Когда работает Сплит а когда Фул Бади (нужно знать Обязательно)

No video

Когда работает Сплит а когда Фул Бади (нужно знать Обязательно)

Рет қаралды 115,868

Жыл бұрын

👉Скачать Гайд по Сжиганию Жира (бесплатно): t.me/Dobromil_...
--------------
👉Мой гайд Питания на Массу (бесплатно): t.me/Dobromil_...
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pr...
---------------
👉Спортивные добавки моего производства: fittraining.pr...
✔️Озон: www.ozon.ru/se...
✔️Вайлберис: www.wildberrie...
---------------
📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_...
---------------
📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pr...
--------------
👉Все товары нашего магазина: makefitness.pr...
------------
📌Мой личный телеграм: t.me/Aleksandr...
------------
📌Я в ВК: dobromi...

Пікірлер: 207

@yourfit Жыл бұрын

👉Скачать Гайд по Сжиганию Жира (бесплатно): t.me/Dobromil_yourfit/1589 -------------- 👉Мой гайд Питания на Массу (бесплатно): t.me/Dobromil_yourfit/1576 -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 👉Спортивные добавки моего производства: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ --------------- 📌Телеграм канал: t.me/Dobromil_yourfit --------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 👉Все товары нашего магазина: makefitness.pro/fittraining_pro/ ------------ 📌Мой личный телеграм: t.me/AleksandrDobromil ------------ 📌Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr

@user-eq8nt3gf7k Жыл бұрын

Я на сплите много лет, фул-бади идеально если например был пропуск тренировок на неделю и больше. Болел например, уезжал в отпуск... Пару тренировок фул-бади идеально тебя возвращают к тренировочному ритму!

@airatmerch3402 3 ай бұрын

Да после перерывов несколько недель мили месяцев Фулбади хорошо возвращает в ритм

@user-sy2ud6kr5q Жыл бұрын

Скажу про себя, никаких супер результатов по накачке не преследую, занимаюсь через день, сначала фулбади в пределах разумного, после кардио минут 40-50, с зала еле выхожу. Конечно это может и не правильно но за год минус 50 кг и настроение отличное. Всем удачи!

@oladblin Жыл бұрын

За год - 50 кг. Круто

@user-sy2ud6kr5q Жыл бұрын

Небольшая ремарочка, то что я для себя понял это питание, настраивал где-то месяца четыре, потом зал, иначе можно хоть умереть в зале а результата не будет!

@user-xe3ye4eq5l Жыл бұрын

Так а сколько весил ?

@user-sy2ud6kr5q Жыл бұрын

Начало 22 года 135кг, рост 183. На вчера 85кг.

@bls4660 Жыл бұрын

@@user-sy2ud6kr5q это про супер. Отличная работа. Желаю успехов и дальше.

@Fima4ka13 25 күн бұрын

есть суточная норма продуктов,а есть недельная система подсчёта подходов. К примеру: сплит-3 упражнения на грудь по 2-3 раб.подхода раз в неделю. фулбади- 1 упр. 2-3 подхода,но 3 раза в неделю. выходит тоже самое. вывод,кому как удобнее и что больше нравится!

@user-gg9ut7uk3k Жыл бұрын

Тренируюсь фулбади 2 раза в неделю. По 1 упражнению на группу. 1-2 подхода на разминку,1-2 рабочих. Упражнения каждую тренировку меняю. Становая, приседания,жим штанги лежа 1 раз в 10-12 дней. В остальные дни другие упражнения. Прогресирую.

@user-cz9ej3mk2j Жыл бұрын

Полностью согласен с тем , что умение планировать нагрузку на тренировку - основа прогресса вдолгую. При двух тренировках в неделю сплит не подходит,ведь для прогресса в бедрах нужно минимум дважды в неделю их грузить ( в идеале четыре раза в неделю). Занимался по сплиту больше двадцати лет, а настоящий прогресс пошел только при подготовке к соревнованиям по пауэрлифтингу.

@DupleXST 5 ай бұрын

Занимаюсь уже 8 лет по системе фулбади 3 раза в неделю. Конечно невозможно все группы мышц потренировать, например грудь спину могу пропустить, но косвенно работают. Стараюсь делать 8-12 повторений. Делаю в суперсетах. 4-5 упражнений на руки, плечи, грудь, спина. 1-2 на пресс-спина. 2 на ноги. Варьирую средние и тяжёлые по неделям. И прогресс есть, и легко вес держать. Бывает изредка не угадываю, начну упражнение и чувствую, что мышцы не делают норму, ещё устали, перехожу на другое - нет проблем, нужно слушать своё тело.

