Почему я не знала это в 20? | главные уроки и ментальное здоровье

  Рет қаралды 81,904

Kristina Laktionova

Kristina Laktionova

16 күн бұрын

жить, творить & любить🤍 Жду ваши мысли в комментариях!🌸
Найти своего психолога в Alter просто - goo.su/52Rsx5s, с промокодом ЛАКТИОНОВА первая сессия дешевле на 20%❤️‍🩹
Реклама. ООО “Альтер“, ИНН 7714996140, erid:LatgC2XHk
🦋больше тут:
🪄Мой телеграм канал: t.me/laktionovaaaaa
✉️ Laktionova.SpriteMedia@gmail.com
#психология, #мотивация, #личностныйрост, #кристиналактионова, #25вещейкоторыеяпонялав25лет, #какизменитьсвоюжизнь, #какчувствоватьсебялучше, #советыпсихолога, #советыдлядевушек, #заботаосебе, #подкаст, #саблиминал, #уверенностьвсебе, #медленнаяжизнь, #медитация, #личностныйрост, #тихийвлог, #влог, #какстатьсастливее,

Пікірлер: 268
@KRISTINASBLOG
@KRISTINASBLOG 16 күн бұрын
Жду ваши мнения по поводу 10 пункта🤍🌸
@Asi_kiselek
@Asi_kiselek 16 күн бұрын
ты прекрасна
@user-kd1go7vp3m
@user-kd1go7vp3m 16 күн бұрын
Касательно планирования, значительные и важные вещи я думаю, лучше хранить в себе или своем планнере. А когда оно уже выполнено, можно рассказывать, делиться опытом
@Asi_kiselek
@Asi_kiselek 16 күн бұрын
и да на счёт 10 , у меня точно так же )
@user-oj2gd7sz6i
@user-oj2gd7sz6i 16 күн бұрын
У меня наоборот,весь негатив,если я его не расскажу, сбывается 😂
@user-xh5su2oe2h
@user-xh5su2oe2h 16 күн бұрын
Не знаю, как это работает... но действительно, если я что-то планирую и растрещу всем об этом, то в итоге ничего не получается 😆 Возможно, таким образом мы себя заранее обрекаем на успех и наш частенько ленивый мозг даёт команду подрасслабиться. Поэтому в итоге всё и срывается А может это Вселенная над нами подшучивает 😂
@tika___s5757
@tika___s5757 15 күн бұрын
«не страшно, а любопытно» - классный совет🤍
@OxyCat-lg7ee
@OxyCat-lg7ee 11 күн бұрын
Насчёт всегда говорить "Да", я поняла контекст Кристины. Но по мне важнее слушать свое сердце - если меня куда-то зовут, но у меня не лежит душа, то не стоит туда идти. Для меня важное правило - делать то, что делает меня счастливой, от чего поёт душа. Если душа говорит "нет", не нужно этого делать.
@maria_alehina
@maria_alehina 4 күн бұрын
Вспомнила фильм "Всегда говори да", там в принципе о том же ,что и вы говорите, хоть герой это не сразу понял
@rina5877
@rina5877 16 күн бұрын
с 10 пунктом у меня наоборот. чем больше распространяюсь и в открытую готовлюсь, тем скорее притягиваю к себе желаемое, да и в принципе не люблю думать что если расскажу о мечте - она не сбудется. разве чья-та негативная энергия может мне помешать? нет, я просто спокойно продолжу идти к мечте, просто кто-то будет знать об этом и кроме меня
@loraeveline
@loraeveline 14 күн бұрын
Я говорила про свои мечты другим людям.И когда моя цель или мечта провалилась и у меня опускались силы,окружающие люди которые знают о моих планах опускали меня вниз и говорили нелестные слова обо мне. Я так не могу больше. Я лучше никому не буду говорить,но буду действовать.Не хочу видеть,как люди восторгаются,когда я проваливаюсь
@user-yg9rh4nz8f
@user-yg9rh4nz8f 15 күн бұрын
Можно мне такие разговоры о важном каждый понедельник?😂 Это хотя бы действительно полезно для жизни😋
@user-xh5su2oe2h
@user-xh5su2oe2h 16 күн бұрын
Насколько же эта девушка прекрасна... Я просто не могу не улыбаться, когда слушаю её ❤
@KRISTINASBLOG
@KRISTINASBLOG 16 күн бұрын
Благодарю вас❤️
@aangelin_up
@aangelin_up 16 күн бұрын
10 пункт да, раньше любила кому-то говорить и все рушилось … Поняла, что лучше никому не говорить и когда уже что-то случится можно рассказать по желанию) Когда ты рассказываешь, будто ты начинаешь хвастаться или что-то кому то доказать. Поэтому молчание -золото в этом плане)
@aangelin_up
@aangelin_up 16 күн бұрын
Про дневник в точку! Я уже 7 недель стараюсь вести блокнот и это разговор с умным человеком, с самой собой, ты начинаешь лучше чувствовать себя и понимать)
@user-iq1bb1bj6z
@user-iq1bb1bj6z 15 күн бұрын
никто, кроме Кристины, не может так меня замотивировать жить в свое удовольствие, для себя))) Спасибо за чудесное видео - оно дало силы💗💟
@mooninthewavesofthesea
@mooninthewavesofthesea 16 күн бұрын
Спасибо, Кристина за новое видео❤ Обожаю, когда люди немного старше меня делятся опытом. Хорошего тебе вечера!
