横川尚隆のメロン肩をつくるサイドレイズ解説！！
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Жыл бұрын撮影にご協力いただいたゴールドジム 東京ANNEX 様
www.goldsgym.jp/shop/13220
【横川尚隆】
Instagram： yokokawa_naotak...
Twitter： yokokawanaotaka?s=21
横川尚隆監修プロテイン『THE BUILD』
shop.the-build.online/
※お仕事のご依頼•お問合せは本人のTwitterまたはInstagramのDMにて承っております。
【経歴】
ALL JAPAN MEN'S PHYSIQUE 優勝
JBBF日本ジュニアボディビル選手権 優勝
JBBF日本ボディビル選手権 優勝
日本人男子初のIFBB ELITE PROに選出
#横川尚隆
#筋トレ
#肩トレ
@user-hi1ju7sj4f Жыл бұрын
あまりにも待ちすぎていた神のサイドレイズ
@megahigh9356 Жыл бұрын
筋トレに関することについては言語化能力が爆上がりするところは、ホントに脳筋だよなあ…（誉め言葉）
@user-og5xr3od7q Жыл бұрын
筋トレ以外は何言ってるかわかんないけど、筋トレは1番わかりやすいですね！！
@takashi9884 Жыл бұрын
横川くんの説明もわかりやすいけど、カメラマンの友達も気になるところを聞いてくれるので、とてもためになります。
@user-od3eh3vq2k Жыл бұрын
横川さんの説明がわかりやすくて、ありがたいです！ 肩トレの日に試してみます！
@user-ln9gd9tg1y Жыл бұрын
今年は肩に力入れようと思ってたんで嬉しいです！ありがとうございます！勉強になりました！
@user-df4mb8vr8l Жыл бұрын
最近色々なサイドレイズの解説動画見てたけど横川さんのが1番分かりやすかったです 参考にします
@user-rd3fg7pi2m 10 ай бұрын
こんにちは 最近筋トレ始めた超初心者です。 イロイロな人の動画見て見ましたが、横川さんの解説が一番しっくりきます。 あまり専門用語とか使わず、感覚的でわかりやすいなと思って参考にさせてもらってます。
@user-iw8dk8lw5l Жыл бұрын
こういう動画どんどん出して欲しいです！
@user-yv2rx3wh2p Жыл бұрын
当たり前のことを出来るようにするって言葉が心に刺さりました（笑）
@user-qg2pp1zq6f Жыл бұрын
横川くんがこの前の動画で言ってた肩トレメニュー最近ずっとやってます！かなり反応がいいです！
@MrTanahiro Жыл бұрын
やっぱビルダーさんによって、色んなやり方あるんやなーって思うのと、横川さんの教え方がめっっっちゃわかりやすいです！☺️ ありがとうございます！
@livelive5789 2 ай бұрын
貴重な動画ありがとうございました！
@user-nd2sx4le2e 7 ай бұрын
まじでこれ見たら肩の感覚が分かってきました。本当にありがとうございます！
@user-cm6hg5wq7m 6 ай бұрын
いつもサイドレイズしっくり来てなかったんですが、解説見てなんだか合点がいきました。今度やってみたいと思います。
@user-ii9dg2fd9v Жыл бұрын
今からかたしに行くところだったから助かります！
@oltalove0428 Жыл бұрын
今日肩の日なので意識してやってみます サイドレイズの高さは肩位までと思ってたけど、耳まで上げるのはビックリでした
@ujPjtm45kuj Жыл бұрын
サイドレイズはどのレジェンドでも皆言ってる事バラバラで難しい
@masatuna0327 Жыл бұрын
ホント説明の仕方が丁寧で親切だわぁ 見てる人の理解力も色々だし、これだけ丁寧だとなるほどって分かるので助かります😃
@mhjtr4830 Жыл бұрын
教祖様のサイドレイズ、需要しかない！！ありがとうございます！！！😭
@user-gm4kp6md3b Жыл бұрын
横川くんのセット数やフォーム、器具の扱いなど真似出来るところは全部真似させてもらってます。 おかげでどんどんデカくなれてます。 これからも解説動画、よろしくお願いします。
@ho6771 Жыл бұрын
最後のコメント、刺さりました ありがとうございます
@user-fp5or1be7d Жыл бұрын
横川くんのおかげで今日は肩トレです
@user-kp4sq1kz4y Жыл бұрын
やっときましたね！ 待ってた！
@user-zy2wx2we3v Жыл бұрын
カメラマンの人が気になることをピンポイントで聞いてくれるからありがたい
@user-qg1gm8zc6n Жыл бұрын
字幕出してくれるの職場とか音を出せない環境で見る時ほんと助かるからありがたい😊
@user-su7hy6yn5l Жыл бұрын
感謝!!