@kovalmaksyym Жыл бұрын

Занимался всю жизнь по сплит , много примеров что ребята перешли на фулбоди хвастаются что результаты пошли вверх. Решил и я Вот моя тренировка. Сделай так, как я. Фул боди Понедельник : больше нагрузки на грудь 2 упражнения - остальные группы мышц по 1 упражнению (базовые) Среда - больше нагрузки на спину 2 уповжнения - остальные группы мышц по 1 упражнению (база) В пятницу - на ноги 2 упражнения - остальные группы мышц по 1 (база) Можешь менять изредко на изоляцию упражнения менять. В субботу можешь прийти, легкая тренировка, доработай остающие мелкие мышцы, плечи, трапеция, икры ног, поясница, предплечье, шея по жиланию. А таком духе норм. И главное пейте больше воды. Не жалейте на себя воду

@fraxmes305 6 ай бұрын

И как ваши результаты после перехода со сплита на фулбоди?

@kovalmaksyym 6 ай бұрын

@@fraxmes305 мне очень нравится)

@kovalmaksyym 6 ай бұрын

@@fraxmes305 к сплиту скорее всего больше не вернусь) очень много исследований - Частая стимуляция мышц, более эффективней для роста мышц.

@andreyhaiven4322 4 ай бұрын

Результаты какие?!

@molonlabe7071 Жыл бұрын

почти 15 лет тренил по сплиту. по определенным причинам пришлось уйти из зала на 6 лет. год назад вернулся. и почти весь год занимался по фулбади. на рекомбинации самое оно, как оказалось. но когда веса ушли за 100 кг, приходилось выбирать, какую группу мышц буду тренить. потому что нельзя хорошо отработать в приседе, а потом пойти и так же поработать в жиме лежа или тяге к животу. приходилось выбирать, на какую группу мышц основная нагрузка. сейчас вернулся к сплиту. но летом, когда я на пару месяцев снижаю нагрузку для отдыха, я точно вернусь к фулбади поработать. хорошая программа. для восстановления, поддержания формы, ОФП и тд

@user-wq6zf8xv1l Жыл бұрын

Молодец!Очень грамотно объяснил

@platonelenin 9 ай бұрын

Синтез белка у натуралов действует максимум 48 часов, поэтому им надо тренироваться более часто и менее объемно. Фулбоди позволяет тренировать одни и те же группы мышц часто и при этом коротко. Классичесские вейдеровские сплиты подходят только для химиков.

@user-cn7fc6oj3d 4 ай бұрын

Полностью согласен.Сплит для химиков хорошо подходит.

@plagueinsideme 20 күн бұрын

В смысле 48 часов?) а потом что происходит?)

@senkuishigami8060 Жыл бұрын

Христос воскрес

@osoznaniepeace Жыл бұрын

@Дмитрий Олейнич 😊😄👍

@SuleimanAbrek Жыл бұрын

Он не умирал

@Edit_Xalid_75 Жыл бұрын

@@SuleimanAbrek согл

@hakobarakelyan7953 Жыл бұрын

Плохо закопали

@Edit_Xalid_75 Жыл бұрын

@@hakobarakelyan7953 кто бы говорил

@vladkra7253 Жыл бұрын

А у меня была такая ситуация что обычный 3-х дневный сплит не давал мне восстанавливаться, упали результаты и решил перейти на фулбоди, очень интересный, 1 день на силу, второй на гипертрофию а 3 день на выносливаость, делают 2 подхода на большие группы мышц, и по одному подходу на руки и ноги, набрал 7кг, стал отлично восстанавливаться, и в общем чувствую себя отлично, единственный минус это разобраться во всём этом и правильно составить. А ещё для меня остался один вопрос с ногами который не могу не как решить. Я катаюсь на велосипеде по 50-100-150-200 км на выходных, так же могу ненадолго выезжать в будние дни, и вот не могу понять как это сочетать с тренировками в зале. ещё и 3 раза в неделю

@user-vr2sk5sn7d Жыл бұрын

думаю бег и велосипед не качают ноги, только с большим стажем

@ironhouse6735 4 ай бұрын

Наверное ты ещё не знаешь что такое "Допинг" с ним люди вообще не спят 😂

@WorkoutsDon Жыл бұрын

Доброго 🤝 Вот я лично занимаюсь по системе фуллбоди и скажу так, это очень эффективный тренинг и прогресс на лицо. Но я среду (середину недели трени) оставляю для более лояльных и как говорится упражнений для ленивых 🤣 что бы большие группы мышц восстановились до пятницы. Но в тренинге у мене не менее 5 упражнений и хочу сказать 💬 мне 39 и спина перестала болеть ☝. Так что для меня человека работающего и 3 раза в неделю треня по системе Фуллбоди топчик! В зале уже в 8 утра. Но Александр правильно говорить нужно сочитать упражнения на разные группы мышц что-бы они давали точек, а не перетренинг☝

@sector2796 Жыл бұрын

Для себя наработал так: Период набора веса сплит Верх-Низ (система DogCrapp, не нужно заморачиватся с циклированием, ибо это выше меня)), проработка и сушка Тяни/Толкай/Ноги

@user-pj8kn2ci3r Жыл бұрын

Александр и все же... в Вашеи тренинге, который я приобрёл сказано, что фул Бади или для новичков, как вы тут говорите, или "исключительно для сжигания жировой прослойки". Если нужно сжигание, все-таки лучше фул или сплит. Естественно при условии соблюдения плана питания.

