Колко кардио ми трябва, за да изгоря корема?

Рет қаралды 65,956

4 жыл бұрын

В началото на новото десетилетие много хора ни питат "колко кардио трябва да правя, за да изгоря корема"?
Има два начина да отговорим на този въпрос, като го разгледаме от 2 гледни точки:
1. Колко често е добре да правя кардио тренировки, за да изгоря корема?
2. Колко дълго е необходимо да го правя, за да изгоря корема?
Това е и целта на днешното видео, като в края ще ви покажем някои от нашите клиенти и за колко време те са постигнали дадени резултати.
Много важно е да отбележим, че те не правят кардио (освен ако не искат да го правят като допълнение), но в голяма степен темповете на сваляне ще са сходни, макар и резултатите да варират, тъй като тренировките с тежести и кардиото предоставят различен стимул.
Ако ти си зает професионалист или предприемач, който иска да работи с нас персонално, можеш да посетиш този линк 🔥abs.click/book-a-call-050120 🔥 за да видиш резултатите от нашата менторска програма. На тази страница можеш да научиш повече за това как да работиш с нас.
#НоваГодина #Отслабване #Кардио

Пікірлер: 122

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Колко от вас правят кардио?

@hristogeorgiev994 4 жыл бұрын

Аз

@valentindimitrov5241 4 жыл бұрын

Случвало се е..

@Jettboyyy 4 жыл бұрын

От 2 години не съм пропускал кардио когато съм бил в залата.

@user-wu1zx9vd7d 4 жыл бұрын

кардиото е за гейчета

@big_kopfivanov6553 4 жыл бұрын

използвам кадрио само за загревка/10.15м. преди тренировката

@trihard1101 4 жыл бұрын

Както винаги благодаря за добре подбраната и споделена информация ! :)

@hggeorge923 4 жыл бұрын

Точно това видео ми трябваше евала

@NikolaSirakov 4 жыл бұрын

Аз също препоръчвам тренировките с тежести пред кардиото, определено са по-ефективни 👍

@intrigans 4 жыл бұрын

Браво, страхотен клип!

@sylvanes1901 4 жыл бұрын

Много хубав и полезен клип.Лично аз не правя кардио но мисля от тази година да започна с тренировките за корема малко по малко.Ходя 4 пъти на седмица в фитнеса като предполагам за начало 2 дена от тях да вкарвам упражнения за корем ще е добре.

@zippo00371 Жыл бұрын

Ще цитирам един ваш гост " човек надценява това което може да постигне за кратък период и подценява това което може да постигне за по дълг период" респект за труда ви.

@Baileys032 4 жыл бұрын

Много добро и професионално видео. Това е първото ваше видео на което попаднах, но вече се абонирах и ще ги изгледам всичките

@mihailnikolov1336 4 жыл бұрын

Кратко, точно, ясно!

@viktormladenov5862 4 жыл бұрын

много хубави видеа , браво ! изгледах няколко подрет и мисля че ще са ми от полза :)

@savaedits7984 4 жыл бұрын

Полезен клип !

@ivanivanov-qb1ho 4 жыл бұрын

Никола един от малкото професионалисти който останаха във България .

@georgiyanev8229 4 жыл бұрын

Коко,при кардиото освен като сменяш например уредите вариант е да прилагаш и прогресивно претоварване също като с тренировките,поне при мен работи! Супер клип, по-здрави!

@mladenpashov5425 4 жыл бұрын

Никола,стига с това чистене,стана банално!!!Хората вече знаят как да свалят,покажете как да прогресират,сега е зимен период,лесно се чисти,трудно се качва мускулна маса.Покажете как да прогресираме затова се напъваме в залата да има резултат,който стои постоянно чист си остава все един и същ,благодаря !!!

