Wow, za TAKĄ wiedzę, to się naprawdę słono płaci. Konsultacja z średnio ogarniętym trenerem personalnym na siłce to już koszt ok. 100 +/- zł. A tutaj mamy eksperta, który za darmo dzieli się wiedzą i do tego jesteśmy pewni, że jest ona rzetelna i z poparta latami doświadczenia. Wielki szacun za ten filmik, pozdrawiam całe WK i dr Biernata.

Szacun dla dr Biernata. Juz po gadce widac ze bardzo madry i ogarniety facet

Namów pana RICHARDA :D to tworzenia SWOICH filmów ( na YT raczej ) albo zaproponujcie żeby stale zagościł jako EKSPERT na waszym kanale. W Polsce czegoś takiego brakuje na YT.

Jak możesz zapytaj doktorka o martwy ciąg, to ćwiczenie jest esencją i bazą każdej siłówki, a tak na prawdę mało o nim się wie, jakie są przeciążenia w każdej fazie ruchu na co uważać i czy na prawde ten martwy ciąg jest taki zły ??? dawajcie łapy w góre bo każdemu z was sie ta wiedza kiedyś przyda, martwy u nikogo nie jest idealny, a dobrze by było uniknąć wszelkich niedociągnieć bo w końcu to tutaj walimy największymi ciężarami. POZDRO

To mam takie pytania odnośnie barków, bo wydaje mi się one dostają w treningu siłowym najbardziej po tyłku. Wiec : - jak wzmacniać barki? - jakie ćwiczenia wykonywać? - jak wykonywać poprawnie ćwiczenia? - czego nie robić by nie nadwyrężać barki ? Wszystkie inne sugestie mile widziane :)

To jest KONKRET !!! a nie jakieś gadanie kto na koksie, a kto nie itp. Wielki LIKE Saker za ten materiał. RESPECT Pozdro.

Przydał by się film o najczęstszych błędach popełnianych przez osoby trenujące z obciążeniem, które są wynikiem łapania kontuzji w stawie kolanowym, łokciowym itp . Jak określić dokładnie rodzaj kontuzji np. różnice między łokciem golfisty a łokciem tenisisty, jak ich unikać. Jakie ćwiczenia wykonywać, gdy już mamy konkretną kontuzję a z jakich ćwiczeń zrezygnować. Powinna to być seria filmików anatomicznych z opinią eksperta podzielona tematycznie pod względem poszczególnych stawów np: niezawodne kolana , niezawodne łokcie. Sam borykam się z problemem bolącego łokcia i muszę przyznać a właściwie podziękować Sakerowi za filmik "WIĘKSZY TRICEPS Przez Prostą Zmianę Chwytu", w którym porusza temat bólu łokcia i po zastosowaniu metody odciążenia trzech palców łokieć przestał mnie boleć. Także DZIĘKUJE! Dodam jeszcze że w tym celu używam chwytów treningowych GRIPPAD zakładanych w taki sposób by palce prócz wskazującego były na podwyższeniu.

Filmik kosmos.. Tyle wiedzy od takiego człowieka to bezcenne. ;) Oby więcej!

Dzięki za tak wartościowy materiał, kanał nabiera wartości dzięki takim filmikom.

Rewelacja ! można słuchać całymi godzinami. skarb dla sportu . takich ludzi potrzeba

Wielkie zaskoczenie, takim materiałem i jak najbardziej taka forma jest dobra. Także mam nadzieję, że jeszcze się pojawią filmy z dr. Biernatem nie tylko w formie Q&A ;)

Merytoryczna, konkretna, pomocna wiedza, oby więcej takiego materiału ;)

Dlaczego nie nagrywacie juz filmikow z doktorem? Moim skromnym zdaniem to najlepsze merytorycznie filmiki:)

Saker dobrze działasz z tymi swoimi poradami, fundamentami, zmianami chwytu itd. Przydatne tematy. Pozdro 5

Mega pomocny film! Czekam na kolejny!

wspaniały pomysł saker. film na prawde robi robote, bardzo dobrze pokazuje z jak wielu rzeczy nie zdajemy sobie sprawy. oby udalo ci sie nagrac wiecej.

Swietny material, kanal sie rozwija, pozdro i dzieki!

I takich filmikow nam trzeba. Dobra robota!

Wow chyba najlepszy film od was pod względem merytorycznym! Dzięki! :)

Podziwiam i szanuje tego Pana :) Pozdrów go od nas.

Dużo ważnych informacji w owym materiale. Czekam na kolejny filmik!

Jeden z lepszych waszych filmów!

