Хотите знать, чем питаются Яна Рудковская, Виктория Лопырева и другие звезды? Подписывайтесь на плейлист Спортшик "Что в холодильнике у звезд" по ссылке kzfaq.info/get/bejne/ptaooNWYrN2Ze3k.html

Вообще люди странные. Во-первых: никто не заставляет питаться как она, ведь человек просто ответил на вопросы. Во-вторых: никто не вспоминает, что она с детства в большом спорте, где её приучили питаться определённым образом, которым она питалась 20+ лет. Это уже привычка. В-третьих: Ляйсан после двух родов выглядит восхитительно! А некоторые и после первого ребёнка превращаются в танк. Женщина потрясающая. Точка.

Очень приятно слушать Ляйсан- хорошо поставлена речь, грамотный подход к диете- прекрасный внешний вид- очаровательно!!!

Хороший совет, не есть икру каждый день...приму к сведению

МОЛОДЕЦ ! ТАК ДЕРЖАТЬ ! В 60 ЛЕТ БЫЛ ВЕС 83,5 , РОСТ 158, ДАВЛЕНИЕ , ОТЕКИ. ПЯТЕРО ДЕТЕЙ ( СЕЙЧАС. 43,38,25,24,22 ), А 5 ЛЕТ НАЗАД , ЕЩЕ ВСЕ ТРИ УЧИЛИСЬ В КОЛЛЕДЖЕ, ЖДАЛИ ЗАЩИТУ ДИПЛОМОВ ДВОИХ. И РЕШИЛА: ПОШЛА НА МАРАФОН ПП( ЖИВУ В СЕЛЬСКОЙ ГЛУБИНКЕ АМУРСКОЙ ОБЛАСТИ), МАРАФОН ЧЕРЕЗ ВАЙБЕР И "ОДНОКЛАССНИКИ " ШЕЛ. НАЧАЛО 28 ЯНВАРЯ 2019 Г, ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ЗАНЯТИЙ, ТРЕНИРОВОК ( ДОМА БЕЗ ТРЕНЕРА), ИНТЕРВАЛЬНАЯ ХОДЬБА ( ПРИ ТОМ ВЕСЕ БЕЗ НЕ ПОЗВОЛИТЕЛЬНО БЫЛ. КСТАТИ, ПРОЧЛА САМА) , ВЕС В ИЮЛЕ СТАЛ 63, 5 ( МИНУС 20 КГ, САМА НЕ ПОВЕРИЛА, ЧТО СМОГЛА ) МОИ ДВЕ ДОЧЕРИ , КОТОРЫМ СЕЙЧАС 25,24 , ЗАЩИЩАЛИ ДИПЛОМЫ. И ВОТ Я ТАКАЯ ВСЯ " ДОЛЬЧЕ КАБАНА " 🤣😂🤔🤗💫. План выполнила, долгих полгода трудилась . Потом вес все таки перед еа 65-67. Но правило питаться ИН 16/ 8 ОСТАЛОСЬ, ДЕЛАЮ ЗАРЯДКУ, ПРИСЕДАНИЯ, НАКЛОНЫ И ДРУГИЕ , ПОЛЮБИВШИЕСЯ УПРАЖНЕНИЯ. ИНТЕРВАЛЬНОЙ ХОДЬБОЙ Е ЗАНИМАЮСЬ, НО ХОЖУ ДОМА ПОД МУЗЫКУ И КОММЕНТАРИИ ХОРИХ ФИТНЕС ТРЕНЕРОВ МНЕ СЕЙЧАС 65+, МАМА ПЯТЕРЫХ ДЕТЕЙ 43,38,25,24,22 и бабушка шестерых внуков 21, 6,5 4,3 внучке, и полгодика внуку. Муж работает в городе 5/2 . два выходных дома, я топлю печи, учусь и много пеку различные вкусные хлеба, и бездрождевые учусь печь, гуляю с двумя, нашими собачками- друзьями. Пеку и угощаю родных, многодетную мамочку, соседей. Слушаю БАЗА, БЕТХОВЕНА , МОЦАРТА. КАЖДОЕ УТРО ГРИГА" УТРО" , ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ. СЕЙЧАС СЛУШАЮ АУДИО РАССКАЗЫ КОНСТАНТИНА ПАУСТОВСКОГО , ОЧЕНЬ ТАЛАНТЛИВЫЙ ПИСАТЕЛЬ, ЧИТАЮ ЕГО КНИГИ, КАКИЕ ЕСТЬ. И УЗНАЛА ИЗ ЕГО КНИГ, КАК ГРИГ НАПИСАЛ ЗНАМЕНИТУЮ МЕЛОДИЮ " УТРО". СЕХ ВАМ БЛАГ , ЗДОРОВЬЯ И РАДОСТИ К ЖИЗНИ В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ !!!

