Квадратное дыхание 3 сек

Рет қаралды 723

Жыл бұрын

Бұл жаттығуды күн сайын 5-15 минут бойы жүйелі түрде орындасаңыз күшті емделесіз және өмір сүру сапасын айтарлықтай жақсартасыз.
1. 5 секунд бойы баяу тыныс алыңыз.
2. Өкпедегі ауаны 5 секунд ұстаңыз.
3. 5 секунд бойы баяу дем шығарыңыз.
4. Деміңізді ұстаңыз.
• Тыныштықты/босаңсуды қамтамасыз етеді (мысалы, ұйықтар алдында)
• Мазасыздық белгілерін, соның ішінде фобиялардан туындаған симптомдарды азайтуға көмектеседі
• Қан қысымы мен жүрек соғуын төмендетуге көмектеседі
• Зейін мен шоғырлануды жақсартуға көмектеседі. Мысалы, сөйлеу немесе қиын тапсырма алдында
• Көңіл-күйді жақсартады.

Пікірлер: 6

@Mariknurik 7 ай бұрын

Керемет!

@sembayabashev9528 Жыл бұрын

өте жақсы тренажер болған екен, көп-көп рақмет сізге,тағы да жақсы тренажер видеоларды күтеміз, каналыңыз дами берсін.

@tursunaihanum7503 Жыл бұрын

Жарайсың АЛЛАНЫҢ НАЗАРЫНДА ХАЛЫҚТЫҢ БАЗАРЫНДА БОЛ

@user-td6pk2jo9c Жыл бұрын

Зейнет жасына келмегендер басында 5 минуттан жаттыға берейік. Келесі айда ұзартып жасалған 15-30 минуттық тренажерлар жасаймыз.

@user-td6pk2jo9c Жыл бұрын

Жасы 60-80 жастағы кісілерге өте пайда жаттығу. Білсеңіздер, пневмония көбейіп кетті. Тыныс алу жолдарының ауруын алдын-алу - Терең тыңыс алу жаттығуларды күнделікті жасау. Интернеті жоқ қарт адамдарды үйретіп қойыңыздар: вдох-выдох- дем ұстап санайды 1-2-3-4-5. Осыны 5-15 минут күнде жасасын.

@sembayabashev9528 Жыл бұрын

иә өте дұрыс айтасыз.