Kreatin ne işe yarar? Creatin yararlı mı!!

Рет қаралды 2,142,333

2 жыл бұрын

#creatine #spor #sağlık
Uzaktan eğitim websitem ardabuild.com açıldı! Sende benim koçluğumda birebir şekilde gelişim görmek istiyorsan sitemde ki paketleri incele ve değişime başla!

Пікірлер: 1 200

@eminyusifov6372 2 жыл бұрын

Hocam nezaman videonuzu açsam kas kütlem artıyor :p

@feritorkunadiguzel2914 Жыл бұрын

BRO 😳😳

@elchinabdyev3917 Жыл бұрын

hadi ama hshdjdjdjakqıq

@DontLiveWithRaynore Жыл бұрын

spor öncesi mi kullanılmalı sonrası mı

@PARABOL999 Жыл бұрын

@@DontLiveWithRaynore kullandigin zaman farketmiyo spor yapmadigin gunde de kullanman lazim yani hergün istediğin saatte alabilirsin

@Mrbro0 Жыл бұрын

Brooooo

@berkaykuybu7615 2 жыл бұрын

Böyle kısa öz pratik anlatımlar lazım işte ya öyle gereksiz terimler bla bla tamam biliyorsunuz kardeşim de kısa ve öz anlatın mis gibi kralsın hocam

@wll8180 Жыл бұрын

Eksik soyledigi bir sey var aslinda dedigi gibi guc artisi olur ayrica kaslarda su tutmaya yardimci olur biraz daha buyuk gozukebilir kaslar

@berkaykuybu7615 Жыл бұрын

@Ulutsen çek seversin ibiş

@hedef2031insaAllah Жыл бұрын

@@wll8180 peki yaan etkileri ne

@wll8180 Жыл бұрын

@@hedef2031insaAllah yok olm yan etkisi fln al kullan

@mojo_jojo. Жыл бұрын

@@wll8180saç döküyor diyorlar

@alpertopuz6841 Жыл бұрын

Zamaninda kullanirdim bir gün bir doktor arkadasımın uyarısı üzerine bırakmıstım bütün supplementleri kullan ama creatin ve creatin agırlıklı pre workoutlardan kesinlikle uzak dur demisti, kalbi asırı zorladığı gibi erken organ iflasına sebebiyet veriyor karaciger böbrek gibi..hatta ispatı icinde bana bir kaynak paylasmastı kac yüz kiloluk afrika kaplanları bile kilometrelerce kosup avlanıp zıplayıp manevra yapıp o devasa kasları kullanabilmek icin günde sadece 8-9 gram kreatin yakıyorlarmıs..biz neree kaplan nereye, bizde 1 saat spor yapacaz idmandan once kullanım talimatına göre 10 grama yakın yüklüyormusuz dusunun oyle bir takviye ki 16 saat araliksiz idman bile yapsan onu vucudda bitiremiyorsun zaten creatinin amacı adenin di fosfata yani ADP ye bir fosfat daha olarak baglanıp adenin tri fosfat yani ATP ( enerji üretimi ) cemberini hızlandırmaktır, ama maddenin fazlası vucuddan kolay kolay atılmadığı icin böbrek ve karacigeri asiri yormaktadır. Bu bilgileride heryerde bulamazsınız her ne kadar yillarca yapip biraksakta dikkatimi ceken videolarda yorum atiyorum :)

@cansahin8360 Жыл бұрын

Çok sağol dostum bu vücut geliştirme sporunda en önemli şey olan sağlık konusu hep atlanıyor işte şunu kullanın bunu yapın ağır basın gibi şeyleri rahatlıkla söyleyebiliyor herkes herhangi bir tıbbi bilgisi olmadan ben de mesela ağır kilolar ile çalışma sebebiyle rabdomiyoliz hastalığı geçirdim 1 gün hastanede yattım serum bağladılar daha da kötüye gidebilirmiş allahtan atlattık fazla zaiyat olmadan çok önemli bu sporu yaparken işin sağlık kısmı hakkında da bilgi sahibi olmak

@alpertopuz6841 Жыл бұрын

@@cansahin8360 cok gecmis olsun dostum en iyi şifaları dilerim. Kesinlikle haklısın bilincsiz yapılan her hamle ilerde ciddi bir hataya sebebiyet verebiliyor, spor saglık olmaktan cıkıp saglıga zarar veren boyuta geciyor.. mesela bizde ki en onemli 2.klisede protein konusu, yeterli protein almazsan kas olmaz sacmalıgı...daha insanlar kasın AMINO ASITLERDEN olustugunu, bununda 12 tanesinkn zaten vucudda uretildigi bilmiyor, hazır aldıgımız kilolarca proteinli yiyeceklerin amino asitlere sentezlenebilmesi saatler gunler alırken 2 saatte bir öğün yiyin sacmalığı var..sonra kap, damar, karaciger, bobrek iflası, kolon bozulmaları, kronik kas stres kırılmaları ve eklem enflomasyonları bile meydana geliyor. Ben inanılmaz kitaplar okudum, ansiklopediler bitirdim,doktorlarla konustum asırı dikkat etmeme ragmen 7.yada 8 senemin sonunda safra kesesi rahatsızlıgı bile yasadım sebebi karacigere asırı yukleme oldugu icin sentezlenen safra suyunun toksinli ve atık bir sekilde safra kesesinde birikmesi ve camur olusturması, zamanla camur kuma, kumda tasa donusuyor. Biz daha ulke olarak zerdecal, elma, elma sirkesi ve yogurdun butun organları temizldedigini hergun tuketilmesi gerektigini ögrenmeden protein tozu, supplement markalarını ezberledik :) bilimsel yapmak lazım yoksa bana olmaz demesin kimse neler oluyor neler... birde yogurt yemeyin ya da idmandan sonra sakın tuketmeyin laktik asidi arttırıyor sindirimi 8 saate kadar cıkıyor diye ezbere konusan hocalar var.. gercekten herseyin bası egitim ve kisisel gelisim..

