والذي نفسي بيده أنا بدأت أطبق النصايح دي من يوم الثلاثاء ٦/١٥ كان وزني ١٠٠كجم ومقاس بطني ١١٣سم اليوم هو الإثنين ٦/٢١ ووزني ٩٧.٥كجم ومقاس بطني ١٠٨سم مع العلم إني كنت بلخبط في حاجات كتير........حقيقي مش عارفة أشكر حضرتك إزاي دكتور فجر وربنا يجعله في ميزان حسناتك وإن شاء الله هفضل مستمرة لحد ما أوصل للي عايزاه ❤️💪🏼

حبايبي اذا عجبكم الفيديو شاركو فيه مع كل شخص يحاول ان يضعف ولكن الوزن يعانده .. ولاتنسون اعزائي الاشتراك في القناه 🤍❤️ دمتم بصحه وحب !

الدارسين- الفلفل الاحمر و الاسود- زبدة جوز الهند العضوي - الكولاجين - الماء - جودة وتوقيت النوم- التحكم بهرمون الإنسولين و الكورتيزول -الأشواجاندا- رياضة هت عالية الشدة- تنشيط المايتوكندريا - الصيام المتقطع .

اول فيديو بشوفه كامل بدون ملل هو برنامجك ، والسبب ان كلامك كله ذو معنى وله قيمه ، ولائحة الشخص منا ان يضيع منه جمله 🙏🙏🙏🙏

رفعت يدي للسماء وادعيلك لأنك فعلا تعملي مجهود كبير في سبيل تعليم وتثقيف المجتمع صحيا. الوعي الصحي مهم جدا في حياتنا. انا أحد أفراد عائلتك لو تسمحي ان اكون احد أفراد هذه العائلة الرائعة..

سعداء بك اتمنى لك نجاحاً دائماً 💐

تلخيص للمعلومات الموجودة بالفيديو و فيديو تنشيط المايتوكندريا عملت هذا الملخص لنفسي و حبيت اشاركه معاكم 💐 ( اذا افادكم الملخص لاتنسوا ابي احمد المتوفى من الدعاء له بالرحمة و المغفرة 🤍🤍🤍 ) الخطوة الاول : تناول الاغذية التي تسرع عملية الايض مثل : ١- القرفة او الدراسين بمعدل ملعقة شاي يومياً ٢- الاغذية التي تولد حرارة بالجسم مثل : الفلفل الاخضر او الاحمر الحار ، الفلفل الاسود ، الزنجبيل ٣- تناول ملعقة شاي و ممكن زيادتها الى ملعقة طعام من MCT oil على الريق صباحاً ٤- استهلاك الكولاجين يوميا سواء كان مرقة العظام او البودر ٥- شرب الماء بالكمية المناسبه لجسمي او شرب شاي الاعشاب الخطوة الثانية : النوم بجودة عالية وهي النوم عدد ساعات كافي لجسمك بمعدل 6-8 ساعات باليوم ليلاً ويفضل قبل الساعة ١٢ ( بين ١٠ - ١١ مساءاً ) الخطوة الثالثة : التعامل الذكي مع الضغوط النفسيه و ممكن استعمال مكمل الاشوغندا لمساعدة الجسم على خفض مستويات الكورتيزون العالية الخطوة الرابعة : ممارسة رياضة ( Hiit ( High intensity interval training بمعدل يوم وترك الخطوة الخامسة : الصيام المتقطع بمعدل ١٢-١٦ ساعة يومياً مثل الصيام من ٧ المغرب الى ١٠ الصبح الخطوة السادسة : تنشيط المايتوكندريا بخطوات مذكورة في فيديو منفصل و لكن تلخيصاً لها بشكل مبسط ؛ ١- نأكل اكل حي raw طازج مليء بالانزيمات الحية مثل الفواكه و الخضار الطازجه و البقوليات المبرعمة ٢- نقلل تعرضنا للسموم البيئة مثل مستحضرات التجميل و العناية الشخصية و استبدلها بخيارات طبيعة مثل الموجودة في اي هيرب او مصنوعة منزلياً ٣- ممارسة اي حركة او اي رياضة بالشكل المناسب لك ( يعني مثلاً الام ربة المنزل شغلها بالبيت يعتبر حركه تفيد جسمها في توليد المايتوكندريا ) ٤- استهلاك هذه المكملات الغذائية و إلي تتوفر اون لاين مثل اي هيرب ( تتوفر بشكل ارخص سعراً ) او بالصيدليات احياناً : - Alpha lipoic acid - Co-enzyme Q10 - Acetyl L-carnitine - Magnesium aspartate ‎تاكد من الصيدلاني انها لاتتعارض مع ادويتك او مع ادوية عشبيه اخرى ٥- استهلاك الدهون الصحية مثل الافكادو و المكسرات ٦- الصيام المتقطع ٧- اكل فاكهة الرمان و التي وصفتها الاستاذة بإنها الفاكهة المعجزة ٨- { ( نصيحة مني كمطلعه في مجال التغذية ؛ رتب تناول وجباتك اليومية حتى تحسن جودة الهضم و امتصاص المغذيات لديك بالبدء ب تناول الفاكهة ثم الخضراوات ثم النشويات ( الكاربوهيدرات ) ثم اختم وجبتك بالبروتين سواء حيواني او نباتي } جدول لمدة ٩ ايام حتى تفقد size او مقاس من ملابسك خلال هذه الفترة : ( تفاصيل اكثر في الدقيقة 20:08 ) اليوم ١-اليوم ٣: تناول ٣ وجبات طعام خلال اليوم اليوم ٢- اليوم ٦ : تناول وجبتين خلال اليوم ؛ فطور من الساعة ١٠-١١ صباحا و الوجبة الثانية تكون غذاء و عشاء في نفس الوقت من الساعة ٣-٤ عصراً اليوم ٧-اليوم ٩ : تناول وجبة خفيفة على الافطار من ١٠-١١ صباحاً و تناول وجبة الغذاء و العشاء من الساعة ٣-٤ عصراً.