@Pankel Жыл бұрын

Фулбоди для сжигания. Сплит для роста мышечной массы

@user-py2fx3od3o Жыл бұрын

Каждый день фулбади делаю По кайфу все Нагрузки чередуются, могу лёгкую тренировку дать, можно чуть тяжелее, никогда в отказ не работаю

@godaksel8264 Жыл бұрын

Зря деньги на зал тратишь)

@user-py2fx3od3o Жыл бұрын

@@godaksel8264 ды я на хожу в зал)

@woof1200 10 ай бұрын

Ну и как результат

@user-py2fx3od3o 10 ай бұрын

@@woof1200 меня устраивает :)

@woof1200 10 ай бұрын

@@user-py2fx3od3o Я фуллбади делаю месяц, за две недели вырос немного бицепс и трицепс, и перестало расти, а все остальное вообще не изменилось, думаю на сплит перейти

@el_chocopoco 8 ай бұрын

хочу тренироваться по фулбади, но так как занимался единоборствами, не могу просто забить на работу с мешком, лапами, бой с тенью и это забирает у меня один день тренировок, в неделю могу тренироваться по 3 раза, получается для фулбади остается 2 тренировки, подскажите это нормально?

@user-yj9cj5 Жыл бұрын

Здравствуйте Александр вы очень грамотный и начитанный человек.Подскажите какую вы литературу читали чтобы получить такие знания как у вас

@user-bl6qu8cn3k Жыл бұрын

В секретах качалки любер рекомендует переход на сплит после жима 1,5 своего веса на 6 раз,интересно насколько он прав?я вот сидя годами на сплитах могу только свой вес пожать на 6,не считаю это хорошим результатом и я так думаю сплит сыграл в этом не последнюю роль,есть еще один факт в пользу того что обычный сплит не совсем эффективен, пауэрлифтеры никогда бы не вышли на свои результаты делая жим раз в неделю,да они не качают мышцы как билдеры,их цель сила в одном повторении,но рост весов на штанге это основная прогрессия и в накачке,если ты на 1 повторение пожмешь большой вес то он и на стандартные 8-12 повторений тоже будет приличным

@I__feel__good 6 ай бұрын

твой пример с жимом подтверждает, что Любер прав. Что лично мне не понравилось, когда попробовал заниматься по "секретам качалки", это скудный набор упражнений на длительный период времени, ну то есть скучно) Мне нравится разнообразие, например как Линдовер предлагает в своих программах, или Сарычев, или Семенихин.

@kamikazenka5733 4 ай бұрын

Опыт тренировок большой в основном по системе сплит, но несколько месяцев начал тренироваться по системе фулбоди и прирост стал лучше. 1-ая тренировка приседания со штангой, жим на грудь горизонтальный, подтягивания затем дельты и шраги на трапецию. 2-ая тренировка выпады в гантелям на ноги+икры, жим на грудь под углом, тяга гантели к поясу или аналогичное на кроссовере, трицепс, бицепс и тренировка шеи. Все делаю по 4 подхода 8-12 на основные и 12-15 на мелкие группы мышц.

@ivanoleksiyovich7384 5 ай бұрын

При фулбади отлично восстанавливаешься если есть две программы тренировок при 3х занятиях в неделю. В первую неделю, например, два дня подтягивания (понедельник пятница), один раз тяга в наклоне (среда). В следующую неделю наоборот. И так со всеми группами мышц.

@user-zt2ev7ji5s Жыл бұрын

Делаю фулбоди. Отличные веса могу поднимать выгляжу неплохо. Но мне надо чтоб я бегать мог единоборства и ловкий был

@user-px8il2rq4d Жыл бұрын

День добрый Александр спасибо вам большое за полезный видео обзор Христос воскрес

@yourfit Жыл бұрын

Во истину воскрес!