@topcuozgur_ Жыл бұрын

@@cansahin8360kanka onu nasıl anladın

@cansahin8360 Жыл бұрын

@@topcuozgur_ Spora gittiğim günün ertesi gününde sabah kahvaltı yaptıktan sonra ne yediysem çıkarttım ve bacaklarım çok fazla ağrıyordu zor yürüyordum acile gidip kan tahlili yaptırdım orada belli oldu

@flakmeth7363 11 ай бұрын

Kelimesj kelimesine dogru 12. Sinif bio dersi alanlar bunlari bilir, kan testinde kreatin degeriniz yuksek cikarsa doktorunuz spor mu yapiyorsunuz diye soracaktir cunku anormal bir seydir.

@TURKISCH_CAGRI 2 жыл бұрын

Kreatin in ( kişiden kişiye değişkenlik gösterir) deneyler ile ispatlanmış etkisi yüzde 10/15 ( maximum) performans artışı yani 7 tekrar 10 tekrara çıkıyorsa sebebi kreatin değildir . Kreatin kas hücrelerinin glikojen depolarını büyütür bu sayede ATP enerjisi hücrelerde (kullanmayan birine nazaran ) biraz daha fazla depolanmasını ve anlık enerji gerektiren aktivitelerde ( kısa süreli koşu ağırlık kaldırma vb) bir miktar performans artışı ( güç devamlılık) sağlamaktadir. Ama unutmayın bir miktar sihirli bir şey beklemeyin 🌟

@ayakgurmesi5942 2 жыл бұрын

Hocam efsanesin

@sahincanbaris3158 Жыл бұрын

Sac dokulmesi, uzun sure kullanim sonunda vucudun kreatin uretimini durdurmasi, kalp kasi buyumesi ve ilerliyen yaslarda kalp krizi riski ve maliyeti. 7 yap saglam yap dogal yap bencee...

@scrolllifeafter441 Жыл бұрын

aynen acelemiz yok

@eminkoparan Жыл бұрын

adammmm 🥰🥰

@hakanyavuz4075 Жыл бұрын

Yarışmacılar kullanmak zorunda lakin hobi olarak yapanların kullanması tamamen saçmalık.

@scrolllifeafter441 Жыл бұрын

@@hakanyavuz4075 psikolojik olarak kullananlar daha sonra sporu birakiyor. cunku onlara göre sıkıcı oldugu icin antrenmanı degil kas yapmayi sevdikleri icin acele ediyorlar bi an once istedigim vucuda kavusup bu kadar emek çileye girmemek icin kisa yolu tercih ediyorlar ve sporu biraktiktan sonrada yağ ve kilo alımı aynı hizla orantiyla cabuk aliniyor cunku hizli yapilan sey hizli gider... yavas yapilan yavas gider 10 yildir spor yapmiyordum gecen sene tekrar basladim 3 yillik spor hayatimdan geriye %60 oraninda kaslar yerinde duruyor kaybettigim %40 sadece bu kadar sure icin cok iyi ama steroid bagimlilik gerektirir birakirsan sıkıntı

@selamikllbacak3764 Жыл бұрын

@@hakanyavuz4075 aynen Zaten boş para gibi geliyo bana

@furkansahin3011 2 ай бұрын

Daha sabah bunu düşündüm 😅 Allah cc vesile etti sizi 😊

@alemdardaral995 2 ай бұрын

EMEĞİNİZE SAĞLIK ARDA HOCAM

@mustafadeniz3645 2 жыл бұрын

Şu mereti yıllardır soran herkese anlatırım, çokta güzel anlatırım ama bu kadar pratik, bu kadar keskin bir anlatım.... Zekana sağlık hocam :D Bide en son "bunu yaparken saçınızı da dökmez" diye ekleseydin iyiydi :D Gerçi onun için de videon var ama bazı insanlar tek seferde anlamıyor :D

@serhantiryakioglu7745 2 жыл бұрын

Peki normalde seyrek saçlı olanın saçını dökme eğilimi yapar mı? Tessekurler

@turkerboss4981 2 жыл бұрын

dht'yi arttırıyor dht de genetiğinde saç dökülmesi olan insanların dökülme sürecini hızlandırıyor

@ssdd340 2 жыл бұрын

Eğer genetiğinde saç dökülmesi varsa süreci hızlandırır eğer genetiğinde saç dökülmesi yoksa sıkıntı yok

@serhantiryakioglu7745 2 жыл бұрын

Sağolun baylar

@mehmetbayin2368 2 жыл бұрын

KREATİN NEDİR İÇİLİR Mİ YENİR Mİ BENDE KULLANAYIM

@75dogukan1 2 жыл бұрын

Etkileri çok doğru katılıyorum . Kişiden kişiye değişmekle beraber bende avuç avuç saç döktü . Bıraktım durdu . Herkese yapacak diye bir şey yok ama bende durum böyleydi

@tinecaatinecaa8144 Жыл бұрын

Bendede sac döktü… DHT seviyelerini arttiriyor

@bilinmezlik0110 6 ай бұрын

@@tinecaatinecaa8144bırakırsanız dökülen yerler çıkıyor mu veya dökülme duruyo mu

@derindevlet651 8 ай бұрын

hocam videoya öyle bir giriş yaptınızki gaza geldin motivasyonum yükseldi

@tuncunayral Жыл бұрын

Seviyoruz seni, devam et.