@user-vk2rg7bw9g Жыл бұрын
早速実戦してみます！
@user-tb9nl7lr1j Жыл бұрын
ほんと説得力あるしフォームも綺麗やしすごく勉強になります！
@gagagaga819 Жыл бұрын
今日真似してみたんですが、肩引きちぎれるぐらい痛かったです。めちゃくちゃ効いた
@user-br7oz7kb2t Жыл бұрын
筋トレ動画の再生リスト作ってほしいです
@Steve-hk7tc Жыл бұрын
ありがとうございまする！
@user-vt7rw4il4k Жыл бұрын
インクラインサイドレイズについての解説も聞きたいです お願いします
@user-di1mz5tw5t Жыл бұрын
肩の上げる高さ丸っきりでしたー💦ありがとうございます😌
@user-om5qk6he6v Жыл бұрын
リアレイズ見たいです！
@user-tc9lr2ck6o Жыл бұрын
横川くんとトレーニーの皆さんからアドバイスをいただきたいのですが、サイドレイズ の際、刺激の入り方に左右差があることから片方ずつサイドレイズ を行うのですが、やはり両肩同時にサイドレイズ したほうが良いのでしょうか？（語彙力悪くてすみません）
@masumasu39 Жыл бұрын
音量も上げて欲しいです
@user-oj4lw8cr2e Жыл бұрын
サイドレイズはもはや、何セットとかじゃなくて、何分やり続ける（小インターバルは挟む）方がいいと思ってる
@user-nf4ll9py9s Жыл бұрын
もう解説無くてもいいから、日々の筋トレをノーカット2〜3時間くらいで動画上げて欲しい笑笑
@user-fr4zb1si7c Жыл бұрын
mmjの動画買おう
@user-mo2u-m98 Жыл бұрын
肩の収縮をしっかり意識する、僧帽筋も使って良いと意識したら、今までの半分以下の重量になりました。ジムでは場所待ち、ダンベル待ちになってたりしたけど自宅にある軽いダンベルでできるようになったので強化していきますー！
@user-et6rq2op6q Жыл бұрын
同じくです💧 筋トレは奥が深いですね。
@user-bh3ll4xn8g Жыл бұрын
自己紹介がきんにく →筋肉が脳を支配 →脳＝筋肉 →全身が脳みそ →普段より知性upで言語能力爆上がり
@maruko9169 Жыл бұрын
今日肩トレだからマジ助かります。
@okka6262 Жыл бұрын
肩の横と後ろの間ぐらい狙おうとしたらどうすればいいですかね
@miyuh7240 Жыл бұрын
参考になります！！！
@user-bn5qv8dg2e Жыл бұрын
健康上腕リズムを感覚だけで理解できてるのすごいよなぁ
@user-ys2je5tv7p Жыл бұрын
俺も横川くんみたいにただのグレーのパーカーが似合う身体になりたい！！😂 さっそくやりながら肩トレやってる！！
@user-uk2rk1gw8u Жыл бұрын
肩トレしてるけどいつも僧帽筋に筋肉痛がきてしまい助かりました
@bambibora6099 11 ай бұрын
皆さん、こういう追い込み方法をしたりする時はノートにレップ数はどこまでの数を書いていらっしゃるのですか？😮
@user-ip8nc8gx5w Жыл бұрын
自分が思ってるよりフォームが綺麗なんだな
@21alot Жыл бұрын
今からやってきます！
@FRBS-Taka Жыл бұрын
重ね塗り必須です！
@たんたか-o5l Жыл бұрын
凄いな。肩トレを木澤さんと同じく 「ネチネチ」って表現してる。やっぱ １流同士感覚が似てるんだろうな
@aj-zy4cq Жыл бұрын
回数を決めずに限界まで1セットの中でやるってことですか？分かる方教えてください！
@highni7900 10 ай бұрын
人それぞれやり方違って迷うが 自分に合うのを見つけるしかないんだろな
@apmn_ryo9848 Жыл бұрын
サイドレイズほんとに痛いんだけどどうしたらいいですか😭😭
@mro3924 Жыл бұрын
横川さんの後ろのスタジオ側にシュラッグのマシンがある
@syamu_grey5447 Жыл бұрын
サイドレイズとかのレイズ系全部ワンハンドずつでやってるんですけどいいですかね？
@user-vs6nx3em5d Жыл бұрын
私もアップライトロウとチェストサポートとかベントニー系以外ワンハンド。その方が反動なしでも高く上げられるからいいと思う。
@syamu_grey5447 Жыл бұрын
@@user-vs6nx3em5d ありがとうございます！！
@napo1435 Жыл бұрын
ジムではちんちんではなくきんにくって名乗るの好き
@user-wj9dd8gm5v Жыл бұрын
