الموسيقى في هذا الفيديو من قناة • [FREE] "NY" Old School... في هذا الفيديو سوف اشرح الطريقة الصحيحة والصحيحة لاكتساب الوزن ! وأيضا سوف اشرح طريقة التمارين الصحيحة . الانستقرام : sarapopfit INQUIRIES : sara@sarapopfit.com
Пікірлер: 3 000
@Re-ng7jw3 жыл бұрын
تجمع النحيفات هنا 😢😢❤️.
@user-xw1tn3pm7h3 жыл бұрын
اني
@user-po4ce1yp4e3 жыл бұрын
🖐️🖐️🖐️🖐️💔🇲🇦
@user-vk4pq1ng8y3 жыл бұрын
وزني ٤٠ طولي ١٥٥ 😂😂
@nounoukhan3 жыл бұрын
انا ايضا ههه ☺️
@shahd3523 жыл бұрын
معاناه 🥺
@maroua-mk9mw3 ай бұрын
لي بياكل كتير ومايسمن يرفع ايدو
@مَراييم2 ай бұрын
عندك فقر دم ونقص حديد روحي تعالجي
@أروج2 ай бұрын
@@مَراييم اااها شكرا وهاد الشي اعاني منو ومالقيت السبب
@Um_retal22 ай бұрын
انا
@user-yr1mg7qq2r2 ай бұрын
☝️☝️
@FatiNador-zs8cu2 ай бұрын
✋️✋️✋️✋️🖐🖐😅😅😅
@hyathyat35354 жыл бұрын
😂حنا عندنا الصباح لوحدة تصبح على فنجان قهوة وبرينوا هه ولا خبز بالكوفيتير وفالفطور تزردها محمصة ولا مرڨة وفالڨايلة كي يڨبضها الجوع تمشي تدير خبز تعمره طماطيش وملح وتبدا ههه ترهج ولعشية تشربلك داك كاس لتاي مع لخبز لحافي ولا كاش قهوة مع الزبدة وكي تضربها الجوع تمشي تنافيڨي أي حاجة من لفريجيدار وفلعشا تضرب لمحاجب بالحرور وتعمر كرشها حتى متڨدش تنوض هههه لي جزائرية تفهمني هههه بينوا رواحكم لجزائريات
@mimim25284 жыл бұрын
hak we masmentech
@lareina96944 жыл бұрын
😹😹😹😹😹😹
@zemmourichahra5433 жыл бұрын
😂😂😂 drbi na7
@user-zj2nj4vn2b3 жыл бұрын
انا بنت جزائر و ما نديرهاش عندي برنامج غدائى صحى +رياضة
@user-zj2nj4vn2b3 жыл бұрын
@@mimim2528 😂😂😂😂😂😂😂صح كنت قبل هاك بصح كى بدلت روتين لقيت نتيجة😋😋
@@user-zq9nu4rs1n ياريت تقوليلي اكله ولا اغلي بالمياه
@Yotupeiswird3 ай бұрын
@@user-bd9nw1xg1g تاكلي طبعا مثلا مع حليب وتضيفي موز وعصل ومكسرات او فيه كثير طرق سوي بحث
@Rimapricesse2 ай бұрын
@@user-zq9nu4rs1n مع الحليب او مع ميكسيه عصير مع الحليب و الموز
@MariMari-cm4pt4 жыл бұрын
سارة حبيبتي لاحظت ان معظم فيديوهاتك عن الرياضة بدي تتكلمي شوي عن التغذية لانها هي الاساس سواءا لخسارة الوزن أو زيادة الوزن ايش مسموح ناكل و ايش ممنوع . و ياريت ايضا تطبخي و تصوري للافادة
@nouralnour84343 жыл бұрын
+1
@aramaa35313 жыл бұрын
هي مو أخصائية تغذية لتحكي وتتعمق بالتغذية كل واحد واختصاصو
@boutheinqchihi8472 жыл бұрын
التفق معك لو تضع فيديو نظام غذائي لي حاب ينحف ونظام غذائي لي حاب يكبر عضلة
@user-nd8nc3xs3e Жыл бұрын
شو رايك تجي تاكلك كمان هههههههه 😄
@merybouya79942 жыл бұрын
البارح شفت ورقة مكتوب عليها ( اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم )🙏 قرأتها إذن أخذت أجرها بدون عناء
@women61082 жыл бұрын
ومن اليوم راح ابدي بالروتين هاذ رجعوني كل يوم اتذكر كلامها