Świetny odcinek, w końcu ktoś uświadomił mnie w małym choć znaczącym stopniu co jest dobre a co złe podając argumenty a nie jak to często słyszałem "bo tak". Czekam z niecierpliwością na kolejne materiały. Pozdro!!

mega plus dla ciebie saker za ten filmik! pan dr Biernat jest niesamowity od razu bije od niego pełny profesjonalizm i chęć pomocy. Licze, że uda ci się namówić pana doktora na kolejne filmiki !!!!!!!

Mistrz...dobra robota Saker, prośba o więcej pzdr.

Naprawde miło sie pana słucha i można sie duzo dowiedzieć, czekam na wiecej filmow z tej serii :)

Oby jak najwięcej takich filmów 👍👍👍

materiał co najmniej fantastyczny!

Jak tego się super słucha! Wiele osób ma dużą wiedzę ale nie każdy potrafi ją tak fajnie przekazać jak dr Biernat. :)

Genialna sprawa. Proszę o więcej!

Rewelacyjny odcinek. Brawa dla Dr Biernata za chęć podzielnia się tak dużym doświadczeniem i wiedzą, oraz dla Was za cały projekt! Może będzie więcej odcinków z Dr Biernatem?

świetny film! Kompletna wiedza, wielkie dzięki!

Doktorze Richardzie, proszę wyrazić swoją opinie, na temat mostkowania przy wyciskaniu Sztangi leżąc. W internecie można spotkać wiele dyskusji na ten temat, tylko bardzo mała cześć z nich jest poparta jakąkolwiek rzetelną wiedzą. Pozdrawiam , Max

Super! Oby więcej takich filmów merytorycznych.

Mega gościu, Saker wiecej odcinków z gosciem !:) merytoryka najwyzszy poziom

Genialny kanał, świetnie przekazywana wiedza, świetne, pozytywne chłopaki z głową na karku ! Jestem pod wrażeniem. Dziękuję za motywację w mojej rehabilitacji i pozytywną energię jak i dużo mega przydatnej wiedzy. Piątka chłopaki! Pytanko ode mnie: Przy wielu ćwiczeniach głownie na barki (bo to głownie ćwiczę przez operację barku) odczuwam ból szyi co uniemożliwia dalsze powtórzenia. staram sie trzymać proste plecy również w odcinku szyjnym jednak żadne ustawienie nie daje mi komfortu. Mam dość długą szyję co może być jedną z przyczyn bólu jednak nie znam się na tym. Byłbym mega wdzięczny za poruszenie tematu szyi i jak ją lepiej stabilizować czy może jakoś wyćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie. Peace :)

Najlepszy film na kanale jak do tej pory, pozdro ;)

Bardzo fajny materiał oby więcej takich filmów

Nie zdradzisz o czym będziecie rozmawiać ale tytuł zdradza wszystko. Brawo ty :)

Konkret materiał! Na prawdę wielkie ŁAŁ! Oby więcej takich filmów z udziałem Dr Biernata :) Pozdro

Bardzo dobry materiał !

Saker zapewniasz nam najlepszą merytorkę! Dzieki wielkie!

Saker propsy! Wiedza takich ludzi jest na wagę złota! Genialna byłaby seria filmów, albo kanał na yt doktora.

Zdecydowanie łapka w górę:) zdecydowanie tym filmem powinniście zapoczątkować nową serie. Wywiady z zasłużonymi osobami (nie z celebrytami) ze świata kulturystyki, sportu i fitness wprowadzą powiew świeżości na kanał, dodadzą wiele merytoryki i wiarygodności temu co chcecie przekazać swoim widzom. Wincyj!!!

Niesamowita wiedza, miło posłuchać

Filmy jak zawsze dobre. Konkretne, merytoryczne informacje. Natomiast mam sugestię co do audio. Moglibyście zakupić takie małe mikrofony przyczepiane do kołnierzyka koszulki. O ile na zwykłych filmach z treningu nie byłyby one tak potrzebne, o tyle podczas filmów instruktażowych, wywiadów czy konsultacji byłyby jak złoto. Bo nie oszukujmy się, ale echo na prawdę przeszkadza, aż momentami ciężko zrozumieć słowa. Nie jest oczywiście źle (praktycznie wszystko da się usłyszeć bez problemu), ale po prostu mógłby to być element dosyć znacząco poprawiający ogólną jakość takich filmów. Pozdro ;)

Bardzo fajny materiał !

Super materiał. Sam jako instruktor kulturystyki wiele wyciągnąłem z tego wywiadu. Mądry człowiek.

Ten pan powinien nagrywać filmy na youtube! Potrafi w swietny sposob przekazac wiedzę. Dzieki za ten film, bardzo mi pomogl. Pozdrawiam! :)

Naprawdę kozacki materiał widać, że facet ma ogromną wiedzę i ogólnie pozytywny człowiek :)

No taki materiał to ja rozumiem. Widać jak się rozwinęliście merytorycznie w stosunku do tego co było 2 lata temu ;)

Genialny film.... Mądrego to i przyjemnie posłuchac..

