Много лет на лыжах , думал , что всё уже изучил по этой теме - ошибался . Нашёл много нюансов , которые интуитивно осознавал , но не мог выразить словами . Антон обладает отлично развитой речью , умением , не сбиваясь , находить по ходу лекции нужные слова . Спасибо за проделанную работу , потраченное время на съёмку видео , которое , просто интересно смотреть . Начал просматривать все ранее снятые ролики на этом канале .

Прочту на трене,чтобы не забыть. 1.Отталкивание с передней части стопы.Отталкиваться нужно с пятки,задавливая лыжу.Плечи должны быть параллельно земле. 2.Двухопорное скольжение (частить как пингвин с переставлением ног).Прокат должен быть длительным на одной ноге.Нужно мощно отталкиваться,подносить стопу к стопе,пятка почти касается другой пятки.Не нужно тянуть мысок лыжи на себя. 3.Не нужно поднимать высоко ногу,до уровня голени,лыжа должна быть близко к снегу. 4.Недоотталкивание ногой,увод толчковой ноги назад после отталкивания. 5.Завал колена внутрь(ноги иксом).Для исправления старайтесь ставить лыжу на внешний кант. 6.Езда на согнутых ногах. 7.Неправильный поднос (назад) маховой ноги к толчковой .Подносить нужно стопу к стопе или чтобы пятка маховой ноги была чуть впереди. 8.Затянутое отталкивание ногой (нога в прокате уезжает вперед,колено толчковой ноги распрямилось)Нужно мощно резко и сильно толкаться бедром.Ходите без палок,развивайте ноги.

Помогающие и понятные советы и просто потрясающий отснятый материал - можно со всех сторон РАССМОТРЕТЬ все движения уменьшив скорость возспроизведения. В жизни такое сделать невозможно, слишком быстро происходит фаза перехода с ноги на ногу, чтобы увидеть все ньюансы. Ребята не поскупились и отсняли материал превосходно. Оператору и тренеру браво и огромное спасибо!

Всё правильно говорит Антон. Сколько перелопатил интернет, Первый раз слышу рекомендацию, что надо отталкиваться пяткой. Я начинающий, в прошлом сезоне замучился - лыжи срываются и все тут. Потом как то понял, что надо стараться пятку нагружать, так устойчивее и толчки мощнее получаются. Даже крепления сдвинул назад. Более того, даже во время проката на одной лыже нагружать надо больше пятку. Как только нагружаешь носок, лыжи встают, будто на песок заехали.

Отличное видео! Зачастую для того, что бы увидеть свои ошибки, нужно видеть себя со стороны, на видео.

Показано и рассказано просто супер, я четвёртый сезон учусь каньковому ходу сам по видосам и понял что надо было начинать с тренером .так как ошибок видимо много и заболели колени, скорее всего что заваливал вовнутрь колени.

Много видео смотрел на тему техники, но это претендует на звание лучшего видео лично для меня 👍👍👍🔥🔥🔥🔥

🔥🔥🔥. Энциклопедия ошибок, которые почти у всех есть!

Вот это тренировка. Антон Спасибо вам огромное. Будем учиться, такие классные тренировки, с подробным обьяснением.Класс

Антон, спасибо большое за эти уроки!!! Ну очень очень полезный выпуск!!!! P.S. Из моего опыта, мне, кроме технических тренировок, правда здорово помогли и помогают определённые силовые тренировки на задние мышцы бёдра!!! Делаю регулярно тренировки на эти мышцы (и не только) и результат сразу же пошёл на улучшение!!! Прокат улучшается. Началось всё строго, что я сходила к спортивному врачу с проблемой боли у колен и вогнутого внутрь колена. Оказалось, болели т.н. мышцы «гусиные лапки», т.к. совсем не включались задние мышцы бёдра. В общем, правильная работа с мышцами это очень важно для техничного катания и здоровья! В общем-то в видео как раз об этом и говорите!!!