@Joro12350 4 жыл бұрын

Имат клипове и за качване и за прогресиране, който ги следи отдавна знае ^^

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Предния ми клип на канала е за лийн бълк - не знам дали си го гледал, но ще ти е от полза, ако това е твоята цел! Истината е, че като пуснем клип на по-задълбочена тема има 3 пъти по-малко гледания и алгоритъма на KZfaq ни наказва канала моментално след това. Трябват ни 2-3 клипа, за да се върнем на стандартния брой гледания. Това не означава, че няма да правим клипове за покачване, просто така както сме ги планирали ще отнемат повече време и ще са доста по-разчупени, за да може хем да ви предоставим информацията, хем да има гледания! Малко търпение само, за да нагласим нещата и ще стигнем и до това. По-здрави, Никола

@sebastiyaniii 4 жыл бұрын

Брат, като искаш да прогресираш в залата, вместо да лежиш на други хора, хвани и прочети някоя книга и хвани прогреса си в собствени ръце. Така ще си по-удовлетворен накрая.

@mladenpashov5425 4 жыл бұрын

@@sebastiyaniii Какъв си ти и за какво се бориш?Разкарай се незабавно,смешник!

@sebastiyaniii 4 жыл бұрын

Mladen Pashov :DDDDDDDDD

@khp7474 4 жыл бұрын

Здравей! Изгледах всичките ви клипове и имам въпрос :) При сваляне на повече от 5-6кг месечно, какво става с отровите натрупани в мазнините и трябва ли да се взимат някакви добавки за да нямаме проблем? Благодаря!

@dennisvasilev3500 4 жыл бұрын

Гледам клипа докато ям бухтички. Готин клип, евала. :D

@zashtitnikbg8696 4 жыл бұрын

😀😀 Преди и аз така правех. Липсват ми тези времена, ама няма как - трябва да се слабее.

@emosyoutube 4 жыл бұрын

Само напред и нагоре, тийм АБС!

@evgenihristov4664 4 жыл бұрын

фона ми харесва мнооооогоо повече :)

@mitkonedelchev9494 4 жыл бұрын

Chestita novagodina❤ i na vas

@GodmanBG 4 жыл бұрын

10:01 bravo youtubari ste

@markrech 4 жыл бұрын

GodmanBG не те разбирам

@obionekenoby1745 3 жыл бұрын

При провежднето на такава диета след короса или тренировката в зала,препоръчва ли се сауна като помощно средство за по-бързо топене и премахване на мазнините?

@SteriB 4 жыл бұрын

Кой е най-добрия и точнен начин да раберем, колко калории изгразходваме на ден,?

@gornobaneca3296 4 жыл бұрын

Ако тренирам със собствено тегло, с желанието да науча движения на по високо ниво, на калориен дефицит ли трябва да съм с храненето?

@Noo_name04 Жыл бұрын

Протейна важен ли е за по лесно и бързо оформяне на плочки и качване на мусколна маса

@fazesylvestar1510 4 жыл бұрын

Ако искм да сваля подкожните мазнини тренировките с тежести ще ми помогнат ли или да правя кардйо?

@9Ghost992 4 жыл бұрын

Тва новата къща на Стан в Бояна ли е?

@Rusiq02 4 жыл бұрын

Ако правя тренировки с тежести както обикновено и вкарам в края на тренировката 10 минути кардио, проблем ли ще бъде? тъй като искам да набавя малко повече калории към калорииния ми дефицит и + това имам малко нужда от повече въздух, защото напоследък бързо се задъхвам

@irena.2381 4 жыл бұрын

Искам да попитам, каква е цената на менторската програма?

@user-yb8ck6cf2m 4 жыл бұрын

Има една приказка - "You will never outtrain your diet" :).

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Точно!

@nconomy8458 3 жыл бұрын

Много интересна тениска. Откъде е?

@velliiangelova3625 2 жыл бұрын

Само мъже и то млади. Предизвиквам ви 50годишна с малко тегло за сваляне! Да видим резултати!

@iwailoywsotirov2870 4 жыл бұрын

trenirovkite s tejesti gorqt li kalori?

@savagery4092 4 жыл бұрын

Направете клип за Тенис Лакът. Как да се излекуваме пълноценно и тн.

@antonpetrov7036 2 жыл бұрын

Здравейте, каква е диетата която сте приложили на хората за който говорите?

