ДОЛГОЖДАННЫЙ ВЫПУСК! РОСТА ВАМ БРОЗЕРЫ! НЕ ЗАБУДЬТЕ ЛАЙКАТЬ И КОММЕНТИРОВАТЬ, ДЛЯ ВАС СТАРАЮСЬ!

Стоолько видео по растяжке для роста посмотрел. Это самый лучший. И расслабляющий и расстягивающий и мотивирующий. Самый лучший!

Большое спасибо за видео. С нетерпением ждем от вас следующую часть "увелечение роста"😁

1 - Скакалка (2 мин) 1:49 2 - Вращение руками(по 10 раз) 2:04 3 - Вращение тазобедр.сустава(10 раз) 2:21 4 - Повороты шеей(по 10 раз) 3:16 5 - Раскрытие (по 10 сек на 3 раза) 3:46 6 -Тянемся через сторону (по 10 сек на 3 раза) 5:49 7 - Тянем шею (по 10 сек на 4 позиции) 7:51 8 - Bird Dog (по 10 сек на 3 раза) 9:34 9 - Тянемся вниз(10-15 сек на 3 раза) 11:21 10 - Тянемся лежа(10 сек на 3 раза) 13:24 11 - Закидываем ноги назад(не придумал названия) 15:00

Пересмотрел много разных видео на эту тему и практически все авторы в конце своих усердий, даже назову их экспериментами ввиду того, что после телодвижений не достигнута цель, сдаются и в эфире потом оправдываются якобы факторами генетики, типо рост несмотря на упражнения уже не увеличится и тп... Честно по мне такие "пробователи" слюнтяи, либо ютубятся чисто под бабки. Алекс вот у тебя реально правильный вариант! Уважаю когда в первую очередь человек уже морально психологически настраивается на победу и успех (как говорится в процессе упражнений уже программируется визуализация своего роста), и соответственно целенаправленная физическая тренировка при такой мотивации полагаю однозначно даст по воле Всевышнего желаемый результат! С меня лайк и подписка!

Спасибо за комплекс Алекс 💪💪💪

Спасибо большое ! Ты заслуживаешь миллиона

Красава💪 респект за классную подачу👍👍👍 И музыка прям в тему.

Отличные упражнении после тренировки, чувствую легче

Ставлю лайк,потом смотрю видос)

Прошлые видео помогли мне прибавить пару сантиметров, свой рост точно не знаю, но уверен в прогрессе, и всем буду советовать делать упражнения на этом канале)

Саня, СПАСИБО ты красавчик 😭😭😭 это слёзы радости

Спасибо бро ты супер ✌🏻

Спасибо Саш за прекрасное видео и за мотивацию) Ты лучший!!

Красавчик буду делать я этого видео ждал!! Просто нету слов автор красавчик и очень добрый🤗

Упражнения годные! Делаю каждый день(только на праздники отдыхал, но компенсировал это сном в 12 часов, что на 4 часа больше, чем я сплю обычно) за месяц вырос на 2,5 см. Стоит учти, что я добавил ещё несколько своих упражнений, но это уже не важно

Мне 15лет а рост 154😢 ваше не в кайф,начинаю с сегодняшнего дня, результат буду писать через 1 неделю,залайкайти чтобы не забыл

Сань, тебе большое спасибо 😊 я посмотрел все твои видео для роста, и делаю всегда твои упражнение! Мне 13 лет, 2-3 недели назад у меня рост был 162 сейчас мой рост 164-165 каждый день делаю!!! Хочу стать 185-190! Все кто читает меня просто верьте себе никого не слушаете делайте и все у вас получится. Ещё раз спасибо Саня за такое видео и за мотивацию! Я на тебя подписан и давно слежу за тобой! Здоровья тебе!!!

25 лет около 183 см рост. Эх, помню, лет у 17 тоже пытался делать проги всякие, но чет в с основном забил. Тогда баскетболом серьезно занимался. Думаю разобраться с мелкими проблемами со спиной и снова поделать бы эти комплексы :)

Мне 15 рост 178см сегодня 2021.01.24 уже 8 день потом напишу результаты. Спасибо отдельно тебе Саня буду делать каждый день. мне понравилось особенно мотивация в конце круто. подписчик с Узбекистана

11.04.21 начал , сегодня первую тренировку сделал, рост 168. Лайкните, чтобы не потерял, обязательно отпишусь, слово пацана

Все классно объясняешь. Сегодня начал заниматься по твоей методики. Мой рост 169 в 21 год надеюсь будет результат) Начал заниматься 29.10.21

