Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

Noooo, węglowodany jadam z warzyw, nawet sporo, ale pozbyłem się prawie całkiem, przede wszystkim produktów z pszenicy, ryżu i całkowicie cukru. Byłem na keto nieomal klinicznym prawie dwa lata i schudłem zdrowo więcej niż 30 kg, To była pełna kontrola zdrowia, poparta badaniami, które wychodziły doskonale. Zależy mi na elastyczności metabolicznej i droga do LCHF przez ketozę, uważam jest dla mnie najlepsza. Mam dużo ruchu i nie boję się białka powyżej 2g/kg właściwej masy ciała. Ketoza musi być oparta o wiedzę i kontrole na jej podstawie. Deserki na erytrytolu to jakieś wynaturzenie i nie słuchajcie doradców, którzy twierdzą że można. Mi właściwe podejście do ketozy służyło. Teraz, od kilku miesięcy testuję, jak będzie z moim zdrowiem, na zwiększonych węglowodanach, ale zdrowych, zdrowych tłuszczach i dobrych białkach, przede wszystkim z nie przetworzonego mięsa, jajek i moich ulubionych rybek. Wybierajcie jaką chcecie dietę, ale nie jedzcie margaryn, konserw, wędlin naszpikowanych azotanami, benzoesanami, marketowych wypieków, ciast i ciasteczek na wątpliwie zdrowych składnikach z spulchniaczami, barwnikami, wzmacniaczami smaku a lekarz nie będzie wam potrzebny do niczego poza kontrolą okresową. Ukłony. :)🍀🌿🏵🌲🌳🌻

Wszystko byłoby super tylko jakoś ciężko mi sobie wyobrazić jak ja mam zjeść to masło a za 10 min chleb ??? Jakoś mi to nie pasuje.Pozdrawiam serdecznie 🥰

Mam nadzieję, że YT nie zablokuje Panu kanał bo robi Pan kawał dobrej roboty. Moja kobieta się na Pana filmikach wzoruje i jak Ją poznałem wysłała mnie na badania krwi, cholesterol miałem wywalony na maksa dzięki diecie i Pana tabletkach cholesterol już w normie po zaledwie 3 miesiącach. Pozdrawiam i szacunek dla lekarzy którzy leczą i zapobiegają, a nie przepisują leki za które mają dodatkową kasę od korporacji.

Ot, mała modyfikacja - żywieniowa rewelacja! 👍 Więc kolejność ma znaczenie - bardzo chętnie też ją zmienię 🙏 Warzywa, tłuszcze i białko, na koniec węglowodany - dziesięć minut na to mamy Surówka, mięso, na końcu ziemniaki - glukozy wyrzut już nie będzie taki Jeśli trochę poczekamy wtedy lepszy efekt mamy! Kto węglowodany pominie bo nie chce lub się spieszy Ten po jakimś czasie tylko się ucieszy! Małe zmiany wprowadzamy i więcej energii mamy 💪 A zdrowie nam podziękuje - człowiek lepiej się poczuje...

W 1974 r. kończyłam studia farmaceutyczne w Gdański i już wtedy o tym sposobie zjadania posiłków była mowa. Ale najwyraźniej nie zależało innym na propagowaniu tej metody. Kto wiedział i się stosował - ten zyskał. No i mamy, to co mamy. Pozdrawiam serdecznie 🙂 z Gdańska.