@Alexa-oz3od
@Alexa-oz3od 16 күн бұрын
Мне кажется, я еще не отошла от 18 летней Кристины, а ей уже за 20, я в шоке… Давно не смотрела видео, но как зашла, не могу прекратить просмотр, так скучала по этому голосу, который дарит тепло и комфорт❤
@KRISTINASBLOG
@KRISTINASBLOG 16 күн бұрын
Обнимаю🫂
@user-rr9et4ti7z
@user-rr9et4ti7z 15 күн бұрын
++++, а потом осознаешь, что тебе 26,и ещё больше в шоке 😵‍💫😂
@user-xq4ut6mg4d
@user-xq4ut6mg4d 16 күн бұрын
Мне 42 и я люблю Кристину ))) и ее энергетику 😅 Питер ❤
@rozasuleimenova2872
@rozasuleimenova2872 16 күн бұрын
Да,очень искренняя и приятная девушка. Мне 34 ,я из Казахстана 😅
@iamew5
@iamew5 15 күн бұрын
и тут я поняла, что буквально через пару месяцев мне тоже 22...
@user-ov2wg5vn1r
@user-ov2wg5vn1r 16 күн бұрын
Благодарю, Кристиночка ❤🩷🩷🫂🌷✨
@valeri8768
@valeri8768 15 күн бұрын
Спасибо, Кристина, за очередное долгожданное видео!!! Ты лучшая. Счастья и радости тебе в каждом дне!
@ri_tova
@ri_tova 15 күн бұрын
получилась такая уютная посиделка)) сколько лет уже смотрю Кристину, и всегда подобные ролики наполняют и направляют на деятельность новых вещей. тебе за это огромное спасибо 🫶🏻 самую ценную информацию я узнаю здесь, спасибо тебе за твой труд! любим и ценим 🤍
@user-vy6ry3pm6r
@user-vy6ry3pm6r 15 күн бұрын
Безумно благодарна тебе за это видео))) оно чудесное❤❤❤
@ALI_nkss
@ALI_nkss 16 күн бұрын
Кристинааа💔 это прекрасное видео🥹🙏🏾 благодарю тебя, что сделала мой вечер лучше🤭✨
@aukaommm
@aukaommm 15 күн бұрын
миллион раз спасибо за твои невероятные видео, за твои мысли и энергетику, которые безумно мотивирует и вдохновляют!!
@user-oe4gk3hk3f
@user-oe4gk3hk3f 16 күн бұрын
Кристина спасибо тебе, твои видео вдохновляют! Пусть у тебя получится всё чего ты желаешь!
