NAJLEPSZY sposób na szybką utratę tłuszczu z brzucha.

Рет қаралды 3,654,929

Күн бұрын

👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas.pl/
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizujchemie.pl
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-email-skoczylas
---
↓ SPIS TREŚCI
---
0:00 Wstęp
0:32 Konsekwencje
2:26 Tłuszcz na brzuchu
4:45 Złe produkty
5:55 Dobre produkty
9:07 Mikroflora jelitowa
10:01 Alkohol
10:34 Sposób jedzenia
11:22 Śniadanie
12:30 Białko, tłuszcze
12:47 Post przerywany
13:25 Kolejność pokarmów
14:56 Sen
17:38 Stres
18:41 Delikatne uczucie głodu
20:00 Wysiłek fizyczny
22:51 Część praktyczna
23:39 Zakończenie
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
MIĘSIEŃ PŁASZCZKOWATY
• Discovery Unlocks Pote...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

Пікірлер: 1 000

@MarekSkoczylasPL Жыл бұрын

Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

@mattbrody1424 10 ай бұрын

Dr. Marek and Dr. Bartek dwuosobowe ministerstwo zdrowia w Polsce...pomagaja również nieubezpieczonym :-)

@jerzysasin9985 Жыл бұрын

A ja uważam, że doktor powinien zostać również lektorem . Świetna mowa pozdrawiam

@MorskaPianka Жыл бұрын

@jerzysasin9985 Dobry pomysł! Np. Lektor w filmach sensacyjnych albo kryminalnych :) Oj... Kupiła TV :)

@febekates1537 8 ай бұрын

Dr.Marek super❤dykcja🌷🍁

@Linbleou 7 ай бұрын

Trzeba tylko wygrać z "tuszczu" i wymawiać "tłuszczu". Ale tak! Świetny głos. Bardzo przyjemnie się słucha.

@rafaeljanko9152 5 ай бұрын

Wyrobił sie

@ewajarocka4988 3 ай бұрын

Mnie się wydaje że głos Pana doktora jest już wykorzystywany w tym celu.

@KamilZielonka-xl2zv Ай бұрын

Gdy nie było w sklepach dostępu do przetworzonej żywności i napojów nie było tyle chorób. Ludzie na wsi zażywali przez caly rok ruch. Pracę ręczne pozwalaly byc w dobrej kondycji a produkty wlasnej produkcji dostarczaly energii a nie tłuszczu. Rolnik wykonał w polu tyle samo kroków jak koń to był najlepszy nirkingwirking.

@jurasakaszwili3916 Жыл бұрын

ja ważyłem 106 kg i w maju zacząłem pracować w tartaku po 3 miesiącach ważyłem już 92 kg

@annasuska2222 Жыл бұрын

Wprowadzaj te rady w ruch - aby szybciej zrzucić brzuch Ćwicz też mięsień płaszczkowaty - regularnie lub na raty.

@bhavasianti Жыл бұрын

Taka wiedza powinna być obowiązkowa w szkołach !!

@silverrambo1508 8 ай бұрын

Potwierdzam

@justynawitek3381 6 ай бұрын

Dokładnie. Zamiast fizyki, bo po co komu to potrzebne. Byłoby wspaniale gdyby dzieci uczyły się o tym od małego. Również staram się wbijać do głowy dzieciom zdrowe odżywianie na ile to możliwe 😊

@michalshk 9 ай бұрын

Czyli w skrócie: mniej żreć, lepsze jedzenie, regularnie i ruszaj się.

@MrDoman04 4 ай бұрын

Najważniejsze słowa jakie tu zostały powiedziane. Aby schudnąć człowiek musi być na ujemnym bilansie energetycznym. Jest na to dwa sposoby. Pierwszy to mniej jeść a drugi to więcej kalorii spalać czyli ruch. Najlepiej działa to w połączeniu. Zdrowia życzę.

@kamilbiaas-vb1yh Жыл бұрын

Nie ma łatwo, zwłaszcza z wiekiem jak metabolizm siada. Kiedyś wystarczyło trochę wrzucić aerobów i już było ok😉 dziś to już niestety historia. Właściwe to, aby teraz trzymać formę to trzeba już naprawdę uważać na ilość i jakość spożywanego żarcia. Niestety jak to często bywa obżarstwo - to też rodzaj uzależnienia..zatem trzeba być w dużej determinacji i sile woli, aby pokonać ten problem.

