Парень молодец.Спасибо тебе за видео и за твои старания приобщить массы в лыжный спорт.

Александр! Спасибо большое за канал, втрой год катаюсь постепенно осваивая ваши советы и появился реальный прогресс. Недавно пробежал свой первый полумарафон! Большое спасибо за помощь!

"Эту имитацию можно делать по дороге на работу, дома, в офисе..." Было бы прикольно если бы все 80 тысяч зрителей, жили в одном городе и посмотрели видос в один день.

Всё верно сказано, развитие спорта у нас вообще оставляет желать лучшего......

У Клэбо неидеальный ход, идёт вприпрыжку, просто очень сильный малыш уродился у норвегов. Да у Крога, Сунбю, П.Нортуга техника хороша, но и мы умеем коньком бегать. Крамер того же Устюгова тренирует. Проблема не в количестве людей в стране и в совковых тренерах, а в отношении нации к своему образу жизни. Нет у нас массового любительского спорта, нет лыжных трасс, нет желания государства вкладываться в оздоровление общества.

Как всегда, все по делу! Спасибо!

Попробую по дороге на работу. Главное чтобы охрана на входе меня такого пропустила )))))

Шикарно! Больше таких видео! Спасибо, Александр!!!

Александр, добрый день. У меня 11 лет тренерского стажа по биатлону. Я был и есть активный тренер, т.е. всегда на лыжах. И с 92 года изучаю технику КХ на себе и с видео. Есть наработки по его развитию и понимание биомеханики. Предлагаю объединить усилия и сделать эту школу самим на канале и в других социальных сетях и пр.

как всегда интересно и познавательно, спасибо

Спасибо, очень качественные и полезные видео, причем толково доводить информацию на одном дубле, без телесуфлера, не так уж и просто, но у вас это получается, большое вам спасибо!

Спасибо, Александр! Всегда можно почерпнуть что-то новое!

Сделай выпуск, как работать над слабой ногой в коньковом ходе, нужно ли на тренировках ходить под слабую ногу, мое мнение - да. В гонках всегда под сильную. И еще такой вопрос: часто бывает, что правша ходит под левую ногу, а левша под правую. То есть идет под сильную ногу и слабую руку)) парадокс, но факт...

Спасибо интересно. Да да, помню когда учился в лыжной секции, классике уделяли 90%, а конёк на конец по возможности. В последующей жизни ни разу не ездил классикой и не собираюсь, это два разных спорта!

Поддерживаю Александра. Россия - огромная страна, где проживают более 146млн человек, тогда как в Норвегии чуть более 5млн (население Санкт-Петербурга). При этом результаты соревнований говорят сами за себя. Грустно и обидно, что культура лыжного спорта в стране на таком низком уровне. Реально техникой владеют те, кто занимаются, думают, разбираются в нюансах и выбирают инвентарь внимательно. Проще всего этому всему набраться в среде спортшколы... Если прийти в парк (Москва), то вижу, что людей в принципе бывает много, но мало кто знает как кататься: Техника, принцип подбора лыж, палок, да и просто одежда... Не говорю о смазке по погоде. Люди не понимают с чего начать! Если раньше было просто - ботинки Ботас и деревянные лыжи, которые можно было на определённую погоду вообще не мазать, и они бы ехали (так мы школой ходили в Сибири в 90е)... То теперь кто катается классикой без мази- "они же пластиковые - их мазать не нужно" (особенно жалко детей с непутёвыми родителями), кто пытается на классических мягких-длинных лыжах освоить коньковый ход, мучаются, тратят кучу сил.. Видно, что люди берут какой-то комплект готовый, а потом мучаются, никто им не подскажет толком... При этом комплект минимум для классики - лыжи СТЦ за 1500/Тиса 4400, крепления от Шамова за 600, палки Аванти или Сайбер за 1500, и ботинки Спайн (они же в Декатлоне и Спортмастере под другими брендами) за 2500р. Плюс мази. Этого уже набегает на приличную сумму. Если конёк - то входной билет ещё дороже - Тиса Рейс Кап/ Атомик Про / Бу хорошие лыжи + палки Аванти+ крепления от Ротафелла Р3 и выше + хорошие ботинки... Такой комплект стоит уже прилично, но люди вечно упускают какой-то нюанс, и не доводят до конца свой классический/коньковый ход. Я иногда советую людям, как ехать, но не знаю, насколько это в целом изменит картину... Плюс люди сразу надевают лыжи и едут, ничему не учатся, не смотрят на других, не понимают ошибок... В общем, спасибо за ликбез неграмотного народа (зарплату получу, поддержу ваш канал), и хочу всем пожелать - учиться довести своё катание до красивого естественного уровня, чтобы в наших парках и лесах, а ещё на олимпиадах - было больше лыжников,

здесь. особенно в начале видео, очень просятся вставки, чтобы показать, о чём идёт речь (стили конька, классика и т.д.). Имитацию попробую прям сразу !

