, czy poleca Pan suplementy typu flex itp, czy jednak nic one nie dają i szkoda pieniędzy na nie?". Świetny materiał, dosłownie można odczuć jaki ogrom wiedzy posiada dr Biernat, pozdrawiam!

@arasaras3075 8 жыл бұрын

+Darek Bogusz PODBIJAM ! PODBIJAM !PODBIJAM !PODBIJAM !PODBIJAM !PODBIJAM !PODBIJAM !PODBIJAM ! Jestem po kontuzji operacji kolana - ściślej martwica jałowo-kostna. To samo co kolega: jak dbać o chrząstkę w tej sytuacji? Stosowałem wiskosuplementacje, poprawa była, lecz tylko przez okres 6 miesięcy. Później tarcie w kolanie powróciło. Czy w jakiś inny sposób można dbać o chrząstki stawowe?

@DarekB93 8 жыл бұрын

+Aras Aras u mnie za młodu właśnie stwierdził lekarz "jałową martwicę guzowatości piszczelowej" lecz jakoś przestało boleć i obeszło się bez zabiegu czy operacji ale teraz przy siadach lub innych ćwiczeniach na nogi często odczuwam pewien dyskomfort i lekki ból w kolanie.

@arasaras3075 8 жыл бұрын

Darek Bogusz W moim przypadku to była kontuzja, byłem zmuszony do operacji. Minęły 4 lata, lecz dyskomfort odczuwam od samego początku kontuzji do tej pory.- Takie kucie. Chrząstka już nie jest tak ukrwiona. Dobrze byłoby jakby dr Biernat odpowiedział jak mobilizować kolano w takich przypadkach. Pozdrawiam.

@bobiarz 8 жыл бұрын

tą całą wiedze można zastapić prostą zmiana chwytu

@Sebastian-ur3zd 8 жыл бұрын

Zdecydowanie najlepsza seria jaka widziałem na tym kanale

@ekscentrycznytokmyslenia9076 8 жыл бұрын

Wielki props za to, że daliście możliwość wysłuchania eksperta i nie myśleliście o zyskach tylko wrzuciliście 40 minutowy film! Proszę o więcej takich wykładów. Dziękuje :)

@magsob2336 9 ай бұрын

Pan doktor absolutny geniusz. Dziękuję za dzielenie się tak ogromną wiedzą

@jammaj7762 6 жыл бұрын

Dr Richard - ocean wiedzy Seria super Jedyny minus - zmienić kamerzyste... bardziej pomyśleć nad światłem etc.

@wilkq1110 8 жыл бұрын

Dr Biernat to super gośc, że mu się chce tak dokładnie to opisywać. super odcinek, oby takich więcej, dużo niejasności zostało rozstrzygnięte

@macinasek10000 8 жыл бұрын

Dr Biernat mega wiedza

@wvszkvl1743 8 жыл бұрын

Dr. Biernat świetny koleś , pomimo wszystkich tych nazw używanych w słownictwie naukowym, idealnie tłumacz jak najbardziej (y) !

@lukasxwww 8 жыл бұрын

Barki to świetny temat! Mam kilka dość skomplikowanych pytań! [PYTANIE 1]: Jak zniwelować przodopochylenie barków spowodowane wklęsłą klatką piersiową (pomimo operacji wada pozostała w pewnym stopniu). [PYTANIE 2]: Czy jeśli przy unoszeniu ramienia na bok lub też do przodu występuje przeskakiwane/strzelanie w stawie to czy jest to uszkodzenie stożków rotatorów? (bark uniesiony wyżej) [PYTANIE 3]: W jaki sposób możliwe jest zniwelowanie różnicy wysokości położenia barków? Tzn lewy wyżej od prawego. Dodam, że np przy maksymalnej depresji i retrakcji łopatki bark lewy zawsze jest uniesiony wyżej od prawego. Dodam, że bardzo dużo ćwiczę na drążku i kółkach gimnastycznych co w pewnym stopniu pozwoliło mi zniwelować wszystkie z powyższych wad jednak są one bardzo uciążliwe i widoczne. Pozdrawiam.