@midnightwar3504 Жыл бұрын

Arda Hocam aynı șekilde Bcaa videosu gelsin

@nasrullahozbey4124 Жыл бұрын

Çok faydalı bir bilgi olmuş

@CANDNR 10 ай бұрын

Hocam soru crearin kullanalım mı kullanmayalım mı sen creatin ne işe yarar sorusunu cevaplamışsın şanlı kullanalım mı zararları nelerdir söylemedin

@nasrullahozbey4124 10 ай бұрын

@@CANDNRsen beni birisiyle karıştırdın herhalde ben kimseye bu konuda bilgi vermedim sen onu bir bilene sor burada cretain in ne işe yaradığını anlatmış zararlı mı değil mi yada ne kadar kullanmak gerektiğini anlatmamış

@nasrullahozbey4124 10 ай бұрын

@@CANDNRsen beni birisiyle karıştın herhalde ben kimseye bu konuda bilgi vermedim sen onu bilene sor ben bu konuda bilmiyorum burada da cretain in ne işe yaradığını anlatmış zararlı mı değil mi yada nasıl kullanılır onu anlatmamış sen onu başkasına sor

@CANDNR 10 ай бұрын

@@nasrullahozbey4124 kral ben arda builde yorum atıyordum kusura bakma yanlışlıkla yazmışım senlik bir durum yok

@ogulcansahanli8293 3 ай бұрын

Bu sporu yapan en sağlıklı kişi sizsiniz sizi kutluyorum 🎉😊

@emrekaradag6045 6 ай бұрын

öğrencileriniz çok şanslı. keşke ben de sizin öğrenciniz olabilsem. spora yeni başlayacağım

@felixdogan6776 2 жыл бұрын

1,1 kg kırmızı ette bir ölçek creatine monohydrate'e eş değer creatine var ama her gün kırmızı eti hem sağlık hem de ekonomik açıdan yiyemeyeceğinizden creatine monohydrate alıp kuvveti boostlamak gerek

@ahmtbyrzz 2 жыл бұрын

Efsane bir adamsın değerli bilgilerin için teşekkür ederim

@ferditurkcan5655 Жыл бұрын

Hocam iyiki varsin

@mehmetkus1562 2 жыл бұрын

Redbull kanatlandirir 😂

@kerem1965 Жыл бұрын

Abi iyi taraflarını her yerden duyuyoruz bize bunun zararlı ve kötü olan yanlarınıda söylemelisinki kullanıp kullanmamaya karar verelim bi sonraki videodada öyle yaparsan çok güzel olur

@Lankarix Жыл бұрын

Zararlı ve kötü bir yanı yok. Vücuttan detoksifiyesi ve atılımı kolay. Böbrek yetmezliğiniz vs yoksa rahatlıkla kullanabilirsiniz.

@Ataturk. Жыл бұрын

@Dio protein ne alaka niye kullanmasın

@semihosmanersoy9289 Жыл бұрын

@@Ataturk. proteini normal besinlerden de elde edebilirsin

@Ataturk. Жыл бұрын

@@semihosmanersoy9289 kullanma derim diyor ya hani. Paran varsa işini kolaylaştırıyor orta halli öğrenciysen evet gerek yok tavuk mantıklı 🙂

@ellassiw Жыл бұрын

@@Ataturk.tavuk daha pahalı amk

@safasezgin2186 Жыл бұрын

Kesinlikle doğru. Güzel anlattın 👍

@kenanpolat1915 Жыл бұрын

emeğinize yüreğinize sağlık 👏🏿👍

@mustafaaydin4865 Жыл бұрын

Saçların kasa dönüşüyo

@emreinan35 6 ай бұрын

😂😂😂😂😂 gerçekten döküormu hiç suplement kullanmadım

@xmry155 4 ай бұрын

Kanıtlanmış bişey yok @@emreinan35

@veyselozen1881 Ай бұрын

@@emreinan35genetiğinde varsa yani saçların zaten dökülüyorsa hızlandırıyor.

@turker3498 Жыл бұрын

kan testinde keratin ölçtürüp kullanın zargana olduktan sonra 7 kaldırsan ne olur 10 kaldırsan ne olur

@onurbayraktar6289 2 жыл бұрын

Yahu sen ne kral bi adamsın reis tüm videolarına da sana da bayılıyorum

@Ramazan-hs8sd 10 ай бұрын

Ağzına sağlık hocam

@bybay3720 2 жыл бұрын

Haklı kreatinin candır

@yasirkarakus693 Жыл бұрын

Peki uzun zaman kullandıktan sonra bırakırsak ne olur.

@MehmetEminCelebi-ud4jl Жыл бұрын

Muhteşem anlatın hocam 🎉

@burakkarayunus5899 Жыл бұрын

Çok büyük Adamsın vesselam 👍 Ağzına yüreğine sağlık

@ersinersan7309 Жыл бұрын

Böbrekler kreatini çok sever😀

@THE_KRALL Жыл бұрын

Kullandığın süre boyunca,su tüketiminide arttırırsan,benim gibi 15 sene sonunda hala mis gibi böbreklerin olur..😉

@dogu66 8 ай бұрын

@@THE_KRALL 2 ayda bir 1 hafta ara vermen gerekiyor

@sentine5507 Жыл бұрын

Beyler zararlarına da bakmayı unutmayın faydalı deyip geçmeyin ileri süreçte sıkıntı yapabilir.

@dogan7851 11 ай бұрын

Ben uzun zaman önce kullanmayı bıraktım. Muhtemelen zararları çoktur

@aliaking23 11 ай бұрын

Zararı yok ki

@parthianwarrior1901 10 ай бұрын

@@aliaking23 nereye yok karaciğere ve böbreğe yük bildiriyor saçı seyrekleştiriyor

@aliaking23 10 ай бұрын

@@parthianwarrior1901 yeterli suyu içersen bir sorun olacağını düşünmüyorum. Saç konusunda da sadece genetik. Saçın dökülecekse seyrekleşecekse de içmeden de seyrekleşir.

@parthianwarrior1901 10 ай бұрын

@@aliaking23 illa oluyormuş böbrege zararı jinekomasti bile yapıyor çünkü androjen 4-5 sene biraz daha kaslı görünmek için değmez ben korka korka 1 gr alıyordum günde şimdi onu da bıraktım

@orhanboran195 6 ай бұрын

O kadar boş video dan sonra net ,anlaşılır ,kolay sistem ile anlattigin için 👏👏

@mergen_official 5 ай бұрын

Teşekkurler Reis

@ibrahimsevinc4521 2 жыл бұрын

Hocam lütfen cevap verin, kreatin ile birlikte aspirin kullanılabilir mi etkiyi arttırmak için?