Ладно, короче начинаю 1 месяц, либо полгода Возраст 17 лет Рост 180 см Занимаюсь активно стритворкаутом, буду выполнять по 3 дня в неделю, между тренировок. Отпишу результат через месяц, залайкайте чтобы не забыл. 06.10.22

Супер спасибо 🔥😍

Добрый день, Саня). Благодарю Вам за подборку, начинаю с сегодняшнего дня. Мой рост составляет 173 см. Росту до 180 см. Пожелайте мне удачи

Как всегда годно Особенно полезно волейболистам )))

Спасибо большое мне прибавелось 4 см. Вот это да ещё раз спасибо это это стоит подписки🤗

15лет Рост:170см Цель:180-185 24.03.23г Буду заниматься ровно месяц Залайкайте чтобы не забыл

Спасибо за крутые упражнения! Начал заниматься с 19.02.24 пока мой рост состовляет 144, 8 был 142,3 (по мере прохождения данного курса буду выкладывать в комментах мой рост через каждый месяц)

Саня,когда сушку выпустишь?Ты красавчик,делаешь классные видосы

Сын начал заниматься, по Вашей методике... за 3 месяца прогресс 1 см. Хочет продолжать дальше... похоже работающий комплекс, спасибо.

Рост:1,38 Возраст:12 Цель:1,50+ Хочу заниматься месяц залайкайте чтобы не забыла каждую неделю буду писать результат

Возраст : 17 (через 2 месяца 18) Рост : 174 Цель : 180 Начинаю делать с сегодняшнего дня! Залайкайте комм, я точно не забуду!

Классный 🎉🎉🎉 видос🎉🎉🎉!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Вы супер 👍👍👍👍

Спасибо за видео! Я делала эти упражнения 2 недели, потом 2 отдыхала и еще 2 недели делала и вытянулась на 3 см. Немного, но всё таки результат) Мне 16 лет. Потом делала другие комплексы упражнений и не выросла совсем, решила вернуться к Вам! ❤🎉

30.03.2021- 14 лет; рост 172,5 30.04.2021- 173,5 30.04.2021- 15 лет, рост утром после растяжки 174,2; вечером 173,5 Цель до конца лета 178 Цель вообще 180-185

Хорошее видео.Хороший чел.Харизматичный.Жаль,что основная тематика его канала-баскет,ведь я не интересуюсь.Но,я бы посмотрел его стрим.

какой молодецъ

Мне 30 лет рост в январе был 159. Я делал какие - то упражнения не долго, даже особо не старался. И сегодня вечером я измерил свой рост 163. Не знаю даже что сказать, даже как - то не верится что какие - то упражнения помогли мне выпрямить позвоночник.

Чувак ты крутой

Мне страшно стало... все, кто хотели отписаться через месяц куда то исчезли... я тоже исчезну?

Мне 22. Рост 180 был) Висел на турнике пару недельки 2, чувствовал как рястягивал позвоночик Сейчас рост 182 Буду пробовать эти упражнения так как они растягивают полностью весь позвоночник Через 2 недели отпишу, и скажу результат Лайкайте чтоб не забыл

Принял вызов на высокий рост) Не знаю своего роста но я достаточно низкий где то 170, 15 лет, хочу стать намного выше хотя бы стать выше своих одноклассников)) Хотя у нас есть дылда под 180 -_- Буду выполнять 3 раза в неделю до самого лета) Я не способен закинуть ноги за голову так что одно упражнение заменю другим)

Спасибо,расту на глазах!

Спасибо тебе огромное Мой рост был 159см Сейчас мой рост~161.5см Выроз за неделю Только надо немножко стараться я делал эти упражнения 2 раза в день В добавок на пресс, на бицепс и просто висел на турнике Мой совет: делайте 2 раза в день особенно ночью потому что зоны роста будут более открыты чем утром так что удачи!!!

Девушка, 14 лет Рост: 153 Цель:165 Мечта: 180 Сегодня начну, отпишусь весной, через месяц. Залайкайте, чтоб не забыла

Спасибо большое !!!😇 Выросла почти на 2 см Спасибо еще раз🤗😜😇😺👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍

впервую очередь спасибо за видео, очень понятно и просто. сегодня 13.11.2022г буду делать эти упражнение ровно неделю потом отпишу. 16 лет 167см цель:170 для начало всем удачи!