Супер , упр.учиться сразу надо правильно , чтобы потом не исправлять. Автору🤚респект с удовольствием смотрю и беру на лыжню лыжхаки))

Люблю Антоху!! Единственный в ютубе кто учит людей и не останавливается

Антон спасибо! Лучший контент про лыжи,класс!!! Как небольшая рекомендация- делай анонс перед видео, как многие блогеры. Со стороны подписчиков давайте сделаем по максимуму репост для продвижения канала!!!

Лучшая подача информации в сравнении с другими

Точно...мещерский...смотрю,где катается👍

Очень здорово! Спасибо за видео

Лучшее обучающее видео!!! Спасибо!!

Ну просто отлично. Все эти ошибки видим, если не на себе, то они мелькают всегда перед глазами. И не понимаешь иногда, откуда или вследствии чего, имеется ошибка. Над последней ошибкой, задумался.

Всё хорошо, просто отлично. Сегодня был бетон, катило так , что только держись за лыжи. Контент 🔥 огонь. Есть примеры.

Отличный учебный видеоролик! Пошаговая инструкция. Первый раз увидел такой качественный, доходчивый урок!

Спасибо за обучение 👍🏼

То, что нужно!!! Благодарю)

Супер! Огромное спасибо! Очень здорово, что съёмка во время движения осуществляется с разных сторон!

Отличный выпуск! Как всегда, грамотный разбор ошибок, теперь и с демонстрацией их на "учениках". Все очень доходчиво.

Здорово! Спасибо!!!

Спасибо за Одыкватный комментарий. Всё ясно понятно.😉😀👍

Отличный выпуск! Спасибо! Ждем про силовые в зале!

Все мои ошибки разобрали, спасибо, буду учиться)

Спасибо!

Спасибо за полезный выпуск. Все мои ошибки разобрали. Оказывается всё моё катание это одна сплошная ошибка))) теперь знаю ккк правильно и постараюсь улучшить технику. Благодарю!

Благодарю

Ждем видео Силовая на лыжах, было бы очень интересно посмотреть

Пингвина нормально показал, спасибо

Как показывает практика вначале нужно работать над равновесием. А потом уже ставить технику. Накручивайте круги бесшажным на 1 ноге, до посинения, дома занимайтесь на балансировочной подушке, на дервянном бруске часами. Пока с закрытыми глазами уверенно стоять не начнете - можете даже не начинать технику конькового хода изучать. Это гиблое дело. Только неправильно заучите сразу с кучей ошибок, вот все. Ковыляюще инвалидная техника будет переваливания с ноги на ногу. Если равновесие хорошо развито, и человек уверенно катается бесшажным - технику можно поставить человеку буквально за 2 недели. Есть пример у меня - человек в цирке работал, равновесие прокачано на высшем уровне, на лыжах вообще никогда не стоял. За месяц он уже ездит с техникой, как будто человек всю жизнь лыжами занимался. Пока у него не хватает ни выносливости ни сил, но техника уже на хорошем уровне. А если равновесие не развито можно хоть годами исправлять ошибки, всеравно это будет корявая убогая и абсолютно неэкономичная техника. Не сможет человек без упражнений на равновесие нормально ехать коньком - вот вывод на основе опыта. Человек если просто на 1 лыже без движения стоять на земле не может, как его можно научить еще какой-то технике. Естественно это все как мертвому припарка.

Аоаоао, спасибо большое, у меня просто щас такая ошибка при контковом ходе

Огромное спасибо за уроки! Приходится бегать по старому следу от снегохода,или по глубокой лыжне ,что посоветуете из классики.

23:32 "Работа без палок одновременным безшажным ходом". Не удержался, просто оставлю это здесь. :)

Спасибо за видео!! но добавляйте таймкоды плиз

Подскажите про смещённый вес, я смотрел видео что лучше изначально ему учится приподнимая таз после выхода на ногу, чтобы не терять инерцию? Или нужно как-то уходить бедром приподнятыми в свободное пространство, вообщем не понятно нужно его приподнять и само собой тело уйдёт или приподнять и развернуть бедро ещё?