@jukajumo243
@jukajumo243 16 күн бұрын
Кристина, спасибо огромное за очередное прекрасное видео!💕💫
@marischc
@marischc 16 күн бұрын
красота и ум,невероятное комбо ❤️
@miyabetova
@miyabetova 5 күн бұрын
я так восхищаюсь личностями, которые в свои годы уже реализованные (я о том, что они понимают чего хотят +-, есть свои принципы, и тд) на меня иногда накатывает белая зависть на своих одногодок, с Кристиной тоже почти одногодки. Но я понимаю, что движусь в своем темпе. Что нормально понимать некоторое вещи в жизни медленнее, чем остальные. К примеру другие к 22 уже оканчивают универ, а я только только заканчиваю 1-курс, ибо поступила позднее. Для остальных это ощущается как поздно, для меня нормально. Я ощущаю себя на 18, так и жизнь примерно также ощущается. Другие за меня чувствуют отсталость, ну и хорошо, что другие - а не я. Я никуда не спешу, жизнь благо это мне пока позволяет. Все в порядке
@user-hi3bi5sn5g
@user-hi3bi5sn5g 15 күн бұрын
Кристина, спасибо тебе! Ты, как всегда невероятна ❤️
@g_katerina_32
@g_katerina_32 15 күн бұрын
ЛУЧШАЯ❤️🌿 спасибо тебе огромное за твои видео, ты реально помогаешь людям🥰
@user-ml7yn4yn6z
@user-ml7yn4yn6z 16 күн бұрын
Лучшая, восхищаюсь ❤
@user-nv7dg6ir2e
@user-nv7dg6ir2e 15 күн бұрын
спасибо за очередное чудесное видео❤ всегда смотрю как нечто особенное, успокаивает и наполняет)
@danielfox1914
@danielfox1914 15 күн бұрын
Хочется подписаться под каждым словом! Большое спасибо тебе за такие слова и мысли! 🫶👏
@Kuraksa_Polly
@Kuraksa_Polly 16 күн бұрын
Кристина, ты удивительный человек! Так много твоих слов мне откликнулись! Люблю тебя всем сердцем ❤
@kiraeswg
@kiraeswg 15 күн бұрын
Чудо женщина! Каждое твое видео- что-то новое и полезное для меня❤️‍🔥🌸💋
@katyshh
@katyshh 15 күн бұрын
Благодарю за такое прекрасное видео, все пункты откликнулись и дали какие-то новые мысли🤍🤍
@dead._soul.
@dead._soul. 16 күн бұрын
Кристина, как я люблю тебя смотреть, всегда рада твоему видео🎀💋
@AnastasiaRomanova07
@AnastasiaRomanova07 14 күн бұрын
Спасибо большое,Кристина,за ценные советы и такое прекрасное видео❤❤❤
@marygl3853
@marygl3853 16 күн бұрын
Кристина, ты буквально по всем актуальным мне загонам прошлась, это просто магия какая-то! Особенно 11 пункт в самое сердце!
@user-bg7yl1ek9n
@user-bg7yl1ek9n 16 күн бұрын
Невероятно красивый формат видео 🌹✨ очень понравился 👏🏻
@aangelin_up
@aangelin_up 16 күн бұрын
Кристиночка, какие классные инсайты, спасибо огромное за видео ❤Безумно понравилось 🥰🥰
@camomilllaaa
@camomilllaaa 16 күн бұрын
Безумно люблю твои видео, просто невероятно❤
@user-qr7ud6gn6s
@user-qr7ud6gn6s 15 күн бұрын
Спасибо 😊 Ваши видео полны смысла и мудрости ❤
@user-bc3wv1wt3f
@user-bc3wv1wt3f 13 күн бұрын
И мы тебя любим очень 💕,время пролетает незаметно ✨,просто волшебно💖
@SallySan-qj2no
@SallySan-qj2no 16 күн бұрын
Спасибо вам большое за такие видео! Вы прямо как старшая сестра! Вы такая комфортная🥺❤️‍🩹
@a777.s
@a777.s 15 күн бұрын
Ураа! Как я люблю твои видео✨🤍
@anastasia4420
@anastasia4420 16 күн бұрын
Ура новое видео, как же я этого ждала. Кристина ты прекрасна ❤
@olgaafanaseva5112
@olgaafanaseva5112 15 күн бұрын
Очень люблю именно Ваши разговорные видео,много для себя подчеркнула и обязательно буду применять в жизни)Спасибо!Такие видео как будто отрезвляют)
@user-ir2ln2bk9e
@user-ir2ln2bk9e 16 күн бұрын
Прекрасная Кристина😍🔥всегда столько смыслов в видео📸🌸🌟
@user-gp3vn1hp7l
@user-gp3vn1hp7l 15 күн бұрын
Кристина, это магия! Вы волшебны. Было плохое настроение, зашла в Ютуб, сразу стала счастливее❤️
@amirshoh_06
@amirshoh_06 16 күн бұрын
Кристина спасибо большое за то, что делишься такими полезными инсайтами❤ *чмок😘
@mashroomash09
@mashroomash09 15 күн бұрын
обожаю такие видео!! спасибо Вам за такое большое количество советов и идей для размышления!
