このサイドレイズやってる人は今すぐ止めろ！時間の無駄になるフォームと効きまくるフォームを徹底解説します
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29 күн бұрын薊さんのチャンネル：@shinygym
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#ジム教育首席卒業
@hagaseven 27 күн бұрын
本気で身体をデカくしたい人へ：note.com/haga7/n/n8e93e56eae85
@okok1681 27 күн бұрын
芳賀くんってアンダーアーマーに飾ってるマネキンみたいな体だな
@shi7878 27 күн бұрын
めちゃくちゃ納得できた！
@keiman555 27 күн бұрын
とてもわかりやすかったです！
@karatekasatoru 27 күн бұрын
とても勉強になりました。 明日からジムでやってみます。
@2011kuromi 27 күн бұрын
素晴らしい、早く実践したい。明後日は肩の日だ！楽しみだ！
@borgir4074 27 күн бұрын
薊さんはほんと喋りがうますぎる
@porukoa 27 күн бұрын
おもろ😊 サイドレイズ関節痛くなる気がするからやってないけどこれはやってみたい
@RF-he4vc 27 күн бұрын
芳賀くん最近トレーニングの本質に近づいてきてる気がする
@yaskingbee 27 күн бұрын
ｲﾝｸﾗｲﾝｱｰﾑｶｰﾙの話しが凄く納得出来ました。 自分肩鎖関節靭帯の外側を両方切っちゃってるんですが、いつも肩前が痛かったので、苦痛しかなかったんです💦 サイドレイズも下手くそでいつも僧帽が筋肉痛で... 修正して実戦してみます!! 有難う御座います
@user-hc3bl9tt4u 27 күн бұрын
インクラインサイドレイズ、いくつか動画見て何度かやったけど、ベンチの角度・足の態勢・腕のあげ方、全部難しくてやめちゃってました。この動画見ると納得がすごかったです。
@user-ub3nq8ve4o 27 күн бұрын
分かりみが深い。意識することが多すぎて結局普通のサイドレイズしかしてない😢
@user-kd6hk3gc4j 27 күн бұрын
なんか難しいけど、ものすごく大事なことを聞いた気がします。ありがとう、芳賀セブン、薊さん
@user-hq8ku3kk8i 27 күн бұрын
やべーめちゃくちゃ勉強になる
@user-zi9jd9nu9f 27 күн бұрын
インクラインとEAA大好きな山本先生 俺も好きだけど
@makio7782 27 күн бұрын
薊さんどんどん素晴らしい大人になってる気がします。学ぶことが多いです。ありがとうございます。
@user-nf5sk1cd1s 24 күн бұрын
あーもうまたジム行きたくなってきた😂
@user-bq7oo7mf9z 27 күн бұрын
10:23~ 芳賀セブンのハムデカすぎるww インクラインサイドレイズやってたとき(これ体側より正面に挙げたほうが効くよな…)と思ってたけどやり方間違ってなかったんやなぁ
@Rareknowledge467 27 күн бұрын
マンツーマンだと、芳賀くんが良く喋る。良さが出てると思います！
@cookingharsy 27 күн бұрын
この動画をみて、自分は肩や腕の種目で僧帽筋に刺激が入ったトレーニングになっていた、だから結果的に僧帽に疲労が溜まり、ケガをしてしまったんだと気がつきました。サイドレイズ、アップライトロー、確かにインクラインでその動きなら僧帽に入りにくく横肩と前肩にバチバチに効きますね！勉強になります
@iida. 27 күн бұрын
ケーブルを反対側の腰から引いた方が抜けないしすこ ただ手首が痛む
@kris.s4386 27 күн бұрын
今回の芳賀さんちょっとカッコいいやん
@user-lv7kb6ux9m 21 сағат бұрын
ベンチに普通に座って股を開きインクラインベンチに寝そべってる角度に体を傾けて、胸を張って腕を股の間に下ろした状態から上に振り上げたらインクラインサイドレイズの代わりにならないんでしょうか？
@user-id4tk1wn7w 27 күн бұрын
寝っ転がってリヤに効かすもんだと思ってました！（効いてる気がしてた）
@neuron517 27 күн бұрын
効いてる気がしてるなら正解かもしれない
@reirei8914 27 күн бұрын
両肩一緒にできるのでケーブルでやってます．横から引っ張ってくる感じですね．
@user-sc3yc8rc7e 27 күн бұрын
正解がここにありました✨
@user-wp1mf9yp6p 27 күн бұрын
扇谷さんとコラボして普段の食事やサプリメンテーションを聞いて頂きたいです。