мне кажется в теме на 23:32 поднос ноги вперед опрной ступни спровоцирует вес тела позади маховой ноги, и придется его(весе тела) потом перекидывать. на уровне или немного чуть позади?

Молодец Антон! Но вообще то у на ногами почти никто не толкается... )))

Антон, спасибо за видео! Антон, что можете сказать про технику конькового хода с использованием смещенного веса и акцентом на сгибание в голеностопном суставе?

хороший разбор. но не могу понять, почему у меня не получается выпрямлять и расслаблять толчковую ногу.. Вроде бы и одноопорное скольжение долгое, толкаюсь немного вперед толчковой ногой во время закантовывания.. Но увы, после точка, толчковая нога согнута и подносится потом рядом и выполняю мах. Если уношу ее сознательно назад и распрямляю - то заваливаюсь вперед и падаю.. В чем проблема? как исправить? Может недостаточно смещаю вперед корпус в сторону маховой ноги? Еще, у меня очень узкая трасса - 1.5м в среднем, а рост 186 см... Может сменить трассу для более размашистых движений? (увы эта территориально близко и удобно). Ворос номер 2: в какой момент колено должно быть расположено надо носком (в момент проката или толчка?). выход на опорную ногу происходит после подседа и прокат на слегка полусогнутой?мне сегодня тренер по лыжам сказала, что прокат дб на согнутой, т е. колено над носком, а далее подсед еще ниже... как так? везде в ютубе как я понял по-другому...

Отличное видео, спасибо! Для чего нужны крепления с приподнятым носком, если основной упор должен идти на пятку? Я себе такие взял на пробу, намучился. Баланс держать непривычно.

Антон, скажите, неправильная техника может быть из-за слишком мягких лыж? Мой вес 60, лыжи на 47-50 (мне посоветовали их купить, сказали, я не почувствую разницы). Сейчас, если я центр тяжести смещаю вперёд-лыжи начинают тормозить, приходится кататься с центром тяжести сзади

что за модель очков?

хорошо когда есть где тренироваться,у нас в посёлке ничего не делается для любителей лыж,лыжню делают только ко дню Лыжня России и то по ней невозможно ехать,не катит нифига.Вот своими силами сделали 5км трассу,но мусор с деревьев всё портит)))Лыжи тормозят,вчера вообще упал и палку сломал((

Спасибо, отличное видео. Вот у меня постоянно лыжи в задней части бьются друг об друга после подноса и толчка. Чё то не соображу из за чего)

👍👍👍

Поднос ноги сзади 22:17 - это не ошибка, а скорее вариация одношажного хода. Тот же Holund так бегает одношажным по равнине. В момент полного распрямления, нога подносится чуть сзади опорной, а в начальный момент толчка палками выносится вперед. Но конечно без скрещивания лыж сзади.

Спасибо,Антон. Подскажи сколько времени уделять на тренировках этим упражнениям? Большинство любителей тренеруется так, чтобы в страве сегодня было как минимум не медленнее чем вчера. А если ещё и на паузу не ставить то вообще темп черепахи будет)) как людям преодолевать этот психологический глюк и составить план тренировки?

Как исправить, если прокат на одной лыже получается, а на другой нет?

❤

а будут ли видео про обучение классического лыжного хода?

👍👍🔥

Все мои ошибки показали😂😂

Приходишь на лыжню - а там или бетон, или каша, или еще фиг пойми что. И вот от такого снега вся техника идет к хренам. У меня так)) ноги иксом, если качу почти что по льду, когда держишься за снег чуть ли не зубами)))

Учитель тот ещё)))

смотрю на этот снег... у нас за окном дождь блин... а я хочу снег!

Несколько раз (!) повторено - голень перпендикулярна земле. Пора делать ролик про исправление ошибок текста. Не исключено, что во время урока ученик поймёт правильно. Если он поймёт буквально, то всегда можно поправиться. Но это обучающее видео!