Witam serdecznie 😊 Wszystko super. Ale jestem na KETO i 8/16 (dwa lub jeden posiłek na dobę), z.dnia.na dzień. Nie jadam śniadań, tylko "poranną" kawę z cytryną. i pamiętam o 2 godz. odstępu od posiłku. "Pozbyłem się" z posiłków węglowodanów (jedynie szczątkowe ilości w innych produktach). Zero cukru. Efekty: -39 kg z wagi w 7 m-cy), odtłuszczenie wątroby, cofnięcie cukrzycy 2 i poprawiona praca serca, brak ciągłego posypiania (przy 5 małych posiłkach) i n ogromny przyrost energii, poprawa samopoczucia i wydolności organizmu, itd ! Odstawione leki (ok. 20 tabl dziennie), tylko suplementy witamin i pierwiastków. Dlatego nie ma problemu z kolejnością jedzenia. Mięso jem razem z miską warzyw i np jajkami na miękko. Po posiłku piję filiżankę zielonej herbaty. Może powinno być więcej tłuszczu z ryb ... Wszystkie wyniki badań poprawione a nawet w normie ! Pod kontrolą lekarzy. Organizm odrzucił "szkodliwe" produkty i nie czuję głodu, a gdyby nawet to "przekąska" z jajka na twardo. Nawet do tego stopnia, że zapach smażonych naleśników "śmietdzi".🤔 To wszystko sprawia satysfakcję i sensację w otoczeniu.👍 Pozdrawiam i dziękuję za ciekawy materiał.

Świetna wiadomość 👍tylko nie bardzo wiem, jak to przy tym śniadaniu zjadać to masło, czy margarynę….samą tzn. bez chleba? bo przecież mamy jeść chleb na końcu, po 10 minutach🤔

Brawo,brawo,brawo świetnie przedstawione :)Jestem cukrzykiem T2 i mogę potwierdzić że informacje zawarte w tym filmie są w 100% prawdziwe. Stosuję na co dzień taki styl jedzenia oczywiście jako cukrzyk pewnych produktów nie jadam.Efektem jest utrata wagi , brak leków i unormowanie poziomu cukru. Panie Marku co ja mogę powiedzieć bardzo chciałbym spotkać takiego lekarza na swojej drodze.Pozdrawiam.

spostrzezenia po tygodniu stosowania. Aby nie czakac 10 min warto zaczac jesc warzywa juz podczas przygotowywania posilku, czyli schrupac marchewke, liscie salaty czy kapusty itp. Mozna na nowo odkryc czyste smaki potraw. No i czesto sie zdarza ze na cala porcje weglowodanow to juz zabraknie miejsca albo ochoty. Dzieki

Ech, Marku, Marku, doktorze Marku:) Jest Pan świetny, po prostu - świetny:) Dziękuję za Pańską dla nas, odbiorców, pracę🤝za tak ważne rady, wskazówki. Wszystkiego dobrego:)

DZIĘKUJĘ, TĘ ZASADĘ PRZECZYTAŁAM 20 LAT TEMU W KSIĄŻCE TOMBAKA I W KSIĄŻCE TAJEMNICE ŻRÓDŁA WIECZNE MŁODOŚCI ,WSKAZÓWKI DO KSIĄŻKI PETERA KELDERA. WIELE RAZY PRZESTAWIAŁAM SIĘ NA JEDZENIE SEKWENCYJNE,TO TRUDNE, ALE MOŻLIWE I FAKTYCZNIE DZIAŁA KORZYSTNIE NA ORGANIZM. POZDRAWIAM PANA , STAŁA SŁUCHACZKA.

Wszystko pięknie, ale.. Najpierw warzywa, to jeszcze moze przejdzie, potem ser, sama szynka bez chleba, słabo, potem samo masło(???), a na końcu suchy chleb. Smacznego.. chyba łatwiej zrobic sobie jajecznice, przynajmniej duzo białka.

Ciekawa jestem kto przy zdrowych zmysłach 10 minut po sycącym śniadaniu zawierającym warzywa, tłuszcz i białko zjada na dokładkę suchy chleb (pamiętajmy, że teraz chleb wypiekany jest z mąki bromowanej, często z ciasta mrożonego, nie wspominając o jakości obecnej pszenicy)... Smacznego

Ten wykład to rewelacja. Zastosuję już dziś panie doktorze Marku. Storazydzięki!👍

MÓJ OJCIEC ROCZNIK 1918, INTUICYJNIE TAK SIĘ ODŻYWIAŁ, MÓWIĄC ,ŻE WOLI JEŚĆ KAŻDĄ SKŁADOWĄ POSIŁKU OSOBNO, WARSTWOWO.....I INTUICYJNIE WYBIERAŁ NA CO MIAŁ OCHOTĘ....DO 90..tki.. STOSOWAŁ INSTYNKT W ODŻYWIANIU...DZIĘKUJĘ ZA WIEDZĘ..💙M.M

Pomijając całą Pana wiedzę, bardzo miło się Pana słucha. Bardzo dobra intonacja, mówi Pan powoli i wyraźnie. Nie to, co Pana "konkurencja". Pozdrawiam serdecznie.