Люди, кушайте интуитивно, осознанно ! А не живите в рамках ограничений, голоданий и прочей фигни. Есть можно и нужно все. Главное делать это по голоду, останавливаться при насыщении, и чувствовать себя!))

Я ни на каких диетах не сижу и в прекрасной форме. Но так приятно посмотреть на Лясю. Обожаю

Абсолютно верные советы! Молодец, Ляйсан! Обожаю ее!

Глядя на Вас получаешь эстетическое удовольствие!А слушая,полезную информацию!Круто!Спасибо.

Ляся,спасибо вам,что просто и доступно объясняете.Спасибо за советы.

Очень интересно, информативно , кратко , ничего лишнего, как это я на Вас раньше не подписалась )

Обожаю Ляйсан,здоровья вам и всего самого лучшего,а ваши советы очень полезные.

Умная и самодостаточная женщина))

Просили рассказать про питание-рассказала!НАКИНУЛИСЬ "ДИЕТОЛОГИ"!😉

Удачи вам и здоровья, и счастья всей вашей семье!

У вас круто Ляйсан вы молодец. Нет прям пудры много...чётко и понятно... Спасибо...продолжайте также

Спасибо большое, прекрасные советы чудесной Ляйсан!

Какая чудесная девушка! Всегда с удовольствием смотрю ролики с ее участием! 😁

Как правило не пишу комментарии и тем более на русских площадках, но иногда, вот как сейчас, прямо цепляет. Даже не знала кто эта девушка, пришлось погуглить. Уже около 30 лет не живу в России и мне 44 года. Но всякий раз когда читаю русские комменты поражаюсь злобе, агрессии, негативной критике, какое то прямо чувство что люди ищут намек на то что что то против них.. прежде чем критиковать и писать абсолютно невежественные посты поинтересуйтесь что такое 16/8. Как входить и как выходить. Девушка профессионально занимается спортом, неужели вы думаете что она не питалась по рекомендациям специалистов всю жизнь. Конечно проще проснуться и сосиску в зубы, а вы попробуйте сделать интервал 16 часов. На том уровне которого она достигла понятно что без железного характера и силы воли делать нечего. Потому она и управляет своим холодильником и питанием , а вами управляет язык. И в плане питания и в плане злобных комментариев. Я вообще хотела задать вопрос так как питаюсь по той же схеме , только без животного белка, мне было интересно по поводу ощелачивающего смузи, думала может кто уже спросил , там в комментах одни плевки почти, изредка адекватные посты только

Спасибо большое за советы 💗

Спасибо, интересный подход к питанию, так здорово мотивирует, хочется уже начать ПП)

Мне понравилось видео:Лейсан всё просто рассказала👍!Я стараюсь правильно питаться,И тоже покупаю много фруктов и овощей,приучаю детей!

Никаких диет,только правильное питание😍

Ляйсан, огромное спасибо!

Супер!Очень понравилось!

Спасибо!👍

Спасибо большое! Полезное видео.

Люблю Ляйсан) очень открытая, спасибо ей за доверие))

Спасибо за советы❤️

Полезная информация. Спасибо

Ляйсан Лясечка вы потрясающая.и Благодарю вас за это видео

Хороший и правильный совет от приятной Девушки!. БЛАГОДАРЮ!

Просто умничка😍обажаю тебя😘😘😘

Спасибо большое за полезный совет вы супер

Красивая , просто умница . Советы супер особенно радуга 🌈 на столе 💋💋💋

Спасибо Вам за совет.

Большое спасибо.

Спасибо, Ляйсан. Хороший у вас набор, правильный!

Спасибо за совет, Ляйсан вы для меня пример!

Спасибо!

Спасибо.Поучительно и познавательно.Люблю вас слушать,ваши упражнения очень просты и эффективны.Спасибо большое.Удачи во всём!

Реальные советы! Спасибо!

Спасибо за информацию

Спасибо большое! Очень полезное видео. Ляйсан супер красотка и умница !!!

Спасибо, Ляйсан🙂

Интервальное голодание.. 16/8.идеально

Спасибо огромное

Благодарю

Спасибо большое

Я тоже так питаюсь уже несколько лет и совмещаю с каждодневными тренировками. Здорово.

Спосибо за советы

Спасибо!!!

16 часов между ужином и завтраком. Лейсан спасибо. Раньше думала по принципу завтрак съешь сам обед поделись и так далее... впихивала реально хотя есть с утра никогда не хочу. Очень благодарна вам за эти детали. Вы у меня прекрасно отложились в памяти). Много лет назад на КВН казань мой 10 летний сын поцеловал вам руку (по сценариюприятное воспоминание), вы ещё не были замужем.)) Вы мне нравитесь больше и больше, ваш образ жизни. Спасибо за такие ролики.