@moon11n Жыл бұрын
ها عيني شلون صرتي 🥴
@user-wp7cn9ss6l Жыл бұрын
كيف سمنتي او لا
@user-xr2mh7ce5k Жыл бұрын
؟؟
@user-nn7jz7xg7q Жыл бұрын
كيف صرتي
@user-jp8tt7sg8d11 ай бұрын
هاا كيف صرتي
@ramamm71464 жыл бұрын
سارا بدنا فيديو مفصل عن تكبير المؤخرة مع تنحيف الكرش تعديل : وخاصة عن الاكل وكمياتو ونوعو
@meryemidrissi48114 жыл бұрын
انا معاك
@user-hb7mb7jb3h4 жыл бұрын
معاكي
@user-hj3sj6oo9b4 жыл бұрын
معاك
@sonumusyldiz97724 жыл бұрын
متقدرسش. يلزم تنحفي كمل. بش. تزيدي
@nonokilo65224 жыл бұрын
انا معك و ياريت ف اقرب وقت
@Nutritionist_Kholoud_Kasseb4 жыл бұрын
بجد بشوفك بتديني طاقة رهيبة. عاوزين فيديوهات كارديو ببقي مبسوطة فيها اوي اوي
ساره معلش تنزلي فديو عن الناس اللي خست وخلاص هتثبت وزنها المفروض يكون اكلها وتمارينها ازاي علشان مترجعش تزيد فالوزن تاني❤️
@eylinerussia84904 жыл бұрын
يا عمري الحلوة اعملينا تمارين للتحصل على جسم الساعة الرملية انا نحيفة وزني 50 كيلو شكرا اليك تحية من الجزائر يا احلى كوتش سارة
@kim-maria.11 ай бұрын
يتم التنمر علية في البيت بسبب اني نحيفة من طرف اهلي 😩 ادعو معي عشان حاليا انا متدمرة عاطفيا وكل شوي ابكي وما ابي اطلع من البيت اطلع غصب عني ما ابين للناس وأضحك معهم وما يدري الى الله ايش وراء ابتسامتي وكل شوي بالبيت يقولون لي انتي فاشلة رغم انني التالته بفصلي باعلى نتيجة ويصيرون يشبهوني بالناس و الشخص الوحيد الي بشكيله همي ويفهمني هو ربي تم تيته جدتي يعني شكلو فيني اكتئاب حاد 😩😭 ارتحت شوي لما كتبت هادة التعليق شكرا لكل حد قرء تعليقي الطويل وتمنالي الشفاء وحس فيني اكتر من اهلي 😩🙂
@ashwak_173210 ай бұрын
حبيبتي انا متلك بس ما بهمني كلام لناس ما حدا. فينا. كامل ضلك. كلي وشوفي ازا عندك نقص. حديد او فقر دم وتبعي نضام غذائي وازا عندك نقص دم او حديد خدي حديد حبوب والله يسمنك ويسمني😂😂💔
@tasneemalsir67176 ай бұрын
لا تحاولي تضغطي على نفسك وكوني قوية دايما ولما احد يضحك عليك بسبب جسمك وقفيه عند حده من اول مره واستمري وان شاء الله توصلي للي تبغيه واتمنى الخير والشفاء ❤️❤️
@khloali89865 ай бұрын
كنت بموووت من الحالة النفسية والان اقوى شخص باذن الله حاولي تطوري من نفسك وتهتمي بعلاقتك بربك وبنفسك وطنشي كلام الناس
@hanahano11243 ай бұрын
كلام الناس و لا العائلة سامحهم الله مري عليه مرور الكرام و عيشي حياتك ممكن التدقيق في كلام اهلك هو لي سببلك نقص الوزن و ربي يشافيك
@hedaya-oc6bm3 ай бұрын
حتى التفكير كتير والقلق بينحف انا ايضا نحيفة من كتر ستريس ولكن يجب أن نتغلب على المشكل لانه سبب في دمار صحتنا انتبهوا لصحتكم والله الموفق
@user-vi8xm9mc6o4 жыл бұрын
😍😍😍😍 ياريت تعلميناا على لأكل الصحي وتنزليناا موضيع عن لأكل الصحي
@serajkhider46564 жыл бұрын