Bardzo cenny odcinek, to przełom w odchudzaniu, nic samo się nie zrobi a czasem małe kroki zaprowadzą nas do sukcesu. Podziwiam i dziękuję 🙂

Dziękuję Panu bardzo za Pana zaangażowanie na rzecz poprawy zdrowia i życia nas wszystkich. Ludzie potrzebują poznać prawdę. Pozdrawiam serdecznie.

Jest pan inspiracją,a mądrość pana doktora sięga zenitu,dziękuję i zastosuje,nie wykluczając węgli jak chleb,czy ziemniaki,zmniejsze tylko ilości,super ,rewelacja och jest pan przyjacielem ludzi!

"My niczego z naszego posiłku nie usuwamy". Cudne panie Marku. Nikt nie ruszy wegli po 10 minutach bo będziemy najedzeni. Dziękuję za tę mądrość, którą nam dajesz. Jako keto wariatka bardzo dziękuję.

Panie Doktorze mam wielką radość z wysłuchania tego odcinka wyrażam Panu ogromna wdzięczność bardzo się cieszę jest to coś czego poszukuję i wreszcie JEST JEST JEST JESZCZE RAZ SERDECZNIE DZIEKUJE

Ciekawe informacje. A jeszcze ciekawsze, że moja córka odkąd nauczyła się jeść sama, zawsze zjada kanapkę w sposób, który Pan przedstawił 😁 rozbiera kanapkę do spodu, najpierw zjada warzywa, potem, przegryzając wedlinką czy serem, zlizuje masło z chleba (zawsze masło conajmniej 82% tłuszczu), a na koniec wygryza środek z kromki chleba i zjada skórkę 🤪 A próbę glukozy sobie zrobię, jak najbardziej. Zauważyłam też, że jedzenie zup przynajmniej 4 dni w tygodniu poprawia poziom glukozy, nawet tych zup, które z pozoru mają wysoki indeks, jak np kartoflanka na zasmażce, czy zupy kremy👍🏻

Japońska sztuka spożywania posiłków, także polega między innymi, na spożywaniu w pierwszej kolejności warzyw. Jest to, od wieków przestrzegane i należy do zasad dobrego wychowania.

To dla mnie rewolucyjna informacja, z pewnością zastosuje u siebie, dziękuję bardzo. Pozdrawiam ♥️🍀👍

Bardzo przydatne i mądre, przejrzyście, przyjemny głos aż chce się słuchać.

Bardzo dziękuję za ten wykład. Sprawdzę na sobie. Kto by pomyślał że wystarczy zmienić kolejność spożywania. Tylko Pan potrafi coś takiego wynaleźć w mnóstwie publikacji i badań medycznych. Super. Pozdrawiam.

To jest prawie nie możliwe do wprowadzenia. Czekać 10 minut na ziemniaczki :) Po takim czasie to zapomnę o nich. Bardzo ciekawy odcinek!!!

Dziękuję Panie doktorze.Przypomniał mi Pan jak mama zawsze mówiła : "Najpierw obiad,potem deser.

Bardzo DZIEKUJE☀️Wszelkie nakazy powodują we mnie opór 🙂Ta wiedza jest przełomowa💛 całą sobą zawsze czułam że nasze organizmy mają moc samoleczenia tylko my w tym przeszkadzamy DZIĘKUJĘ

Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku 2023 , bardzo potrzebujemy Dr. Marka Skoczylas !

Oooo Jegomość!!! PODZIWIAM,bo za prawdę można cierpieć!!!! Bardzo dziękuję za Pana serce, wiedzę i odwagę !⚓🏋️

Dziękuję za dobre rady .Jest pan lekarzem któremu zależy żeby ludzie byli zdrowi i nie brali nie potrzebnych leków.