Саня нужное видео спасибо сам начал в этом году изучать одношажный вроде вижу но все так не просто

Саня, спасибо тебе! Я научился наконец-то.

Спасибо вам огромное за ваши видео, очень помогли абсолютному новичку хоть как-то поехать коньком. Правда упёрся уже в потолок видимо, скорость не растёт, растёт только выносливость и время, которое могу откатать. Дальше видимо надо к живому тренеру.

занимаюсь лыжами 20 лет, но всё равно очень интересно, спасибо Александр,продолжай ,в том же духе.

У Магдалены Нойнер была своя техника, у Туры Бергер тоже своя. У Мартена Фуркада тоже ни с чем не сравнимый стиль, У Домрачевой, Бьорндаллена тоже нюансы, которые видно на трассе. Так что про эталон конькового хода не всё так одозначно.

я так в офисе походил начальник подумал что я рад что с работой справился и навалил еще что б не прыгал🤷‍♂️

Если я так буду ходить на работу, меня в дурку заберут))

Это же скандинавский ход, левая нога - левая рука, правая нога - правая рука, а не на наоборот как у наших чайников, едут руку тянут, ногу тянут, дышат не правильно, колено и корпус после толчка полностью не выпрямляют, выжимают их по полной и т.д. Наконец-то наши спортсмены стали перенимать этот ход, а то Губерниев ржал над норвежцами, а они всех натягивали потом! Меня батя уже несколько лет такому ходу обучает, кто увидит удивляется: "а почему вы не как все бежите?". Саня молоток!!!

С моей точки зрения в том, что с тренерами беда, виновата наша бедность, не все желающие могут себе позволить лыжи за 20т, боты за 7-12т и тд . Да и в провинции не всё так хорошо с лыжными трассами. Как можно научиться прокату на одной лыже если трасса похожа на "Париж да Кар" Лично у нас трасса в хорошем состоянии содержится на энтузиазме , и на добровольных личных пожертвованиях.,самих "утопающих" Никакой поддержки от нашей "Великой".Сам сначала осваивал конёк, классику не признавал, а сейчас наступил время и классикой гонять, втянулся и в классику. Спасибо Александру за доступные уроки !

спасибо. понял. теперь бы повторить))))

Каждый год в начале сезона пересматриваю ваши видео. И нахожу для себя что-то новое. А ведь других каналов не появляется, к сожалению. В плавании и в беге гораздо больше контента. Пожалуйста записывайте чаще видео. Можно уже обновить формат, брать интервью, репортажи. Спрос на такого рода ролики есть. Особенно учитывая ваш авторитет и знания

Александр спасибо за интересные и нужные темы, продолжайте в том же духе!

Спасибо за пост. Я начинающая лыжница. Сразу начала изучать коньковый ход. Заметила, что легкость движения появляется при более частой смене опорной ноги, т е поддерживанием скорости! А ещё при меньшем угле постановки лыжи.. Стараюсь...))))😉

Автор молодец,все четко написал.Хотел бы добавить про ботинки лыжные в холод,когда довелось бежать марафон в -25,то использовал стельки самогревы,очень выручили.

Спасибо, Александр!!!

согласен хорошее упражнение, именно при выполнении двойного подскока на опорной ноге получается наиболее близкое к лыжне ощущение конькового хода.. но я бы еще посоветовал при имитации следить за толчковой (задней) ногой - после толчка желательно держать ее в выпрямленном состоянии, а в момент приземления после второго подскока задняя нога должна быть прижата к опорной ноге (средней частью ботинка к пятке), как бы буквой "Т"; и в таком состоянии (с прижатыми ботинками) уже делать следующий выпад вперед..,

Расскажите пожалуйста про спеццех, и лыжи Fischer где можно их купить (спеццех)

Дорогой Александр большое спасибо ! Всё очень интересно и доходчиво - жалко что этих разьяснений не было в 80-х г.! Я тогда был ещё молод\1946г. рожд.\ а теперь в состоянии крутить вело. Да на том спасибо ! Живу 40 лет в Тель - Авиве . Вам мои самые добрые пожелания ! Моим тренером был и остаётся Евгений Паскаренко - дедушка Юрловой Кати .