Mądrego to aż miło posłuchać.

Pytanie do dr. Biernata: 1. Przeciwwskazania dla treningu siłowego dolnych partii składający się z ćwiczeń globalnych dla osób po rekonstrukcji ACL , jeśli występują to jakie? Proszę odnieść się do ciężarów "ekstremalnych" przyjmijmy 200kg+. Bonus: Na pewno są osoby z uszkodzeniami pokrewnymi więc miło będzie posłuchać o pozostałych więzadłach. 2. Buty przy siadach i martwym ciągu oraz paski umacniające chwyt. Opinia dr. Biernata na temat wykorzystania tych akcesoriów. * z anatomicznego punktu widzenia naturalnie = na boso i bez pasków, ALE... co w przypadku gdy wchodzimy na ciężary przekraczające zakres naszego chwytu(oczywiście w międzyczasie pracując na tą dysproporcją). Pytanie dotyczy głównie osób po kontuzjach jednak właśnie dla tych osób jest ogromnie istotne w kontekście dalszej przygody z treningiem siłowym. Innymi słowy BARDZO ALE To BARDZO proszę o odpowiedź :) P.s. Saker jeśli zdecydujesz się wykorzystać to pytanie proszę również o Twoją opinie jako osoby po "kolanowych przejściach".

Bardzo dobry film !

Ogromny szacunek za tak dużą wiedzę.

Super materiał.

Witam wszystkich pozytywnie zakręconych. Dla mnie odcinek był krótki i w dodatku najbardziej ciekawy jaki tylko obejrzałem na kanale WK. No to co chłopaki wolne ciężary górą dla zdrowia stawów i rozwoju prawidłowej sylwetki. Juz od ponad dziesięciu lat kulturyści się kłócą czy ćwiczenia z wolnymi ciężarami są lepsze od tych z użyciem maszym. Z miłą chęcią tego typu odcinki będę oglądał odświeżając swoją wiedzę a zarazem dowiem się czegoś innego, nowego

Świetny materiał, dzięki! :)

Prosiłbym o rozwinięcie tematu jakim jest przodopochylenie miednicy: -czego unikać -jak rozciągać -co wzmacniać

Super filmik. Dzięki Saker :) Imponująca wiedza Pana Ryszarda.

Bardzo dobry i w pełni wartościowy filmik. Oby tak dalej;) Co do pytań, to moja prośba, aby poruszyć temat nadgarstków: Jak ćwiczyć, żeby ich nie przeciążać, jakich ćwiczeń unikać, jak je poprawnie rozgrzewać, rozciągać i dbać o ich zdrowie.

tyle nagrywacie a ciągle nie kupiliscie mikrofonów, jakoś to psuje :(

Mega mega niech pan dr pomyśli nad kanałem bo mega spokojnie i przejrzyscie opowiada ;) aż chce sie słuchać

ten odcinek to perła polskiego fit internetu. Szkoda że znalazlem go dopiero tera. Dzięki Saker !

Dr. Biernat nie dosyć, że wiedzę ma ogromną, to ma jeszcze wypasione laczki :)

Świetny materiał, dzięki

Zajebisty film. Czekam na informacje na temat treningu barków i przede wszystkim jak unikać kontuzji tej partii.

Bardzo dobry film. Mnóstwo informacji w 15 min. Mimo ze doktor używa wielu specjalistycznych nazw/zwrotów nadal jest wszytko zrozumiałe dla przeciętnego "Kowalskiego". Łapka w górę. Pozdrawiam. Czekam na kolejną część!

Mysle ze warto poruszyc kwestie kontuzjogennych barków, cwiczenia ktore je najbardziej "niszczą" i te ktore są dla nich zbawienne czy poprostu odpowiednie, oraz same rodzaj ruchu w ktorym ten staw czuje sie najbezpieczniej, a także czy stabilizacja barków jest ważnym czynnikiem podczas cwiczen. Ciekawy materiał, pozdrawiam! 5.

Super film, mega merytoryczny :)

Bardzo mądry człowiek, który potrafi rzeczowo przedstawić jak trenować, aby odbyło się to z pożytkiem dla nas i zdrowia. Zdecydowanie jeśli doktor byłby zainteresowany udzielić kilku wyjaśnień dla dobra kanału filmiki byłyby o wiele bogatsze! ;)

Świetny film 😉

Bardzo dobry film. Faktycznie, dużo się dowiedziałam. I dobrze wiedzieć, że jest w Polsce lekarz, który w razie poważniejszych problemów może pomóc.