شكرا حبيبتي ساره صرت كل يوم استنى تنزلين فيديو حتى تنطيني طااااقه فدوة الج متابعتج من العراق احبج كومه
@SK-uz6yo4 жыл бұрын
اسكتي بس هههههه
@user-df7es6xl3s4 жыл бұрын
@@SK-uz6yo 😂😂ليش تسكت
@meleknour51104 жыл бұрын
انتي سكتي ما دخاليك لا تداخالي بي غيريك
@user-ty3tm1ho4e4 жыл бұрын
هههههه🤣🤣🤣🤣🤣
@user-qs3jo3ve6z3 жыл бұрын
@@user-ty3tm1ho4e قصف عشوائي ماشالله🤣🤣
@magicfleur74284 жыл бұрын
هاي حبيبتي انا بدي اشكرك كثييييير انا تبعت برامجك الرياضة طول فترة الحجر والله تغيير جذري في جسمي الله يعطيك الف عافية
@user-yw2mg3bz2r3 жыл бұрын
شلون يعني سمنتي
@reemahassan843 жыл бұрын
هلا ساره يااحلى و الطف مدربه و أجمل صديقه محبوبه النا 😍😘💓 حبيت اهتم بجسمي و انتي كنتي السبب و دخلتي فيني الشغف للرياضه و حبها بطريقه مرحه بسبب حبك ليها.. 'بشكرك كتييير على هذا الدعم .ممكن ترسلي لي التمارين الاتكلمتي عنها في الفديو علشان ما لقيتها في الانستا
@JoJoG_lvy27 күн бұрын
انا من النوع الي يمل من الكلام في المقدمات لكن في هاي الفيديو اندمجت معها ❤ انا اول مرة ارى هذه القناة و عجبتني كتير
@yasminqeeun89174 жыл бұрын
مشكورة ومن فضلك طبقينا برنامج زيادة الوزن بالرياضة بفيديوا ومشكورة كثيرا
@fatimazahra-xn4yo4 жыл бұрын
I love your videos, The best trainer Please can you do a video explaining the common mistakes with the exercises
@nouralyneboudefa81482 жыл бұрын
حبيبتي هذا نظام غذائي انسانة جالسة في البيت و ما لها شغل انا اشتغل طول اليوم مستحيل اعمل هذا النظام انا لما اكون في شغلي اكون مشغولة كثير يا دوب ما اكلي شي لقمة و الله احترت
سارا حبيبتي كثير اشكرك اولا ع تمارين الكارديو ثاني شي حابه اعرف شو اسم الموسيقي اللي حاطتو ع كارديو الجزء العلوي او الخاصه للرياضه اللي تعمل نشاط وحماس 🤩🤩
@wafaa16974 жыл бұрын
سارة سويلنا نظام غدائي لخسارة الجسم بليززز 🙏🙏🙏 احبك كتيرر واصلي 😍😍 احسن مدربة بالنسبة لي 😊😊😘
@pharmacist80114 жыл бұрын
سارة أنا بحبك بعشقك كتيييييير شكرا كتييير على الشرح إنتي أروع يوتيوبر بحياتي😘😘😘😘😘😘😘
@mn.21h3 жыл бұрын
اللي اجت عيونه ؏ تعليقي روح عسۍ عيونك متشوف غير السـ؏ـادة♥
@user-oy3bc8zp9g3 жыл бұрын
آمين يا رب
@Fatima-tl1dy4 жыл бұрын
أجمل و احلى مدربة انشالله للأحسن وأفضل ❤️❤️😍
@user-mj9hd3xg7w4 жыл бұрын
انا ضعيفة وعندي و الجوانب منوخين بزززاااااف مالقيت واش ندير اعطووووووووني حل 😓😓😓😓😓 طلعولي تعليقي باش تقرااه الله يحفظكم يارب
@goodgirl71314 жыл бұрын
Ana tanik kima nti khti alr ana rani ndir sport w nakol اكل صحي eviter zit w sucre limonade raki ta3arfi w sobri avec le temps yabdaw yroho ana rah 3andi presque un mois ndir kima hak raha 3ajbatni in sha allah plus c ca slm.