Пойду сейчас в коридоре аккуратно сделаю) главное детишек не разбудить) спасибо! А как вы относитесь к упражнение "бутылка" от Андрея Меликова для баланса?

Глядя ваши видео и узнавая всё больше и больше ньюансов, появляется огромное желание идти и пробовать применять на практике полученную информацию. И, когда начинаешь ощущать улучшение, желание удваивается! Продолжайте в том же духе!

Спасибо !!!

Спасибо за видео, сделано со старанием

Полезное видео,лайк!Саша,было бы интересно,если бы ты вставил видео фрагменты эталона конькового хода.

Здравствуйте.Большое Спасибо моему бывшему тренеру.Васильеву Виктору Леонидовичу ДЮСШ.г Ленск .После хода Гундесвана тренир срочно нас обучал коньковому ходу.Жалко что нету унас отличного инвентаря,даже лыжни порядочный нету.Но мы стараемся бежать.

Молодец Александр! Немного истории я даже не знал что этот стиль возник в 85г.

Спасибо за такие хорошие советы!

Спасибо Вам, Александр. Пульнул копеечку в Вашу копилку на добрые дела. Продолжайте и все будет хорошо.

Восхитительно!

Отличный канал! Будет полезен и новичкам и "бывалым" лыжникам, которые думают, что все знают и умеют)

Как сказать)Краусавчег)Да ладно человек главное хороший,добрый,так и катит !)

Отличные видосы. Спасибо

Снимите плиз видео про диагональный классический ход)

отлично! спасибо..

центр тяжести наклоном вперёд отлично помогает развивать большую скорость !!! +экономия силы

Спасибо.Ты лучший.

Спасибо 🙏🏿 за грамотность!👍👍

Александр, добрый вечер! Делал даннную имитацию. Скажите, а можно вместо 2х прыжков, делать,например, 3-4 прыжка, тем самым увеличивая "прокат"? Или здесь принципиально 2 прыжка? Благодарю.

Все по делу ! Молодец ! Немного юмора ещё )

Так что же важнее, - частота движений или продолжительный прокат?

Да кто же постоянно ставит дизлайки? Боты видимо какие-то? Вполне всё по делу говорит. А насчет школы да, ее нет. Еще в школьные времена у нас все катались только по лыжне, вот и все лыжные школьные занятия. Никогда никого по очереди не выводили на равнину, чтобы хоть как-то прокатиться коньком. Отсюда вывод: кто как научился, кто за счет чего лучше бежит, кто засчет того, что лучше смазал лыжи, кто просто из-за того, что со всей дури отталкивается и ему кажется, что он просто летит идеально. Поэтому не мудрено, что все наши спортсмены занимают иногда места после первой десятки. Единственное но: их же тренируют зарубежные тренеры, типа Пихлера и Гросса, значит все-таки не в тренерах дело и все наши спортсмены должны уже уметь кататься по "эталону" спустя 5 лет

Александр ! Предлагаю сделать обзор каких то устройств,позволяющие измерить скорость, длину дистанции, и пульс думаю это полезная информация для тренировок

Господа, я на лыжах совсем недавно, буквально 4 сезона. До этого ни разу не брал в руки лыжи. Абсолютно не представляю что такое классика, но когда мне попались комби лыжи и обычные ботинки я все это одел и поехал именно так как объясняет автор. До этого много катался на агрессивных роликовых коньках ( по перилам на таких прыгают) и именно в этом стиле мне кажется будующее. Такая техника позволила мне через неделю пробежать 30 км за 1 час 20 минут. Пусть это не быстро но учтите что я ни разу не стоял на лыжах! ( Правда на роликах дохрена катался и на велосипеде)

Дружище, спасибо тебе за помощь в освоении!! Есть канал Nordic ski Lab там тоже вроде грамотные вещи пытаются донести, но не понятно половину из того, что говорят. Может тебе переводом заняться? Прям поверх их видео. Как Криса Херию например озвучивают

супер!)