@agnieszkafraj5069 Жыл бұрын

Oby więcej tak mądrych lekarzy

@weryfany_Zamosc Жыл бұрын

Wystarczy mniej żreć tak mi w pracy mówią... i powiem że działa... lepsze efekty są jak jeszcze się więcej ruszamy. 😁

@LuckyThirteen87 3 ай бұрын

niekoniczniecz, bo ja jadlam raz dziennie normalna porcje) i nic nie schudlam ;) Trzeba sie przede wszystkim ruszac. Jak miałam 26 lat to miałam niedowage, a teraz 10 lat pozniej jestem bliska nadwagi - 10 at siedzenia na dupie przed kompem...

@marcinm.8410 Жыл бұрын

A mnie się przez pół dnia jeść nie chce. Ale wieczorem zeżarł bym lodówkę z kopytami. Bardzo ciężko jest się przestawić.

@magdamagdalena6646 10 ай бұрын

Najlepsze materiały o zdrowiu . Niesamowity głos.

@barbarasikora472 4 ай бұрын

Panie Marku słucham Pana z przyjemnością bo nie dość że wspaniały glos to i doskonały przekaz na temat roznorodnej wiedzy o diecie a ja chętnie z niej skorzystam pozdrawiam i proszę o więcej ❤

@olapola6 Жыл бұрын

Pan Doktor, nie dość, że tęgi mózg, to jeszcze z poczuciem humoru 😊 No cudny ma Pan ten tembr głosu. ❤Słuchamy, słuchamy...

@coffe_espresso Жыл бұрын

Świetny lektor, znakomity styl udostępniania wiedzy.

@helenatadeja1908 10 ай бұрын

Super ze dzieli się Pan doktor w tak zrozumiały sposób swoją wiedzą.❤

@hip-hop-underground-worldw1394 Жыл бұрын

Możliwe Kochany Marku że uratujesz mi życie zastosuje się natychmiast !!! Mam taki Brzuch ostatnio podczas snu okazało się że mam bezdech miał też mój Tata taki brzuch i bezdech senny dowiedziałem się ostatnio zmarł w wieku 72 lat . Prawdopodobnie przez cukrzyce do której się nie przyznawał :( Szukałem odpowiedzi i znalazłem Ciebie ❤ Dziękuje Bardzo . Tak jak mój Tato nienawidzę chodzić do lekarza ale ta forma przekazu mi bardzo odpowiada :) Lecę po zdrowię i plaski brzuch a będzie ponieważ jestem uparty jak jest mi coś ważne a chciałbym dłużej żyć niż mój Tatko 🕯️. Życzę wszystkiego dobrego , sukcesów w życiu prywatnym i zawodowym oraz zdrowia dla Ciebie i Rodziny 🙏🏻

@JR-de8sp Жыл бұрын

Panie doktorze cieszę się, że humor się Panu wyostrzył, brawo😁

@adam.latacha Жыл бұрын

Mam taki temat - odkąd pamiętam, mam nawyk tzw. "skaczącej nogi". Polega na szybkim poruszaniu nogą w pozycji siedzącej poprzez podnesienie pięty, częstotliwość ruchu to ok. 3-4 razy na sekundę. Jest to swego rodzaju nawyk, czasem nieświdomy, ale podlega woli. Co więcej ja sam mam wrażenie, że mógłbym taki ruch wykonywać godzinami. Z tego co wiem bardzo wiele osób ten nawyk posiada. Powszechnie jest on postrzegany jako nawyk nieporządany, który należy eliminować, bo rzekomo ma źródło w stresie - i rzeczywiście jego wykonywanie ma efekt uspokajający, ale sam widzę, że nawet w sytuacji braku jakiegokolwiek stresu jest tendencja do jego dopuszczania. W świetle ostatniego punktu z filmu natomiast wynika, że nawyk, o którym napisałem uaktywnia dokładnie ten konkretny mięsień płaszczkowaty. Biorąc pod uwagę to, że taki ruch może być wykonywany przez bardzo długi czas, a dodatkowo uruchamia pompę mięśniową podczas siedzenia, to nasuwa się pytanie, że nawyk "skaczącej nogi" może być jakimś ewolucyjnym sposobem samoobrony organizmu, dzięki takiemu oddziaływaniu na metabolizm i nie powinien być traktowany jako coś nieporządanego... Być może istnieją jakieś badania na ten temat...

