Круговая тренировка на взрывную силу и выносливость. Прокачай взрывные ноги за 20 минут дома.

Рет қаралды 18,586

Жыл бұрын

Как накачать ноги на уличной площадке или в домашних условиях? Очень просто. Тренировка ног на улице или дома не требует сложного оборудования, штанги или гантелей. Попробуйте выполнить упражнения для ног из этого видео и вы сами все поймете. Накачать мощные ноги можно и без походов в фитнес-клуб или тренажерный зал.
Это готовая тренировка ног.
--------------------
Присоединяйся к группе уличных атлетов в ВК: pro_streetfit
По вопросам индивидуальных тренировок (удаленное сопровождение и программы) пишите мне лично в Телеграмм: t.me/SergeKashirin

Пікірлер: 69

@kashirinworkout Жыл бұрын

Присоединяйся к группе уличных атлетов в ВК: vk.com/pro_streetfit По вопросам индивидуальных тренировок (удаленное сопровождение и программы) пишите мне лично в Телеграмм: t.me/SergeKashirin

@user-wm9oo6mj6c Жыл бұрын

лысые коленки вот тебе челенж. найди гору и зайди на неё спиной вперёд. эт не шутка .больше 100 шагов ты не сделаешь. сложатся ноги. с первого раза становится понятно слабая мышца в ногах. я так коленки вылечил, теперь могу слэмданк бахнуть как в молодости . по прямой можно волочить санки с блинами

@user-ve5go4hm6d Жыл бұрын

зная занятость Сергея, я даже его видео смотрю на скорости 1,5 - что бы ему время сэкономить))) Лучший тренер на ютубе, упражнения выполнимые, эффективные и безопасные, подходят для любого уровня подготовки.

@user-px2jp9mt4p Жыл бұрын

Спасибо Серёга! Не забывай про нас.

@user-oe1bf6ms3k Жыл бұрын

Человек на позитиве. Тренируется сам и мотивирует других. Сама тренировка по форме напоминает аэробику. 40 лет назад которая собирала целые залы тренирующихся.

@user-qf5tn9jw7s Жыл бұрын

Позавчера попробовал подобную тренировку. 4 упражнения по 20 повторений. 5 кругов. Очень круто. 1. Приседания 2.Запрыгивания на тумбу 3. Выпады в раз ножку 4. Выпрыгивания.

@denmorgan259 Жыл бұрын

Приятно когда Серёга утрамбовывает свою мысль руками, респект!

@Segwaykh Жыл бұрын

Видос начинается с 2:15 😉👍

@alexandrtikhonov7949 Жыл бұрын

Спасибо, Сергей! Ждём полезных видосов-уроков!

@Porogachevsky Жыл бұрын

Красава Серёга! Спорт в кровь!

@user-bp9hv7jv5h Жыл бұрын

Рад видеть✊

@user-of9st8bg7n Жыл бұрын

Сергей, смотрю вас уже около 4-5 лет, еще с тех времен когда вы с мужиками выполняли комплексы, тренировок на канале очень много, хотелось бы чтоб вы разбавили их видео о вашем образе жизни, питании. Вы настоящий мотиватор для обычных пацанов, развития вам !

@user-db4uy5cs6p Жыл бұрын

Офигенное видео,Спасибо!👍

@user-nv2gx6fx7y 5 ай бұрын

От светлый ты какой-то чувак 🎉

@user-zc9vm6nh5k Жыл бұрын

Большое спасибо за видео

@user-eu8me5kt8b Жыл бұрын

Сергей работа это хорошо, но отдыхать тоже нужно, береги себя.

@user-yx5ik6kv2s Жыл бұрын

Серёга красава! Мотивируешь!

@nikoladzerzhinskiy7654 Жыл бұрын

Ништяковый танец под четкий биток 😂 спасибо за выпуски !

@user-uv3ek7xj9d 5 ай бұрын

Люто 👍

@user-or1sq3si6t Жыл бұрын

Получается только вечером, после работы. И до сих пор я занимаюсь с гирями по твоим урокам 3-летней давности. А утро начинаю с трастера. С удовольствием пересматриваю твои старые видосы с гирями. Желаю успеха в том, что ты делаешь сейчас. Но надеюсь ещё увидеть новые гиревые видосы.

@maxmaxim3671 Жыл бұрын

Молодец👍

@user-uh7tt4hf3b Жыл бұрын

Длброго здравия ! )👍💪

@Mainacc_2015 Жыл бұрын

отличная тренировка

@deepforestenergy60 Жыл бұрын

Молодец, Серега, продолжай в том же ритме и в 60 лет станешь как я.

@user-jn5df6mr2p Жыл бұрын

На работе в любой перерыв что-нибудь подымаю жму подтягиваюся или отжимаюсь !!!!!! И после работы стараюсь домой пешком часто несколько километров....

@user-ik7ew7ck5w Жыл бұрын

Очень долго видео не было, спасибо!)

@kashirinworkout Жыл бұрын

работаю много ))

@user-ik7ew7ck5w Жыл бұрын

@@kashirinworkout всё понимаю. Поэтому и говорю: спасибо)

@sergeiulasik6072 Жыл бұрын

Респект.