Только учусь коньковому ходу - болят голени (надкостница?!). Мышцы привыкают работать или же что то грубо делаю не так?

Для обучения катанию важна еще трасса правильная. Вот как у Антона на видео километр широкий и плоский.

Какая длина лыж у Вас? И ваш рост?

а по классике такие же ролики будут?

"Завал колена внутрь"- а как же Большунов? У него колени всегда внутрь завалены.Может у него пронация такая?

А ведь многие утверждают что нога близко к ноге это неправильно,эта проблема возникает у лыжеролеров в основном,поэтому это упражнение нельзя назвать эффективным и правильным ногу нужно протягивать на выкат как будто шагаешь,но никак близко ногу об ногу.Конёк лыжеролера и конёк на лыжах отличается во многом,и вот ещё когда задница включает режим стула не есть хорошо.Здесь можно рассуждать о многом,но вот нога об ногу в коньке для лыж это что-то новенькое.

Так то флексер нужен для того чтоб пятку лыжи прижать, а не носок. 16.56 сек

Всех превзошёл! Мододец! 😅👍👍👍👍👍

Во всём согласен, кроме подноса ноги сзади-сбоку. В доказательство приведу следующее упражнение: Встаньте на одну ногу, подсядьте, вторую подожмите и выставите чуть вперёд. А теперь попробуйте прыгнуть вперёд! Получилось? А теперь попробуйте поджать ногу сзади-сбоку и также прыгнуть вперёд! Как говориться - почувствуйте разницу. Возможно конькобежцы неспроста уводят ногу назад 🙂

18:31 Сан Саныч)Но это нисколько не умаляет его заслуг...

Все мои ошибки собрал. Да, а я все думаю, почему меня все обгоняют...

Спортивное питание лыжнику

Голеностоп излишне напрягается во время проката и подноса маховой ноги. Все время в напряжении. Сразу забивается и начинает болеть. Потом боль несколько притупляется. Не знаю как расслабить и в какое время.кто-то говорит что во время проката нужно расслабить а кто то что во время отталкивания.

Да как такой длинный прокат сделаешь, когда у тебя трасса всего 2 метра шириной, даже меньше:((

Антон, красавчик! Ксюше с канала Гильза так и не дался коньковый ход, НО выпуск получился ничего kzfaq.info/get/bejne/j6yorNd_mNXbeKc.html

Всё хорошо, только вот упражнение на 8:50 ещё больше учит новичков сидеть на горшке, чего можно увидеть везде и всегда...они именно в такой технике и катаются, только с палками

Вроде профи говорят, чо доталкивают пальцами стопы

Всё круто, всё понимаю, еду правильно и красиво километров пять. А потом с усталостью приходят почти все ошибки разом.

Здравствуйте, желаю вам долголетия, чтобы жить счастливо, пожалуйста, посмотрите толкование матфея 25 Олег Стеняев и отправляйте деньги на лечение детей иногда

Инересно, Клебо в своих роликах говорил что на пятками давить не стоит, а больше подниматься на стопе.

самая главная ошибка в работе ног - низкий уровень физухи.

Очень странные рекомендации. Самое эффективное отталкивание если прилагать усилие на самую широкую часть стопы, а скольжение эффективно как раз на пятке.

Подождите. А как же одно из главных правил "не свешивать и не оттопыривать жопу"? На 7:30 вы как раз рекомендуете это делать. Объясните этот момент, пожалуйста. Так же вопрос по отталкиванию. Сначала речь идет про отталкивание пяткой, потом говорите доталкиваться носком. А на какой фазе толчка допустимо подключать носок? Где проходит та грань? Спрашиваю потому, что время от времени как раз цепляю носком лыжи снег.

Для чего я это смотрю, если даже у лыжников чемпионата России техника хромает

Не тратьте время на эту чушь. Смотрите англоязычные каналы и всему научитесь.

Спасибо!