@lukaszj9624 4 ай бұрын

Mój kolega-alkoholik (zaawansowany, z marskością wątroby i zapaleniem trzustki) tak ma. Potrafi rozhuśtać całe auto

@LuckyThirteen87 3 ай бұрын

to jest zbyt wysoki poziom kortyzolu chyba. Podobno dzis wiele osob ma z tym problem. Ja mam też problemy z naczyniami, wiec ponoc ten zespoł niespkojnych nog moze tez byc z tym zwiazany

@ewaboniecka4403 Жыл бұрын

Dr Skoczylas ma super głos . Może faktycznie pozytywnie działać na sen.

@ElzbietaZycinskaliza 8 ай бұрын

Jest Pan wspanialym.nie tylko.lekarzem. ale lektorem szkoda ze nie spotykamy się z tak pięknym.jezykiem w mediach.Podziwiam wiedzę i.przygotowanie do każdego.odcinka.❤

@user-lf5lq1zv4x 3 ай бұрын

Tak, szczególnie to kilkukrotnie zamiast kilkakrotnie

@UnderTheBanner Жыл бұрын

Moje doświadczenie jest takie: wysiłek fizyczny dodatkowy w porcji 2,3x w tygodniu i.... można w zasadzie ejść co się chce ( w granicach zdrowego rozsądku) Należy pamiętać że że patrzenie w lustro po dwóch wyjściach na siłownię czy przebiezkach mija się z celem i na tym etapie jest najwięcej zniechecen. Efekt ćwiczeń oceniamy najwcześniej po miesiącu. Dobra jest też zasada nogi w cieple- głowa w chlodzie-zoladek w głodzie. Przećwiczone.

@nataliam895 3 ай бұрын

Ja cwicze i nic, waga stoi. 47 lat

@urszulalatacz2253 3 ай бұрын

Kochamy Pana za to tak klarowne pouczanie ,informowanie jak poradzić sobie w różnych stanach chorobowych

@bozenaroczyna378 4 ай бұрын

Bardzo ważne jest ruch na świeżym powietrzu, dieta i ćwiczenia, pan doktor jest najlepszy. Wszyscy będziemy zdrowi dzięki doktorowi.

@agadziarka3297 9 ай бұрын

Bardzo dziękuję za super wytłumaczenie problemu. Ma Pan Genialny sposób przekazywania wiedzy, oraz cudny głos 🙂 pozdrawiam

Жыл бұрын

Panie Marku Lekarzu Skoczylasie - dziękuje w imieniu całego gatunku męskiego.

@barbarapiotrowska5122 8 ай бұрын

Dobry pan jest, 😅romantyczny głos i wspaniała wiedza idą w parze w przekazie tylu wspaniałych wiadomości.Jestem z tego pokolenia w którym lekarz przepisywał tylko leki z reguły udzielając bardzo skąpych informacji .Szacunek dla pana i serdeczne dzięki!

@magdalenas6983 4 ай бұрын

Borykam się z otyłością brzucha,jak to niektórzy nazywają ,głodowe oponki.Dziękuje za wspaniałe rady,muszę zacząć je stosować a nie tylko słuchać. ❤❤❤❤❤❤

@MrWyborowo Жыл бұрын

Problem z wysławianiem się? To już wiem dlaczego mi się tak zdania nie kleją czasami. Tak właśnie podejrzewałem, że może to mieć coś wspólnego. Jestem na low carb 5 miesiąc i jest ogromna różnica w wadze i obwodach, nie ma śpiączki po jedzeniu to też bardzo ważne. Polecam.

@_nikaxx__332 10 ай бұрын

Brzuch po porodzie zgubiłam tak że codziennie brałam kijki i uprawiałam nording walking a jak była zła pogoda to ćwiczyłam w domu. Nic innego nie kombinowałam. Nie trułam się tabletami na odchudzanie ani niczym innym tylko sport.

@urszulaspytek3641 6 ай бұрын

Młode mamy szybko wracają do normy, nie licząc tych co leżą, jedzą i ...tyją ( że podobno karmią)

@Jacuch1946 6 ай бұрын

@@urszulaspytek3641 Jest łatwe i niezbyt długie domowe cwiczenie na stojąco w domu radykalnie odchudzające z brzucha i bioder : you tube jacek suchocki

@krystynarypinska328 Ай бұрын

Panie doktorze chylę czoła za profesjonalizm i wspaniały przekaz.