@user-px8il2rq4d Жыл бұрын

@@yourfit 🤝

@heshoyan8318 2 ай бұрын

По своему опыту скажу, что на фулбади прогресс в силовых шел медленнее и ловил перетрен. Но после долгого перерыва, легче все возвращаться по системе фулбади. А потом переходить на сплит;)

@user-vw9dn4fb5f Жыл бұрын

Спасибо большое за информацию

@user-qq4pz6sg4q Жыл бұрын

Прикольные анатомические обои. Взял на заметку :)

@Monsieur555 Жыл бұрын

Вот у меня так. Раз в неделю хожу в зал,и работаю целиком на верхний отдел тела. Жим,трицепс,бицепс,плечи,трапеции.. А между делом,в любой момент,дома или во дворе на площадке,, отжимания,турник,табата,берпи,пресс,,все то что могу делать каждый день не заморачиваясь,,есть резины для доп нагрузки,и в стиле фул бади ,работаю всю остальную неделю..

@Jimmi-hd4qb 5 ай бұрын

Правда ли, что при натуральном тренинге синтез белка значительно ускоряется всего на 48 часов? Если да, то фулбади идеальный выбор для натурала. При использовании стероидов пофигу как часто нагружать мышцу, можно по сплиту раз в неделю и рост будет , синтез белка постоянно высокий.

@user-bl6qu8cn3k 10 ай бұрын

слушать рассуждения что фулбади для новичков это реально эпично, подавляющая часть людей в залах это и есть новички,причем даже спустя многие годы занятий,но судя по комментам все наоборот,в залах у нас одни фил хиты и профи,жмущие 70 кг на 10 годами и святоуверовашие что от такой нагрузки его грудные должны восстанавливаться неделю как у джея катлера с жимом 150 на наклонной скамье,никакого диссонанса не видите?прежде чем что то восстанавливать неделю нужно набрать обьем того что восстанавливаете

@voxxxapiter4564 9 ай бұрын

У всех по разному идет восстановление, у меня и через неделю все болит, а в первый день после тренировки хожу как после похмелья,

@AndreyCriz 5 ай бұрын

фул бади так же и для 2 тренировок в неделю подходит хорошо, потому что 2 раза в месяц нагрузка на мышечную группу такой же абсурд как и 1 раз

@user-qo1sk1ci7h Жыл бұрын

А например в Воркауте .Тк нагрузка не огромная лучше тренироваться по фуллбоди ?

@user-gg8tf7ut1h 3 ай бұрын

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста. Понедельник: Отжимания и подъемы ног(по 2-3 подхода), пятница: подтягивания и приседания(по 2-3 подхода). Получится прогрессировать в количестве повторений или лучше все в один день и через день делать?

@user-yi6wh9zn1n 10 ай бұрын

Всё четко!!! Скоро иду в отпуск буду делать сплит, а так фулбади так-как работа мешает.

@Alien-cl2sy 5 ай бұрын

Записался в зал в августе 2023 года, 3 месяца занимался персонально с тренером и он поставил сплит систему тренировки, после 3 месяцев более менее научившись технике выполнения упражнении начал заниматься без тренера, начал изучать дополнительно в интернете, и теперь думаю - начать тренировки с фулл боди или продолжать заниматься сплит?

@wawasurrrrp7870 3 ай бұрын

Че решил в итоге?

@Alien-cl2sy 3 ай бұрын

@@wawasurrrrp7870 продолжаю тренироваться по системе сплит

@user-ij5no2nx2m Жыл бұрын

Здравствуйте! Скажите пожалуйста ,ужэ 3 года есть проблемы с ЦНС ,как у вас в ваших роликах !!! От ГАБА есть побочки ,есть проблемы с шейным и грудным отделом ...можно набрать массу для поддержания мышиного корсета если не делать отказные подходы ????каждый отказной подход очень бьёт по ЦНС и сон пропадает вообще ,что бы не пил ! К сожалению работа связана с плохим сном и толком никогда нет времени нормально спать ! У вас есть какие либо рекомендации по этому поводу ? Большое спасибо !!!

@user-ho4oe6oj9u Жыл бұрын

мне фенибут релакс помог

@marilynmansonfan181 Жыл бұрын

Я делаю Вторник - грудь, спина, плечи, предплечья Среда - бицепс, трицепс, пресс, ноги Четверг - грудь, спина, плечи, предплечья Воскресенье- бицепс, трицепс, пресс, ноги и мне норм

@bless_yourself_man Жыл бұрын

Здравствуйте Александр Расскажите пожалуйста подробнее о том как строить программу тренировок с собственным весом для набора мышечной массы

@arirukathanks9809 6 ай бұрын

Здравствуйте. Я девушка. У меня 5 дневка с плавающими выхами и дети. Понимаю что могу заниматься не в ущерб всем и себе 1 раз в неделю. Ранее ходила в зал . Но давно. Помогите. Подойдет ли фулбоди для набора мыш массы. Жир планирую постепенно пп убрать. Я жирный дрищ) 59 кг приросте 170. Вроде не толстая но мышц мало а жирка достаточно. Помогите как правильно составить тренинг 😇

@user-hw1ji1dy5p Ай бұрын

Нужно не меньше двух раз в неделю. Тут как раз фулбади и подойдёт .