これ見てる人たちは上級者が多いと思うけど、初心者に向けて加えると、痛くなるまで追い込みすぎないで少しずつ様子をみてね。肩はほんとにもろいので…
@user-yd6yv2cl5f 2 ай бұрын
それわかります
@4786_dogs_golf_lover Жыл бұрын
横川さんの言っていた上げきってからのハーフを焼き付く感じまでのネチネチ追い込んで出し切る。をやってみたら、すごくいい感じでした。 今まで肩種目好きじゃなかったのですが、なんか好きになりそうな予感です。でも肩（胸も）やりすぎるとゴルフが出来なくなりそうで抵抗がありますけど…楽しんでやってみます
@user-my1yl7qx3i Жыл бұрын
カメラマンの人優しい
@tashitashi96 Жыл бұрын
僧帽をあまり関与させない為に重いリュック背負ってサイドレイズやったら効かせられますかね？
@user-ku9yd8qx6t Жыл бұрын
そこまで思いついたならやってみれば良いと思う
@user-cp7sr4qn1i Жыл бұрын
そこに気づいてしまったか
@tashitashi96 Жыл бұрын
@@user-ku9yd8qx6t もしかしてやってる人がいるかなーと思ってリサーチでした
@arnoldaloisschwarzenegger9150 Жыл бұрын
ゴムチューブを両足で踏んで両肩に引っ掛けてやったらよさそう。知らんけど。
@205taki Жыл бұрын
@@arnoldaloisschwarzenegger9150 むしろ僧帽筋鍛えられそう
@fitnessrui Жыл бұрын
昨日 肩トレしたのに😭 明後日やらせてもらいます🥹
@aaahigashi4670 5 ай бұрын
この方法でサイドレイズやると、途中で肩の焼けるような痛みで途中で休んでしまう。 ボディビルダーは痛みへの耐性強すぎ。
@user-cp7sr4qn1i Жыл бұрын
鈴木雅氏も僧帽筋と肩同じ日にやるってどっかで見たような アップライトロウで僧帽使うっていう
@snsriskw Жыл бұрын
限界きたあとに手を体側にしてなおさら効かせるっていうのは、感覚的にはわかるんだけど、どういう原理なんだろう？
@user-kp4wh3gf5i 9 ай бұрын
7:20 通し
@-_-9224 Жыл бұрын
小指から上げるのか〜 やっぱり色々と人によってやり方は違うんだなあ
@hiroki222 8 ай бұрын
このサイドレイズ真似したら今までのサイドレイズは全く意味がなかったと思うほど肩がパンパンになりました
@user-zu4yh7xh2g Жыл бұрын
このやり方で言う第1段階がどのくらいできる重量がいいのかな
@jdtvatmke 5 ай бұрын
2:25 4:18 4:30 5:50 6:05 9:54
@user-yq6bk4hg3g Жыл бұрын
最近サイドレイズは小指側を下にしたほうがいいっていう説が流行ってるけど、やっぱ小指が上の方がしっくり来るわ。
@user-ho5vx6hf4k Жыл бұрын
小指上で肩のサイド側が上を向くように 外に向けて放り投げる 肘伸ばして肩の上くらいまで上げる 限界来たら少し膝使う 最後は、身体の横にもってきて肘伸ばし気味で横に動かす 残りカスをしっかり拾う
@hiroshikubo5368 Жыл бұрын
俺はサイドレイズよりも、アップライトロウをお勧めする。両方やるのが一番いい。片手ずつやった方が良い。ワンハンドでやる方が良い。
@user-mp1zg3gc1n Жыл бұрын
明日軽いダンベル争奪戦勃発しそうだな
@GO-gto0905 Жыл бұрын
これまでユーザー達の全然効かないサイドレイズ動画しか出回ってなかったけど、これこそ正しくサイドレイズの正解だわ。
@user-vs6dt7kl6f Жыл бұрын
初心者の頃ヒトのサイドレイズ見てたわw
@user-syumitojobinmylife. Жыл бұрын
ずっと源のやって8kgでやってたけどこれ4kgw
@cubetom2864 Жыл бұрын
下手なだけ…
@user-ne1mm3wy9j 2 ай бұрын
@@cubetom2864やめたげて😢
@Aidhei922 5 ай бұрын
これ真似したらエグいぐらいサイドに効いたわ。 やっぱ本物から学ぶべきなんだな。サイドレイズ上げ切るなとか言ってる大会で大して実績ないインフルエンサーのこと間に受けたらデカくならないわ。
@user-yz8jn7pv7c 3 ай бұрын
あんなにバキバキに体出来上がってる横川さんが言うなら僧帽筋使ってもいいんだって安心した ただ小指上に向けて上げるのは肩の骨と骨がぶつかって削りあって怪我の元になると言ってる人もいるのでそこはとりあえず拳水平にしたやつをやろうかなと思います。
@user-bk5mx2zz3z Ай бұрын