Pan się na tym zna - jako fachowiec ...a mnie - laika to bardzo przekonuje!🤗 Mam stwierdzoną cukrzycę typu 2 od kilku lat i czytam na ten temat od początku ...czyli jak jeść? Kombinuję ze składnikami diety, bo mam też stwierdzone alergie pokarmowe (sporo na podstawowe produkty, ale w niskim stopniu), co zostało ustalone niedługo po wykryciu cukrzycy ... Nikt z lekarzy nie potrafił mi odpowiedzieć na pytanie jak mam sobie obie te rzeczy połączyć ...czyli co jeść i jak? Sama prowadzę eksperyment na sobie obserwując reakcje. Mimo, że do części zaleceń się stosuję (w proporcjach składników posiłków) ...to jednak z tą kolejnością, o której Pan mówi - bywa różnie. 🙄 A te 10 minut przerwy w trakcie posiłku do spożycia węglowodanów ...to to czego nie stosowałam z założenia i programowo. Taki mały " myk" , ale wydaje się logicznie bardzo uzasadniony. Ten odcinek odcinek bardzo mi uprościł podejście do siebie. Wychodzi na to, że liczenie samych IG i ładunków glikemicznych ...to jednak nie wszystko. Na pewno od razu skorzystam z wytycznych. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie😊

ZAWSZE podaję dalej i BARDZO DZIĘKUJĘ 🌻

Rewelacyjny odcinek zawierający rzetelną, niepopularną i bardzo praktyczną wiedzę do której normalny człowiek nie ma dostępu. Kawał dobrej roboty, tak trzymać!

Dobre, przydatne informacje może taki sposób odżywiania zamiast diety ketogenicznej

Bardzo dziękuję,to prawdziwa misja.Przekazywanie takiej rzetelnej,fachowej wiedzy jest ogromnie potrzebne ludziom zainteresowanym zdrowiem. Lekarze nie mają na to czasu,bo system ogranicza kontakt z pacjentem do 10 minut a poza tym lekarz patrzy w komputer,bo musi pisać.Pan pełni wielką społeczną rolę.

A to znam. Stosuję od jakiegoś czasu. Do tego po posiłku z większą ilością wegli/cukru idę na spacer 👍

Pełen profesjonalizm w całości nagranego materiału, dziękuje za wiedzę i przekaże dalej :D

Wow. Nie sądziłem że to ma takie znaczenie, zastosuje się. Odrzuciłem od dziś pieczywo, nabiał, cukier. Ciężko jest ale lepiej się czuje po posiłkach. Jeszcze jak zsatosuje co pan dr mówi to musi dać jakis efekt.. dziękuje że są tacy ludzie jak pan..pozdrawiam

Panie doktorze bardzo pomocne informacje poprostu brak słów dziękuję pozdrawiam serdecznie

Bardzo cenne wiadomości.Dziękuję

Dziękuję za wartościowy materiał. Może film o dysbakteriozie jelitowej. Dziękuję i pozdrawiam 😉

Niech Pan poszuka jeszcze badan o oddzielnym jedzeniu bialka, a wchlanialnosc bialka i szybkosci jego trawienia. Sa robione dla kulturystow ;) Wyniki ciekawe. Polecam

Panie Marku, serdecznie dziękuję. Uwielbiam Pana filmy, porady oraz zdrowe podejście do życia. Serdecznie pozdrawiam

Proste i genialne! Dziękuję 🙂

Najlepiej jest nie jeść węglowodanów w pierwszym posiłku , czyli jeść śniadania które składają się z białka i tłuszczu. Ja osobiście stosuje ten model śniadań od kilku lat i nie mam problemów z sennością po posiłku węglowodanowym w ciągu dnia, którą ma dużo osób i nie wiedzą skąd to się bierze, poleciłem ten model śniadań wielu znajomym i to się sprawdza bo są badania które pokazują że z rana mamy naturalnie podwyższony poziom kortyzolu a co za tym idzie poziom insuliny i spożycie węglowodanów z rana w jakiejkolwiek postaci powoduje wystrzał insuliny, która i tak jest z natury podniesiona z rana i przez to staje się ona mniej stabilna w ciągu dnia i pojawia się często senność poposiłkowa. Nie jestem wrogiem węglowodanów , sam je spożywam tylko unikam ich w pierwszym posiłku.