@anagen33 Жыл бұрын

Прикол в том, что подавляющее большинство просто не понимают суть что такое на самом деле full body и как надо по нему правильно тренироваться. И как ни странно, толковой информации по этой теме в интернете действительно почти нет. Я думаю так сложилось, потому что большинство методистов бодибилдинга сами химики, и весь тренинг и методики нацелены в основном на химических бодибилдеров профи. А для них конечно лучше сплит. full body - это совсем не означает что вы на каждой тренировке делаете ВСЕ упражнения на все группы мышц, да ещё и до отказа. Есть два хороших ролика по поводу full body. Первый из них Линдовера, второй Никулина. kzfaq.info/get/bejne/ptudfL14yN-RiX0.html kzfaq.info/get/bejne/rNxjiNGh1ay6kaM.html

@sagyreznik6073 7 ай бұрын

Я работал по фуллбоди с 13 лет в середине 80х и до 50 лет почти , я конечно же изменился но к результатам как хотел не пришел .Перешёл на сплит , уже вижу результаты 💪всем удачи мужики и девушки 👍

@user-iu8wq9xs5g 5 ай бұрын

У меня фул бади занимает почти 2 часа ,на каждую группу делаю по 2 упражнения!

@user-gf3mv1vr7o Жыл бұрын

Так и есть, все по правде сказал.

@karenandvlad Жыл бұрын

Саня привет, на фулбоду у меня жуткий перетрен, так что сплит и только. Я делаю ротацию тяжёлых тренировок и памповых что позволяет мне быть в форме круглый год.

@user-kl5uq3qb6r Жыл бұрын

А можете написать свою программу тренировок, если не сложно

@voxxxapiter4564 9 ай бұрын

У меня тоже после тренировки перетрен, хожу сутки как после похмелья, потом неделю все болит, даже спать больно, но по другому никак, работы немеряно, времени не хватает,

@OLEG-ARCHANGEL Жыл бұрын

у меня человек работает 5 2 не может в зал ходить в будни ходить выходные суббота воскресенье фулбади делает самый раз))) 2 тренировки в неделю как раз

@andreydoomsday3647 8 ай бұрын

Тоже такой и график работы и тренировки😅

@user-zj9gs3wo2u Жыл бұрын

Воистину воскрес.

@user-ts7mc7uc8u 3 ай бұрын

Как можно накачать что-либо тренируя мышцу раз в неделю. Это не подходит 90% посетителям зала.

@user-bn6io9wi2w Жыл бұрын

Отлично объяснили, спасибо большое за работу, молодцы, так держать!))))

@guscaruslan2269 Жыл бұрын

Здраствуите я навичёк если я правелна понял ( сабераюс паначялу хадит в зал 3раза в ниделю пониделник, вторник, среда и ети 3 дня я должен делат все групи Мышц ето и ест fullbody?) извините за ошибки я не с России

@user-ot6gw5yi9c 10 ай бұрын

Не нужно делать 3 дня подряд. Между тренировками должны быть перерывы. Поэтому лучше понедельник, среда, пятница или вторник, чертверг, суббота.

@user-cp4gm3jh1e Жыл бұрын

Начинаешь(7-11месяц) с сплит и заканчеваешь вулбади,для связки мышцев

@oladblin Жыл бұрын

Канал по-тихоньку растет 👍

@veliki-I-uzhasniy Жыл бұрын

Интересное видео

@Alexander-1980- 10 ай бұрын

Звучит всё логично но все таки сплит сплиту рознь. Можно сплитовать низ тела и верх. При 4 тренировках в неделю или восемь дней можно прокачать все мышцы два раза

@Holy-mo5pr Жыл бұрын

Тренируюсь по системе фуллбади (1 упражнение по 3 подхода на каждую группу мышц). Отдыхаю 2 дня между тренировками, так как плохо сплю (так бы ходил через день). Прогресса особо не вижу. Вопрос: может, мне ходить чаще или, наоборот, реже? Сплю по 4-6 часов

@JD-df3zl Жыл бұрын

Начни со сна. Сон - самое важное для фитнеса! Наладь сон, питание. И только после этого начинай заниматься.

@Holy-mo5pr Жыл бұрын

@@JD-df3zl Питание у меня в порядке, всё по науке)). Со сном посложнее - у меня бессонница, врачи лишь головами качают🤷‍♂️

@mostproject Жыл бұрын

Такая же фигня со сном часто бывает. Принимаю мелатонин. Сейчас начал всё с нуля с Александра программы минимум чтоб дать стресс и нормально по 3-4 раза заниматься.

