Крутое упражнение для тренировки прыжка. Ноги будут гореть !!!

Рет қаралды 83,246

5 жыл бұрын

Поддержать канал монетой: vk.cc/8xVLug
Буду рад любой помощи =)
Моя группа ВКонтакте: high_jump_pro
Я в Инстаграм: / tujh91
Я в ВК: tujh91
Мой сайт: zer0gravity.ru
#тренировкапрыжка #тренировканог

Пікірлер: 168

@user-kv8bg6og9v 5 жыл бұрын

Сначала думал, он ногами в такт музыке подыгрывает)

@whatislav9481 3 жыл бұрын

Кароче делал это упражнение дома, ноги начали гореть, дом загорелся от моих ног и теперь у меня нет дома

@ar1szhan209 3 жыл бұрын

Ахахахахах

@user-db5dz5sp4f 3 жыл бұрын

Ору 🤣🤣

@proyoutubeace7731 3 жыл бұрын

@@user-db5dz5sp4f өнөкөт ору

@denrockrainger7299 5 жыл бұрын

Огонь упражнение, сидел у компа, как посмотрел, делал пока ноги не забились)

@everbat01 5 жыл бұрын

Ахаха, кул стори, сидел на паре и фигачил по полу, помимо косых взглядов одногрупников, идя домой и перебегая светофор еще и мышцы свело :р

@user-nr4zi5tj3i 5 жыл бұрын

Сними пожалуйста видео именно про прыжок в волейболе. Правильный разбег,присед и т.д. Самый лучший канал по прыжкам🙌

@BECKER_21 5 жыл бұрын

Круто, прям во время сидячей работы можно выполнять)

@user-nu2mz7td6o 5 жыл бұрын

То приятное чувство,когда узнал об этом упражнении еще летом с мастер класса)

@user-xh8ew8jl3g 5 жыл бұрын

Очень крутой контент, продолжай в том же духе

@FunDunk 5 жыл бұрын

Класс!Они уже горят!))10/10!

@retzybrovy2790 3 жыл бұрын

Почему у тебя нету 1000000 подписчиков. Ты очень хорошо объясняешь , говоришь что нужно делать для прыжка .

@almasdzenia552 5 жыл бұрын

Егор класс продолжай в том же духе

@klikkis3642 5 жыл бұрын

наконец-то упражнения!)

@snowbordingblog 5 жыл бұрын

Пока смотрел видео сделал упражнение класс! Теперь на работе буду топать))

@user-fu4rx1pk8k 5 жыл бұрын

О круто, после этого упражнения я буду настоящим првгуном!!! 👍💪👈

@user-eb5gh3sw6q 5 жыл бұрын

+10. Как всегда всё чётко .

@frozzen9334 3 жыл бұрын

За сколько дней/недель/месяцев?

@user-kk3ee5md1t 5 жыл бұрын

10/10 Крутое упражнение

@user-zc5ld4jd3r 5 жыл бұрын

2 последних ролика топ) давай обучалки

@motich3727 5 жыл бұрын

Годно, лови лайк

@CoachMax12 5 жыл бұрын

Интересное упражнение также как и прыжки с колен. Только прыжки с колен я делаю в кроссовках и не выгибаю стопы. Мышцы чувствую, попробую как ты босиком, эффект думаю будет лучше.

@user-py7xd1jh8t 4 жыл бұрын

Очень эфективное упражнение

@SadBoy-qn1qo 5 жыл бұрын

Мда, а я вроде не особо худая, но мышцы на ногах очень сильно выпирают. Отличное упражнение, которое можно вообще делать всегда и везде, так же, как и поднятия на икры, спасибо большое. Теперья знаю, чем заняться в очереди/самолете итд))))

@user-jm4ym8rn7g 5 жыл бұрын

Обычно перестали ноги забиваться после тренировок попробовал упражнение вщ круто спасибо огромное !)