Dziękuję i gratuluję, wszelkiej pomyślności.

Bardzo dziękuję za dzielenie się wiedzą w tak przystępnej formie ❤️

Dziękuję Panu za ten bardzo ciekawy materiał.

Dziękuję, bardzo dziękuję. Pan Marek robi świetną robotę dla Polaków.

GENIALNE ‼️ Dziękuję 🌹💞👍🫂

Dziękuję za cenne porady. Pozdrawiam serdecznie.

Wszystko świetnie tylko po co jeść sam suchy chleb lub same ziemniaki 😀🙋

Panik Marku bardzo chetnie pana slucham i bardzo doceniam pana informacje 💕

Dziękuję za te wskazówki! Mam ogromny problem z sennością po posiłkach. Teraz już mieć go nie będę 🥳!

Bardzo dziękuję, jestem Panu niezmiernie wdzięczna.

Dziękuję bardzo za bardzo ciekawy wykład na temat prawidłowego odżywiania.Pozdrawiam☺️

WOW ! THANK YOU DR. MAREK SKOCZYLAS , DZIEKUJE BARDZO ! O BOY !

Mój śp. brat ponad 40 lat temu głosił i stosował min. zasadę, by w trakcie posiłku nie mieszać produktów. Twierdził, że ma to kolosalne wpływ na proces trawienny i zdrowie. Kolejność, jaka głosił i stosował, to 1/2 szklani wody, warzywa, bądź owoce, tłuszcz, ryby bądź mięso (nie wędliny wysoce przetworzone), a na końcu pieczywo raczej ciemne. Jadł powoli, jak najdłużej, z przerwami, powoli starannie przeżuwając. Każdy posiłek zabierał mu co najmniej pół godziny. Był w ogóle nie standardowy. Część życia spędził na Bałkanach. Stosował niekonwencjonalne metody np. zbudował piramidę, w której spędzał sporo czasu. Pamiętam z lat 60, jak nasza Matka mawiała do nas po obiedzie, a było nas ośmioro, że jeśli, który jest jeszcze głodny, to niech "dopcha" chlebem... Tak więc zasady podawane przez p. Marka są stare jak świat, z tą różnicą, że znajdują uzasadnienie we współczesnych wynikach badań. Pamiętam też taką zasadę pochodzącą nie wiem z jakiego kraju, a mianowicie "jedz powoli, a na dłużej ci to starczy". Pozdrawiam.

Rewelacyjne spostrzeżenia👍👍dziękujemy!!

Dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie.

Dziękuję bardzo ❤️ ,bardzo przydatny wykład 👍

Dziekuje Panie Doktorze za bardzo cenne wskazowki.Jutro zaczynam jesc wedlug tych wskazan.

Dziękuję za kolejną porcję przydatnej wiedzy, pozdrawiam

Dziękuję za kolejny, bardzo pomocny Pana wykład. Serdecznie pozdrawiam.🌹🌹🌹

Dziękuję za dawkę dobrej wiedzy.

Przypomniał mi sie obiad który zjadłem ze swoja kolezanka francuska. Ona na obiad zjadła najpierw salatke czyli warzywa a potem drugie danie glownie mieso i na końcu węglowodany: ciastko. Calosc zajela nam około 1h. Bylem w szoku bo mój talerz wyglądał zupełnie inaczej. 😄

Dzięki wielkie Panie Doktorze❤️

Panie doktorze, serdecznie dziękuję za Pana cudowną pracę♥️

Panie Doktorze bardzo dziękuję 🥰 może wreszcie nie będę spać po posiłkach ... Pozdrawiam cieplutko .

taa, i od dzisiaj wszyscy beda jedli suchy chleb po zniadaniu :) Albo suche ziemniaki po obiedzie :) Metoda na pewno dziala, to wierze, ale w to ze ludzie zaczna tak jesc nie wierze. Jedzenie to jest przede wszystkim smak.