@Eskarov Жыл бұрын

зачем ты ищешь проблемы в плане тренировок если у тебя банально сон - всё рушит?

@user-ke7ob3hz9t Жыл бұрын

@@Holy-mo5pr Приведу пару вариантов для улучшения качества сна (все испробованы на себе) 1) Последний час перед сном очень важен. Если за час до сна убрать подальше телефон и не пользоваться компьютером, то это скажется положительно на качестве сна. В это время можно читать, слушать музыку, медитировать и т.п. 2) Желательно последний приём пищи делать за 2-3 часа до сна. Если наесться и сразу лечь спать, то организм будет пол ночи переваривать еду, а не восстанавливаться. (отсюда и плохой сон ) 3) Ограничить количество потребляемой информации ,особенно негативной. (Новости и т.п.) Сильные негативные эмоции не дают уснуть. Если есть необходимость смотреть новости каждый день, то лучше ограничить до 10-15 минут в день. (но только не перед сном и не сразу после пробуждения) 4) Есть множество дыхательных техник, которые помогают успокоиться. Можно применять их перед сном. Помогает. На себе испытанно. Дыхание творит чудеса. Оно может как успокоить, так и взбодрить. Зависит от техники.

@supremecompany6634 Жыл бұрын

Как насчет системы полуфуллбади? Понедельник, Четверг - грудь, трицепс, бицепс по 2 упражнения. Вторник, Пятница - ноги, спина, плечи по 2 упражнения.

@AnnihilatorOfSadness Жыл бұрын

Это двудневный сплит

@rollsryt3854 Жыл бұрын

Лучше делать ВЕРХ-НИЗ

@user-nc5wu3kr6l 7 ай бұрын

@@rollsryt3854это как, поподробнее

@user-kr9ux3dm4z 9 ай бұрын

Здравствуйте, тренируюсь по сплит, в тренажерном зале на работе, рекордных целей не ставлю, пн грудь-трицепс, ср плечи - ноги, пт спина - бицепс. На ютубе увидел видео где советовали грудь - бицепс и спину - трицепс, т.к. при работе на грудь и так трицепс работает, а при работе на спину бицепс работает. Так как правильно? Подскажите.

@genpan9491 5 ай бұрын

Это правильный совет. Грудь _ бицепс, Спина_ трицепс. Важно, чтобы трицепс успел отдохнуть после работы на плечи в среду, если были тяжёлые жимы.

@user-bx8pj2ib3i Жыл бұрын

Фулбоди если на изолирующих?будет перетрен?

@leonardodanilci915 10 ай бұрын

Не могу понять, если работаешь по сплит, неделя не много для восстановления? Не будет ли отката? Везде говорят по разному, где-то читал, что 72 часа максимум. Сейчас делаю по сплит системе но чувствую что полное восстановление происходит не больше чем через 4 суток

@ralfringer4600 6 ай бұрын

Все правильно, через 72 часа уже идёт регресс

@user-eq6zh5qy8j Жыл бұрын

какой нейросетью пользуешься?

@user-ji9gw3vx3o Жыл бұрын

Занимаюсь два раза в неделю, с небольшими весами. Фулбади то что доктор приписал.

@oil_milk Жыл бұрын

Какие именно веса ,можешь написать ?

@user-fb9oz4gw9o Жыл бұрын

А как же Люди, которые Хотят подсушиться? Как раз таки только ФулБади и подходит. Т.к нагрузка на все мышцы и на восстановление уходит много энергии и калорий.!!!

@limb9083 5 ай бұрын

Сплит активизирует катаболизм, мышцы сильно окисляются и наоборот разрушаются, если не принимать химию. Фуллбади нужен для тех кто в натураху занимается.

@user-xm8dx2qo6p 6 ай бұрын

Доброго всім, я незнаю чи правильно но мне 38 лел я начал треніруватись 29,05,2023,року важив 78кг рост 186см, щас 95кг біцепс 42см був 36 принімаю токо креатін по фулбаді но только з правильним подходом через день прогрес бомба я жилаю всів удачі

@sukidrol Ай бұрын

Оо, хорош 😮

@muslimmuslimov4131 6 ай бұрын

Почему когда делаю на количество начинаются панически атаки потеря силы итд.. когда делаю коротко но с большими весами наоборот чувствую хорошо себя . Может это цнс умер?