小指を上にしても腕を水平より高くしなければあまり気にしなくて良いですよ
@user-bn8dy4nd6u Жыл бұрын
声が小さいので聞こえにくいけど、大変判り易いです！😊😊😊
@hawauanhed Жыл бұрын
いいじゃん
@user-syumitojobinmylife. Жыл бұрын
パーシャルで10回で上がらなくなるということは最初で肩より上がらなくなるまでやって2段階目の反動つけて肩より上まで上がらなくなるまで追い込まないとパーシャル10回以上できてしまう 重すぎるとフォーム崩れたり回数できないし軽すぎても無限できてしまうから重量設定は大事 適正の重量でやった後軽めの重量で多少やっても良さそう
@taism862 Жыл бұрын
パーカー越しの胸筋で飯3杯いける
@RNhiroro Жыл бұрын
サイドレイズ！やった！
@idioteque333 Жыл бұрын
本人の言葉にできない細かいテクニックや感覚まで考えるとこれでも2割くらいしか伝わってないのかな
@user-rf6yz8vd5p Жыл бұрын
なんかわかる 実際やってる人しか効いてる感覚がないから 言葉で伝えるのはかなり難しいと思う
@user-mm6uq3el6z Жыл бұрын
筋トレって骨格によって正解のフォームも種目も変わるから、最後の細かいところは自分の感覚で煮詰めていくしかないんだよな。
@HK-if7rr 9 ай бұрын
山岸さんも肩はネチネチやれって言ってたな
@user-pg4kk2qw6k Жыл бұрын
それはそうと、呼び出し先生タナカで、村重に飯奢ったりタクシー代を渡してたのを暴露されてたの草🤣
@user-sz7oc7rb6r Жыл бұрын
小指から上げてそんなに外転の可動域とると、肩内旋して棘上筋とか傷めてインピンジメント起こしやすいと思う
@user-mm6uq3el6z Жыл бұрын
肩は痛めやすいから気を付けないとね
@user-vs6nx3em5d Жыл бұрын
骨の形が人それぞれで、それで痛める人って3人に1人らしいです。横川君は痛めない側で思い付かなかったんでしょうね
@tjtsuyo1766 Жыл бұрын
30％くらいは痛めるのか、、、 気をつけてやらないと
@reach1p Жыл бұрын
その分真横でなく少し前にしてるのだと思いますよ
@user-eo7rs9bu3z Жыл бұрын
寺島選手と同じ考え方ですね！
@runatikku0129 Жыл бұрын
解説お疲れ様でした(๑•̀ㅁ•́ฅ✨すごく丁寧に教えてくれてありがとう⸜(*´꒳`*)⸝横川くんが考える基礎をこれからもいろいろと教えてね(๑•̀ㅂ•́)و✧
@Runs06 11 ай бұрын
やべえ、2日前この方法でサイドレイズしたんだけど一気に肩の上部分まで肥大したわ。
@user-js9lg2mm4l Жыл бұрын
面白いくらいに寺島さんと同じこと言ってるな。この二人が同じこと言ってるならサイドレイズはそういうものなんだろうと従うしかないｗ
@ltxm757 Жыл бұрын
寺島さんは横川くんのトレーニングで勉強してたって言ってたからね
@KG-hzj76v Жыл бұрын
小指から上げると肩のインナーマッスルが骨と骨で潰されるので水平に上げるのもいいと思います
@john-ir4lb Жыл бұрын
筋トレしてる人って勉強も力入れたら凄いいい成績になる説あるんちゃう？
@user-sh4ki6dt8f Жыл бұрын
高学歴の人多いよ
@Xhide4ever Жыл бұрын
トップビルダーは高学歴多い
@user-yr6sx8uz2k Жыл бұрын
小学生みたいなコメント
@gaikichipinfiri Жыл бұрын
ダンベルカールやベンチプレスの悪い例の動きがまるで◯錬やんw
@wpst Жыл бұрын
お魚の動きw
@toouth1937 Жыл бұрын
これは…有料ですね。。
@user-bf4pp2hy5q Жыл бұрын
👽
@srv.michela2858 Жыл бұрын
ここで言ってるなくはないって言ってるやり方が噂の薊理論なんかな
@KoroXO Жыл бұрын
ありがマッチョ！
@hiroyuklhasebe8800 Жыл бұрын
耳の高さ… 首が長い人はかなり挙げないと
@GG-vn9yi Жыл бұрын
これじゃメロン肩だらけになってまうがなー
@TN-ux5rk Жыл бұрын
いち
横川くんの筋肉ちゃんねる
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Nomad Fighting Championship
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