@tunahan_melek 2 жыл бұрын

Yok daha neler.

@ibrahimsevinc4521 2 жыл бұрын

@@tunahan_melek kullanan var ve kreatin düşük dozda bile alınsa etkisi oluyor baya diyorlar. Kafeinle aspirin kombinasyonu gibi

@tunahan_melek 2 жыл бұрын

@@ibrahimsevinc4521 keyfi olarak aspirin kullanmak sorun yaratabilir. Sporcular yerine bir sağlıkçıya danışmak daha uygun olur.

@mertcangokyar4482 2 жыл бұрын

Arkadaşlar 2 aydır hiç bir supplement almadım hiç kullanmadim , olabildiğince doğal yollardan güzel besinlerlerle vücuduma gerekli takviyeleri alıyorum , kuvvet performansım da gayet güzel arttı , eğer ki ben yarışmalara katilmayacagim , bodybuilding benim hayatımın temeli olmayacak diyorsanız, herkes gibi normal güzel bilinçli bir şekilde spor yapan insansanız supplement kullanmaya hiç gerek yok

@emintaha676 2 жыл бұрын

Nasıl besleniyorsun

@Anonym-ym9qh 2 жыл бұрын

Valla öyle bir nane değil supplementler whey protein ve pre workout harici bi etkileri yok

@mertcangokyar4482 2 жыл бұрын

@@emintaha676 kardeşim yine gün içerisinde kahve çok içiyorum özellikle antrenman öncesi , kafeinden dolayı güzel enerji veriyor , haricinde günde iki öğün yiyorum aralıklı oruç mantığını uyguluyorum , kahvaltımı geç yaparım saat 12 gibi , omlet , peynir , zeytin , domates , ekmek ya da antrenman öncesi olduğu icin pirinç haşlama veya makarna yerim , bir avuç kadar çiğ bagdem fındık kaju karışımı yerim , akşam da 300 gram tavukdan durum ya da ekmek arası yapıyorum , bazen pilavla yiyorum tavuğu , yanına da kuru fasulye ,soğanla beraber bu şekilde , ha bi de doğal bal yiyorum antrenmandan 1.5 saat kadar önce o da bence güzel enerji veriyor , sabahları da aç karna limonlu suyu unutmayalım o da vitamin açısından ve yağ yakimini desteklemesi bakımından önemli

@egemenbags5465 2 жыл бұрын

Kardeş güzel demişsin de steroidle karıştırma supplamentleri. Dediğin steroid açısından doğru ancak supplamenti spor yapmayan adam bile kullanmalı yeri geldiğinde. Kışın hangimiz D vitamini alabiliyor. Ayrıca çinko magnezyum vitaminler bunlar da supplamente giriyor yani gayet faydalı besinler. Ayrıca günlük proteinini sayıyor musun o gün az protein aldıysan bi protein shake gayet işini görüyor başka nasıl tek seferde 30 gr protein alabilirsin ki yolunu bulduysan söyle ben de protein tozu yerine onu kullanayım.

@mertcangokyar4482 2 жыл бұрын

@@egemenbags5465 multivitamin ve diğer vitaminlerin olduğu supplementler konusunda kesinlikle katılıyorum kardeşim haklısın. Genel olarak supplement diyince bizim milletin kafasında hemen protein tozu , kreatin falan filan bunlar canlanıyor o yüzden üstünkörü yazdım biraz. Ama ben yine de protein tozu kreatin gibi ürünleri , kıt kanaat geçinen cebinde doğru düzgün para olmayıp son parasını buna veren arkadaşların bir an önce terketmesi gerektiğini düşünüyorum. valla tek seferde nasıl 30 gram protein kullanabilirsin... başka bir yolla öyle hemen protein shake deki kolaylık yok doğru. Ama kendi açımdan söylüyorum böyle bi şeye ihtiyacım da yok zaten. sabahki öğünümü hazırlamam ve yemem max 15 dk mı alıyor ve 45 - 50 gr arası protein almış oluyorum. Ben bundan zevk alıyorum hazırlaması yemesi falan. Keza akşam yemeğinde de 70 gr civarı protein alıyorum. 177 boy 80 kiloyum şuan. Aldığım protein miktarı da gün içinde idare eder seviyede yeterli oluyor diyelim kiloma göre ve yaptığım antrenmana göre.

@abdullahsalman7510 Жыл бұрын

Keratinin fosfatla birlikte olan molekülü sizin atp harcamadan ilk anda hazır olan enerjinizdir yani vücutta glikojenlerin yıkılıp glikoza dönüşüp size enerji sağlayana kadar olan süreçte hemencecik kullanacağınız hazır enerjinizdir

@yusif823 6 ай бұрын

Ben spor yapiyorum ama keratin kullanmam ama zimba gibiyim gucum de artiyor Sukur Allahima

@kuzeyyldz3621 2 жыл бұрын

Bca amino asitle ilgili videolar gelsin hocam

@beratakcan4251 2 жыл бұрын

Yok kardeşim işim var

@SaffetBeki 2 жыл бұрын

Knk çok işim var malesef

@Ali-ti5ee Жыл бұрын

Başka zamana kardeşim

@monokotilbitki2878 Жыл бұрын

Bu aralar biraz doluyum başka zamana gelir

@umarsultanov6911 2 жыл бұрын

Hocam ben yeni başladim spora ne kullansam olur lutfen cvb verirmisinz 5.....10 kilo fazlaligim var

@ulucanseker4545 2 жыл бұрын

Ne yapmak istiyorsun ona göre değişir.Tek amacın yağ yakmaksa hafif ağırlıkla çalışıp kalori açığı oluşturup kardiyo yapsan yeter hafif kas kutlesi de kazanırsın.Ek bir şey kullanmana da gerek yok.L karnitin kullananlar var ama mühim değil.