@mariembaouch48844 жыл бұрын
واش هوا الاكل الصحي لراكي متبعاته
@mariembaouch48844 жыл бұрын
واش هوا الاكل الصحي لراكي متبعاته
@basmahamdi23154 жыл бұрын
الخبز الابيض و الحلويات تعمل الجوانب
@lamabelkisse26134 жыл бұрын
@@goodgirl7131 finalment lgit wahda algerien taba3 fiha... ma3lish okti ncontaktik par instagram wal FB psk j ai decider nabda apres Ramadan.... plz matrodinish surtou ki gotli lgiti resulta
@helenaah29714 жыл бұрын
واخيييييرا نزلتي هيك مقطع ...ازا بتريدي نوعي بين لاجسام لنحيفي ولاجسام لممتلئة كماني نحنا بدنا نستفاد يعني
@user-2022. Жыл бұрын
كوتش ساره الله يسعدك برنامج غذائي مفصل لزياده الوزن ارجوك
بترجاكي ساره حبيبتي تقوليلي على تمرين ل إزالة الجوانب
@abubakerjandan4 жыл бұрын
تمارين رائعة وجميلة ربي يحفظك سارة ما قصرت الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائمآ مبدعة مع كل فيديو بيض الله وجهك
@ambassadorofhope2594 жыл бұрын
حتى هون موجود انته 🤷♂️😂
@user-gc5vq4sz4o4 жыл бұрын
بيض الله وجهك انت كمان خهههههه
@user-gc5vq4sz4o4 жыл бұрын
من وين انت
@othmaniakila44244 жыл бұрын
ههههههه انت الي ماقصرت والله
@user-gc5vq4sz4o4 жыл бұрын
@@ooo4909 ؟؟؟؟
@bessemdido42463 жыл бұрын
حبيبتي صارة ماهو الوقت المناسب حتى أعمل هذه الرياضة لإكتساب الوزن؟؟
@nchyouyamira53784 жыл бұрын
أنت روعة سارة ، اروع فيديو 😘😘
@hazmm93224 жыл бұрын
تمارينك كثير حلوه استمري متابعتك من السعوديه🇸🇦
@user-gz2pb4hg8s Жыл бұрын
سعودي وتفهم عراقي 😂
@user-un9kz3id2x Жыл бұрын
@@user-gz2pb4hg8s طيب ترا تتكلم عربي 😒
@meriamoujdia39464 жыл бұрын
أول تعلييق شكرا كتير سارة أحبك من المغرب 😍😙😙😙
@safsfssa50084 жыл бұрын
هاي سارة ممكن نعرف كيف قدرتي تنحفي يعني شو عملتي لخسرتي وزن يلي هوة صورة جسمك قبل في كتير ناس حابة تخسر وزن ويكون جسمها مثل جسمك قبل التكبير .شو الشيئ يلي اتبعتيه
@N.j.o.o.d4 жыл бұрын
شكرراً ساره من زمان كان ودي اشوف فيدوهات عن اكتساب الوزن ربي يسعدك جداً شكراً💕💕
@user-jv1pg3cl4l2 жыл бұрын
كسبتي وزن؟؟
@N.j.o.o.d2 жыл бұрын
@@user-jv1pg3cl4l تبين الصراحه للحين ما كسبت وزن لان طلع عندي جرثومة معده 💔
شكرا كتير حلقتك مرجع لكل وحدة نحيفة وبدها تزود الوزن انا نفسي بنتي تكسب وزن عمرها ٥ سنين
@user-oi9by9xm8q2 жыл бұрын
عفيه سوي الرياضه هنا باليوتيوب لأن والله ماعندي انسته زوجي ميقبل انزله ياريت تشوفين تعليقي واشكرج هواي راح احاول اشرب الحليييب لأن مااحبه ابدا
@user-nk3qq4tr9e6 ай бұрын
ساره حبيبتى هيك انا مو هقدر انى اكل كل هى الاكلات فى يوم واحد ❤ممكن حاجات بسيطه وفيها بروتين وغذاء كثير بلييز
@nourelhouda47924 жыл бұрын
سارة بليييييز اعمليلنا فديو عن خسارة الدهون والحفاظ على العضل(التنشيف)
@zinabkareemalsaede52432 жыл бұрын
اذا استمريتي على الرياضه المقاومه والهيت تحافضين ع العضلات وتخسرين دهون وبعدين ابد مو سهل تخسرين العضلات
@nourelhouda47922 жыл бұрын
@@zinabkareemalsaede5243 صح 🥰
@rahaf84354 жыл бұрын
سارة بدي اسألك ايمتا بتظهر تأثير الرياضة على الجسم بتمنى تجاوبي بحبك كتير وبتمنالك التوفيق💜
@marguerite_214 жыл бұрын
من اسبوع تظهر اختي
@roozhu15734 жыл бұрын