ماشاء الله عليك دكتورة نصائحك وتوضيحك لنا أكثر من رائعة أشكرك كثيرا 🙏👍🤩حفظك الله 🙏

١. الاطعمة التي تنشط الأيض / الدراسين، الاكلات الحارة فلفل احمر باودر وفلفل اسود او الزنجبيل زبدة جوز الهند العضوية MCT الكولاجين مع فيتامين سي ٢.

أول مرة اسمعك .بهرتيني بترتيب المعلومات وكثافتها وفائدتها .بارك الله فيكي وجزاك عنا كل خير .

معلومات قيمة جزاك الله الف خير ممكن تتكلمين عن خمول الغدة الدرقية وماهو الاكل الصحي لها واللمنوع لها مع تحياتي لحظرتك متابعتك من المانيا

كل الاطباء دارسين وتعلموا هوايه اشياء ، ولكن هذة الدكتوره الانسانه تحاول بكل جهدها ان توصل كل ما درسته وتعلمته للناس اشكر جهودك دكتوره وانا فرحانه جدا بوجودك على السوشل ميديا تحياتي

مشكورة دكتورة على جهودك المبذولة على هذه القناة والله يقويچ

جزاك الله خيرا دكتورة على كل فيديوهاتك المفيدة...🌹متابعة من المغرب

١/القرفه ٢/الفلفل الحار ٣/زبدة جوز الهند ٤/الكولاجين ٥/الماء او شاي الاعشاب ٦/النوم الكافي ٧/الصغوط النفسيه ٨/

شكراً دكتورة على الشرح الوافي اللي تعطيه بكل حب واخلاص

أنت رائعة يا دكتورة استمعت بالصدفة لهذا الفيديو واستمتعت بطريقة الشرح والبساطة في التفسير معلومات غنية و مهمة وجدتها في الوقت المناسب ساجرب واتبع نصائحك بالتأكيد شكرا جزيلا الله يحفضك ويكثر من امثالك بالتوفيق والنجاح المستمر ان شاء الله 😍💓💕🇲🇦