@irinadvinskaya3092
@irinadvinskaya3092 14 күн бұрын
Вы очень классная , так легко и просто доносите информацию . Благодарю ❤
@user-yg9rh4nz8f
@user-yg9rh4nz8f 15 күн бұрын
УРААА НОВОЕ ВИДЕО Кристина, как всегда ты вовремя, мы соскучились уже❤️‍🩹
@dude_04
@dude_04 16 күн бұрын
Кристина, ты такая приятная и прелестная девушка! очень люблю твои видосы, они такие комфортные
@veronifish3184
@veronifish3184 16 күн бұрын
как же я люблю эти 15-20 минут просмотра нового видео Кристины, спасибо тебе💘
@user-ul3rf9du3t
@user-ul3rf9du3t 14 күн бұрын
Лучшая, просто лучшая🥰
@DaraDara-sd3wz
@DaraDara-sd3wz 4 күн бұрын
Какое замечательное видео, обязательно воспользуюсь советами😍 спасибо, кристиночка❤
@mg-yu4rh
@mg-yu4rh 15 күн бұрын
Спасибо за прекрасное разговорное видео! ✨ когда-то в одном из таких, ты сказала, что нужно относиться ко всему расслабленее, спокойнее - и всё будет хорошо. Это действительно так и оказалось! Спасибо за полезные советы, Кристина! Снимай почаще такие видео🌸 успехов тебе, море радости и счастья!
@elizavetami
@elizavetami 15 күн бұрын
Большое спасибо за такой искренний и оживляющий видеоролик! Откликается по полной. Спасибо за твою работу и тем, чем делишься. Самого яркого счастья и улыбок побольше тебе в жизни. 🥰🤩😍
@veramakhovitsina1778
@veramakhovitsina1778 5 күн бұрын
Кристина, спасибо тебе за твой труд и поддержку 💜
@valyawhite7524
@valyawhite7524 14 күн бұрын
Кристина, это прекрасное видео, которое наполнило меня инсайтами и озарениями! Спасибо тебе за то, что ты делаешь ❤❤❤
@user-zw8rq1cn2o
@user-zw8rq1cn2o 15 күн бұрын
Как же мне отозвалось "Всё на самом деле просто и понятно" прям до глубины души тронуло, не один раз уже слышу эту фразу от людей чия жизнинная философия мне очень импонирует ❤
@lucky8323
@lucky8323 14 күн бұрын
Благодарю, какая вы полезная девочка❤ если можно так выразиться. Мне было полезно сегодня вас послушать
@user-yu5gb4ps6t
@user-yu5gb4ps6t 15 күн бұрын
Боже, Кристина, вы прекрасны! очень рада новому видео, это шикарно!!! рубрика очень даже классная❤❤❤❤❤
@oksana_zakki
@oksana_zakki 14 күн бұрын
Классные и рабочие советы! Большинством из них регулярно пользуюсь! Что-то из списка отметила для себя! Благодарю!❤
@user-hv8my7nh7m
@user-hv8my7nh7m 16 күн бұрын
Спасибо,за то что делитесь полезным. Очень много взяла для себя ценной информации ❤
@heydarling5358
@heydarling5358 16 күн бұрын
насчёт планов такая жизааа, стараюсь теперь контролировать свои слова) Кристина, благодарю за прекрасное видео, оно подняло мне настроение❤
@barbarisska262
@barbarisska262 8 күн бұрын
кристина, ты лучшая! спасибо за то, что делишься своей прекрасной энергией и мудростью с нами!!! всегда такое приятное послевкусие после просмотра твоих видео!🙏🏻🙏🏻💗💗💗🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@user-vb7kk9gq1p
@user-vb7kk9gq1p 15 күн бұрын
после каждого просмотра я будто прерождаюсь,спасибо большое.У меня как раз таки в эти дни не было никаких эмоций да и в целом настроения ты будто пперевернула моё эмоциональное состояние.Спасибо большое за советы❤
@user-iu1fy2pd3l
@user-iu1fy2pd3l 16 күн бұрын
Кристина спасибо тебе большое ❤️‍🩹
@elizabet4821
@elizabet4821 15 күн бұрын
Кристина, спасибо большое за это видео!❤ Ты как будто чувствуешь, что сейчас нужно. Мне так не хвататало всех этих советов, ты даже не представляешь как...❤❤❤❤ Я тебя очень люблю, обожаю твои видео!)