@akinomk23 8 жыл бұрын

Setki wątpliwości rozwianych! Dziękuję!

@glixlbn 8 жыл бұрын

REWELACJA! Więcej takich filmów, jak najwięcej pokazywania i tłumaczenia tego typu ćwiczeń! Tego właśnie na polskim KZfaq najbardziej mi brakuje!

@bud1yn726 8 жыл бұрын

Brawo! Więcej takich materiałów! Dzięki wielkie :)

@paulap9783 8 жыл бұрын

Jak najwięcej filmów z doktorem. :) Kopalnia wiedzy!

@Mazzy214 8 жыл бұрын

Dlaczego nauczyciele w szkołach nie mają takich umiejętności tłumaczenia i wyjaśniania ( w tym tak mega fajnie i przejrzyście pokazane) Filmik 42 minuty a minął jak poranny bąk. W szkole siedzisz, słuchasz n-la i co 10 minut patrysz na zegarek ile jeszcze do przerwy.. Super facet, kontynuujcie tę serię. JEDNYM SŁOWEM REWELACJA!

@pawemaslak9866 8 жыл бұрын

Więcej takich materiałów. Dużo można się dowiedzieć, aż miło się słucha :)

@krizar78 8 жыл бұрын

Saker super pomysł ta serią i genialne wykonanie. Podziękowania za podzielenie się swoją wiedzą dla Pana doktora. Super robota, tak trzymać.

@bartomiejjonski3608 7 жыл бұрын

Super się słucha dr Biernata :) mega wiedza a i przekaz super :) Dobra robota WK !

@9Dede3 7 жыл бұрын

Mega mądry człowiek , i bardzo dobry przekaz wiedzy z jego strony !

@danutkaaa84 8 жыл бұрын

Ogromna dawka wiedzy! Poproszę więcej takich z Dr Biernatem.

@przemeksobczak7009 8 жыл бұрын

Zajebisteee! Oby więcej takich filmików! Nieograniczone pokłady wiedzy! :)

@_patrycja.kara_ 7 жыл бұрын

Genialne kompendium wiedzy !!

@janusznajdowski9213 7 жыл бұрын

niesamowita i bezcenna wiedza wielkie dzieki pozdrawiam

@KarinA-kp2zw 6 жыл бұрын

Super doktor, uwielbiam go słuchać. Fajne filmiki.

@JZDszlopej 8 жыл бұрын

Zdecydowanie najlepsza seria!

@MrSzogun1992 8 жыл бұрын

Bardzo wartościowy materiał, prosimy o więcej :)

@Borcio10 5 жыл бұрын

Świetny i pomocny materiał. Dr Biernat ogromna wiedza!

@lantusinfluencer 6 жыл бұрын

Genialny wyklad... Swietnie sie slucha tak madrych ludzi jak Pan dr

@mateuszkobus3109 8 жыл бұрын

Super, prosimy o materiał dot. barków! Pan Biernat to kopalnia wiedzy.

@lienm9341 8 жыл бұрын

Świetny materiał, czekam na więcej.

@artled1980 8 жыл бұрын

świetna robota!!!! właśnie taką wiedzę chce zdobywać. BRAWO!!! Saker. trafiłeś w 10 z tym materiałem. Z niecierpliwością czekam na kolejne czesci. Pozdrawiam

@piotrosc 8 жыл бұрын

świetny materiał! oby więcej tak profesjonalnej wiedzy na kanale :)

@justynasts7634 7 жыл бұрын

Świetna seria, jestem zachwycona! :)

@rafalkochanowski2675 7 жыл бұрын

Rewelacja! Świetny materiał szkoleniowy.

@MaruULK 8 жыл бұрын

Mega. Jedna z lepszych serii na Waszym kanale, jak nie najlepsza. Szkoda że takie krótkie ha ha.. Bardzo dobrze się tego slucha, a jeszcze bardziej przeraża człowieka niewiedza którą posiadamy wykonując ćwiczenia siłowe..