جزاك الله خير يا دكتورة وجهله ربي في ميزان حسناتك

راااااائعة رائعة … معلوماتك من دهب وكل الشكر♥️♥️🌹🌹🌹🌹🌹

لا تنسون اهم شي وهو الدعاء والطلب من الله سبحانه وتعالى🤍🤍 والهم والغم والتوتر يروح بإذن الله من خلال التقرب الى الله وقراءة القرآن وطاعة الله راحه لا توصف سبحان الله 🤍🤍💗

ماشاء الله عليك ربنا يبارك لك استفدت كتير من المعلومات وطرق الوجبات والرياضة...ربنا يزيدك علما

بارك الله فيك ونفعنا بعلمك،فيديوهات مفيدة وشاملة.

نصائح رائعة جزاك الله خير حبيبتي، تقدمين محتوى يرفع طاقة الجسم والعقل💞

يزاج الله خير دكتورة ع النصايح الكنز، الله يجعله في ميزان حسناتج ويزيد من امثالج ✨✨

الله يجزيج الجنة صدق استفدت من المعلومات ف هالفيديو بارك الله فيج دكتورة فجر 👌♥️

يعطيكي العافية دكتورة وشكرا ع النصايح الحلوة والمفيدة

انا بعتمد يومي من ١٠٠٠ ل ١٢٠٠ وممكن ١٥٠٠ سعرة حراريه يوميا .. غذائي يعتمد البروتين الحيواني خضاااااااار ماااااء مع ليمون وزنجبيل .. كربوهيدرات توست اسمر فقط في الصباح وليس دائما ... واللي يشوف الكومنت .. الفجل .. ممتااااااز لحرق الدهون

ماشاء الله .. رقي وترتيب معلومات ..وتعطي معلومات قيمه جدا .. انسانه روووعه بمعى الكلمه

جزاك الله خيرا دكتورة. والله كفيت ووفيت. قول سديد ومرتب وجامع. 🥰

مشكورة دكتورة يعطيش الله ألف عافية 👍🏻

برافو عليكي شاطرة واقنعتيني ..اتكلمتي ف كذا حاجة فعلا بعاني منها ومشكلة ثبات الوزن والاكل العاطفي كمان .. اول مرة اشوفك واشتركت ف قناتك الي الامام استمري ❤️

تم تدوين كل المعلومات القيمه في هذا الفديو من اوله لاخره تشكرين على المتعة والفائدة

اجمل مافي اسلوبك هو انك طبيعية وتتحدثين بلهجتك الاصلية الجميلة

ماشاالله نصائح رائعة بدل كل هالتعقيد تبع برامج التنحيف وحساب السعرات، الف شكر

السلام عليكم ٠٠٠لك طريقة طرح صادقة بسيطة تلقائية مما يجعل المتلقي يشعر بانك تحدثيه لنفسه فكيف اذا بالموضوع ممتاز ٠امتياز لك يا ستي تحية من العراق

الله يزيدج من فضله شكراً من القلب دكتورة وايد احبج♥️

سيدة محترمة متعلمة ومثقفة ماشاء الله وربنا يبارك لك في صحتك حيث انني بدأت اتبع علاج بكتيريا المعدة الضارة واظن ان شاء الله انه النتيجة قريبا سوف تكون ناجحة ولذلك لزم الشكر لك سيدتي 🙏

شكرا جزيلًا دكتورة على هذه النصائح وبارك الله فيك 🌹

ماشاء الله عليك يا أحلى دكتورة في العالم❤❤❤❤ سوف أجرب أنا وابني و ارد عليكم.