@SergyliS 16 күн бұрын

Спасибо за информацию. Очень полезно. Теперь топает вся семья))))

@user-xr7xj5bw8c 2 жыл бұрын

спасибо

@kiryazonov9970 5 жыл бұрын

10/10

@lebronand1 5 жыл бұрын

Пока смотрел ролик делал лежа на диване подогнув ноги и уперев пятки, мышцы охренели после 15 повторений

@gilfyartyom4078 5 жыл бұрын

Опять годнота подъехала

@noname___qqq007user9 5 жыл бұрын

Да, кстати, Егор, выношу тебе ещё отдельную благодарность, за то,что регулярно ставишь мне лайки)🖖👍. Приятно на самом деле)/

@user-xj4nt3qy1k 5 жыл бұрын

10 баллов

@saidvomihsa7020 5 жыл бұрын

10 из 10

@own3795 5 жыл бұрын

Привет можешь рассказать про глубокий присед и какие мышцы нужно растягивать чтобы глубоко приседать. Видео как всегда 10/10

@Tujh91 5 жыл бұрын

Позже

@StarkeshBrose 5 жыл бұрын

Будет цикл таких виде ? Кайф как же сильно забивается эта мышца.

@user-bk7hs1kh8m 5 жыл бұрын

Упражнения лёгкие,но эффект думаю долго ждать не заставит

@user-io9gh4ml4u 3 жыл бұрын

О есть чем заняться на уроках

@user-bc3mp9lz2u 5 жыл бұрын

10💥

@noname___qqq007user9 5 жыл бұрын

До этого видел что там что-то выпирает,у меня допустим надкостница чётко видна👍. Блин,как же я обожаю прыжки).Как и ты Егор),я более чем уверен...

@Tujh91 5 жыл бұрын

Ну это называется передняя большеберцовая мышца Я просто так ее надкостницей назвал)

@user-bn4oq9wf7y 5 жыл бұрын

Никогда не практиковал такое упражнение,но данная мышца в напряжении выпирает над костью тоже примерно на сантиметр.

@petrupopesku4646 5 жыл бұрын

👍👍👍👍

@vladimirfursov9396 5 жыл бұрын

Музыка каеф в описании освлялбы

@olddodsgamer449 Жыл бұрын

Я гирю 24 кг на носке поднимал и держал, тоже хорошо укрепляет надкостницу и голеностоп. Это тоже на добивку после стандартных подъемов на носках.

@author4027 5 жыл бұрын

Егор, рассмотри пожалуйста программу для прыжка Jet, видео топ как всегда!)

@Tujh91 5 жыл бұрын

Не буду, зачем мне пиарить или наоборот отговаривать от неё ?)

@author4027 5 жыл бұрын

@@Tujh91 ну вы же сделали обзор на air alert

@Tujh91 5 жыл бұрын

Потому что ее ни кто не продаёт в России, jet российский продукт С авторскими правами

@iiibed5472 5 жыл бұрын

Отличное видео!! Давно делаю это упражнение, а что на икры посоветуете? В тренажерном зале их качаю, но они не растут.

@Tujh91 5 жыл бұрын

На канале есть одно видео, посмотри

@KateKovaleva05 2 жыл бұрын

У вас такие стройные ноги😱😻

@dimatimoshenko1295 5 жыл бұрын

Привет Егор ! Люблю смотреть твои видио , очень помогают,но не могу тренироваться на все 💯 так как травмировал колено . Точнее у меня под самим коленом выросла шишка .Ходил к херургу 2 раза прописывали мази и бинт эластичный но не помогает . Если есть время ответить ответь пожалуйста !

@Tujh91 5 жыл бұрын

На канале есть уже видео об этом, ищи

@Keron. 5 жыл бұрын

Есть смысл делать,если я чувствую жение даже,когда просто напрягаю мыщцу после тренировки ?

@22lvov92 5 жыл бұрын

Привет, Егор! у меня к Вам такой вопрос. Можно ли совмещать тренировку прыжка и тренировку на набор мышечной массы? Например, в пн у меня день спины и могу ли во вт тренировать свой прыжок, допустим?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Ну я набрал почти 20 кг тренируя прыжок, так что можно )

@user-mn2ug4xl9k 2 жыл бұрын

Егор што за музончик играет?

@user-fh5tn1kt6r 5 жыл бұрын

Егор,можешь посоветовать упражнения для квадрицепса? И влияет ли вообще эта группа мышц на прыжок?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Влияет Смотри плейлист практика

@alioralbekov6797 5 жыл бұрын

Хороший упражнения я 1 месяц делал эту упражнения и успех на 10 см

@user-ws1gw4lo3k 5 жыл бұрын

И какой сейчас прыжок?