@musaakbulut9632 Жыл бұрын

Kısa ve net bilgi videosu olmuş. Teşekkürler ama bu doğru bilgi olsa da eksik noktalar kalmış ve özellikle creatine konusu detaylı işlenmesi lazım. Eminim baska bir video gelecektir veya gelmiştir ama ben yine de elimden geldigince anlatmaya çalışayım belki ilgilenen olur.. Türkçe terimleri bilmiyorum ama anlaşılır diye düşünüyorum. Bcaa, balık yağı, çinko ve creatine.. bunlar must have..( protein tozu booster vs icin para harcamaya gerek yok) Kısaca evet doğru, creatine alınmalı. Fakat creatine alımında dikkat edilmesi gereken iki önemli nokta var. 1- Creatine in temiz olması (tavsiyem alman malı ve hangi marka olursa olsun üzerinde "creapure" logosu olsun) 2- Eskiden yapıldığı gibi safhalara bölüp (yükleme, tutma vs.) Yükleme safhasında yüksek doz creatine almayın. 30g şu bu diyen olacak.. yapmayın. Günlük kilonuza göre değişse de (70kg - 3g, 120kg - 5g, hesap bilenlere kilo başı 0,043g)takribi günlük 5g geçmeyin. Bu iki noktaya dikkat etmezseniz böbreklerinize hasar verir. Hele ki ucuz Çin malı creatine elinizi sürmeyin. Bu iki nokta yanında elbette timing yani ne zaman alınmalı veya alım için kaç ay antremanlı olunmalı gibi detayları da araştırın lütfen. Son olarak genel bilgi kaslarda sıvı birikimi vs gibi noktalara da göz atarsanız harika olur. Ve elbette lütfen bu ürünlerden mucize beklemeyin.

@toprakuyaroglu7577 2 жыл бұрын

Harika bı açıklama.

@snopy921 Жыл бұрын

Sac dokulmesini de açıklasaydın

@betterlife3319 Жыл бұрын

Merhaba öğrenmek için soruyorum saç dökücü etkisi varmı peki 🙏

@forzen4079 2 жыл бұрын

Performans arttırıcı

@beetic4959 2 жыл бұрын

attırıc mı ne diyon ayıp

@Begaplayer 7 ай бұрын

Kullanalım yani❤

@MuhammedAli-tr4fe Жыл бұрын

Muhammed Ali Yorulduğu zaman Yani setler bittiği zaman Spora başlarmış Neden diye sorulduğunda Herşey zorluklarla olur diye demiş 💪💪💪

@dr.mustafajemaan814 2 жыл бұрын

Kreatin enerji saglar güç değil Alıştırmayın kendinizi derim Doğal yiyecekle enerjiyi sağlayın Başlamadan muz hurma veya hafif yemek çok daha iyi 👍🏼

@savasozcan7533 2 жыл бұрын

Et-sut-balikta var mesela. Ama kilolarca yersen 5-6 gram kreatin alabilirsin besinden. Yanında yağ ve kalorisi de cabası :) Bence takviye olarak almak hem daha ucuz, hem daha verimli

@sogukduvar9031 2 жыл бұрын

Arkadaşlar Sizin istediğiniz gibi bir vücut tipi olmaya bilir Creatin kullanırsanız kolunuz bacaklarınız sırtınız omuzlarınız baya büyür ve sizi patates gibi yapar 3 ay kullanırsanız baya büyürsünüz ama eğer Natural kalırsanız ne stereoid nede protein kullanırsanız diyet yaparsanız David Laid , Zyzz ve diğer Aestetic vücuda sahip olan insanlar daha fazla saygı görüyor çünki bunları kullanmadan uzun bir süre çalışdığınız için ( 3-9 sene gibi ) herkesin size saygısı artar. Az önce saydığım isimleri arama motorunda ararsanız emin olun Creatin bile kullanmak istemezsiniz hocaya saygım sonsuz ama herşey kol kası demek değil güzel bir vücut yada six pack istiyorsanız daha sıkı çalışarak daha uzun çalışarak daha iyi olabilirsiniz.

@bycagr4257 2 жыл бұрын

Knk zyzz nasıl öldü biliyorsundur umarım

@bycagr4257 2 жыл бұрын

@@bahadrqwe6748 arkadaş Steroitsiz demiş onun için demiştm

@ironimaster1994 2 жыл бұрын

kankacım sen olayı çok yanlış anlamışssın protein kullanınca doğal olmuyor sanıyorsun ya asdghasdgash

@babayigit963 2 жыл бұрын

@@bycagr4257 bravo çağrı gizemli zyzz ölümünü çözmüşsün. Benide aydınlatır mısın bu konuda kimsenin bilmediği engin bilgilerinle

@darkelf5173 2 жыл бұрын

Ay cahil qardas sen ne danisirsan ? Get kitab oxu da. Az bizi biyabr ele Türklere. Creatin derman deyil. Etin terkibinde de var ama 5 gram ucun sen gerek 1 kg et yeyesen. Ona gore de idman qidasi kimi satisa cixarlib ki rahat istifade ede bilesen. Sen indi et yeyende şişirsen ? Protein istifade etme nedi, 3 ay istifade etsen siseseksen nedi. Sen vapsem mekteb oxumusan ? Ali tehsilin var ? Kendde qoyun otaran bele bu derecede cahil deyil. Il 2022 di Azerbaycan xalqi qalib ibtidai icma qurlusunda. Get kitab oxu da bala. Bilmediyin seyler haqqinda bos bos danisib niye milletin balasini savadsiz edirsen. David laid,zyzz ve.s gotlerine soxmadiqlari iyne yoxdu sen neden danisirsan.sadece senin kimi kitab oxumayanlari aldatmaq ucun creatin icdim bele oldum yox protein tozu icdim yox ineyin gotunu opdum bele oldum deyib basinizi aldadirlar. Creatin tebii qida elavesidi ve onu isteyirsen 100 il istifade ele pox da olasi deyil. Ac goster gorum kim istifade edib senin dilinde desek şişib ? Aç goster de qardas gozleyirem. Gozleyirem ac goster

@cengizkarakas1017 2 жыл бұрын

Temiz ve net anlatış teşekkürler hocam

@scorp4367 2 жыл бұрын

Ne kadar temiz anlatım ya

@ataberuku1741 2 жыл бұрын

Hangi Kreatini önerirsiniz peki ?