Rewelka! Ciekawa seria się szykuje :) Co do pytań to może uda się kiedyś poruszyć dwie kwestie - butt wink i barki. Zdrówka życzę!

Super byłoby poznać te ćwiczenia globalne żeby móc je wykonywać we własnym zakresie. Przykład ćwiczenia globalnego na górne i dolne partie mięśni :) Pozdrawiam

Ryszard Dzięki za wypowiedz na temat wyprostów na maszynie

spoko materiał. oby wiecej takich

Super człowiek ;) Naprawde z checia bym kolejny filmik zobaczyl , i nauczyl sie czegos, pozdrawiam

uwielbiam wasze koszulki

10 łapek w dół??? poważnie? no tak zapomniałem że 12 latkowie też to oglądają ... SAkk najlepszy filmik jaki oglądałem ... super że Pan Biernat otwarty na taki film ...

Nowy pogląd na czwiczenia.Mistrzostwo Swiata.

no i wszystko w temacie dobry material

Mega ciekawy filmik . Mam nadzieje że bedzie takich wiecej . Widać że Richard wyluzowany gość heheh . I zacząłem sie wlasnie zastanawiać czy nie wybrać sie do niego z moim kolanem

konkret film!!

Merytoryczne super, technicznie (dźwięk) do bani!

Mega zajebisty pomysł żeby zorganizować takie spotkanie !!!!! dzieki z seducha i uratowanych stawow xD !

Pytania do pana dr Biernata: Jakie są najlepsze (z punktu widzenia zdrowia oraz hipertrofii mięśniowej) ćwiczenia? Zakładam, że są to jedynie ćwiczenia w zamkniętym łańcuchu kinematycznym (typu przysiad). Czy ćwiczenia gimnastyczne (stanie na rękach, skłony, mostki, szpagaty, wagi, podciąganie na jednej ręce, pompka na jednej ręce, pompki na palcach) są zdrowe dla ciała? Czy trening oporowy z ciężarami jest zdrowy sam w sobie czy lepiej jest ćwiczyć tylko z obciążeniem swojego ciała? Byłbym również bardzo wdzięczny aby pan dr zrobił analizę wykonania poprawnego przysiadu i martwego ciągu jako że powstało wiele kontrowersji nt. tych ćwiczeń. Dziękuję bardzo i pozdrawiam, bardzo ciekawy filmik i rzetelny.

bardzo pomocny film :)

Przysiady z wykorzystaniem maszyny Smitha od początku wydawały mi się bardzo szkodliwe na kolana i odcinek lędźwiowy, wymuszony tor ruchu itd. O wyprostach również już wcześniej słyszałem, teraz dokładnie zostało to omówione. Świetny odcinek i czekam na dalsze z dr. Biernatem.

super. oby więcej takich materiałów z ekspertami. szczególnie jeśli chodzi o biomechanikę :)

Zacząłem robić te wyprosty miesiąc temu po 2 tygodniach pojawił się ból w kolanie, oczywiście myslałem że to przez przysiady... dobrze ze nie robilem wczesniej tego cwiczenia : ) Bardzo dobry filmy, pozdrawiam

Kolejny mega dobry film od sakera!

Może coś na temat bólu barków przy wznosach bokiem, wyciskaniach itp. Jak zapobiegać, co zrobić, gdy już nadwyrężyliśmy( np. poprzez złą technikę wznosów co poruszałeś już w jednym z filmów- dalej często spotykane na siłowniach). Ogólnie mam wrażenie, że dość popularna i uporczywa kontuzja.

Jeśli chodzi o merytorykę zdecydownaie najlepszy filmik!

Świetny film, aż chce się słuchać gościa który po prostu zna się na swoim fachu. Dołączam się również do pytania migrad2 o butt wink. Fajnie by było jak by specjalista coś na ten temat powiedział, ja osobiście stosowałem wiele rozwiązań ale bez większego skutku. Jeszcze raz dzięki DOBRY film. Pozdrawiam.

Saker wielki props za ten material i ogolnie za calooksztalt twojej pracy . Coraz madrzejsze materialy , bez gadania bullshitu. Zdecydowanie ty i owca najlepiej wybijacie sie z ekipy. Pozdrawiam

Mega facet, kopalnia wiedzy. Saker, może zrobiłbyś filmik o łancuchu kinematycznym? Te pojęcie przewija się dość często a myślę, że nie każdy może wiedzieć o co chodzi, materiały na ten temat w internetach też bywają dość zawiłe.

Super film dużo wiedzy moja podstawowa baza są wielostawy wolny ciężar ale wiem które izolację odstawić bo stosuje jako dopelniacz. Dzięki 😊

Kupcie sobie jakiś rejestrator i ze dwa lavaliery bo kurna syf w dźwieku panuje