Здравствуйте, подскажите, как вы дышите во время подтягивания, у меня проблема такая: сейчас после 5-х летнего перерыва с сидячим режимом работы без движения после тренировок с гирями и с собств весом, решил снова заниматься на турниках и брусьях и с небольшими утяжелениями, и вот во время подтягивания ощущение что могу больше сделать, но закисляюсь из за нехватки воздуха, также при отжиманиях от пола, когда пытаюсь уже больше двадцати повторении делать, при этом вес 82-85 с небольшим жирком при росте 183, сейчас уже давно не бегаю, думаю тут дело в слабой дыхалке, тк раньше мог подтянуть я с привычным ритмом дыхания в несколько вздохов/выдохов с задеожкой 15-18 раз несколько подходов подряд, и отжимания мог сделать 80 раз за подход, сейчас 50 с трудом дожимаю, да и форму неплохую сделал тогда, вот планирую мини беговую дорожку для дома купить и скакалку, а то не люблю на улице бегать, тк полно людей, а я за это время дома настолько одичал , что не люблю лишний раз быть в местах где полно людей, посоветуйте что мне нужно для преодоления барьера с выносливость, как мне снова набрать обороты после застоя? Хотелось бы за год набрать снова форму прежнюю и двигаться дальше! 😊

ну такое, упражнения на видео не особо сложные, до отказа придется делать раз 20-25

Сегодня аж мазоли содрал, жаль , что только щас увидел видео. Класс, спасибо тебе ! Все очень просто и понятно 💪

А ремень безопасности позвоночника... где?!

❤❤❤😊

Расскажи лучше, пожалуйста, что делать при тендините трицепса. Как врач сказал, сделал перерыв, начал только резиной осторожно закачивать и в рукаве заниматься, но уже больше месяца нет улучшений особых. Хз, че делать уже

Большая нагрузка для локтя, не для всех, это опасное упражнение.

Отличный контент. Все чётко, коротко и ясно. Спасибо. Автор ты молодчина.

А последним номером идет фармакология, которую ты себе херачишь.

Молодец спасибо

гениально ) с весом 150 кг и жира процентов 70 так тоже можно )

Он называет такой тренинг "свободой"🤦 по факту это как раз ровно наоборот. Ты максимально ограничиваешь и приходится изворачиваться и придумывать всякую хрень. По факту и тренировка на уличной площадке тренировки в в зале с доп весом дадут отличный результат

Как подобрать жесткость резины как узнать что хватит силы резины

❤

Совершенно верно. 💪🏻

лавку зафоршмачил

Ламинат протрешь🤣🤣🤣

Локти бо бо

По вопросам удаленных тренировок по калистенике и воркауту пишите мне в Телеграм: t.me/SergeKashirin

😳🫣 нихерасе💪

Мне 40. Сделал за 20 мин с 16кг. Берпи вышибает капитально, чуть не сдох в конце 1го круга.

Сергей прорабатывает верх грудных на брусьях 😂😂😂

Самый крутой вид отжиманий на брусьях

Выглядит впечатляюще, более впечатляюще чем жим на раз в 200... Ещё с такой лёгкостью👍

Мощные упражнения

Пиздец ты машина. Хочу так же ебать турник. Жаль о своей любви к турникам я узнал к 30 годам.

Бредятина

Гениально

А вот не совсем. Чтобы быть в форме ты обязан хорошо питаться (в т.ч спортпит, МЭ, витамины), хорошо спать и много пить. А вот это уже прямая зависимость от цивилизации. Независимость от нее это как раз довольствование малым и грубым во всем. Скудное питание, твердая постель на холоде, малое питье, хронический недосып - вот что дает реальную свободу.. Ограничения себя ведут к свободе.

Всё хорошо А музыка слишком громкая это лишнее..

Серёга, а не серж, ты наш парень , не копируй пиндосов. Скоро их омерике кирдык, а серж это французское имя, а ну да какая разница

Музыка слишком громкая :( не слышно Сергея. Вместо дисков могу использовать тряпку (полотенце), которая скользить будет?

Так же можно отжиматься на кольцах. И при этом ещё , когда выжал вверх, проворачивать кисть, что ещё сильнее сработает на середину грудных.

По вопросам удаленных тренировок по калистенике и воркауту пишите мне в Телеграм: t.me/SergeKashirin

Еще и пол протер 🤣

Так и есть, тип штангу жмешь

ролики?

Серега , а как ты считаешь лучше делать : отжиматься на максимум количества или усложнять упражнение ,чтобы на максимум выходило раз 20 -25 ?

Серёга, ваще красава, молодчик. Спасибо за инфу. А можно еще с резиной аналогично заниматься.

Спасибо, попробую

В защиту автора скажу что да, можно и так раскачаться со своим весом и даже еще больше, НО генетика должна быть!😂😂😂 Ноги вообще не качаю, а они такие как у Сергея, да раньше качал, но и до тренировок они и так были вполне развиты, с детства... Дело не в упражнениях, если не дано, хоть в зале живи, нихера не будет. Ну будет толк разумеется, но до определённого момента. Генетика генетика

С 8кг

💪👍

Пропорции бомба !

Комплекс хорош и достаточно полноценный, но не в качестве зарядки,а только как полноценная тренировка ,после разминки,бега,отжиманий и или подтягиваний и как завершение этот комплекс,обязательно на свежем воздухе,очень важна гипервентиляция иначе- опасность перегрузок мозга СО2. Время тренировки с 16до 20 ,любой из промежутков. Всем добра и силы!

Кстати, чем лучше гири подкрасить? Краска по ржавчине (типа хаммерайта) подойдет? Или надо все зачищать, обезжиривать и эмалью красить?

Спасибо. Хороший ролик.

Слух режет когда говорят - ножки. Будто детям 3 годика

По вопросам удаленных тренировок по калистенике и воркауту пишите мне в Телеграм: t.me/SergeKashirin

Г.Дзержинский? Орбита?