@ersinceylan9641 2 жыл бұрын

kingsize ürünleri güzeldir ama alacağınız creatinin monohidrat formunda olması önemli. marka çok önemli değil

@1907FENERBAHCESK 2 жыл бұрын

Mükemmel anlatım...Yani Creatin %30 a kadar kuvvet ve dayanıklılık kapasite arttırımına yarar ..Bir de böbreklerin temizlenmesi için bol su için ve 2 ay kullanıp 1 ay kullanmayın..Bu döngüyü koruyun..

@ahmetpekoz2874 Жыл бұрын

Boş bilgi verme keke

@1907FENERBAHCESK Жыл бұрын

@@ahmetpekoz2874 keke versene telefonunu Sana dogru bilgi vereyim ..

@1907FENERBAHCESK Жыл бұрын

@@ahmetpekoz2874 Nesi boş bilgi yrrrm , işine gelmezse uygulama boş yapma sg bak işine skk..

@ahmetpekoz2874 Жыл бұрын

@@1907FENERBAHCESK DJAŞDJSŞFJSŞLF

@Ijsuwhwjwjqjjsj2006 Жыл бұрын

@@1907FENERBAHCESKhahahahahaha sakin kankam

@efresyayanardag 11 ай бұрын

Dışarıdan aldığınız her takviye vücudunuzu kısa vadede geliştirebilir fakat uzun vadede ciddi sorunları olabilir. Kendi gücünüz neyse onu zorlayın, zaten zorlandığınız için doğal olarak kaslarınıza baskı uygulamış oluyorsunuz. Takviye ile gücünüz artabilir ama kemik yapınız, eklemleriniz o ağırlıklarla karşı zarar görebilir.

@alperozturk5959 Жыл бұрын

Bilgi verirken sadece etkilerinden değil yan etkilerinden de bahsetmek gerekir. Kreatin böbreklerden atılır dışardan takviye olarak alınırsa ekstra böbreklere yük bindirir bunun sonucunda böbrek yetmezliğine kadar gidebilen hasar oluşturur.

@user-if8zp1mw1e 6 ай бұрын

Mal gibi su içmezsem sağlam idman yapmazsan olur

@ferditurkcan5655 Жыл бұрын

Tek kelimeyle anlatan adam gibi adam @ardabliud

@OguzHan-1907 2 жыл бұрын

Creatin in icintldeki katkı maddelerini söylermisin hocam kimisi saç sakal tüy döküyoruz uzun süre kullanımlarda

@poyrazzz595 2 жыл бұрын

Karaciğer nooluyo sonra..??

@deno355 Жыл бұрын

karaciğer ile ilgili bir madde değil, zaten vücutta bulunan bir şey.

@poyrazzz595 Жыл бұрын

@@deno355 suni yollarla aldığın herşey karaciğer,,bunu uzmanlar söylüyor çakma vücutcular değil

@XTQ-lf1vl 8 ай бұрын

Teşekkürler

@kutay6751 6 ай бұрын

cok dogru ama bobreklere zararli oyuzden illa kullancaksaniz standarta gore dusuk olceklerle kullanin

@Josephford5424 Жыл бұрын

Hocam kreatin kriko da da bulunuyor kullanıldıktan sonra baş ağrısı yapıyor diyorlar ne kadar doğru.

@crethyinez3885 10 ай бұрын

Benim bildiğim su ile bağlantısı vardı çok net hatırlamıyorum ama baş agri yapma sebebi eksik su tüketimi oluyor crratin ile birlikte bi araştır

@ahmetaydin4456 2 жыл бұрын

Kreatin hakkında en çok sorulan soru, Antrenmandan öncemi sonramı?

@emreozkan5817 2 жыл бұрын

Arasında olur mu

@savasozcan7533 2 жыл бұрын

Kreatin vücudun depoladığı birşey. Depolardan çeker kullanır lazım olduğunda. Sen içtikçe depo dolduruyosun. Yani gün içinde herhangi bir gün olabilir...

@Yusufdzkaya47 2 жыл бұрын

Önce 4 gram yeterli 6 aydır kullanıyorum düzenli 4 gram ve 4 lt su içiyorum antrenman günleri

@emreozkan5817 2 жыл бұрын

@@Yusufdzkaya47 usta 1 ay içip 1 ay ara vermek de mantıklı öyle diyenler var

@Yusufdzkaya47 2 жыл бұрын

@@emreozkan5817 kaç gram kullandığına bağlı ben 3 grama indirdim bırakmıcam kesinlikle ara vermeye gerek yok, yüksek gramlarda alırsan ara vermek mantıklı ama düşük gramda gerek yok bence

@MOTIVASYONICIMDE 2 жыл бұрын

Keşke kreatin zararları da bu kadar anlatılsa

@istemihankurt7311 5 ай бұрын

Arda sac güzel olmuş👍

@omerrkaya3277 2 жыл бұрын

saç dökülmesinin yanında hiç bence

@ycd4976 2 жыл бұрын

Palavra o. sacim seyrek olmasina ragmen ben kullaniyorum hic dokulmedi

@oguzcankurt5788 2 жыл бұрын

@@ycd4976 ne zamandır?

@savasozcan7533 2 жыл бұрын

6 aydır kullanıyorum, her iki ayda bir 15 gün ara veriyorum. Saç falan döktüğü yok...

@melihbeyoglu34 Жыл бұрын

@@ycd4976 Faydasını gördün mü?

@okanboral96 2 ай бұрын

Arkadaslar saciniz dokulmeyebilir ama genelinin dokturur. Insanlari yanlis bilgilendirmeyin. Amcamda kullaniyor 47 cm kollari var ama gecen sonbaharda sac ektirdi 30 bin tlye ust tarafi komple dokulmustu.

