Все обьяснил. А то зажраные билдеры по 30 минут видео делают и толком ничего на обьясняют.

вместо гречки можно иногда картофель кушать, стоит в 5 раз дешевле за 1кг, вместо куриного филе можно кушать куриную печень, белков практически столько же но стоит 150р за 1 кг. вместо огурцов и помидор можно делать салат из обычной белокачанной капусты с небольшим кол-вом оливкого масла, стоит гораздо дешевле. рацион будет еще более бюджетный.

Парень молодец, ни одного лишнего слова, все по делу. Спасибо, так держать.

Замечательное видео ! все чётко и понятно как всегда ! спасибо огромное!

Антон, твои видео оч.классные, информативные и качественные! Я хоть поняла, что можно и как готовить мужу! ОЧЕНЬ НУЖНО ПОДОБНОЕ ВИДЕО ДЛЯ СУШКИ!!! 🙏🙏🙏

Привет, видео получилось очень насыщенным! можешь сделать видео, хотя бы еще двух вариантов такого вида питания, основываясь на масса набор, чтобы был разнообразный рацион ! спасибо за это видео👍

Отлично,Антон))Спасибо БОЛЬШОЕ за это видео))чётко,ясно,понятно))обязательно делай видео про сушку,думаю многим будет интересно))

Самое толковое видео о рационе! Спасибо! А то уже столько пересмотрел о массонаборном рационе, видео по полчаса снимают, а толку 0, а у тебя всё грамотно, всё чётко и по делу! :)

Ждем следующий видос, где он варит и съедает 190 гр гречки на 4 прием пищи...можно без 200 гр курицы

Спасибо, друг. Хорошая консультация

Спасибо!Позитивно,поучительно и интересно,как всегда.Молорик!С нетерпением ожидаем новых видосов.Лайк ставлю,а потом уже смотрю.

Зачетное видео, спасибо большое! Как всегда позитивно и интересно, с большим удовольствием смотрю твои видео! Молодец! И кстати тематика видео ну просто то что доктор прописал, будем ждать еще таких же с другими вариациями.

Антон, молодец! Как всегда, всё коротко и ясно! Давно употребляю этот рацион и очень доволен!. Всегда смотрю твои видео! Всегда лайк! Удачи! На хейтеров не обращай внимания

видео с инфой супер, не в обиду - мимика немного напрягает

Спасибо за видео бро ,достойно все объяснил ,все чётко понятно ! С меня подписка 😉👍

Спасибо большое. Видео отличное. Как всегда всё очень понятно и просто!

Харизматичный молодой человек)

Антон спасибо огромное! Скажи, ты в каком магазине продукты покупаешь? А то в моем проблема с творогом. ПС: про сушку сделай ролик пожалуйста)

Спасибо, очень подробно и не затянуто. Ждем про сушку.

Отличное, подробное видео. Спасибо, правда! И голос приятный :)

очень позитивный), не знаю, прав ли он, но настроение улучшилось)

Все классно) Очень понравилось. Но я бы предложил тебе развивать эту тему. Потому что конкретно такой дешевый набор уже был так или иначе много где показан. Может быть у тебя получится найти еще один пример дешевого питания для массонабора? С рыбой, например, другими блюдами, овощами. Вот это было бы ОЧЕНЬ круто! А то грудка, греча, это всем известно) И еще хотелось бы побольше видео про завтрак. Вот я, допустим, аллергик, мне овсянку нельзя, а на всех каналах только про неё и говорят. Спасибо.

Да, отлично видео! Ждём теперь про сушку :)

Антон, Вы мой гуру по питанию. Ни где ещё не находила видео про набор веса, я как раз хочу поправиться!!

Отличная рубрика надеюсь будут почаще разные варианты рационов. Только я бы считал Б/Ж/У не от веса на данный момент а от планируемого веса.

Формат интересный, как вариант еще, снять разные варинты

Молодец, Антон! Спасибо!

уважаю этого мужика) респект ) а не те другие шкафы на понтах которые

жду рацион для похудания, хотя подозреваю, что там будут просто в 2 раза урезаны углеводы :)

Зарплата по стране 15-20т.р. Я специально устроился на легкую работу где не надо таскать тяжести и вобще нет никаких нагрузок (такая работа благоприятно влияет на восстановление после трени и способствует росту мышц), но увы зарплата 21-23т.р. в итоге тратить на еду я могу всего 200р в день , 6200р = 31 день. Т.к еще надо за квартиру заплатит + что то оставить на пожарный случай. В итоге в день я съедаю 800г пачку риса, 3 банки тущенки, филе селедки, пару луковец.