@Vega_555 4 ай бұрын

Duża dawka wiedzy i piękny głos Doktora 😊

@Smokdeel Жыл бұрын

Dr Skoczylas na Ministra Zdrowia!! 🏆🤠👍🏻 P. S. Dziękuję za cenne porady.

@grazyna4319 Жыл бұрын

Panie dr z Pana poczuciem humoru, zaczynam wspaniały dzień. Zgadza się stress mnie wykańcza Pozdrawiam serdecznie

@barbarapiotrowska9313 Жыл бұрын

Panie doktorze bardzo dziękuję że Pan jest, że dzieli się Pan w sposob zrozumiały dla kazdego swoją wiedzą. Mam insulinoopornosc, cukrzycę typu 2, Hashimoto...i rady lekarzy, że trzeba schudnąć tylko mnie dołują. Przez 2 lata zeszłam z wagi 96 kg na 69 kg. Dzisiaj posłuchałam Pana wykładu nt. błonnika guma guar i ćwiczenia mięśnia nogi, jutro jeszcze raz- aby utrwalić tę nową wiedzę. Mam wielką nadzieję, że dzięki temu będe czuła sie lepiej. Bardzo Panu dziękuję !!!

@brave1820 9 ай бұрын

Doktor Skoczylas oprócz znakomitej wiedzy ma świetne poczucie humoru i bardzo przyjemnie się Pana słucha. Jeszcze u Pana nigdy nie słyszałem żadnego, yyyyyyyyyy 😂

@chybiltrafil Жыл бұрын

Bardzo ciekawy materiał i mam pytanie. Przez ostatnie 18 miesięcy dzięki diecie i drastycznemu zwiększeniu aktywności fizycznej udało mi się schudnąć 30 kg, natomiast na brzuchu pozostał mi worek ze skóry po tłuszczu. Wiem że to właściwie tylko kwestia estetyki, ale są jakieś sposoby (bez skalpela) na pozbycie się "nadmiaru" skóry po udanym odchudzaniu? pozdrawiam.

@melianna999 7 ай бұрын

liposukcja.- kosmetyka estetyczna

@grazynakrawczyk3816 7 ай бұрын

colostrum dobrej jakości pozyskiwane do 12 h (po...)w czasie odchudzania i masaż endermologia LPG, równocześnie z odchudzaniem najlepiej

@MK-hr5yv 6 ай бұрын

nie ma, jesli jestes starszy to tym bardziej

@kamilmtk6816 Жыл бұрын

Co dzień zaczołem okonywac 84 schody Pierwsze dni była masakra wdrapywałem się jak miś panda Po mc widzę już poprawę i jeden przystanek ale nadal to mega wysiłek

@kiaretta 3 ай бұрын

👍👍💪💪💪

@elzbietateodorczyk2610 Жыл бұрын

Bardzo lubię Pana wykładów słuchać. Wiedza Pana jest przekazywania super bardzo pouczająca i kazdy z Nas powinien ja stosowac na codzień. 😊

@joannafudali-saczuk3695 Жыл бұрын

Pan doktor jest mistrzem. Na mnie działa jak hipnoza. A mój mąż zaprasza mnie na spacer, po każdym Pana odcinku!🍀🐾🌹🍀🍀💐🍀🍀❤️

@MarekSkoczylasPL Жыл бұрын

Pozdrawiam Panią i męża

@darooo7776 Жыл бұрын

Dziękuję za materiał , dziś słuchając tego odcinka i popijając dobrego drinka, wziąłem długopis i wszystko dokładnie zanotowałem. Nie wiem jak pozbędę się nawyku szybkiego jedzenia oraz mojego ukochanego makaronu... Jutro zaczynam, 3mać kciuki !

@magorzatak3648 Жыл бұрын

Z tym słuchaniem przed snem Pana doktora melodyjnego głosu może być jak narkotyk 😘🍀 który uzależnia ❤️

@matti9bo Жыл бұрын

Dziękuję Panie doktorze za cenne porady .