Dziękuję za cenną wiedzę i pozdrawiam serdecznie :)

Cieszę się , ze zobaczyłem pana materiał. Napewno zastosuje sie do porad. Dziekuje.

Jak zawsze serdecznie dziękuję i proszę o więcej do miłego usłyszenia. Pozdrawiam.

Dziękuję pięknie i pozdrawiam serdecznie

Wszyscy się ze mnie śmieją, że jem powoli i... dokładnie tak, jak Pan podał. Intuicyjnie się tego trzymam, jakikolwiek inny schemat jest dla mnie nie do przyjęcia ;)

Panie Marku pana informacje sa bardzo cenne!! Slucham je z przyjemnoscia i zainteresowaniem!!! Jestem cukrzykiem i wyprobuje ta metode jedzenia!! Serdecznie dziekuje!!👍👍😃

Dziękuje za film, faktycznie juz jakis czas temu zauwazylam, ze kolejnosc spozywania cukrów białka i tłuszczu ma znaczenie, pierwsze co rzuca sie w oczy/ co zauwazamy to brak ospałosci po posilku

Szacun jest Pan The Best.

Człowiek się całe życie uczy i wszystkiego nie wie Ale ciekawe i mądre informacje .napewno o tym dużo ludzi nie wiedziało i ja też Nigdy nie za późno Jestem zdrową kobietą ale będę uwagę zwracała na posiłki i kolejność Pozdrawiam pana Marku i życzę zdrowia

Dziękuję za informację 💖👍

Jak ja Pana Kocham po prostu . Pozdrawiam bardzo serdecznie.

Jest Pan genialny Panie Doktorze. Zacznę od dziś🙂

Panie Marku, dziękuję za poświęcony czas i dzielenie się bogatą wiedzą. Oglądam Pana od kilku miesięcy i przyznam, że Pana kanał to jeden z moich ulubionych na YT. Jeśli mogłabym prosić czy też zasugerować temat na kolejny odcinek: Na co powinni zawracać uwagę wegetarianie, co ich dieta powinna zawierać, na co uważać. Z chęcią też obejrzałabym odcinek o tym jak wyglądają Pana posiłki, co Pan je, o jakich porach itp. Pozdrawiam, Ela.

Panie dr! Piękna wiedza, jestem wdzięczna!!!!

P.doktorze dziekuje za ten wykład

Można pójść dalej, można zrezygnować z chleba, ziemniaków, i włączyć węglowodany z niższym IG .

P. Doktorze bardzo dziękuję za cenne porady i opiekę dbania o nasze zdrowie. 👍

Eureka! Serdecznie dziękuję 👍

Dziekuje za cudowna wiedzę.

Dziękuję za bardzo cenne informacje .

Dziękuję - przetestuję to podejście. 😊 Co do bakterii jelitowych: mamy takie, jak nasza dieta - to normalne, że flora się zmienia. Eskimosi jedzą niewiele błonnika, a dobrze funkcjonują, tak samo jak drapieżniki. Błonnik karmi tylko bakterie blonnikożerne, które są niezbędne, tylko kiedy się spożywa błonnik.

W takim razie wychodzi na to, że jedzenie zupy przed 2 daniem to doskonały pomysł :)

Stosuje tą kolejność,po obejrzeniu Pana filmiku,lepiej się czuję...Dziękuję.

Bardzo ciekawe. Trzydzieści lat temu mój ojciec pracował w Szwajcarii, jako pomoc w gospodarstwie rolnym. Pani domu serwowała co obiad najpierw sałatę, pilnując by każdy zjadł solidną porcję. Dopiero po tym podawała danie główne. Ponadto, nie jedzono śniadań, choć wszyscy pracowali fizycznie.

Najprawdziwsza prawda Dziękuję Pozdrawiam serdecznie

Dziękuję za informację, pozdrawiam!

Super.Dziękuję bardzo panie doktorze!Już zmieniam kolejność!