Спасибо вам большое,аж до корочки объяснили,особенно цены на кг 👏

Антон, вы молодец! Не слушайте тех кто оскорбляет вас) Рад что нашел ваш канал:)

Да, у него необычная мимика Но все мы сюда пришли за полезной информацией и он её дал

Отличное видео! Хорошо бы так же разобрать рацион на день сушки, для тех же 90кг., так как не все сидят на массе)))

Да нормальный мужик..все четко и по делу👍

приятно посмотреть, всё быстро доступно и граматно сказано! Спасибо!

1:16 "Мороженое... Смотрим бесплатно" )))

Спасибо, Антоха! В Москве конечно выйдет немного дороже, но не намного Я заметил, что на массе на еду трачу меньше денег, чем мои друзья дрыщики :D

Не дорого совершенно получается. спасибо за такой формат видео)

Какой умничка👍это получаеися на день нужно употреблять количество продуктов что вы рекомендуете в видео?

Засыпал я овсянку на сковородку и яйца потом,жрать невозможно

Мля я ржу с комментариев))

Очень четко!! подписался!))

Полезная информация,возьму себе на заметку,спасибо;))

Для 70 кг, супер эконом: 8 крупных яиц по 60 гр каждое - 40 р за 10 шт 500 гр гречки - 100 рублей за 1 кг 82 рубля в день, 2429 ккал, Б:Ж:У=121:69:363 Плюс к этому витаминно-минеральный комплекс, если масса не растет добавляем гречки по 50 гр и смотрим) Гречку варим, а за 3 минуты до полной готовности закидываем туда яйца, перемешиваем и варим, можно соуса кальве добавить.

Да фиг на таком наберешь,неполноценно!!!)В этот период нужны витамины ,то есть + витаминный комплекс,нужны жиры Омега 3,Омега 6,Омега 9,поэтому добавляем 2 ложки Оливкового масла с утра на тощак,и в одном приеме пищи убираем грудку и добавляем печень или сердце,белковый состав тот же,но заметно дешевле,дальше нет клетчатки,совсем нет,то есть все,что вы съедите усвоится на 40-60%,значит приобретаем баночку клетчатки и добавляем ее по чайной ложке в каждый прием пищи,можно больше,цена ее 150-300р,хватит на долго,и самое главное помните вы посчитали четко 2 грамма,но белок не усвоится весь который вы сьедите,и в итоге недобор,поэтому между основными приемами делайте коктейль (1 банан (источник калия,и пищевых волокон),5 яиц без желтка(самый усваиваемый белок ),и молоко (источник белка и кальция)),вот теперь вы создали переизбыток!!!Итог рацион за счет бананов,молока,витаминов,оливкового масла,клетчатки подорожал,но не на много,а за счет печени удешевлялся,итог мы останемся в комфортной зоне 320-330 рублей на день,но питание будет полноценным,а то что на видео ,ну это смешно по меньшей мере,вы быстро истощите свой организм,и получите проблемы с ЖКТ и эндокринной системой)Сам пишу диеты имею соответсвующее образование)Все приблизительно,и индивидуально)

Всё чётко! Коротко и ясно красавчик!

За рецепт с овсянкой отдельное спасибо!

Вопрос, кто нибудь варил пол кило гречки? она в 4 раза разваривается. столько просто нереально сжирать ей богу, растянуть желудок можно или надо 7 раз есть.

слушайте, а я подпишусь ничего нового, но в 5 минут поместить такую инфу - это удобно пересматривать, если забыл это не 30 минут мотать правда, руками можно чуть меньше махать и обезжиренный творог - гамно, а в остальном - очень даже) спасибо ЗЫ: а от 5 желтков враз и 600гр. грудки в день дурно не станет? ЗЫЫ: а рацион на сушку был? найти не могу

Классно !!! Очень шикарное видео !!!😘😘😘😘💯💯💯💯💯

четко все разложил, спасибо!

от чего его так прет? тож хочу)

спасибо!!!самое ужасное это 190 грамм гречки(((Это целая кастрюля,если можно подсказать как это всё скушать играючи буду благодарен)))

Коротко, четко, по существу.

Отличное видео! Теперь ждём дешёвый рацион питания на сушку)

А 50 г жира - не мало? Что вы думаете по поводу бобов (чечевицы или сои) ? Они стоят копейки, а пищевая ценность очень хорошая.

он под витамином?

*Прикольно)Я раньше очень худым был,но смог набрать мышечную массу.И даже запилил про это видео)*

Красава,лайк однозначно!