@user-zq4op6cf1n 2 жыл бұрын

Допустим, у меня завтра соревнование. Стоит ли мне его сегодня делать или я не смогу потом прыгать?

@KateKovaleva05 2 жыл бұрын

Дома занимаюсь, пока парк реконструируют...ааааа, мои икры!!! (Только-только дошла до своего предела)(ПОДПИСКА)

@saba1389 5 жыл бұрын

Мышца горит аааааа . Я дрыщ ее четко видно)

@XOZYAIN 5 жыл бұрын

+10 Это видео намного лучше, чем предыдущий выпуск, но оно так же не совсем понятно, для чего именно, необходимо выполнять это упражнение по "дозабиванию" именно этих мышц ног, после любых тренировок?! Егор разъясни функционал этого упражнения, и необходимость его выполнения именно после тренировки, какой бы она не была?!

@Tujh91 5 жыл бұрын

Мышцы провоцируются на рост только после предельных нагрузок Если всегда забивать на 80% их это приравнивается к пустой трате времени а не тренировке

@user-zf8mp7ld8j 5 жыл бұрын

Егор!!! ПОМОГИЕ пожалуйста После нового года где-то 4 числа я вышел на тренировку Сначала было все нормально, но на следующий день у меня начали сильно болеть ноги через пару дней боль прошла, но ноги стали Тяжелые* и Трудно прыгать ( А 10 числа важные соревнования ) ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Горячие ванны Массаж Растяжка

@vladimirfursov9396 5 жыл бұрын

Ок ок ок -- --- -- -- -

@rislamga 5 жыл бұрын

Чот как-то не соглашусь. Эта мышца - антагонист икроножной. При отталкивании икроножная сокращается, а эта должна растягиваться. Куда она растянется, если забита?

@user-my2dv6rp7w 4 жыл бұрын

На это существует восстановление !

@user-qi5nk7gs4k 4 жыл бұрын

👍💯+++++

@DM-rv8or Жыл бұрын

Я начал увеличивать прижок в волейболе ноги очень болят

@premiall1286 5 жыл бұрын

у тебя кроссовки Hyperdunk?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Да

@user-nh8iv6en4v 5 жыл бұрын

Хм... А это интересно

@user-or2zu2gn7i 5 жыл бұрын

нужен прыжок вверх пожалуйста помоги

@amigo0r0 5 жыл бұрын

сними видос про «поднимания на наски»

@Tujh91 5 жыл бұрын

Одно есть уже Очень давно было

@user-jk5qf4nl8e 2 жыл бұрын

Какая цель этого упражнения? На прыжок передняя берцовая мышцы не влияет.

@user-ym3qp1ro6q 5 жыл бұрын

Егор, здравствуйте. Каково ваше мнение по поводу тренировки вертикального прыжка по программе 'maximal vertical potential'?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Что это за программа ?

@user-ym3qp1ro6q 5 жыл бұрын

@@Tujh91 Вот, тут ее описание basketball-training.org.ua/prizok/maximum-vertical-potential.html

@Tujh91 5 жыл бұрын

Не читал

@user-ym3qp1ro6q 5 жыл бұрын

@@Tujh91 Она менее популярна по сравнению с Air Alert3 и Mad Bounce. Я летом закончил выполнение Air Alert 3 и прыжок теперь 55см в высоту, но хочу еще больше, сам только недавно узнал про такую программу. Там обычные упражнения в перемешку с тренажерным залом. Допустим в понедельник там несколько этапов: 1)разминка 2)тренировка ног в тренажерном зале (там они разные) 3)2-х минутная тренировка пресса в планке 3)обычные прыжковые упражнения типа 'выпады' 'лягушка' могу сбросить файл с таблицей этих тренировок

@Tujh91 5 жыл бұрын

Ну там есть ссылка на скачивание Посмотрю позже

@bratdespot1086 5 жыл бұрын

Какой кросс брат?