У нас очень узкие трассы в лесу и в центре зачастую бугорок из-за того что многие катаются "на горшке". Прокатывать на одной лыже на весь прокат зачастую не получается, т.к. лыжа залетает в снег обочины. Александр посоветуйте как двигаться на таких трассах. Это Российские реалии...но кататься очень хочется) А еще лучше бы видео на эту тему!

Спасибо. Нужно еще отметить что толчок руками в коньке - самое главный резерв скорости. Норвеги предпочитают на дистанции нагружать спину, трицепсы берегут, они очень быстро кислятся, используют их в основном только на финишных спуртах. Заметно деление при толчке на доминирующие группы мышц на разных этапах : три варианта толчка: трицепсами, широчайками, прессом. Ну и смешанный вариант. И еще: при качественном беге коньком частоту толчка ногами задавать должны руки. Это распространенная ошибка - зависание рук до толчка или после него за спиной. Автору посоветовал бы обратить внимание на собственный постанов палок. Отчетливо заметно тяготение к заднему поставу, как мне кажется. Работа трицепсами. Толчок укорачивается, приходится сгибаться, дорабатывать спиной. У Шипулина в ролике, когда он работает со скамейкой, хорошо заметно что именно он отрабатывает - толчок в направлении вниз-назад, а не просто назад. Который у вас и происходит, если палки ставить сбоку от ступней или даже сзади них. Это не критика, это пожелание обратить ваше внимание.

Молодец парень, спасибо! Зима на носу, хочу изучить ход: одновремено на каждый шаг, видео пришлось ксати . А Антоху можно было и не упоминать

Молодец Александр! Респект тебе!!!

Добрый день. Объяснили хорошо понятно но где же ПРАКТИКА на лыжах и палках ?

Спасибо подсказал кое-что. Да обьсни народу что частота движений и длинный прокат одинаково важны в коньке. Просто нужно знать когда что применять.

Полностью согласен. .

Александр вопрос не по теме) снимите видео о наклейке,а то тема в вк умирает.А так хочется уже что то налепить)))

Молодцы.

Александр , спасибо полезная информация. Подскажите ещё в каких дозировках и в каком формате эту имитацию применять? 2 часа на пульсе 130-140 врятли получится. Мб короткими сериями типо ускорений во время длительного бега или в виде интервалов чередую так же с бегом в фазе отдыха. Понятное дело что в подготовительный период. Длинна палок как понимаю тоже кароче нужна как и в классической имитации палки покороче сантиметров на 5 на 10 так наверное и тут

Крючков хороший специалист, его нужно пробовать старшим тренером по мужчинам в биатлоне.

В моей ДЮСШ есть лыжная секция,которою я посещаю не так давно.Я ходил еще 10 лет тому назад,но мне не нравилось и я бросил.Сейчас практически все там профи.ну суть не в том.Наш тренер хорошо ко мне относится и помогает,но когда дело доходит до выработки конькового хода,меня пускают на самотек.Никаких подробных инструкции не дают,я только на тех словах,что мне сначала сказали и пустили в ход и ваших уроках учусь.Но я чувствую,сколько у меня ошибок.Азы как-то осваиваются,и что-то у меня получается,но много аспектов не уложенных.Раньше мы катались на нашем стадионе,там ровная и достаточно хорошая трасса,кругом.Теперь же ходим к реке,где трасса кривенькая,подъемы,спуски(это еще не страшно),там нет ровных участков,вся трасса в кочках,где через каждые 2-3 метра ты слегка подпрыгиваешь на лыжах.В итоге,моё обучение зашло в тупик.не освоил новых элементов,даже стал терять старые наработки.Еще у нас есть хорошая трасса за городом,но она тоже не совсем ровная и там плохая лыжня,которую накатывают перед гонками.Я живу в провинциальном городке,у нас на спорт тут почти забили.Еще крестный помогает,благо он был лыжником-любителем,но и он многое забыл.Он же не тренер.Что мне делать?Как научится,если не помогают?Очень хочу научится,год назад пришла моя знакомая на секцию,так она за 3 месяца освоила конек на любительском уровне.До конца сезона 1,5 месяца,а мой прогресс стал на месте..Как поступить?На одних видеоуроках не выплыть,ибо никто рядом не стоит и на ошибки не указывает....