@beytullahkose8102 Жыл бұрын

Yan etkileri nelerdir onlarida anlatsaydin iyi olurdu

@ciwanacar4678 Жыл бұрын

Yan etkisi eger bobrekten rahatsizsan kesinlikle kullanma,degilsenfe 2 hafta kullan 1 hafta birak cunki bobrekleri yorat .ben 6 yildir kullaniuorum.deneyim

@leagueof3828 Жыл бұрын

@@ciwanacar4678 kankam hiç dokulme oldumu ve hani dokulse bile kullanmayi biraktiktan sonrs tekrar uzarmi cevap verirmisin?

@kaanceran35 Жыл бұрын

@@leagueof3828 genetiğin dökülmeye yatkınsa dökülmeyi hızlandırıyor, kullanıp dökülürse normal saç dökülmesinde geri çıkması için ne yapılıyorsa aynı şeyleri yapman gerekir

@neymisbu Жыл бұрын

@@kaanceran35 kanka ne kadar hızlandırıyodur mesela? 1 sene sonra dökülecek saç hemen mi dökülüyor yoksa 10 sene sonra dökülecek saç hemen mi dökülüyor

@kaanceran35 Жыл бұрын

@@neymisbu maalesef o da kişiden kişiye göre değişiyor, reddit de bir post da görmüştüm elemanın saçlar baya gidiyor 6 ayda

@W-artun-W 7 ай бұрын

Kreatin bir atp enerjisinin nornalden 2 3 ka daha fazla kullanılmasını sağlar bu da daha uzun süreli ve daha aktif bir spor çalışması sağlar

@vecdikurce9437 Жыл бұрын

Eski ama çok eski bir çalıştırıcı olarak önerim zorlandigin tekrar sayısını 1 düşür , tüm tekrararlarin hakkını ver , son tekrarin da düzgün. olduğunu hissettiğim anteremanda 1 arttır . Bu taktik seni geciktirdi gibi hissedebilirsin fakat kalıcı ve dirençli kaslara sahip olduğunu 70 hatta 80 yaşında Allah (c.c) izin verirse gorursun

@kadirkaya9853 2 жыл бұрын

Videolarını izleyerek vücut geliştirebilirmiyiz acaba

@ciwanacar4678 2 жыл бұрын

Videolar vucut gelistirme icerikli lahmacun tarifi veren videolar degil

@kadirkaya9853 2 жыл бұрын

@@ciwanacar4678 izlerken kas kütlemiz gelişmez mi yani?

@HBS_TV 2 жыл бұрын

Zamanla onu zaten rahat kaldırmaya başlarsın 😏

@SaffetBeki 2 жыл бұрын

Zamanla rahat kaldırmaya başlarsın evet ama keratin aradaki zamanı kısaltıyor

@tggames7875 Жыл бұрын

Hocam vallaha ben 7'de takılsam bile 10'a gelmeden bırakmıyom

@MrSupermarioman1 Жыл бұрын

Kreatin Kullanmadığınız zamanda hiçbir ağirlil kaldıramıyorsunuz çünkü bağımlısınız Kreatin’e 😂😂😂

@simkosikaki9170 2 жыл бұрын

Mevzu saç abi

@ozgur8592 2 жыл бұрын

Bilimsel araştırmalara göre saç dönmediği söyleniyor

@omerhaner3355 2 жыл бұрын

@@ozgur8592 direkt olarak saç dökmesi sağlamaz tabi ama saç dökülmesini tetikleyebilir özellikle ailede genetik saç dökülmesi varsa

@ozgur8592 2 жыл бұрын

@@omerhaner3355 kanka bence saglam vücut sactan daha degerli herkesin saci var ama herkesin guzel vucudu yok :)

@omerhaner3355 2 жыл бұрын

@@ozgur8592 Doğrudur kanka ama ben saç konularında önemserim saç dökülme yakın akraba diyeceğim erkeklerin çoğunda var ama seyrekleşmede değil bildiğin kökten gidiyor bu olay bende daha bir şey yok yaş 24 başladığı zaman öylemi diyip fazlası ile kreatine abanırım vücüt konusunda dilediğim vücüda gelirsem o zaman düşünürüm onu

2 жыл бұрын

Beyler testesteronun bir türevi olan DHT salınımını arttırıyor kreatin. DHT ile saç dökülmesi arasında bayağı net bir korelasyon var. Şöyle ki, DHT bazı erkeklerde üst kafa derisinde saç köklerine zatar veriyor. Haliyle o bazı erkeklerdenseniz (yani erkek tipi saç dökülmesi, taç bölgesinde) DHT kesinlikle saç dökülmesini arttıracaktır. Mesela saç dökülmesini yavaşlatmak için de bazen DHT engelleyici ilaçlar kullanılıyor.

@lahanamuhendisi1 2 жыл бұрын

Zamanla güçleniyor olamaz mısın abi?

@bilaluysal8665 2 жыл бұрын

Evet ama, demek istediği yeni başlayanlar için değil. Mesela sen bench presste max 1 tekrar 80 kilo kaldırıyorsun. Bunu 2 -3 5 tekrarlara çıkarman biraz zaman alır. Ama kreatin kullanmaya başlarsan 1 hafta içinde farkı hissedersin. Kreatinide günlük max 7 gramdan fazla almak zararlıdır karaciğer sindiremez ve bol su içmen gerekir. Birde ara ara kreatini kesmen lazım. En iyisi kullanmadan önce araştır

@Ali-ti5ee Жыл бұрын

@@bilaluysal8665 bir türlü Bench artmıyor 80 kg 6 tekrar yapıyorum 2 ay kullansam kaç kg çıkarım (not 80 kg 6 tekrar 96 kiloya denk 80 kg 8 tekrar 101 kg denk)

@bilaluysal8665 Жыл бұрын

@@Ali-ti5ee 96 ile 101 kilo benchin max kilosu mu, senin kilon mu anlamadım

@Ali-ti5ee Жыл бұрын

@@bilaluysal8665 hayir benim kilom 70 orda demek istediğim benim pr 80 kg 6 tekrar oda 96 kiloya eşit oluyor onun sitesi var rm ölçme yazarsan bakabilirsin diyeride 80 kilo ile 8 tekrar atarsan egerki bir tekrarda 101 kg kaldırırsin demek

@bilaluysal8665 Жыл бұрын

@@Ali-ti5ee dostum sen max 96 attın mı, ben siteden yazana bakmam. Çünkü bilimsel de kişilerin, farklı antrenman veya vücut yapısından oluşuyor. Benchi attırmak istiyorsan haftada en az 3 gün bench eklemen lazım. Mesela çok güc harcayan bölgeleri benchin gününe ekleme. Ve benchden önce, c vitamini almaya bak (kırmızı al biber, maydanoz, ceviz ve multivitaminler destek olur) Veya testo taylanın bench rehber programı ile ilgili videosu vardı duruyorsa izle.