@nakayamuscle 27 күн бұрын
片方ずつするの面倒だからサイドレイズ一択や！
@user-vs6nx3em5d 27 күн бұрын
この種目というか、重力に対して垂直にするという概念が難しい所ですね。。ずれた場合重さが100%味わえない訳ですが、その分重くするとか連動性で振っちゃうというやり方もあるわけで。筋繊維や関節まで負荷なく重力方向に向けられる種目ならアリ？あれ、ケーブルでよくないか(泣
@K-masato 27 күн бұрын
今まで木澤さんのインクラインサイドレイズ参考にしてたけど、このやり方も試してみよう 確実に効くのはインクラインスキャプラプレーンサイドレイズなんだよなあ。
@user-cg3mp9fk3t 27 күн бұрын
僧帽筋を意識してサイドレイズやったら、僧帽にバチバチに入った！
@home-brown 27 күн бұрын
筋肉の声を聞く
@happyskiing76 27 күн бұрын
そういえば木澤さんもこんな感じのフォームだったような気がする
@user-hc3bl9tt4u 27 күн бұрын
木澤さんは逆に足の方（おしりらへん）に下ろすフォームで、体の前の方に下ろすのは否定されてた気がします。
@happyskiing76 27 күн бұрын
そうでしたか。失礼しました
@user-xg4el8km9n 27 күн бұрын
指パッチンしたところ全然話入ってこなかった
@SK-ss5ce 27 күн бұрын
肩甲骨面上に上げるのは1番肩にストレスがないからですよ
@user-lc6pt8jq6w 25 күн бұрын
やっぱり( ￣▽￣)凄く考えてるな
@TheGenntaroumark2 27 күн бұрын
6:24 ここらへんもしかして動画途切れちゃってます？
@kyun-orz 27 күн бұрын
サイドレイズはケーブルしか勝たん
@gontaro1 27 күн бұрын
セブン氏 今日二枚目過ぎないか？ ジャンル違いで 薊さんにはってる、、、日本のクラークケントやな スーパーマンもゲイらしいし インクラインは自宅のベッドかつ軽いのが 正解か？
@tpjmwj 27 күн бұрын
上越王の影響やろね
@yy-rd4ov 27 күн бұрын
体がスーパーマン。
@user-sh5nr1en9v 27 күн бұрын
芳賀くん胸デカくなってない❔
@user-ui7fj8or5l 27 күн бұрын
インクラインやってる人で肩デカい人あんま見ないよな やっぱ難しいから趣味トレーニーが手出す種目じゃないな やった感欲しいならいいけど
@だあくねすごりら 27 күн бұрын
1！
@hazime10105 27 күн бұрын
サイド0時
@jsan1624 27 күн бұрын
やってる奴少ないけどな
@user-cn1dx4ik9x 27 күн бұрын
身体の勉強してたら普通にわかる事だよなこれ むしろやってない奴らみんなバカなんだなって思ってました
@user-vl9pd9vg1c 27 күн бұрын
そもそもこの動画のトレーニングのやり方は「インクラインレアレイズ」ではないですか？これをインクラインサイドレイズということに無理があるのではないですか？ジュラシック木澤さんの動画では、ハッキリ「インクラインレアレイズ」と言っています。そして、「インクラインサイドレイズ」は腕を体の真横から挙げてますね。山本先生もそう教えていたはずです。ちゃんと「インクラインレアレイズ」と「インクラインサイドレイズ」を分けて教えていたはずです。
@hazime10105 27 күн бұрын
レア笑笑 生で草。
@user-ux8bp9pl9f 27 күн бұрын
薊さん的にはこれが効くよって話なだけで、情報の取捨選択個人に委ねられるので、「木澤さんはこうでー」とかどうでもいいんじゃない？ やり方、効き方は千差万別よ あと一般的には「レアレイズ」じゃなくて 「リアレイズ」だと思うよ
@samoon3585 27 күн бұрын
三角筋を前、横、後ろ、と分けて考えた時に横を鍛えるのであればこのやり方がサイドレイズになるという説明ですよ。体の横からあげてもサイドレイズだし、このやり方もサイドレイズ、薊さんの理論ではこちらのほうがよりサイドのトレーニングとして効率が良いのでは、ということかと。後半ではリアレイズも少しやってましたね。
@user-cl7yr1ip1g 27 күн бұрын
@@user-ux8bp9pl9fこれがサイドに凄く効くってか入る場所が微妙に違うだけ。このやり方だとリア側のサイドにピンポイントで入る。サイドは普通のサイドレイズでも鍛えられるし、リア側のサイド狙いの種目は凄く重要だからインクラインでやるなら確かにこっちがおすすめ。
@user-xg4el8km9n 27 күн бұрын
希少な種目で草
Sergio Outdoors
Рет қаралды 77 МЛН