@eleonora5577 10 ай бұрын

Szybko , jasno i wyraznie ,dziękuję 🌷

@kemordokument1922 8 ай бұрын

Szanowny Panie Doktorze. Jaki ja mam teraz stress. Moje możliwości percepcyjne nie ogarniają węglowodanów, trójglicerydów i innych tego typu rzeczy. Przez ten film oponka urosła mi jeszcze bardziej (stres). Za to mogę Panu powiedzieć dlaczego ten film nie trafi do 98 % brzuchomówców. Otóż jest ZA DŁUGI. Ja bym zrezygnował z publikacji badań?? Studia skończyłem w latach, kiedy Pan Doktor chodził do gimnazjum, więc nie mam treningu percepcyjnego. Tzn. szybko rezygnuję z analizy nadmiaru informacji. Myślę, że wśród widzów będzie nas również spora grupa. Zrobił Pan z tego wykład akademicki podparty nic (nam) nie mówiącymi badaniami. Ten czas wykorzystałbym na powtórzenie ważniejszych sekwencji albo poszedłbym dalej. Prawdopodobnie jest Pan przystojnym mężczyzną, jednak oglądanie Pana wizerunku przez blisko 25 min męczy. Przynajmniej mężczyzn, a to my szczycimy się największymi brzuchami. I na koniec anegdotka: żona mojego kolegi zwraca Mu uwagę, że ma taki wielki brzuch a On odpowiada że: jest to prawidłowo rozwinięta sylwetka mężczyzny w średnim wieku, więc nie będzie jej korygował. Ja chciałbym ale jak mam to jeszcze raz słuchać, to mnie przerasta. Mam nadzieję, że wybaczy mi Pan szczerość. Nie znam się na medycynie, za to przez całe życie miałem coś do powiedzenia w dziedzinie filmu dokumentalnego. Stąd ta odwaga. !!! POozdrawiam

@krecik502 11 ай бұрын

Właśnie takiego kanału szukałem. Świetna praca. Sporo filmików mam do nadrobienia. Bardzo dobrze się słucha Pana.

@PiesMaximus Жыл бұрын

Bez oglądania mogę odpowiedzieć na pytanie. Dobra dieta i więcej ruchu. Dziękuję za uwagę.

@jolantamurias8696 Жыл бұрын

Dziekuje bardzo Panu Doktorowi za udostepnienie tak potrzebnej wiedzy.Problem otylosci brzusznej dotyczy wiele osob, i to prawda-bardzo trudno jej sie pozbyc.

@marcinpolak546 Жыл бұрын

To prawda jestem 3 miesiące beż pracy codziennie piłem piwo w dużych ilościach i przez 3 miesiące z 108 kg ważę 114 od paru dni nie pije biorę się za siebie mam nadzieję że Pana porady pomogą mi zrzucić kg pozdrawiam

@noniceq2096 Жыл бұрын

Pamiętaj, że to maraton a nie sprint i wszystko wymaga czasu💪.

@urszulakorzeniewska1250 Жыл бұрын

Z wiekiem większość ludzi ma z tym problem i dobrze wiedzieć co i jak , dziękuje i pozdrawiam 👍🙏

@Monika-wl6vw Жыл бұрын

Pan Doktor ma niesamowity głos 😙 który uspokaja.

@alicjamazurart Жыл бұрын

Tak spacery są wspaniałe dla nadnerczy. Wątroba lubi poranne wstawanie i więcej czasu dla siebie w spokoju. Szybko się przyzwyczaja. Mam 37 lat i wstaje chętnie w niedzielę o 6.00 i nie chcę inaczej.

@annabimba3980 Жыл бұрын

6.00 rano w niedzielę.... toż to k....środek nocy. Przez takich ludzi na wiosnę zmieniają czas i wstawanie przed 7.00 zawsze odchoruje a taka zaraza łazi rano po mieście

@krystiangerardwisniewski1848 3 ай бұрын

Dziękuję za informację

@costadelsilencio2934 3 ай бұрын

bravo...bardzo pouczajace, dziekuje

@marcinmarcin7220 Жыл бұрын

Alkohol a już wszystko tak pięknie się układało 😂

@inkaziolowa Жыл бұрын

😂

@lidiaprzybylska1686 Жыл бұрын

Dziękuję serdecznie za tak obszerne wiadomości bardzo lubię Pana doktora słuchać I dowiedzieć się cennych informacji 🙂🙂

