Пікірлер
@user-wt2jx5xn2b
@user-wt2jx5xn2b 2 сағат бұрын
Здравствуйте, подскажите, как вы дышите во время подтягивания, у меня проблема такая: сейчас после 5-х летнего перерыва с сидячим режимом работы без движения после тренировок с гирями и с собств весом, решил снова заниматься на турниках и брусьях и с небольшими утяжелениями, и вот во время подтягивания ощущение что могу больше сделать, но закисляюсь из за нехватки воздуха, также при отжиманиях от пола, когда пытаюсь уже больше двадцати повторении делать, при этом вес 82-85 с небольшим жирком при росте 183, сейчас уже давно не бегаю, думаю тут дело в слабой дыхалке, тк раньше мог подтянуть я с привычным ритмом дыхания в несколько вздохов/выдохов с задеожкой 15-18 раз несколько подходов подряд, и отжимания мог сделать 80 раз за подход, сейчас 50 с трудом дожимаю, да и форму неплохую сделал тогда, вот планирую мини беговую дорожку для дома купить и скакалку, а то не люблю на улице бегать, тк полно людей, а я за это время дома настолько одичал , что не люблю лишний раз быть в местах где полно людей, посоветуйте что мне нужно для преодоления барьера с выносливость, как мне снова набрать обороты после застоя? Хотелось бы за год набрать снова форму прежнюю и двигаться дальше! 😊
@raind4645
@raind4645 4 сағат бұрын
ну такое, упражнения на видео не особо сложные, до отказа придется делать раз 20-25
@user-yj9yq8ze6c
@user-yj9yq8ze6c 4 сағат бұрын
Сегодня аж мазоли содрал, жаль , что только щас увидел видео. Класс, спасибо тебе ! Все очень просто и понятно 💪
@user-zb2md7ny1b
@user-zb2md7ny1b 6 сағат бұрын
А ремень безопасности позвоночника... где?!
@user-ng8tm8ue3i
@user-ng8tm8ue3i 7 сағат бұрын
❤❤❤😊
@kreker2680
@kreker2680 9 сағат бұрын
Расскажи лучше, пожалуйста, что делать при тендините трицепса. Как врач сказал, сделал перерыв, начал только резиной осторожно закачивать и в рукаве заниматься, но уже больше месяца нет улучшений особых. Хз, че делать уже
@Voice_of_Truth88
@Voice_of_Truth88 18 сағат бұрын
Большая нагрузка для локтя, не для всех, это опасное упражнение.
@antoniodelcosta77
@antoniodelcosta77 16 сағат бұрын
Естественно, что данные упражнения не для новичков,а для уже более подготовленных людей. Также,как облегчённый вариант, можно все эти упражнения с колен делать
@tehnos.5412
@tehnos.5412 18 сағат бұрын
Отличный контент. Все чётко, коротко и ясно. Спасибо. Автор ты молодчина.
@Vovhater
@Vovhater 19 сағат бұрын
А последним номером идет фармакология, которую ты себе херачишь.
@user-vn7xc3il7o
@user-vn7xc3il7o 23 сағат бұрын
Молодец спасибо
@user-rz2tn8gp3h
@user-rz2tn8gp3h Күн бұрын
гениально ) с весом 150 кг и жира процентов 70 так тоже можно )
@user-nq6iq4bb7m
@user-nq6iq4bb7m Күн бұрын
Он называет такой тренинг "свободой"🤦 по факту это как раз ровно наоборот. Ты максимально ограничиваешь и приходится изворачиваться и придумывать всякую хрень. По факту и тренировка на уличной площадке тренировки в в зале с доп весом дадут отличный результат
@MAGAS.INGUSH
@MAGAS.INGUSH Күн бұрын
Как подобрать жесткость резины как узнать что хватит силы резины
@user-ng8tm8ue3i
@user-ng8tm8ue3i Күн бұрын
@Voice_of_Truth88
@Voice_of_Truth88 Күн бұрын
Совершенно верно. 💪🏻
@xaero59
@xaero59 Күн бұрын
лавку зафоршмачил
@vladimirshekin7083
@vladimirshekin7083 Күн бұрын
Ламинат протрешь🤣🤣🤣
@Strong_Pumping
@Strong_Pumping Күн бұрын
Локти бо бо
@kashirinworkout
@kashirinworkout Күн бұрын
По вопросам удаленных тренировок по калистенике и воркауту пишите мне в Телеграм: t.me/SergeKashirin
@user-ju3gg1cp6q
@user-ju3gg1cp6q Күн бұрын
😳🫣 нихерасе💪
@user-jb7ej1er8x
@user-jb7ej1er8x Күн бұрын
Мне 40. Сделал за 20 мин с 16кг. Берпи вышибает капитально, чуть не сдох в конце 1го круга.
@user-hr1hi2pb9m
@user-hr1hi2pb9m Күн бұрын
Сергей прорабатывает верх грудных на брусьях 😂😂😂
@user-hr1hi2pb9m
@user-hr1hi2pb9m Күн бұрын
Самый крутой вид отжиманий на брусьях
@user-hr1hi2pb9m
@user-hr1hi2pb9m Күн бұрын
Выглядит впечатляюще, более впечатляюще чем жим на раз в 200... Ещё с такой лёгкостью👍
@Veter-jv8yp
@Veter-jv8yp 2 күн бұрын
Мощные упражнения
@stormrage3949
@stormrage3949 2 күн бұрын
Пиздец ты машина. Хочу так же ебать турник. Жаль о своей любви к турникам я узнал к 30 годам.