@user-ug9sy7le1g
@user-ug9sy7le1g 15 күн бұрын
Спасибо большое за видео! Очень полезно было посмотреть ❤
@alniel13
@alniel13 16 күн бұрын
Слежу за вами почти с самого начала и сейчас вижу что насколько вы преобразовались ❤
@pinkspring7
@pinkspring7 11 күн бұрын
Кристин, ты такая наполненная и искрящаяся, что когда на тебя смотришь, улыбка сама натягивается до ушей, спасибо, за советы😍💕
@Dolce_Vita__
@Dolce_Vita__ 16 күн бұрын
Согласна !!! Молчание - золото !!!!
@alisachannel24
@alisachannel24 16 күн бұрын
Какой прекрасный новый монтаж, Кристиночка!! Как всегда, видео- супер!!!!!❤❤❤❤❤
@Jimeshka
@Jimeshka 14 күн бұрын
Спасибо за такую ценную информацию, Кристина❤️ как это так получилось, но нашла ответы прям на те вопросы, которые волновали🙏🏻
@Margarita-i-tochka
@Margarita-i-tochka 13 күн бұрын
Было очень интересно узнать и даже пару понимания взяла для себя,благодарю 🤍
@user-bl2pl8ug5s
@user-bl2pl8ug5s 15 күн бұрын
Спасибо большое, Кристина 🙏🏻Как вовремя. Не зря говорят, всему своё время! Именно в этот момент моей жизни ты появилась с этим мотивационным видео! Смотрю тебя уже давно и не перестаю удивляться, как в такой молоденькой девушке столько мыслей, умных вещей ! Мне как воздух был необходим пункт «без агрессии будет депрессия» . Я постоянно подавляю это чувство. Не могу высказать человеку, что мне не нравится в данном отношении ко мне и просто говорю, все нормально. Но хотя я внутри после этих слов чувствую упадок сил и корю себя. Вот, ты снова не смогла сказать, тебе уже плохо… но тебе важнее , чтобы ты оставалась в красивом свете. И так постоянно. Я надеюсь, что я все же сумею высказать все недовольство здесь и сейчас.!!!спасибо❤
@anny_an007
@anny_an007 15 күн бұрын
Кристина, благодарю, очень полезно, многое откликается
@user-ud5cf1oh7f
@user-ud5cf1oh7f 16 күн бұрын
Здравствуй, милая!! Спасибо тебе большое за то что поделилась своими мыслями!! Очень люблю твою энергетику! Пожалуйста, выкладывай видео почаще, так хочется любоваться тобой 🥹🙏🏻💞
@KRISTINASBLOG
@KRISTINASBLOG 16 күн бұрын
Договорились❤️🫂
@user-ud5cf1oh7f
@user-ud5cf1oh7f 16 күн бұрын
@@KRISTINASBLOG ❤️🥺🫶🏻
@CharosKhajibayeva
@CharosKhajibayeva 16 күн бұрын
Да, мне тоже очень не нравится когда я рассказываю о своих планах. Благодарю Кристина, как всегда очень приятно и невероятно удобно тебя слушать
@shadywww
@shadywww 14 күн бұрын
Как же я люблю подобные видео 💔
@tanya-vu5jm
@tanya-vu5jm 15 күн бұрын
Очень полезное видео, спасибо ❤❤
@kimaruuke2949
@kimaruuke2949 7 күн бұрын
Спасибо за видео и твои труды!!❤
@sanadoradevi
@sanadoradevi 13 күн бұрын
Кристина замечательная, благодарю за это видео!