@user-eb7se4bu1r 5 жыл бұрын

Егор, ты говоришь добавить мышцы до конца, но в БВП и в БВП 2 говорится наоборот, что нужно после тренировки уходить не уставшим и с таким чувством, что можешь повторить половину сделанной работы. То есть лучше сделать 1 жесткую тренировку в неделю, чем несколько не жестких ? 🤔

@Tujh91 5 жыл бұрын

Данное упражнение создаст непривычный стресс только на пару недель Это не приседания с собственным весом, не та нагрузка, не путай Ну и с бвп в некоторых моментах можно поспорить, но это совсем другой разговор

@user-eb7se4bu1r 5 жыл бұрын

Егор Пупынин снимешь видео про то как лучше тренироваться: 1 раз в неделю, но жестко или 3-4 раза, но не жестко ?

@user-el9dg8nz5c 5 жыл бұрын

Егор скажи трек пожалуйста, никак не могу найти его)

@Tujh91 5 жыл бұрын

Ye nomatter

@ararat1196 3 жыл бұрын

Нам это на физре дали)

@user-qz8zn4lw3e 5 жыл бұрын

Егор, а если просто приходить в тренажёрку и бегать по 15 км на скорости 10 км/ч через день? Будет ли смысл от таких тренировок? Повлияет ли это на высоту прыжка?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Нет

@user-uw2kx4kf2y Жыл бұрын

Сними видео про прыжок, как правильно?

@Tujh91 Жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/b8ddqJietNHQd2g.html

@timurmansurov4908 5 жыл бұрын

А можно делать комбо со стульчиком у стены.

@Tujh91 5 жыл бұрын

Делай

@vladshishuk4421 5 жыл бұрын

Также иожно делать и поднятия на носки при стульчике, хорошо прогрузятся икры

@_fieryfog_4896 5 жыл бұрын

Подскажите пожалуйста решение моей проблемы: мне 19 лет , я доигровщик сборной волейбольной команды нашего теxникума, так вот, после приземления с атаки или подачи, а чаще я приземляюсь на 1 левую ногу меня в последнее время сильно беспокоит левая коленка острой болью. Подскажите , что мне делать, чтобы вылечиться ? Видео на 10 из 10 , попробую упражнение.

@Tujh91 5 жыл бұрын

Посмотри про колени на канале видео

@h.m.7332 5 жыл бұрын

@danillosevskiy434 5 жыл бұрын

Да кст я 3 года занимаюсь волейболом являюсь атакующим и она сама накачена

@olegshtefanchuk928 5 жыл бұрын

Егор,можно ли прокачать прыжок с болезнью Осгуда Шляттера?Если да то как?Можешь снять видео.Пожалуйста!

@Tujh91 5 жыл бұрын

Ну так смотри канал У меня он тоже был и я тренировался Я в начале Канала рассказывал об этом

@user-dy3sy2fe9n 5 жыл бұрын

Хаха не ожидал что это можно назвать упражнением) Я это делал после тренировок, ноги болели а именно икры и передняя какая-то мышца ноги Я офигеваю, вот это совпадение

@godzilkin7090 5 жыл бұрын

Изменится ли эффект, если поднимать стопы одновременно?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Попробуй

@author4027 5 жыл бұрын

А выжигание можно делать для добивания?

@Tujh91 5 жыл бұрын

после можно

@ssmagulov_ 5 жыл бұрын

А что если вы говорите что мышцы выходят за кость чуть дальше у меня так же Я не делал тренировок и у меня при моем 168 см роста довольно высокий прыжок Например на мужской волейбольной сетке при прыжке кисти рук могу поднять

@ssmagulov_ 5 жыл бұрын

Думаете стоит ли делать тренировки?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Стоит

@ssmagulov_ 5 жыл бұрын

@@Tujh91 я только нашел этот канал И хотел бы задать такой вопрос С чего лучше начинать новичку? Есть ли какая то программа?