@erkanisuf3604 4 жыл бұрын

Ko praim kat udarim plateau , refeed ili break ? Ne moga da maham ot deficita poveche ,ne mi se gladuva ;D

@zlatkoblagov4359 4 жыл бұрын

Ами ако правим и кардио, и тренировки с тежести това добре ли е?

@aliasanov5481 4 жыл бұрын

Пичове може ли линк как да си сметка макросите или номер за връзка да се свържа със вас 🙂

@viktoryordanov03 4 жыл бұрын

Тренирам от 2 седмици и за тези 2 седмици качих 4 кила от 77 до 81 и съм висок 182 см но не ми изглежда да горя мазнини нито да качвам има ли шанс да е рекомпозиция и просто защото имам повече ген да качвам много мускулна маса

@FerociousThree 4 жыл бұрын

#daima

@veski4a989 4 жыл бұрын

Ako sum na 15 kaloriniqt deficit zabavq li rasteja na visochina

@obionekenoby1745 3 жыл бұрын

Как се опрелела процента подкожна мас на килограм който трябва да се махне?

@petarpetkov8649 4 жыл бұрын

Имате ли клип за хора, които са с по-слабо телосложение, по-бърз метаболизъм и качват трудно мускулна маса? Ако ли не, ще съм благодарен да направите такъв клип в близкото бъдеще. П.П. Винаги мога да науча нещо ценно от вас, без значение, че не се отнася за мен лично. Продължавайте в същия дух!

@Katerichoka 4 жыл бұрын

Аз преди всяка тренировка правя кардио 200-210 калории. Знам че не е препоръчително, тъй като се изморяваш предварително и губиш от силата си, но без движението от кардиото фитнесът е супер статичен (спорт?). Не знам защо Никола раздел така нещата - или кардио или тежести - не може ли и двете?

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Не съм целил да разделя на 2, кардиото има ползи и комбинацията между силови тренировки и кардио е възможна и добър вариант!

@dannys1613 4 жыл бұрын

Може ли да засегнете темата и за тренировки в домашни условия. Дали може да се постигне ефективност като в залата с тях? И също има ли шанс да работите с хора, които са под 20 години - Аз съм на 15 години, около 178см и тежа 97кг и се нуждая от сериозна помощ.

@user-yt9xl7dd8p 4 жыл бұрын

Нещо тренираш ли?

@dannys1613 4 жыл бұрын

@@user-yt9xl7dd8p Преди ходех на фитнес, но сега не, защото уча в София, но съм от Дупница и там ходех на зала. Иначе доста карам колело, но не за тренировки, а просто се возим с приятели. Но не е проблем да си намеря зала и в София

@user-yt9xl7dd8p 4 жыл бұрын

Да се набираш можеш ли? На лостове да ходиш. Разкарвай се по гори планини. Във вас прави коремни преси лицеви опори и др упр. За корем най вече и клякания. И ще видиш резултат. Гледай да не ядеш мн хляб без газирани напитки. Сладко може ама да не прекаляваш. Глесай да ядеш повече манджички, супи, боб, леща нещо подобно. Без пържено. Печено става с няква салатка. И наблягай на тренировките. И като тренираш. Трябва да си навлечен. Да се потиш. И да пазиш мускула топъл. Ако можеш да се набираш още по добре набирания кофички мн помагат. Надявам се да съм бил полезен. Няма смисъл да ходиш в тея фитнес зали. Тренирай по добре някакъв спорт. Бокс, ММА, борба, лека атлетика или нещо др. От това по добре няма

@metometov6704 4 жыл бұрын

следиш си храната, максимум 2000 калории дневно, минимум мазнини, двойно повече протеин и въглехидрати .. и движение минимум 15км на ден , препоръчително е и да тренираш нещо но май не ти се иска ..... ако спазваш правилата за 3 месеца средно ти гарантирам резултат

@user-yt9xl7dd8p 4 жыл бұрын

@@metometov6704 стига с тези калории. Стига с това следене.

@obionekenoby1745 3 жыл бұрын

Кажи и нещо за месата какъв грамаж горедоло на едно хранене при височина на човек от 181см и тегло от 115. Хубави клипове правит ети и твоите приятели ,ноима доста неизвестни.Иначе сте супер със съветите .Само на пред и на горе и успех и в бъдеще.