@cryptokit3660
@cryptokit3660 2 күн бұрын
Бредятина
@jackdoe1312
@jackdoe1312 2 күн бұрын
Гениально
@user-ym2uc9ii8d
@user-ym2uc9ii8d 2 күн бұрын
А вот не совсем. Чтобы быть в форме ты обязан хорошо питаться (в т.ч спортпит, МЭ, витамины), хорошо спать и много пить. А вот это уже прямая зависимость от цивилизации. Независимость от нее это как раз довольствование малым и грубым во всем. Скудное питание, твердая постель на холоде, малое питье, хронический недосып - вот что дает реальную свободу.. Ограничения себя ведут к свободе.
@user-ew3oq3cj8q
@user-ew3oq3cj8q 2 күн бұрын
Всё хорошо А музыка слишком громкая это лишнее..
@user-hr1hi2pb9m
@user-hr1hi2pb9m 2 күн бұрын
Серёга, а не серж, ты наш парень , не копируй пиндосов. Скоро их омерике кирдык, а серж это французское имя, а ну да какая разница
@sayg00dbye79
@sayg00dbye79 2 күн бұрын
Музыка слишком громкая :( не слышно Сергея. Вместо дисков могу использовать тряпку (полотенце), которая скользить будет?
@kdjdjwjsvejwkdbs4351
@kdjdjwjsvejwkdbs4351 2 күн бұрын
Да
@user-tj2ir5cr6v
@user-tj2ir5cr6v 3 күн бұрын
Так же можно отжиматься на кольцах. И при этом ещё , когда выжал вверх, проворачивать кисть, что ещё сильнее сработает на середину грудных.
@kashirinworkout
@kashirinworkout 3 күн бұрын
По вопросам удаленных тренировок по калистенике и воркауту пишите мне в Телеграм: t.me/SergeKashirin
@maximbaranov6425
@maximbaranov6425 3 күн бұрын
Еще и пол протер 🤣
@kashirinworkout
@kashirinworkout 3 күн бұрын
Двойная польза 👌
@kamils299
@kamils299 3 күн бұрын
Так и есть, тип штангу жмешь
@queugen
@queugen 3 күн бұрын
ролики?
@kashirinworkout
@kashirinworkout 3 күн бұрын
Можно, но диски удобней.
@user-ng3kj7bh3n
@user-ng3kj7bh3n 3 күн бұрын
Серега , а как ты считаешь лучше делать : отжиматься на максимум количества или усложнять упражнение ,чтобы на максимум выходило раз 20 -25 ?
@kashirinworkout
@kashirinworkout 3 күн бұрын
Усложнять 👌
@TwinBrotherCoffee
@TwinBrotherCoffee 3 күн бұрын
Серёга, ваще красава, молодчик. Спасибо за инфу. А можно еще с резиной аналогично заниматься.
@Alans643
@Alans643 3 күн бұрын
Спасибо, попробую
@user-hr1hi2pb9m
@user-hr1hi2pb9m 3 күн бұрын
В защиту автора скажу что да, можно и так раскачаться со своим весом и даже еще больше, НО генетика должна быть!😂😂😂 Ноги вообще не качаю, а они такие как у Сергея, да раньше качал, но и до тренировок они и так были вполне развиты, с детства... Дело не в упражнениях, если не дано, хоть в зале живи, нихера не будет. Ну будет толк разумеется, но до определённого момента. Генетика генетика
@user-vz5ou2rn3v
@user-vz5ou2rn3v 4 күн бұрын
С 8кг
@user-vz5ou2rn3v
@user-vz5ou2rn3v 4 күн бұрын
💪👍
@user-Pavel-zp4cw2qj9b
@user-Pavel-zp4cw2qj9b 4 күн бұрын
Пропорции бомба !
@antonchigurh8391
@antonchigurh8391 4 күн бұрын
У него рост как у Фродо беггинса
@easyplay7990
@easyplay7990 4 күн бұрын
Комплекс хорош и достаточно полноценный, но не в качестве зарядки,а только как полноценная тренировка ,после разминки,бега,отжиманий и или подтягиваний и как завершение этот комплекс,обязательно на свежем воздухе,очень важна гипервентиляция иначе- опасность перегрузок мозга СО2. Время тренировки с 16до 20 ,любой из промежутков. Всем добра и силы!
@Pedrochenko
@Pedrochenko 4 күн бұрын
Кстати, чем лучше гири подкрасить? Краска по ржавчине (типа хаммерайта) подойдет? Или надо все зачищать, обезжиривать и эмалью красить?
@maksim3327
@maksim3327 4 күн бұрын
Спасибо. Хороший ролик.
@user-vk9ym5fs6r
@user-vk9ym5fs6r 6 күн бұрын
Слух режет когда говорят - ножки. Будто детям 3 годика
@kashirinworkout
@kashirinworkout 6 күн бұрын
По вопросам удаленных тренировок по калистенике и воркауту пишите мне в Телеграм: t.me/SergeKashirin
@olegstimat9918
@olegstimat9918 6 күн бұрын
Г.Дзержинский? Орбита?