06.12.20 15 лет Рост 173-174 Буду делать в воскресенье, каждую неделю. Все остальные дни заняты тренировками Через месяц посмотрю результаты. Измененно: буду делать каждый день в течение 7 дней, 7 дней отдых, и снова по новой

Мне 15 лет а рост 157см Я с весны начинал потягиватся в турниках так что я уже профи в турниках 😅 Когда начинал в конце мая рост был 148 см результат у меня есть но хочу ещё. Спасибо огромное за упражнение мой рост составляет 163см это реально работает🎉🎉🎉

Спасибо!

Сегодня 11 авг. старт тренировок. Буду делать заметки, через 2 месяца напишу результат.

13 февраля, я начинаю делаю эту разминку и весеть на турнике каждый день. Напишу результат через месяц, залайкайте этот пост, что бы я не забыл

28 лет, рост 173, хочу до 175 вытянутся 👊💪 благодарю за видео!

Спасибо большое это помогает

TIRA ESTA PLANTA DAI, ELA ESATÁ SUGANDO SEU OXIGÊNIO! Muito legal seus vídeos, se joga bem basquetball, o meu forte Alex é futebol! Execelente exercícios! Msgm fromm Brazil

Саня, отдельное тебе спасибо за такие полезные видео! Буду выполнять каждый день эти упражнения ровно 1 месяц. Посмотрим, что получится. Мой рост на сегодняшний день - +-175 см Вес - 62 кг Возраст - 17 лет Напоминайте пожалуйста, чтоб не забыл отписаться)

Окей,начинаю 14 лет рост:166 Цель:170(для начала) (я девушка) Отпишусь,как только замечу изменения,лайкните пожалуйста! Корррроче,вытянулась примерно на 1 см!!!

спасибо сань, уже за 2 недели был 184 стал 188 благодарен

Спасибо!! За неделю +2см))

Мне 13 лет и сейчас мой рост 165.5. В 12 лет рост был 152. Стал делать этот комплекс и за месяц вытянулся на 12 см. Очень помогла. Спасибо 👍. Хочу быть 195.

17 лет Рост 180см Начало 31 мая 1неделя-182/183см ну у меня осанка выпрямилась и за счет этого вырос! Через неделю напишу еще! Растяжка очень хорошая даже прыжок увеличил! 2неделя-183см ну дальше не замечаю! 3неделя-отдыхаю как он говорит 2 неделя растяжка и 1 неделя отдых для постоянного прогресса Результат: 186см ростом и теперь отдыхаю потому что после этого у меня кости начели стремно хрустеть

Хорошая тренировка для роста

Я начал делать эти упражнения в апреле 2022 года. Рост увеличился на 0,5 - 1 см. Чередую разные комплексы упражнений. Итак, начинаю - 20.06.2022 г. Возраст - 19 лет. Рост - 170,5 см Промежуточная цель - 175 см. Конечная цель - 180 см Что буду делать - данный комплекс упражнений, ещё упражнения из других видео, плавать на море, подтягиваться/висеть на турнике, Играть с друзьями в баскетбол 🏀, кататься на велосипеде. И, естественно, правильное и полезное питание, соблюдение режима сна (спать 8-9 часов). Также много времени проводить на солнце (витамин D). В конце лета - начале сентября сообщу результаты.

20 годиков. Очень хороший комплекс! За 2 месяца удалось вытянуться на 4-5мм. Немного, но всё же результат😅 Планирую продолжать делать

17 лет рост 178 буду тренироваться по этому комплексу через месяц отпишусь ставьте лайки чтобы я не забыл написать)

Алекс, привет! У тебя несколько видео на эту тему с разными упражнениями, который из них будет лучшим вариантом? Считаю что именно этот, т.к он самый последний?

Привет! Спасибо тебе за урок! У меня рост 176 хотелось бы 189

15.04.21 начинал, через 3 месяца хочу 187. Свой рост 177 думаю смогу! Свои результаты опишу!

13 лет Рост 158 Цель 166-170 Время 4 месяца Через 4 месяца отпишусь Залайкайте чтобы не забыл

Алекс здравствуйте. Спасибо большое за ролик. Можно пожалуйста ссылку на магазин где такие плакаты как у вас на стене продаются.

Очень хорошо

Я тоже попробую, Рост:141 Ск-ко лет:12 Залайкайте чтоб не забыла

Начинаю сегодня в 1:40 15.02.2022-дата Рост сейчас:184 Желаемый результат на год-195 Отпишусь через 4-5 недель

спасибо вам,я на несколько сантиметров стал выше:)

Круто

ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ я меньше чем за месяц выросла на 3 см и при этом у меня не всегда получалось делать тренировки каждый день

Возраст: 15 Рост: 169 Цель: 175 Залайкайте, а то могу забыть

Буду заниматься по твой программе. 14 лет рост 170 Цель:180 за это лето.Пожелайте удачи.