@Slooontopor 5 ай бұрын

Ты не один такой, у меня например если делаю выносливость так же начинается па

@_oNeaL_ Жыл бұрын

Я весной на фулбади с много повтоными подходами ухожу что бы подскинуть.жирок получше уходит

@user-gh1rv9ux9l 2 ай бұрын

Тренировался спилтом,щас тренируюс фуллбади все 3подхода ноги спина груд

@ivanshvetsov280 3 ай бұрын

Посмотрите линдовера, он на фулбади охуенно выглядет и я сам на фулбади перешёл и прогрессирую но у меня 2 трени в неделю

@user-yp8zi4ms7o Жыл бұрын

Фулбади хорошо сгоняет жирок! Лучше чем сплит!

@olegsergienko3953 Жыл бұрын

Тренируюсь в зале 2 раза в неделю, в пн делаю спину в отказ, в перерывах между подходами делаю трицепс и ноги,в пятн грудь в отказ, между подходами бицепс и ноги и плечи, получается что ноги я тренирую не в отказ, но два раза в неделю, трицепс и бицепс тоже в отказ, приседаю с не большим весом(спина не позволяет брать больше) 80-90кг на 10-12 раз, при этом в виде кардио играю в футбол в чт,сб,вс стабильно, ещё иногда во вторник, как в такой ситуации лучше тренировать ноги, чтобы можно было нормально играть в футбол? Делать стабильно на каждой тренировке свои 12х3 повторений с 80кг или в один день делать большие веса, например на жиме платформы, а другой что то более лёгкое? Или ещё какой то вариант. Я 1.82м 91кг, стараюсь и похудеть и по мышечной массе прибавлять.

@madikchanel963 3 ай бұрын

Ничего не понял 😢

@YuzarsIF.16 3 ай бұрын

Я на сплите набрал 5 кг за 2 недели

@user-wj9er1jg5p Жыл бұрын

Как дома каждый день тренить с гантелями?

@MihailChepolino Жыл бұрын

Вбей этот вопрос в гугле или в ютубе, там полно вариантов.

@greensoul4566 Жыл бұрын

Есть вопрос имеет ли смысл заниматься фулбади и делать каждое упражнение до отказа?

@vladkra7253 Жыл бұрын

Вообще нет смысла делать упражнения до отказа

@mk22 Жыл бұрын

02:19 двзбз

@DmitryVID Жыл бұрын

Ты так и не понял фулбади. Какая перетренированность, если ты 2 упражнения на одну МГ разносишь в разные дни? Зачем ты дрочишь МГ 2 или 3 раза в день, какой в этом смысл? Иди ты не знаешь, что МГ нужен стимул через 2-3 дня, а ты даёшь 1 раз в 7 дней. Что с вами? Для химиков подходит, но не для натуралов.

@sergeypetrovetsky3431 Жыл бұрын

Делаю почти как 5х5 но уменьшил подходы. 1. Грудь спина 2. Ноги плечи Ещё думаю 3 день добавить чтобы руки отдельно делать

@wommy4412 Жыл бұрын

Фиговая система тренировок

@garrysichinski2439 Жыл бұрын

@@wommy44125х5 это очень эффектевный метод

@user-ud3mb5kv5q Жыл бұрын

Мне кажется что сплит даст больше мышечной массы а фул боди укрепит ваше здоровье.

@maratshigabetdinov3089 Жыл бұрын

Это оказывается называется фул боди. )))))) С класса 5-6 занимались в подвальной качалке все в один день

@user-wj8ke6xw5b 10 ай бұрын

ага, новомодные словечки))). на самом деле в переводе с английского full body - все тело. Ну или тело полностью))) флбади то видать, народу, помоднее звучит))

@user-ml2bc6kq1o Жыл бұрын

Одно и тоже, может что нить новое будет??

@Divin77777 Жыл бұрын

Каждый день?! Ужас какой! Надоест быстро. Для Вас это работа, а обычному человеку это напряг. Есть работа, другие дела да и иногда развлечься хочется. А в сутках после сна всего 16 ч

@Idinafikeeeee Жыл бұрын

Тебе все превью нейросетки рисуют?

@Эстончик Жыл бұрын

Привет.Каким образом можно приобрести твою продукцию,находясь в Эстонии?

@yourfit Жыл бұрын

Пока, к сожалению, ни как

@viktordyomkin1873 Жыл бұрын

А где именно вы в Эстонии?