@user-pk7ic6wo8n Жыл бұрын

Про «хорошо разогрелись» сними поподробней пожалуйста

@high7 Жыл бұрын

Супер...ну и "стульчик" в конце можно.

@mr.sanjiu2297 Жыл бұрын

Я уже и не надеялся.... Рад новому видео

@kashirinworkout Жыл бұрын

Работы просто много )) Потихоньку начинаю снимать снова, так что, контента будет больше.

@andrei__d. Жыл бұрын

🔥🔥🔥

@user-lj6gq9mk4d Жыл бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻

@user-ht1jz6ed1u Жыл бұрын

👍👍👍💪💪💪🔥🔥🔥

@user-uf8km4cs6x Жыл бұрын

Можно поднять прыжок для пляжного волейбола! Всё взрывном виде

@Timurich Жыл бұрын

Как найти время... Семья в 23:00 спит, а ты идешь заниматься физкультурой....

@cerozcerozovich2273 Жыл бұрын

Сергей здравствуйте, у меня вопрос как раз про ноги. Заниматься я начал не так давно, около полу года. И когда делаю упражнения на ноги типа приседаний или выпадов, физически чувствую что смогу сделать еще, но пульс и одышка заворачивает повторы. И как следствие немогу пробить ноги. Посоветуйте что делать мне в данной ситуации?

@kashirinworkout Жыл бұрын

Тренировать кислорода-транспортную систему, использовать кардио упражнения, бег, скакалку и т.д. Использовать интервальные тренировки для одного упражнения, когда каждый подход делается процентов на 20-30 от максимума повторений, но таких подходов много и интервалы отдыха между ними короткие.

@user-ox3xs8om6y Жыл бұрын

Смотрится как очень лёгкая тренировка.Заводной неапельсин-мирный вариант

@kozabricos8295 Жыл бұрын

Где такая крытая площадка👍🤘💪

@user-ve5ks2do6d Жыл бұрын

Где это такая площадка хорошая, в нашем парке хуже и не крытая

@Deso346 Жыл бұрын

От работы кони дохнут ,береги цнс .

@Timurich Жыл бұрын

Хм, не все упражнения одобрят мои колени)))

@user-bh6pg3zt7k Жыл бұрын

Работаю в спортзале, отдыхаю в спортзале. Так что проблем со временем на тренировки нет.)

@kashirinworkout Жыл бұрын

:)) Не всем так везет с выбором профессии 😀

@user-ct3bz6vw6f Жыл бұрын

Всетаки если проблемы с коленями выпады делать больно ну а прыгать бегать норм

@ownerworld7096 Ай бұрын

Опробовал эту круговую тренировку с максимальным числом повторений (20 или 24) с утяжелительным жилетом 25 кг... От первого круга без отдыха у меня чуть сердце из груди не выскочило, взмок резко, как пубертатная девочка при виде Тимоти Шаламе😂

@Igor_BARADAT Жыл бұрын

Сереж, что за город, где живешь? Где такой замечательный крытый спортзал?

@user-zs9bu2qq8t Жыл бұрын

У нас в Астане тоже есть🔥👍💪

@sashali7354 Жыл бұрын

*Приседания там с выпрыгиваниями еще нормально, а всякие эти "па" с ногами травмоопасно*

@Arsen1421 Жыл бұрын

Давай теперь вверх тела тренировка

@kashirinworkout Жыл бұрын

вообще не вопрос )) но чуть позже.

@zloymaterchinik Жыл бұрын

Лайк поставил,что-то подзапамятовал братец лет сколько тебе

@kashirinworkout Жыл бұрын

Без малого сорокет. Скоро пятый десяток начну осваивать ))

@zloymaterchinik Жыл бұрын

@@kashirinworkout понял братец, а я скоро заканчиваю с 5 десятком

@user-td3io7rn5o Жыл бұрын

ну оооочень длинное вступление

@user-lm9dv6rl6h Жыл бұрын

Серега, у меня твои видео не появляются

@kashirinworkout Жыл бұрын

Нажми на колокольчик, чтобы получать уведомления о выходе новых видео. Завтра как раз планировал залить новый ролик👌

@user-zs3dh1ov7g Жыл бұрын

Машина это хорошо, но может лутьше на велосипед пересесть? 🤔

@kashirinworkout Жыл бұрын

Ну, покатайтесь на велосипеде через всю Москву и по ближайшему Подмосковью 😂 Особенно это хорошо зимой делать 👌

@user-zs3dh1ov7g Жыл бұрын

@@kashirinworkout через Москву некотался, но на работу с работы и по выходным за городом катаюсь ☺️👍

@Vadimpolpol Жыл бұрын

Очередной персонаж для Варгунина)))

@user-rf4wx2le6e Жыл бұрын

Имеете ввиду колени?

@user-fs3dk8mq7g 2 ай бұрын

Больше базарит, нет бы сразу показать коротко и ясно

@owneR_man87 Жыл бұрын

Пожалуйста скажи, в каком городе ты тренируюсь , ? 🤝😎

@user-vv7rn3vl1k 11 ай бұрын

Полная хрень..

@shiva-qv7xp Жыл бұрын

гениально ; )