@Blazej_Kar 8 жыл бұрын

WK z niecierpliwością czekałem na film o "rozrywaniu" torebki to mój bardzo duży problem z którym borykam się od dawna. Chciałem zobaczyć bardzo taki filmik. Ortopedzi nie pomagają a tutaj dr. Biernat wyrażnie przedstawił problem z szerokim przysiadem i buttwinkiem. Jestem trójboistą i moja dolegliwość ogranicza bardzo progres w siadach. Super materiał

@arasaras3075 8 жыл бұрын

Rewelacyjny materiał. Takich rzeczy brakuje w internecie, youtube. Wiedza od pana dr Biernata to wiedza najwyższej wartości.- Teoretyk i praktyk. ! WK mieliście genialny pomysł na zawiązanie współpracy z fachowcem najwyższej klasy. Z niecierpliowoscią czekam na kolejne części !!!!!!!!!!

@dizlondynu8478 7 жыл бұрын

Rewelacyjna publikacja👍🏼👏🏻. Kompendium wiedzy. Pozdrawiam

@piotr1506 8 жыл бұрын

Kolejny świetny materiał! :D

@mrocznynatural1781 8 жыл бұрын

Genialna seria . Aktualnie kanał WK zyskał u mnie jeszcze większy plus i z tego co czytam widzę , że nie tylko mi się podoba . Czekam na film o barkach z wielką niecierpliwością :>

@Wafeleczatko 8 жыл бұрын

Bardzo przydatny film, dzięki! :)

@ukaszosiecki3240 8 жыл бұрын

Wielkie propsy za wykład Panowie:) !!! mnie szczególnie przydadzą się uwagi odnośnie butt wink , bo ja sam po kontuzji odcinka lędzwiowego dostałem błędne uwagi

@lopecik1 8 жыл бұрын

W końcu Ktoś z odpowiednią wiedzą opisał bardzo fajnie i bardzo konkretnie jak prawidłowo robić przysiad i co robić by go poprawnie wykonać. Bardzo dobry miałeś pomysł Michael, tylko pogratulować! :) Pozdrawiam z deszczowej Irlandii.

@MrQck 8 жыл бұрын

Zajebisty materiał, oby takich było więcej :)

@qq4utube 7 жыл бұрын

Super materiał

@DenienOfficial 8 жыл бұрын

Genialny materiał!

@mefiumleczko7134 7 жыл бұрын

Mega odcinek.

@TheZdezorientowany 8 жыл бұрын

Mistrzostwo!!!!

@Tajemny15 8 жыл бұрын

Bardzo przyjemny i merytoryczny filmik. Pozdrawiam :)

@endinho777 8 жыл бұрын

Dr Biernat bardzo konkretny facet nA ODPOWIEDNIM MIEJCU

@konrad8690 8 жыл бұрын

super film bardzo dużo mi pomógł :p czekam na kolejny :)

@lesu93 8 жыл бұрын

Bardzo przydatny materiał, jestem obecnie po urazie rzepki. Wszystko bardzo jasno wytłumaczone.

@MasterrMaly 8 жыл бұрын

Brawa, brawa za ten film chłopaki, nie wiem już ile czasu spędziłem na czytaniu opinii o mostkowaniu, biomechanice naszego ciała przy różnych ćwiczeniach, a tutaj mi powiem szczerze trochę szczęka opadła z napływu wiedzy xD dzięki wielkie i czekam na więcej :)

@tutson32btc 8 жыл бұрын

Następnym razem nie nagrywajcie pod lampą bo czasem macie problem z za dużym światłem

@lukasztren518 8 жыл бұрын

KURWA KOCHAM CIE SAKUŚ ! xD od zawsze mam problem z buttwinkiem, a teraz przyjąłem tak sporą dawkę wiedzy na ten temat, że postanawiam z tym walczyć :D

@MrSTEMI Жыл бұрын

Wciąż warto wrócić do filmiku 👍

@dawidwdvd 8 жыл бұрын

więcej takich filmów! świetne

@Koszyczek666 8 жыл бұрын

kocham dr Biernata!