@Эстончик Жыл бұрын

@@yourfit Печально 🫤

@user-dd3ol6zk1d Жыл бұрын

Имея доступ к iherb именно такие вопросы надо задавать

@user-ho2fi3xq8x Жыл бұрын

А как заниматься сплит? если работаешь по такому графику, например :пн и Вт в день, ср выходной, чт и пт в ночь, сб отсыпной, вс пн выходной. Сплит вообще никак не вписать. Из за этого приходиться заниматься по системе тяни толкай

@user-xg9uq4rh7k Жыл бұрын

"Тяни-толкай" - это тоже split - "разделение". Вариантов этого разделения - множество: например, 2 группы за тренировку, 3 группы, 1 группа, тяни-толкай, верх-низ и т.д. Если устраивает и работает - не заморачивайтесь. Строго пытаться вписать микроцикл в 7 дней тоже не обязательно

@human2882 Жыл бұрын

Работал в таком же графике, шел по сплиту по выходным и всё, если 2 выходных выкладывался больше.

@user-ct8st7cx5b 2 ай бұрын

👍

@user-bx8pj2ib3i Жыл бұрын

Вопрос автору видео

@user-qf9ck1ci9u Жыл бұрын

В Созидательном обществе.

@pdd-str Жыл бұрын

Здравствуйте, не по теме бодибилдинга)) Попробуйте поставить микрофон так, чтобы он смотрел в шею, а не в глаза. Звук должен быть лучше!

@user-qf9ck1ci9u Жыл бұрын

Спасибо!

@pieck6016 Жыл бұрын

Как пожать сотку в жим лёжа?

@prikol-mongol Жыл бұрын

Со временем пожмешь , просто жми чаще

@MihailChepolino Жыл бұрын

А какой вес тела и сколько жмёшь сейчас?

@pieck6016 Жыл бұрын

16лет вес +-60-65 жму 80кг на 4 раза

@Lion-yc7jd Жыл бұрын

Повесить по 40кг с каждой стороны и пожать

@user-kd8hz1su4g Жыл бұрын

1)Объем увеличить,чаще жать но с меньшей интенсивностью 2)Поменять технику(увеличить мост,начать сводить лопатки,либо опускать штангу ниже) 3)Найти слабые места в жиме и работать над ними 4) подсобка с нагрузкой ниже среднего-средняя (махи перед собой,бицепс обратным хватом...)

@user-hu4yc9jn6s Жыл бұрын

✌️

@user-be6or8hq9j 7 ай бұрын

Как же надоели эти блоггеры-тренеры.

@Bazar-777 7 ай бұрын

чото ты браток неважно выглядиш приболел чтоли?

@Gaidarinkach Жыл бұрын

Как всё сложно, сделайте 20 минут на велотренажёре , затем силовую с гантелями, достаточно 5 кг, зачем больше епу надрывать, побольше разгрузочных дней, и вы в форме

@mapclunatik1921 11 ай бұрын

Скоро все будут заниматься по фулл боди, только химики останутся на сплите

@Drsveznal 9 ай бұрын

Сплит тока для химиков

@vigor1998 Жыл бұрын

Они туда за закладкой ехали?

@DrVitaliyP 6 ай бұрын

Добромиль😂😂😂😂, а почему не злометр😅

@Mother-Russia-Z 10 ай бұрын

Фулбоди это тема кроссфитеров неужели не понятно.

@evil_meets_devil Жыл бұрын

Всегда тренируюсь 3-4 раза в неделю Грудь-бицепс, Спина-трицепс и Ноги-плечи, прогресс лучше чем у тех, кто занимается сплит системой

@Aqaqaman Жыл бұрын

Так это и есть сплит

@Individ84 Жыл бұрын

Обычно совмещают грудь с трицепсом (жим лёжа, брусья), а бицепс со спиной (подтягивания). И да, вы как раз и делаете сплит)

@evil_meets_devil Жыл бұрын

@@Aqaqaman сплит это когда ты тренируешь сначала одну группу мышц, с перерывами между подходами, а я тренирую две группы, то есть мышцы антогонисты, какой это сплит?

@bohdansosnovskyi Жыл бұрын

Split - в переводе с английского расщепление. Все что не фул бади - это сплит (верх-низ, тяни-толкай-ноги, грудь-спина-ноги или выделение на каждую группу мышц отдельную тренировку)

@vladkra7253 Жыл бұрын

Это и есть самый стандартный сплит, боже человек тренируется и даже не знает что он делает

@maximusextremevi Жыл бұрын

Фулбади требует много времени

@vladkra7253 Жыл бұрын

Нет

@anagen33 Жыл бұрын

Час- это много?

@godaksel8264 Жыл бұрын

@@anagen33это не много, это бесполезно. Представляю как выглядит твоя тренировка, попердел часик и ушел домой

@anagen33 Жыл бұрын

@@godaksel8264 Неправильно представляешь. Это как раз у тех кто торчит в зале по 3 часа тренировка так выглядит,- попердел... посидел в телефоне... попизд€л с окружающими... сделал подход... опять попердел... опять в телефоне... Вот это действительно бесполезная трата времени. Набери: Линдовер. Фулбоди для опытных.