@aldarkomissarov7854 5 жыл бұрын

@@ssmagulov_ у него уже есть видео упражнения для новичков посмотри))

@ssmagulov_ 5 жыл бұрын

@@aldarkomissarov7854 спасибо, вот смотрю уже😄

@user-or2zu2gn7i 5 жыл бұрын

я вратарь и мне нужен прыжок

@glamoroustarsier4021 5 жыл бұрын

Занимаюсь баскетболом но и хожу на плавание, как я понял после плавания тоже можно, да?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Вполне

@KateKovaleva05 2 жыл бұрын

4:12 у вас на 1 см, у меня от силы 2миллиметра🤣🤣🤣

@maximbesiga2672 5 жыл бұрын

2:20 я в такой позе в параше сижу)

@mr.d1kc18 3 жыл бұрын

ахахахха

@user-nh8iv6en4v 5 жыл бұрын

Егор, видели мой комментарий под прошлым видео? Если да, то что думаете на счёт данного упражнения?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Ответил на все что видел, возможно пропустил, продублируй

@user-nh8iv6en4v 5 жыл бұрын

@@Tujh91 У нас есть такое интересное упражнение на тренировке, советую всем попробовать. Из такого же положения сидя на коленках выпрыгиваешь максимально вверх, но не отрывая при этом носки(идеальное исполнение, если зависнешь в вертикальном положении на носках некоторое время). Развивает взрывную силу и растяжку голеностопа, думаю в увеличении прыжка поспособствует.

@Tujh91 5 жыл бұрын

Не пробовал никогда, найди видео или сними и пришли в мою группу вк

@ravilstv7336 5 жыл бұрын

Можно ли улучшить прыжок только этим упражнением

@Tujh91 5 жыл бұрын

Нет

@saturn5677 3 жыл бұрын

а ты думал это так легко? XD

@ravilstv7336 3 жыл бұрын

@@saturn5677 нет

@dape1249 5 жыл бұрын

А можно делать это не после тренеровок а каждый день просто дома

@Tujh91 5 жыл бұрын

Если делать на свежие ноги эффект не такой будет Но лишним не будет

@dape1249 5 жыл бұрын

Ок спасибо

@__-wf6of 5 жыл бұрын

как называется трек?

@stashdeslav45 5 жыл бұрын

ye - nomatter

@user-do2bt7jk8d 5 жыл бұрын

Мелодию пожалуйста

@stashdeslav45 5 жыл бұрын

ye - nomatter

@fkfkjffkfkjfjfjffkkffkfkfl6427 5 жыл бұрын

Что за музыка

@dav6786 5 жыл бұрын

Слушай а что делать если болит надкостница после прыжков? у меня такое часто бывает

@Tujh91 5 жыл бұрын

Будет об этом отдельное видео

@dav6786 5 жыл бұрын

ок буду ждать спс

@user-ob8kk3nk7s 3 жыл бұрын

@@dav6786 все просто, надо расстягивать.

@LAVFlame 5 жыл бұрын

@user-cp2ul9td7b 5 жыл бұрын

Какой высоты съем?

@Tujh91 5 жыл бұрын

350

@user-cp2ul9td7b 5 жыл бұрын

@@Tujh91 310((

@Ninja_volleyball 3 жыл бұрын

А вы массаж икр и т д не делаете? Восстановительные процедуры.

@alyashaknazarova8258 5 жыл бұрын

Кто с тик тока

@sekoure 2 жыл бұрын

я делал 10 минут, у меня нога поднималась на см 6

@user-xh5rt9ch4t 5 жыл бұрын

Я второй

@user-vc1cj6ig6z 5 жыл бұрын

Какой у вас рост , вес ?

@Tujh91 5 жыл бұрын

181/76

@user-ck8vm3tq1z 5 жыл бұрын

Я лыжник ,поэтому эта мышца выносливая, мне придётся её долго забивать

@Tujh91 5 жыл бұрын

Увеличь скорость и она забьётся быстро

@narutorus2903 5 жыл бұрын

Где взять такие компрессионные штаны с 4?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Нигде, такие не продают уже много лет

@narutorus2903 5 жыл бұрын

@@Tujh91 (((Хоть подобные(((((((

@Tujh91 5 жыл бұрын

Магазин Reebok

@kennymccorkle8741 5 жыл бұрын

@@narutorus2903 В дисконте адидаса можно выцепить! У них совместные аутлеты с рибоком, т.к. это одна компания. Если не точно такие, то идентичную модель другого сезона/коллекции. Именно эта модель коллекция Reebok One осень-зима 2014 артикул Z89374.