Техника ни техника. Но у наших много побед и золотых медалей свободным стилем

Александр, в ранних выпусках Вы говорили о том, что чем дольше прокат на одной лыже, тем эффективней ход. Теперь Вы говорите о частой смене ног. Либо что то я не понял или..., надо это как то связать.

👍 Всё правильно!

Простите, не совсем поняла про остановку, речь ведь идёт про остановку лыжи, а не лыжника, но так и при коньке лыжа в момент отталкивания останавливается. Но лыжник то в этот момент продолжает скользить на другой лыже, это верно как для классики, так и для конька.

ставлю лайк

Саня, я как раз неделю назад получил рекомендацию у старого русского тренера : сперва освой классику, а потом приходи. И он детей тренирует в крупном городе

Такто все верно-сначала регби, потом баскетбол

На квасике трудно лыжи подмазать и ботинки не такие клевые).

Как я понимаю при такой технике количество толчков ногами за один цикл движений увеличивается вдвое за счет второго прыжка. Я давно заметил что Мартен Фуркад прыгает, и еще много кто прыгает, а кто то не прыгает, продолжает скользить.

👍

Глоток свежего воздуха от олимпиад и 35 градусного мороза

Уже 2019 =)

На классике меньше пульс!? Есть старый советский фильм, где выяснили, что пульс на коньковом ходе меньше, чем на классике.

Не лыжи есть лыжи и если нет скольжения , а вче вреия работать и отталкиваться то так можно легко надышаться на соревах

фуркада насмотрелись...так тот подпрыгивает не потому что так надо, а потому что дури не меряно

Я со временем только понял на сколько Саня сам уверен в том что говорит. Он просто излучает самоуверенность, что сильно подкупает зрителя. И в целом для уровня физкультуры этого достаточно. Потому что люди не занимавшиеся этим видом спорта с детсва, как бы не упирались, как бы не были мотивированы, но не смогут выйти на уровень "любителя". Поэтому можно было просто не говорить, что классика это совершенно другое. Но пытливый человек, который погрузится в тему, обнаружит, что это не так.

Какая имитация хода то от Шипулино? Киньте видео

Я считаю,что может быть скоро построят эту коньковую школу,если конечно у них желание такое будет!Да Россия-это великая наша страна,я с вами согласен:)!

У нас в Казахстане в этом плане еще хуже, тренеры все как один помешаны на классике , все как один рекомендуют тренить классикой даже для прироста результата в коньке. У нас изначально некто сделал вывод что В Казахстане холодно и нужно классикой кататься, и конек вообще не развивается.Доходит до того что биатлонисты коньком натягивают чистых лыжников. Однако кто хочет и по морозу конем едет только" шуба заворачивается ". Еще вот полиатлонисты что то пытаются сделать для освоения современных Ноу-Хау, поскольку тоже только коньковым ходом бегут.

У Вяльбе вообще по нынешним меркам техника корявая была: kzfaq.info/get/bejne/hpeAlqp92rmUfac.html Что не мешало ей нагибать весь пелотон.

Класс! Забыл только добавить одну важную вещь - писюн должен смотреть параллельно носку!

Создай ты школу Конького хода.

Желание есть у многих возможностей нет лыжный спорт к сожалению не самый дешёвый вид спорта

Наглядный пример как не надо делать имитацию! Никаких разворотов корпуса, ног сзади, прыжков/падений вперед быть не должно. Как правильно, см Бородавко 5:44 kzfaq.info/get/bejne/gZhpiJdo3riWiaM.html Смотрите внимательнее куда он ставит опорную ногу, куда отлетает маховая, куда направлен корпус и носы ботинок.

Существует мнение, что при выборе длины лыж для конька для мягких трасс нужно выбирать лыжи немного длиннее, чем рекомендованные +10...15 к росту, а на жестких, подготовленных спец. оборудованием трасс стандартные +10 к росту. Что скажете на это?

... классика важна для не подготовленных трасс, по свежему снегу. Коньком по целине не пойдёшь!! Все великие "конькистадоры" оперировали КОЛЕНИ!! Берегите их. Я стараюсь комбинировать. Конёк даёт ощущение скольжения, облегчает устранять ошибки в классике.

В калгари наши лыжники достойно выступили

Ну вот видео есть,а как увеличить частоту отталкивания руками не сказал.