@polskicebulak8044 8 жыл бұрын

Dobry materiał .

@damiankeksa5312 8 жыл бұрын

Oby więcej takich filmików! ;d Czekam na film o barkach

@TheBhoys15 8 жыл бұрын

Nie no aż brak mi słów żeby opisać jak ten materiał jest dla mnie istotny, OGROMNIE DZIĘKUJĘ! I proszę o filmik z tym jak uzdrowić staw skokowy, żeby skasować te nieszczęsne krążki spod stóp! :)

@ciosuxxx 8 жыл бұрын

Super film Polecam

@wql1978 8 жыл бұрын

super! dzięki.

@fander21 7 жыл бұрын

32:51 O KURRRWA JA TAK NIGDY NIE ZROBIE! jak swietnie to brzmi z ust osoby z takim wyksztalceniem

@trysha29 8 жыл бұрын

32:47 O KURWA JA TAK W ŻYCIU NIE ZROBIE XD

@ThaRealiestJEDI 8 жыл бұрын

Widać po lekkości wypowiedzi, że Dr Richard jest wybitnym specjalistą. Super materiał. I zaoszczędzę kasę bo już miałem kupować buty do przysiadów ale po filmie rezygnuje z pomysłu :)

@lukdem4321 8 жыл бұрын

GENIALNEEE !!!!!!

@StaszekOne 8 жыл бұрын

Saker mega filmik, dużo śledzę kanałów o tej tematyce na youtube m.in. i od strony technicznej w czołówce właśnie ten materiał. Pozdro

@mikefitt7544 8 жыл бұрын

Świetna współpraca i fajnie, że się tym dzielisz Saker. Mimo, że informacje znane już z ytuba zachodniego, to fajnie to usłyszeć od doktora, po polsku :) (tak jak od was o iffym)

@Ajfilov 7 жыл бұрын

Rewelacja!!!

@MrKoxKotek 8 жыл бұрын

SAKER COŚ O MOBILNOŚCI W STAWACH SKOKOWYCH PO ZERWANYCH WIĘZADŁACH, JAK DOJŚĆ DO 100% SPRAWNOŚCI I JAK RADZIĆ SOBIE Z NIEPEŁNYM ZAKRESEM W JEDNEJ NODZE , BO TO TEŻ JEST PROBLEM PRZY BUTT WINK NIE DOPOWIEDZIELIŚCIE TEGO , A CHCIAŁ DOKTOR POKAZAĆ. SUPER FILMIK !

@wimateusz88 8 жыл бұрын

Swietny pomysł na taką serię. Ciekawe co Pan doktor powiedziałby o cwiczeniu jakim jest mostek. Wg książki skazany na trening jest to bardzo wartościowe cwiczenie - interesuje mnie opinia Doktora na ten temat. Dajcie trochę łapek, żeby Saker to zobaczył. Pozdrawiam.

@Zimny913 7 жыл бұрын

JEZU.... GENIUSZ

@janskrz 8 жыл бұрын

Saker moj mistrzu

@denisdados585 3 жыл бұрын

Rewelacja, świetny materiał ;D

@ClosedEyeVisual 4 ай бұрын

Rewelacja na biodrze

@oskarzyca9011 8 жыл бұрын

Dr. Richard'zie, pytania skierowane do Pana: Niestabilność jednej obręczy barkowej. Jak leczyć, może ćwiczenia rehabilitacyjne, jak tak to jakie? Poprawna forma wiosłowań sztangą i hantlom w opadzie z anatomicznego punktu widzenia. Jak wiosłować aby mieć dobrze rozwinięte i silne plecy, zdrowe barki i kręgosłup? (Pozdro Saker ;) Może wypowie się Pan Dr. Biernat na temat chondromalacji rzepki stawu kolanowego. Jak leczyć? Kiedy wprowadzić trening nóg? Asymetria miednicy - jaki ma wpływ na dysproporcjonalne rozwijanie masy mięśniowej góry i dołu ciała?(prawej do lewej strony ciała i odwrotnie) Świetne materiały! Pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne wartościowe filmy.

