1. Tu remarqueras que je ne tends pas les jambes à 100% à la fin de la phase excentrique (je ne verrouille pas les genoux) et 2. si tu souhaites optimiser la croissance de la portion distale de tes trois muscles ischio-jambiers, alors tu as tout intérêt à effectuer l’amplitude la plus complète possible et à maximiser la tension d’étirement.

D'après cette étude de 2021, la version assise de l'exercice serait supérieure à la version allongée pour la croissance musculaire du biceps fémoral, du semi-membraneux et du semi-tendineux. ▶️ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009197/ Ce qui est normal puisque la principale différence est que les Leg Curls en position assise placent davantage les ischio-jambiers dans une position allongée (car les hanches sont davantage fléchies puisque l'on est assis) tandis qu'aux Leg Curls allongés, les hanches sont davantage en extension, ce qui raccourcit les muscles des ischios-jambiers au niveau de leurs insertions proximales sur l'ischion du bassin.

C’est le tempo d’exécution : 2 secondes sur la phase concentrique 1 seconde en haut 4 secondes sur la phase excentrique 0 pas de pause en bas

@@BodyssimeBDS C'est plus claire merci !