احسنت و بارك الله فيك. شرح مفصل باسلوب اكثر من رائع. ما قصرتي 😊

مشكورة دكتورة .. الله يوفقك وسدد خطاك🙏

شكراً دكتورة على الشرح الوافي اللي تعطيه بكل حب واخلاص❤️👍🏼 بالصدفة وصلتني الفيديوهات وجداً مبسوطة وكأن صحوة نبهتنا إن شاء الله نوفق ونعيد نطام حياتنا

شكرًا استاذة يعطيش العافية .. وان شاء الله نطبق ونستفيد

يعطيج العافيه في ميزان حسناتج اسلوبج وشرحج للمعلومة واضح ان شاء الله راح اطبق

الله يديمك ويعزك يادكتورة فعلا شرحك واضح ووافي وكافي وفقك الله

جزاك الله خيرا على هذا الشرح المفصل

معلومات قيمة يادكتورة فجر جزالكم الله خيرا عن كل مريض كنتي سببا في تغيير حياته المرضية

جزاك الله خير دكتوره وجعل إرشادات في ميزان حسناتك يارب وبارك الله فيك واسعدك آمين

احسنتم حفظكم الله على هذه النصائح المفيده

جزاك الله خيراً ورحم الله والديك تم النشر 🧠🫀🥼👏🏻👍🏻

ما شاء الله تبارك الرحمن عالشرح الوافي مشكوره عالمعلومات قيمة

ما شاء الله عليك.. مريت بالصدفه وكانت احلى صدفه الفيديو طويل بس ما ينمل منه الله يزيدك علم ومعرفه ويبارك فيك ويجزيك عنا خير الجزاء🙏🏻♥️🇸🇦

البعض نقوله خير الكلام ما قل ودل لكن ماشاءالله عليكي كلامك كله أسرار الوقت عدا وانتظر اسمع منك زياده بارك الله فتعليمك وربي ينفعنا فيكي.

متحمسة للبدء و حابة اشكرك من كل قلبي د. فجر الله يحفظك من كل سوء💖

تسلمي دكتوره كلام في قمه الروعه والوضوح ان شاء الله نطبقه ونستفيد وجزاك الله خير

هلا دكتوره ربي بسعدك على هل شرح والنصائح ربي يجعلها ميزان حسناتك وجعل البطن يلي حملك بجنه ونعيمها 👍

الله يعطيك العافية دكتورة ياليت تتكلمين عن مرضى السكر والكروسترول لكبار السن ولخبطت التغذية وشكراً 🌹

الله يجزاك خير تنفع المعلومات بدون موسيقى

بارك الله فيك دكتوره فجر ما شاء الله عليك شو فهمانه تسلمي يارب على هل معلومات القيمه اتحفتينا بعلمك من فلسطين الف تحيه الك ولاهل البحرين الكرام

رووووعه اللهم بارك كلامك جدا واضح واسلوبك لين وبسيط رهيبه بالتوفيق ان شاء الله تحياتي

ماشاء الله ع اسلوبك الراقي المفيد جزاك الله خير دكتور ة بالنسبة الكولاجن. الحبوب نفس الفايدة تعطي مثل البودر

شكرا لحضرتك على هل المعلومات المفيده ياريت تتكلمي على كيفيه نقصان الوزن لمرضى القلب

ليش صيام متقطع احنا مسلمين ليش ما نصوم صيام اسلامي نأخذ أجر كبير ونحسن صحتنا إذ قال رسولنا الكريم (صوموا تصحوا)

الله يبارك فيك ويكتب أجرك اسلوبك سهل وجميل غير ممل يوصل ع طول للمتلقي الله يسعدك ويازينكم ياأهل البحرين ❤️♥️

شكرا دكتورة على المعلومات المفيدة جزاكي الله خيرا من الجزائر.

بارك الله فيك وجعلها الله في ميزان حسناتك

بارك الله فيك ، الله يسعدك و يريح بالك💚

انت دكتورة ممتازه والله يزيدج من علمه والله انت بنت الاكابر ومادورين فلوس انت تنصحين لوجه الله عفيه عليج

جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك عندي سؤال ممكن استبدال زبدة جوز الهند بزيت جوز الهند العضوي وشكرا

شكرا جزيلا دكتوره على النصائح القيمه جزاكي الله كل خير

احب اللي تدخل بالمرضوع ع طول كذا استمتع بكلامها ماحب الدكتور اللي يخلص الفديو ماسمعنا الكلام المهم عشان كذا انتي يادكتوره ممتعه