В утреннем смузи слишком много кислоты. Которая пагубно влияет на желудок. Который пуст и ничем не защищен(любая еда оставляет некую защитную пленку, если можно так выразиться) .

Очень приятно, СЛУШАТЬ Ваши правильные советы Вы умная, извините Самый главный Ваш совет- пить воду до еды, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ПОСЛЕ Умница.

Ляйсан вы супер спасибо большое

Лясы находка для всех нас!!

Умница! Со всем согласна!

Умная женщина и абсолютно адекватные советы даёт.

Это как интервальное голодания супер 💃🏿💃🏿💃🏿

Не забудьте пожалуйста про то что,вы не Лейсан и работаете возможно,в других условиях:на шахте,водителем,продавцом,укладчиком шпал и ТД.А так то рецепт для вас.

Люди очнитись почему вы такие злые, завистливые кому какая судьба дана Всевышнем , не завидуйте это грех, а Ляйсан желаю счастья удачи и долгих счастливых лет, стать прекрасной бабушкой и про бабушкой, умница красоточка, шикарная женщина, и не завидуйте ей она прекрасна

На ИГ за месяц - 8 кг,при том, что ем практически все. Спасибо

Какая же умница 😘😘😘😘

Спасибо💪👍

Смотрю на тебя и любуюсь! Красотка! Я сама родом из Раевки, , школу щаконсила вПриютово, сейчас живу в Томской области, но родня так и живет в Раевке..Стыдно, но не была там очень-очень много лет.Скучаю. Что касается перерыва в еде в 16 часов -не получается...Вот вечно худею..Правда плохо получается.

Самые адекватные рекомендации по питанию и ведению здорового образа жизни

Какая молодец Ляйсан

У нас ,в Израиле,авокадо+красный лук+туна(тунец в оливковом масле)-вот такой бутерброд

Ляйсан, ты самая лучшая💐💯💗

Обожаю маринованный имбирь. Зимой ем каждый день. И если болею то не так сильно.

Здорово 👍🍁☕

подписывайтесь на нашу страницу в телеграм t.me/sportchic

Поэтому Паша худой. Ему не давайте смузи✋🙂😉

Интервальное голодание это супер!

Можно всё,но небольшими порциями и много двигаться. И думать о хорошем! Плохое не вспоминать,не жить прошлым! Удачи всем !

Я тоже никогда не ела завтрак, мой первый приём пищи в 12 часов или в час дня. Я-сова и ложусь поздно, но стараюсь не есть минимум 4 часа до сна

Красотка! Умничка! Спасибо!

Организм должен приспособиться к определенному режиму питания практически с детства. "Звезда" либо сама не готовит, либо забыла слова, поскольку назвала корень фенхеля (2:10-12) сельдереем.

Умная, стройная и красивая женщина!

Очень хорошо.согласна....

Как обычно стереотипное мышление: 1. В яблоках нет железа почти. 2. Дрожжи в хлебе погибают при термообработке. 3. Белый шлифованный рис это пустые калории.

Пол лимона с утра с киви и зелёными яблоками. Просто легче было уксуса выпить и прощаться с желудком.

Ляйсанчик суперсая. Люблю, обожаю

Согласна с тем что овощи и фрукты нужно кушать много. Только это

Я ем каждые 3 часа .привыкла .и всю жизнь (Мне 41 год ) с 8 класса в одном весе .родила 2 детей .ем и сладкое и кислое. И хлеб тоже и масло .в общем все что хочу ,но почти каждые 3 часа .

Супер интервальное питание, практикую 20 на 4, так легко стало и нет чувства голода а сутра вода с яблочным уксусом, прощай изжога мне 43))

КАК ПРОМТО ЖИВУТ ,РЕСПЕКТ ВАМ ЗА ПРОСТОТУ ЖИТЬЯ

Умничка пртсто я почти так и питаюсь.

Какая потрясающая женщина!!!

Умничка!

Ляйсанка женщина мечта, чудо.

Молодец,все верно!

Супер у вас меню

Спасибо вам прям загорелось желание похудеть

Ляйсан - син бик матур!!!

Не очень поняла. Как это между завтраком и ужином 16 часов. То есть если я завтракаю в 7 утра плюс 16 . Это мой ужин будет после 23:00????

Хороший совет для живущих в Испании!

Что б все так жили... Аминь

Ляся конечно шикарная женщина, но мясцом бы ей чуть обрасти!!!Тогда вообще просто бы огонь!!Но тут главное, что мужу нравится..