@vladislav116. 4 жыл бұрын

от къде е тениската ?

@velomaster2139 4 жыл бұрын

Пич-какъв ти е часовника?

@BatCeco 4 жыл бұрын

Коко, предложиха да заснемем squatoff :D

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Дай ми 2 месеца да влезна във форма. Уилкс или абсолютна сила?

@BatCeco 4 жыл бұрын

@@AestheticStalik предвид, че няма изгледи да клякам ддз - кот кажеш :D

@tsarchemicals2295 4 жыл бұрын

Въпрос , не може ли да се прави и двете , и кардио и тренировки с тежести ,давам пример , тренировка с тежести около 60-80 минути и после 15-20 минути кардио? Влияе ли на запазването на мускулната маса комбинирането на двете?

@mirosliven24 4 жыл бұрын

Аз тренирам с кардио но общо седя в залата около 60 мин. Около 40 минути с тежести и около 20 минути кардио.

@gassmassiocet7974 4 жыл бұрын

Колко струва вашата ментор ска програма

@irinasimeonova3429 Жыл бұрын

Bihte li dali suvet za jenite?

@yordanmitev6334 4 жыл бұрын

Хубав клип имаше стойност донякъде но .. повече от половината клип реклама на вашите клиенти ...

@kristinaninova 4 жыл бұрын

Само програми за мъже ли изготвяте?

@vladimirpetrov3991 4 жыл бұрын

И за шимейли 😁😁😁😁

@amedbmwto 4 жыл бұрын

Чакаме клипа за съня :Д

@nickdiang 4 жыл бұрын

Човек единствената положителна промяна която имаш последните 2 години са веждите и брадата. С тия напръщяли зърна и малки рамене, къде ?!

@BuLGIS359 3 жыл бұрын

Да но сега фитнесите са затворени и нямам възможност да ходя на зала .. може ли да направите клип как можем да постигнем добри резултати на лостове или вкъщи 😊

@yespls5403 4 жыл бұрын

всяка тренировка почвам с кардио

@cedric0531 4 жыл бұрын

Преди няколко месеца си запазих час..познай..никой не ми звънна 👎🏻

@no_lifer5328 4 жыл бұрын

само с HUSTLE не става !!!

@troshanov1506 4 жыл бұрын

На колело става ли?

@AestheticStalik 4 жыл бұрын

Става!

@troshanov1506 4 жыл бұрын

По колко време сега ще ти кажа до сега колко съм правил.Така правя по 30мин на първа скорост с 30-33км/ч и горя 420-440 калории .Така добре ли е или да го правя два пъти на ден?

@vladimirpetrov3991 4 жыл бұрын

@@troshanov1506 да си чувал за думата пулс? Той ти определя в коя зона на енергоразход си мен

@troshanov1506 4 жыл бұрын

@@vladimirpetrov3991 120-160

@vladimirpetrov3991 4 жыл бұрын

Дръж го до 130 за аеробна работа

@kokoooBG 4 жыл бұрын

Ако имаме 30 минути до 1 час на ден за активност с която да си завишим енергоразхода коя от изброените е по-добрия вариант относно качество а не количество ( с други думи кой от начините би изгорил повече енергия от мазнини отколкото от други източници ) ходене на пътека без наклон с около 4км/ч ходене на пътека със среден наклон със същата скорост ходене на пътека със максимален наклон и възможно най-висока скорост ( 3-4км/ч ) ИЛИ Същите варианти на пътека но заменени с бягане а не ходене Въпроса ми е свързан с идеята за разход на енергия от различни източници според това дали движението е аеробно или не.

@donchetotosheva4450 3 жыл бұрын

тежка кардио тренировка 400 калории? 15 000 крачки обикновено вървене са толкова :D освен това малко повечко общи приказки ..и кардиоо и силовите са различни процеси кардиото е аеробен процес ,а силовото гликолитичен ... може да се комбинира , а не едното да е вредно . засяга се различни видове мускулни влакна при дваа вида тренировка - червени и бели мускулни влакна .. поне според мен