@di-zt7uf
@di-zt7uf 15 күн бұрын
Как же мило очень хочется быть сильным характером человеком ❤❤❤
@user-pu5bu5ej2o
@user-pu5bu5ej2o 15 күн бұрын
Что касается стратегии «любопытно», потрясающий инструмент. За него большое спасибо, про него впервые узнала от вас. В моменте так круто позволяет сместить фокус и со стороны проанализировать причины конкретного состояния. И ещё позволяет не ругать себя, что вот опять я раздражительна или злюсь, а быть себе другом, и, осознав причины через это «любопытненько», понять, что со мной всё в порядке, или же как я могу себе сейчас помочь. Мне, как человеку достаточно эмоциональному и тревожному, это оказалось очень полезным.❤
@nadealis5604
@nadealis5604 11 күн бұрын
Боже, лучшее видео на утро!) ❤
@skillgif.garsaida
@skillgif.garsaida 15 күн бұрын
Просто лучшая!!!!
@juliettaryvaeva
@juliettaryvaeva 16 күн бұрын
Самая лучшая ❤️
@Ann-vs8qv
@Ann-vs8qv 10 күн бұрын
Спасибо большое ты очень помогаешь обожаю тебя смотреть ты такая комфортная и добрая ❤🥰
@user-ct1li3ml6f
@user-ct1li3ml6f 6 күн бұрын
Насчет пихосоматики, это очень мощная штука. В отношениях с бывшим подавляла в себе много недовольства (да, первые отношения, дурочка), под конец целый месяц адски кашляла, руки дрожали. Только разошлись - пара дней и кашлять перестала, год вообще не болела больше. Почему-то про такие моменты мало кто говорит, хотя это звоночки
@saventar
@saventar 11 күн бұрын
Спасибо вам, зарядили мотивацией и энергией на весь день!
@elikateer
@elikateer 2 күн бұрын
Кристина, каждое твое видео как праздник ❤ таак успокаивает и возвращает в реальность, пожалуйста, больше такого разговорного контента)
@user-tn4hd4io3d
@user-tn4hd4io3d 16 күн бұрын
Кристинины подкасты>>❤
@sayaanakuo
@sayaanakuo 8 күн бұрын
Обожаю твои разговорные видео! 😍😍😍
@user-et1nx2lj3q
@user-et1nx2lj3q 16 күн бұрын
Урааа☺ Спасибо Кристина, это то, что мне сейчас нужно, откладываю физиологию на 14 минут❤
@KRISTINASBLOG
@KRISTINASBLOG 16 күн бұрын
@aygunceferova7046
@aygunceferova7046 11 күн бұрын
В 9 апреле мне стало 22 и это видео точно для меня . Спасибо тебе Крис. Ты всегда мотивируешь❤😊
@snezhanaterskaya8519
@snezhanaterskaya8519 4 күн бұрын
Ты такая прекрасная девушка, постоянно тобой восхищаюсь
@user-uu7gs7ox1m
@user-uu7gs7ox1m 16 күн бұрын
Очень приятные видео ❤
@user-hs6bc2zi9f
@user-hs6bc2zi9f 9 күн бұрын
Спасибо, что выкладываешь такие атмосферные и красивые видео, ты помогаешь мне двигаться вперёд, я смотрю каждое твое видео, и они мне очень нравятся❤❤❤
@sufhk
@sufhk 16 күн бұрын
Вернулась ❤
@ksyushaso
@ksyushaso 15 күн бұрын
Твои видео очень мотивируют❤❤❤
skibidi toilet 73 (part 2)
04:15
DaFuq!?Boom!
Рет қаралды 30 МЛН
蜘蛛侠这操作也太坏了吧#蜘蛛侠#超人#超凡蜘蛛
00:47
超凡蜘蛛
Рет қаралды 45 МЛН
Don’t take steroids ! 🙏🙏
00:16
Tibo InShape
Рет қаралды 16 МЛН
Как сделать личную трансформацию?
13:26
Kristina Laktionova
Рет қаралды 237 М.
ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ
25:24
Ekaterina Valueva
Рет қаралды 103 М.
как избавиться от всего, что тянет вниз
13:34
Kristina Laktionova
Рет қаралды 160 М.
7 правил жизни и бизнеса Саши Митрошиной
31:01
Александра Митрошина
Рет қаралды 120 М.
skibidi toilet 73 (part 2)
04:15
DaFuq!?Boom!
Рет қаралды 30 МЛН