الرب يبارك حياتك حبيبتي معلومات عظيمة جدا جدا

اسعد الله يومك بكل خير وبركة وسعادة حبيبتي انا مشاركه جديده في قناتك فقد اعجتني جدا هذه المعلومات و سوف ابدا بتطبيقها .الله يوفقك دكتوره لكالف تحيه و اعجاب من السويد

احسنت دكتورة على هذه المعلومات القيمه والمفيدة

جزاك الله خيرا ونفع بكم وجعله في ميزان حسناتك دكتورة على هذا الفديو ويارب انزل من وزني

أنت يادكتورة لست فقط فجراً أنت شمساً تضيء لنا الحياة شكراً لك

مشكورة دكتورة كلامج صحيح وصحي بارك االله فيكي متابعة من العراق

الله يبارك بيك دكتورة ويجزيك خير الجزاء على كد ما تفيدينا 😘😘

ما شاء الله عليك شرح مفصل وجميل الرب يحفظك ويطول بعمرك ذكاء وجمال وهدوء 👍❤️🤍🧡💙💚👍وشكرا جزيلًا على جهدك فعلًا لنا الثقة ما تنشري لنا من معلومات مفيدة جدًا

احسن نظام غذائي بالعالم للمحافظه على الوزن ... كلوا واشربوا ولا تسرفو .. صيام الاثنين والخميس والايام البيض .. وللاوزان العاليه جدا نظام الكيتو دايت فعال جدا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.... جزاك الله خيرا..... دكتورة على هذه المعلومات..... 👍🏻👍🏻👍🏻🌹🇲🇦

لكي مني ..وافر الشكر والأمتنان والمحبة علي الفيديو القيم والاسلوب الواضح والشيق..بالتوفيق💞💞💞🌷

Thank you for your advices. I will start trying more salad. Grilled fish and chicken

تحيه لك دكتوره.. بارك الله فيك على المعلومات القيمه. ابدعتي بطريقه شرحكي للموضوع. شكرا جزيلا وجزاك الله خير الجزاء

شكرا حبيبتي اول مره بشوفك منوره الله يسعدك

بتشكرككك جدا عهل معلومات المفيدة جزاكي الله خيرا 💙💙

حلقه جميله جدا ربنا يباركلك انا اول مره اتابعك وسعيده جدا حبيبتي.

جزاك الله خيراً ❤🌹

مشكوره ويزاج الله خير .

خامه صوتك وطريقه شرحك تجذب الانتباه بالغصب ❤️ موهوبه ماشاء الله عليكي

جزاك الله كل خير ، يرحم كل من علمك

جزاكم الله خير الجزاء و بارك الله فيكم على هالكلام الحلو 🌹🥰

تبارك الله عليك دكتورة تحية من المغرب

أحسن شرح شكرا جزيلا يا دكتور.

شكراً يا دكتورة و راح تبلش من اليوم ان شاءالله هذه النظام.❤️

شكرا دكتورة ، سلام من المغرب .

جميل جدا ومعلومات قيمة اول مرة أسمعها شكرا لك دكتورة .وسجلت الكلام عورقة وان شاءالله رح ابدا من بعد بكرة بإذن الله لان بكرة عيد تقبل الله طاعتكم ...بإذن الله ارجع للتعليق وانا بوزن مختلف🤩يارب ♥️

شكرا لك على كل فيديو تقدمينه يعود بفائده للجميع الله يجعله في ميزان حسناتك وسكرا على شرحك يعطيك الصحه . . 🇰🇼

كلامك رائع يا دكتورة ، واستفدت منك اكثر من كتير ناس ثانية ،،

كلامك روعه د. فجر والله اصوم الثلاث ايام والخميس والاثنين بس مشكلتي عندي الغده خامده بس اشرب مياه كثيره 3 ليتر يوميا بس احب الرطب ماذا افعل ويسعد ايامك فعلا توضيحك ممتاز