Всём привет! Начинаю делать. Возраст:13 лет ( др 27 мая) Рост: 172 см, вес 50,3 кг Рост мамы 171,5 рост папы 172 см) Цель 174 см к концу месяца)

Пол: мужской Рост: 170 см Желаемый результат к лету: 180 см Отпишусь летом под этим комментарием 😉

дмитрий лукьянчук, начинаю. возраст 18 лет, рост 178 цель 185 вес 75 через месяц отпишу, всем удачи.

А есть советы о том, как лучше чередовать вот этот и предыдущий комплексы упражнений? Я думал попробовать две недели выполнять этот, далее- недельный отдых, и две недели- "старый" комплекс. Ну и, разумеется, недельный отдых и заново по кругу. Стоит ли так делать?

У тебя есть ещё одно видео про упражнения для роста, в котором говорится что надо делать их каждый день, но в этом ты сказал что надо делать две недели и одну отдыхать. Как мне их делать 2 недели и 1 не делать или делать каждый день?

Парень 15 лет, рост 160см, буду выполнять, спустя 1-ый месяц отпишусь, залайкайте чтоб забыл

начал 24.03.22. (168см) 29.04.22 (уже 170см.) продолжаю. хочу отметить, что помимо этих упражнений я вешу на турнике по 5 минут (растягиваю на 3-4 подхода). пью бета-каротин. делаю прыжки. до этого делал упражнения на протяжении недели, вырос на 1 см.

Всем привет я из г. Красноуфимск 15 лет, рост 171 увеличиваю рост по программе данного видео потому что я хочу добиться любыми путями как мой дедушка добился и щас продолжает увеличивать вместе сомною, я как говорил у меня рост 171 у моего дедушки 2м30. Ну что год пройдёт отпешусь 💪👍😁🇷🇺

Мне 13, мой рост 146 см Цель 161 Начну с 06.01.21 До 06.02.21 Буду писать результаты каждую неделю Залайкайте чтобы я не забыла и не забросила😉

Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Рост: 167см Начало: 03.01.2021 Цель: 175см Напишу результат через месяц ~ - - - - Месяц почти прошел рост составляет 168-169см на самом деле я не ожидала такого результата. Почти все комплексы упражнений в том числе метод „Берга" мне давали почти ничто. Спасибо автору за видео.

Всем привет🙋‍♂️ Мне...15.5 Рост...160 Пол...мужской Цель до 30 августа 175! То есть 15 см за 5 месяцев:) Мне удачи Аллах поможет😍 АЛЬХАМДУЛИЛЬЛАХ 😍

Хорошо, начну с сегодняшнего дня

У меня рост 172 . Хочу в баскет играть. Спасибо за упражнения

Привет). Начало: 17.02.2022 Рост: 153-155.. Возраст: 14 Пните, чтобы не забыла отписаться. Недели через 3-4 напишу!

Все делают, вот и мне интересно 18 лет. М. Рост: 167 Цель: 180 буду отчитываться каждую неделю. залайкайте чтоб не забыл UPD: +1см

Девушка, 19 лет, рост 152 см Сделала упражнение вечером, чувствую себя хорошо. Теперь буду каждый день делать утром и вечером, Дай Бог отпишусь на счёт результата через 2 недели

Вижу людей которые говорят что выросли 2+ см за неделю, делая 2 раза в день, да жто хорошо но это ограничит ваш рост , тк ваш организм привыкнет к нагрузкам и перестает реагировать, поэтому надо постепенно увеличивать нагрузку, это самое важное ❤

Возраст: 13 Рост: 153 Цель : хотя-бы 160, а лучше 170 Буду тренироваться по этой методике весь год. + висеть на турниках Можете не лайкать, у меня стоит напоминалка, чтобы не забыть

Парень 11 лет рост 150 +- цель 158 для питбайка через 2 месяца приду сюда

Начал делать этот комплекс упражнений и в добавок другие методики, по типу Берга. Параллельно начал качаться дома, правильно питаться и исправил режим сна. Начал я делать 22.04.24, сегодня уже третий день, как делаю все выше сказанное. Буду писать каждую неделю. Я парень, мне 18 лет. Рост утром 170, а вечером 168. Удачи всем!