@antykoxfff8692 8 жыл бұрын

tego potrzebowałem brawo

@macinasek10000 8 жыл бұрын

zajebisty materiał

@oskarszmidt289 8 жыл бұрын

+Saker Warszawski Koks Wyjaśniasz dobry człowieku :). Wiedza zaczerpnięta od takiego specjalisty jest bezcenna więc chciałem Ci zwyczajnie podziękować za to że robisz to dla szerszego grona :). Oczywiście dziękuje również Doktorowi Richardowi :D.

@obito9475 8 жыл бұрын

Zajebisty koleś, pozdro!

@kubastefan4391 7 жыл бұрын

Kawał dobrej roboty Saker

@gallanonim8255 8 жыл бұрын

Według Starrett'a najczęstszymi przyczynami braku możliwości wykonania ATG jest brak mobilności stawu skokowego albo biodrowego. Świetnie wytłumaczone metody mobilizacji bioder, prosiłbym o poruszenie kwestii mobilizacji stawu skokowego oraz porad dotyczących mobilności: 1) Jak często wykonywać te zestawy ćwiczeń; 2) Kiedy je umieszczać w tygodniu w przypadku planu treningowego 3x/tydz i czy przysiady 2x/tydz jakoś z tym kolidują; 3) Ile wykonywać serii poszczególnych ćwiczeń, czy ćwiczenia wykonywać osobno, czy jakoś połączyć jedno po drugim; 4) Ile powinna zająć taka sesja rozciągająco/mobilizacyjna 5) Może jakieś przykłady ćwiczeń pod przysiad i martwy ciąg. Świetny pomysł z tą serią, z dr Biernatem, powodzenia i tak dalej, Pozdro!

@tatrzanski1 8 жыл бұрын

Mega info. Pytanie na temat obręczy barkowej. Jak poradzić sobie z ciągłą rotacją wewnętrzną barków po latach bawienia się w wyciskanie. Jak rozciągnąc klatkę? Pyt 2. Jak powinny być ustawione barki przy OHP i/lub wyciskaniu hantli żołnierskie

@maciej3991 5 жыл бұрын

Super wykład :)

@marcingruszczynski5116 8 жыл бұрын

Rewelacja.

@norbi1818xp 8 жыл бұрын

swietna seria

@jedrzejbasaj8129 8 жыл бұрын

Materiał świetny, nie odczułem tych 40 minut nagrania, zdecydowanie za krótko! Bardzo sympatyczny dr Biernat, milo się słucha. Bardzo bym chciał coś usłyszeć o skoliozie w odcinku piersiowym i możliwości wykonywania ciężkich/lekkich przysiadów i martwego ciągu. Proszę o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby. ;)

@adamchojnowski6442 8 жыл бұрын

Dzięki za bardzo wartościowy film. Chciałbym zapytać o prawidłową technikę wykonywania wiosłowania podchwytem, gdyż do tej pory spotkałem się z bardzo rożnymi, często sprzecznymi informacjami.

@diilmach94 8 жыл бұрын

TEMAT BARK: tymczasowe kłucie w barku to znaczy miesiąc niesamowitego bólu przy codziennych ruchach (jak i na siłowni) po czym ból delikatnie ustępuje i pojawia się sporadycznie na treningach. Klatka na sztandze odpada jedynie sztangielki gdyż mogę wężęj trzymać łokcie dzięki czemu ból jest mniejszy.

@mirek71830 8 жыл бұрын

Co do angielskiego, to na końcu wyrażenie "thanks a lot" oznacza sarkastyczne "no wielkie dzięki" gdy ktos nam np. nie pomoże :D Mówi się raczej thank you so much :D Ale co do wykładu to naprawdę super, wielkie dzięki oby więcej takich materiałów (popracujcie troszkę nad lepszym światłem i kadrowaniem)