@turgutguven9172 Жыл бұрын

Kral!

@furkan66055 8 ай бұрын

Aynen öyle zamanında sporla ile aram çok iyiydi creatin kullandım gerçekten tekrar sayısında ve ağırlık arttırımında çok etkisini gördüm. Protein tozu filan boş kullanan creatin kullansın gerçekten faydası var

@huseyinsaglam3173 2 жыл бұрын

Abi bu arada sen birden bu kadar boy nasıl attın?

@cevikq6649 2 жыл бұрын

Genetik

@shaggy0703 2 жыл бұрын

6haftadan uzun bi sürede tüketmeyin arkadaşlar. 6 hafta sonra stop. Ilerleyem zamanda tekrar devam edebilirsiniz.

@ardagurbuz7550 Жыл бұрын

Sadece spor yaptığımız günlermi kullanalım yoksa yapmadığımızdada kullanalımmı

@user-cw7yi1ew1z Жыл бұрын

@@ardagurbuz7550 her gün, 4 haftada 2 hafta ara

@toprakadan6840 2 жыл бұрын

Kreatin vücudun ürettiği bir moleküldür, fosfat ile birleşip kreatin fosfat oluşturur, bu da çizgili kaslarda yakıt olarak kullanılïr

@cazaplanka117 2 жыл бұрын

3 aydır kullaniyorum ciddende hocamızın dediği gibi

@scarletyoutube6521 Жыл бұрын

Kullanıncada sag ve sol kol kalkıyor ama orta kol kalkmıyor dıyolar hocam :)

@guzel2051 Жыл бұрын

:DD

@TheAcgfcn 7 ай бұрын

Kral adam

@hibitch0921 2 жыл бұрын

Ama saç döker saç dokulmeye yatkinsaniz sakın kullanmayin derim elinde waider var çok az kullandık kosede duruyo saç dokuyor net

@alikazan8812 2 жыл бұрын

Teşekküler

@gamehub5775 2 жыл бұрын

peki kardeş normal spor yapınca kuvvet artmıyomu her şey bence doğru beslenmeden geçiyor.

@efeoruc4790 2 жыл бұрын

Hocam ağzına sağlık en iyi böyle anlatılabilirdi

@orhan._.9816 2 жыл бұрын

Hocam hangi marka kreatin önerirsiniz

@sonercogunnu6337 2 жыл бұрын

Piyasada şuanda pek yok malesef. Dünya stoğunda sıkıntı var bi çok yerde yok.

@huseyinaybek8367 Жыл бұрын

Keşke böbrek değerlerine etkisini de anlatsaydin hocam

@halilsonmez2135 Жыл бұрын

5 mg 300 ml su ile kullanırsan sıkıntı yaşamazsın zorlarsan veya hacme uymazsan tan etkilerini hissetmeye başlarsın

@Steeldrejvr Жыл бұрын

arkadasım 6 ydır spora gıdıyor baya ıyı vucudu var ve devam edıyor ama ben 1 ay yarım yamalak calısthenıcs taptım creatınsız onu cok rahat barfız dıps bılek guresınde yenıyom onemlı olan bence dırenc saglamak

@Fatih-co7zr Жыл бұрын

Peki hocam kreatin için hangi markaları onerirsiniz

@kubilayakgol6180 Жыл бұрын

teşekkür ederim

@besh8893 2 жыл бұрын

Hocam saç dökümü yapar diyorlar sizin düşünceniz nedir bu konuda?(kelliğe doğru gidersin diyorlar)

@berkaydogan9703 8 ай бұрын

Abi geçmiş olsun kısmı Pitozis gördüm. En kısa sürede ameliyatla kurtulursun

@erssky9210 10 ай бұрын

bence hocam kreatinsiz daha iyi kreatin enerji içeceği yada geciktirici gibi bişey güç katıyor zayıf düşmeyi geciktiriyor ama pek geliştirmiyor yerine kullanmadan daha iyi bi şekilde gelişim sağlanır kreatin yerine protein tozu daha iyi bence hocam 🤌🏻

@user-iu8oc3yq5v 10 ай бұрын

Nedeni de kasın içindeki enerji depolarından kaynaklanır Kreatin Aslında kasın içinde Kreatin fosfat olarak bulunur ve ilk kullanılan enerji kaynağıdır.

@mesutkuruoglu4758 Жыл бұрын

Süpersin

@lethe1681 2 жыл бұрын

Amino asit, kıreatin ve protein tozu aynı anda kullanılabilir mi

@body_building_edits Жыл бұрын

Abi ben 1 aydır kullanıyorum 7.5 kg ile set atıyordum artık 12.5 kilo ile set atabiliyorum sadece 1 ay içerisinde bu kadar kiloyu arttırabilmek gerçekten motivasyonumu arttırıyor ve yaklaşık 3.5-4 aydır spor yapıyorum

@efecankocoglu9814 Жыл бұрын

3.5 ay spor yapıp 7.5 kaldırıyosan kaydını git sildir zaten benim 3.ayım dumbell Bench press 22.5 kaldırıyorum

@zildar2781 Жыл бұрын

@@efecankocoglu9814 Herkesin kaldırabileceği kilo farklıdır. Niye bu kadar sığ düşünceyle yaklaşıp kendi şartlarından adamı eleştiryorsun?