@bozenabrzezinska3900 3 ай бұрын

Dziękuję z całego ❤

@user-xz1uv9zu5n 2 ай бұрын

Wspanialy wykład dziękuję

@Baryla1978th Жыл бұрын

Ja robie sobie głodówki. 1 dniowe raz w tygodniu. 3 dniowe raz w miesiącu. 7 dniowe na 6 miesiąc i 20 dniowe raz na rok. Ta ostatnia w okolicach wiosny. Mam 45 lat pije dobre piwo codziennie i pale dobry tytoń do skręcania np Golden Virginia. Nigdy nie byłem u lekarza. Pozdrawiam

@danutalabuzinska6739 4 ай бұрын

Jesteś mądry,nie pal papierosów

@agnieszkamamczynska246 Жыл бұрын

Dziękuję, fantastyczny wykład❤️👍😍

@patrycjalewczuk2866 Ай бұрын

Wspaniale nagranie dziękuję

@user-rf7qv6yk5l 3 ай бұрын

Super wiadomości. Dziękuję

@gruby_spisek Жыл бұрын

Może jakieś metody na wyszczuplenie paszczy :) jeśli w ogóle sa jakieś.

@Rzeznik666 Жыл бұрын

Jestem około 4 mies. na IF i czuję się dobrze, waga spadła około 3kg ale w oknie 6h mam wilczy głód i dużo wpieprzam

@BarbaraSzubra-sw3ob 3 ай бұрын

Świetny wykład. Dziękuję!

@ms-ht1cj Ай бұрын

Dużo ciekawych informacji, kompleksowa porada, a nie, jak gdzie indziej "jedz mniej". Dziękuję ❤

@maciekw1520 Жыл бұрын

Bardzo dobry i pouczający materiał 🙂

@annanowa2417 Жыл бұрын

W życiu nie słyszałam tak romantycznego głosu można pana słuchać bez końca, a druga sprawa to fantastyczny przekaz tylu informacji w jednym wykładzie❤. Zostałam nową fanką❤

@sportbrandstrade8770 Жыл бұрын

Ja również ciagle to ciagle słyszę od kobiet:)😂

@ewameganwehlmann6341 Ай бұрын

Ale jest Pan bombowy dzieki ❤

@ElzbietaMerkel Ай бұрын

Dziękuję panie doktorze ❤

@alicjamazurart Жыл бұрын

Post przerywany na start super a później dodać na śniadanie szejk oczyszczający. Wogole spożywać jedzenie które oczyszcza, tłuszcze od 12.00, rano wodą z limonką, sok z selera, szejk, obiad, przegryzki jabłko daktyl, figi, masa wiedzy w tych książkach, i 12kg w dół, zaufajcie sobie a wszystko się poukłada. Szanuje Pana filmy zarówno jak te książki, są dla mnie dodatkowym odzwierciedleniem. Pozdrawiam

@tomeksaks527 Жыл бұрын

Mam 181cm i waga 80kg, stosowalem posty przerywane maksymalnie udalo mi sie 36h beż jedzenia ale to hardworking był dla mnie. Posty przerywane daja świetne efekty, jednak po jakims miesiącu człowiek wraca do starych nawykow zywieniowych, bo to weeekend bo grill bo kolacja ze znajomymi i efekt jojo

@basiakaszuwara349 Жыл бұрын

pięknie Pan to wszystko ujął.Bardzo Panu dziękuję za te słowa .

@ellzbieta49 Жыл бұрын

Bardzo ciekawy odcinek. Dziękuję

@teresawanska4782 3 ай бұрын

Milomi Pana powitac i podziekowac za wspnialy wyklad❤

@ThePawluszek Жыл бұрын

Wspaniały materiał ❤️❤️❤️ dzięki Panie Marku

@JackyX991 Жыл бұрын

Bardzo fajny, rzeczowy, kompleksowy i zrozumiały wykład.

@09ziomalek 8 ай бұрын

Genialne - dziękuję 👍👍👍

@henryka1595 Жыл бұрын

Tak udostępniam dziękuję.

@januszpaliczak3658 Жыл бұрын

Pięknie Dziękuję!

@kaniwa2282 Жыл бұрын

Panie Doktorze, jak zawsze merytorycznie, poparte badaniami naukowymi i ciekawie dla "zwyczajnego" człowieka. Dziękuję też za porady praktyczne. Czekam na więcej zdrowych przepisów na śniadanie, obiad, kolację. Są super!