بس ترا هل شغلات خصوصا مكسرات والشوفان غالي هاي نضل كل يومين اصرف كومه خصوصا يعني احنه اهل امكانيات قليله ماكو بدائل مثلا اكو شي بروتين بي كافه احتياحات الجسم وبنفس الوقت بي سعره الي يعرف ليقصر يكلي احسن ما نشتري من كل نوع حاجه؟
@sisimmi25494 жыл бұрын
لا الشوفان ابدا ما غالي اشري باطة وحدة بس ما تاكليها كل يوم يعني مرة واحدة في يومين و كلي البروتينات و الخضروات و خاصة الحليب مفيد كتير بيقوي العضم و تجنبي القهوة و الله مو صحية , و اعملي رياضة ثلاث مرات في الأسبوع و كوني قوية يعني ما تتكسلي راح تشوفي نتيجة ! بهذا الحجر الصحي استغلوا الوقت
@hadjerbn34784 жыл бұрын
@@sisimmi2549 خضروات كيفاش ناكلوهم
@thegoldengoal57964 жыл бұрын
البيض رخيص وفيه بروتينات او صدر دجاج او تونة او اي شي سمك او عدس او فاصولياء حمرا كلهم بروتين
@bettyboop53873 жыл бұрын
الحمص بيه بروتين يمكن تطحنيه و تضيفيه للحليب كنوع من البروتين ولا تسلقيه و تاكليه و تعملي بيه أكلات
@Yoyo-en1ii11 ай бұрын
رجعععوونيييي كل يوم اعمل رياضة 💪🏻❤️🩹
@SaraPopFitBestTrainer11 ай бұрын
ارجعي كل يوم انتي تستطيعي 🤩
@Yoyo-en1ii11 ай бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer 😘
@user-hb5ml9ps4j10 ай бұрын
ها سمنتي لو لا👽
@Yoyo-en1ii10 ай бұрын
@@user-hb5ml9ps4j يومين و بطلت 🥲
@I.Rina78 ай бұрын
ها جربتي؟ و فادك او لا؟
@user-qi9yx4bi6w4 жыл бұрын
شكرا كتير سارة انا جديدة في هذه القناة بدات بالقيام بما تقولينها و قد بدات فعاليته تظهر❤️❤️👑
من اسباب النحافة امراض المعدة القهر والخوف والتوتر والضغط النفسي والعصبي فقر الدم امراض الجهاز الهضمي زيادة نشاط الغدة الدرقية الحركة المفرطة الدراجات الهوائية الديدان قلة وجبات الاكل قلة تناول اللحوم
صباحو سارة هلا كنت عم شوفك ع السناب حاطين الك تمارين على موقع ليالينا 🥰🥰
@aseasa93434 жыл бұрын
ساره ممكن تعملي تمارين لشد الجسم المترهل بعد الرياضه ☺️❤❤
@olivinedaga290 Жыл бұрын
تمارين المقاومة يوميا نتيجة رائعة
@Arena204 Жыл бұрын
@@olivinedaga290 مايصير يوميا ! تبينا نتكسر ولا شنو ؟😂 يعني جذي 3 إلى 5 مرات بالاسبوع
@madridkayan30224 жыл бұрын
بنات أنا عملت ريجيم فرمضان وعملت نظام غدائي عشان انزل الدهون فبطني ونزل وزني 7 كيلو وهلأ وزني 50k و طولي 159 ونسبة الدهون في جسمي %25 ولساتني ماشية عالريجيم عشان انقص نسبة دهون جسمي ولكن جسمي ووجهي صار نحيييييييف وشكلي صار ماعاجبني وبدي ابني عضل وازود وزني بس خايفة تزيد نسبة دهون بطني مرة ثانية 😫بشو تنصحوني
@thegoldengoal57964 жыл бұрын
وانا نفس الشي ساعدوني
@hindouidrissi4314 жыл бұрын
نفس الحالة
@ninagrahal28404 жыл бұрын
انصحك بالقيام بتمارين زيادة الوزن ستجدينها في اليوتيوب كالسكوات مثلا و اكل اغذية بروتيتنية كالارز البطاطس دجاج في الفرن مكسرااات وهذا مباشرة بعد التمارين الرياضية بهذا تتجنبن شحوم البطن والدهون المترهلة
@ninagrahal28404 жыл бұрын
وبعذا تكتسبون العضل بدل الشحم
@Dr.denteria Жыл бұрын
هاي سارة إني متابعة جديدة عجبتني قناتك تسلمي🥰 سؤال بس هل يمكن تكبير الصدر (الثدي) بالرياضة و الاكل أو هي بس قضية هرمونات😭
@user-co7un4rw7k4 жыл бұрын
واوووو سارة انا كتير اخسرت وزن وانا متابعتك من زمان وملتزمة بفديوهاتك للرياضة زانا كان وزني كان ٦٥وصار ٥٤