мне кажется если это есть постоянно то можно впасть в дипрессию

9000 рублей в месяц только на еду - это разве мало??? А коммуналка, одежда, заправить авто, прочие расходы! А где же деньги брать, если всё время в зале пропадаешь?

да, все правильно. Единственнная проблема это - разнообразие. надеюсь увидим решение этой проблемы в слудующих роликах. А на сушку все просто, убираем половину углеводов и готово)

Спасибо за видео.Этот рацион актуален только в дни тренировок или на все дни?

чертов наркоман, но мне нравится.

300*30=9000 при средней зп в Рашке 15000 это пиздец

Класс! подписался!

Подскажите, углеводы в грече считают в сухом виде или вареной грече? Ведь в сухой 70 г углеводов а в вареной 20 г углеводов. Как считать?

Трачу дохера - массы нихена.

ну и как сожрать извини меня 200гр гречки? она после разварки грамм 600 весить будет

красава, спасибо за видос.👍

молодец хорошим делом занимаешься

Рацион в первую очередь должен быть полноценным и рациональным!) За 2 месяца набора массы с организм человека не поступит длинный список витаминов. С таким количеством гречки буквально за неделю от нее будет тошнить. А даже если и не будет, ровно через год жиромассы на нее даже смотреть не будете. Все нужно чуть больше, чем требуется. Гречка, рис, макароны, картошка Яйца жаренные, омлет, яйца варенные, яйца сырые( не часто) Грудка в духовке, в котлете, варенная, жаренная, кусочками, со специями, без специй, отбивные. Другие виды мяса И так далее

Помидоры- 120р за кг, пизец! я тоже хочу такие цены, на весь товар +-5р, но помидоры... у нас за 2 небольших 120р отдашь... кг рублей на 230 выходит....=(

по белку, я беру филе бедра индейки вместо курицы, она лучше идет чем грудка, правда подороже. Обычно сразу закупаюсь 3.5кг (это где-то под 1к рублей) ... делю на две части и в мультиварку ... т.е. по 1.7кг на готовку ... хватает на 2-3 дня ... гарнир любой, гречка, макароны, перловка ... я обычно макароны щебекинские беру. Думаю бюджет в среднем примерно ~500р-700р на еду (с учетом бца и 1-2 белковых шейков).

Антон, ответь, пожалуйста. Есть ли смысл покупать более жирный творог для набора или 0-1% лучше?

БОЖЕ ЧТО С ТОБОЙ ТАКОЕ?

Смешной обзорщик ))) Не моргает и что то с нервами судя по мимике )

Смотрю в 2022 году и считаю стоимость этого набора

классная идея, жду видео про сцшку)))

Супер-эконом: 200г сухого молока -52 р., 1 дес яиц -55 р., рис 500 г. -30р. Итого : Б ~ 130г.; Ж ~ 100 г.; У ~ 430 г.; Ккал ~ 3140

Почему такая речь наигранная ?

Увидел взгляд - лайкнул видео, подписался.

Пожалуйста, снимите видео, где Вы всё это съедаете.

бесит манера разговора

Годно! Именно так и делаю, когда с денежками не очень. Но выгляжу не весело, от такого рациона)))

спасибо большое все хорошо и понятно)) и не большие затраты)) молодец так держать., а оливковое масло можно добавить в еду, и ещё один приём пищи

спасибо за ответы и за видео

отличное видео!

Молодец парень!

друг расскажи куриные грудки варить полезнее или же запекать в дуковке

Рост 158, вес 55.5. В моем рационе соотношение БЖУ (1200 калорий): 1.8; 0.3; 2.5. Цена затрат на эти же продукты в день =170 (с учётом приема витаминов омега-3). Можно ведь и на 100 рублей в день поесть, но с сомнительной пользой. Каждый определяет для себя самостоятельно свой рацион и его влияние на организм.

Кухарчик из другой планеты...ппц весело было 😂😂😂 коменты убили 😂😂😂 лайк и подписка 👍

Интересно,сколько дней ты продержишься на таком рационе? ЖКТ пошлет быстрей,чем начнет масса подниматься,да и если идёт разговор о наборе,то как минимум не нужно высчитывать на свой вес,а хотя бы на 3-5 кг вперёд и уже от этого строить план питания

Кухарим, ты с Таллинна? обратил сразу внимание на кашу на Эстонском, дальше смотрю призма, всё на эст! В какой зал ты ходишь? каким спортом помимо кача занимаешься? надеюсь ты с тлн! как будто тебя где-то видел в городе несколько раз :D

лайк! ждем про сушку

Бле реально не моргает, подписался!

ну вот наглядно, молодец. недорого, даже учитывая рост доллора

Крутая идея.

Спасибо Антон