الالياف بتسبب الامساك، مش بتعالجه | السبب الحقيقي للامساك المزمن

Рет қаралды 78,471

2 жыл бұрын

للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waad_Adel_Amin
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
‏thisisdrwaad.
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
#intermittentfasting #keto #diet

Пікірлер: 370

@lahmidimad4196 2 жыл бұрын

محتاجين حلقة عن جحيم القولون العصبي الأسباب و العلاج،ضروري دكتورة من فضلك🙏🙏🙏

@staracademy7201 2 жыл бұрын

اي والله صدقت القولون اكثر شي يعكر مزاج الانسان جت لي فتره حرمت نفسي من الاكل من كثر الم وتهيج قولوني المتكرر بعد كل وجبه 💔

@kaoutareljarai8036 2 жыл бұрын

تابع قناة مجربان زمان هناك مجربة للتخلص من القولون العصبي في ثلاث ايام باذن الله دعوة خير تكفي

@emaneltakwa4639 2 жыл бұрын

اه يا ريت

@muhamedahmed4796 2 жыл бұрын

ياريت

@belabutaha 2 жыл бұрын

ضروري جدا . الكل لايك يا جماعه عشان د.وعد إتشوفه

@hanaahmad6702 2 жыл бұрын

لو سمحت دكتوره اذا ممكن حلقه عن القولون العصبي.

@m.hamedafifi 2 жыл бұрын

ياريت

@FDBC13 2 жыл бұрын

أضم صوتي

@shimaareyad3569 2 жыл бұрын

ياربت

@salmasameh76 2 жыл бұрын

في امس الحاجة

@user-le3qb3tq4p 2 жыл бұрын

لايوجد بالطب علاج للقولون العصبي و سببه العادات الغذائيه الخاطئه مثل الشبع وشرب المشروبات الحاره شرب الشاي بالسكر مع النشويات مثل الخبز والبسكوت ... يجب الحذر لانه اذا أهمل وظليتي على برنامجك الخاطىء بالاكل يتطور إلى قولون متهيج يسمى متلازمة كرون وهو تقرح الأمعاء والمعده علاجه الإبتعاد عن الكافيين شاي وقهوه حتى الشفاء السكر يوقف تقليل الخبز قدر الإمكان خلطة ناصر الرميح لجميع أمراض الباطنه وهي حلبه شمر بابونج ممنوعه للحامل وبدايه ملعقه عسل كبيره بكأس ماء ويشرب ع الريق الخضروات معصوره وتصفى وتشرب مع أي وجبه عدم الاكل ليلا مريح للمعده والقولون تقليص الوجبات من ثلاث إلى اثنتين حتى يرتاح الجهاز الهضمي وهذا هو علاجه الأساسي ينقع الزبيب الاسود ويضرب بالخلاط ويشرب الزبيب مغذي للامعاء وكذلك التين الصيام ثم الصيام خاصة الايام البيض وقدامك العافيه

@doaaabdo6885 2 жыл бұрын

اول مررة اسمع حد فعلا بيشرح ويفسر مشكلتى بشكل صحيح، عمرى فعلا ما كلت الياف واتحلت المشكلة بل بتزيد ، معلوماتك وشرحك دائما اكثر من رائع ♥️

@bekind6151 2 жыл бұрын

لان عندك قولون عصبي الالياف تبقى مهمه لصحه الانسان لكن ماهي الالياف التي لا تعمل امساك!

@kingahmose9071 9 ай бұрын

طيب السؤال هل لقيتي حل لمشكلتك؟

@doaaabdo6885 8 ай бұрын

@@kingahmose9071 للاسف لا

@ahmedsabet9587 2 жыл бұрын

يا دكتورتنا الجميلة محتاجين حلقة عن القولون العصبي

@user-yt2qj5qt1c 2 жыл бұрын

بحبك قوي ومقتنع جدا بكلامك العلمي حبيبتي ربنا يبارك في صحتك

@kaoutareljarai8036 2 жыл бұрын

تابع قناة مجربان زمان هناك مجربة للتخلص من القولون العصبي في ثلاث ايام باذن الله دعوة خير تكفي

@user-gs4td1yk9l 2 жыл бұрын

رائعة ومتألقة كعادتك دكتور وعد الله يحفظك 🌹🌹🌹

@user-nc2tw1ku4y 2 жыл бұрын

كثير رائعة ومريحة للنفس يادكتورة بشكرك

@user-ck3rd9dn4s 3 ай бұрын

بارك الله فيكي وجعله في ميزان حسناتك

@mohamadmagdyelgamal8308 2 жыл бұрын

Waiting.. الفيديو الجاي عن أهم مشكله في حياتي مع أي نظام غذائي ببدء فيه

@Ahmad-fy3vc 2 жыл бұрын

شكرا عالمعلومات المفيدة يا عسل 👍🌹

@mohammadborbaia7984 2 жыл бұрын

500 ألف مره بقول إنتي أحسن حد بيشرح الحاجه صح يا أجمل حد بالميديا مره تانيه بقول انتي اروع دكتوره بالدنيا 🌹

@tohaahmed8119 25 күн бұрын

شكرا جزيلا لجهودك د وعد امين جزاك الله خيرا

@oterturk7345 2 жыл бұрын

حلقة رائعه ومفيدة دي الحلقة اللي كنت مستناها. شكراً دكتورة

@rrrkjj8284 2 жыл бұрын

111 ضض

@rrrkjj8284 2 жыл бұрын

ءءءء

@septembertwenty-1st320 2 жыл бұрын

انا اعرف شخصيا حالات عانت من الامساك طويلا وحالتها اتحسنت جدا مع شرب الميه وزيت الزيتون والألياف 😎

@nosanosa8046 2 жыл бұрын

حبيبتي انا عندي امساك من يوم ما اتولدت ومش باكل خضار لا الياف والا غيره وكل لما اروح لدكتور يقول لي كلي خضار وبعدين دلوقتي بقي القرنبيط والكرنب والخضار وحش 🤣طيب يا حبيبتي حناكل ايه لحوم فقط ودا الي انتي بتشجعيه انتي لا بتشجعي الفاكهه والا الخضار والا الالبان قولي البديل يا حبيبتي مافيش حاجه اسمها امنعوا وامنعوا وامنعوا احنا بني ادمين يا حياتي مش ملايكه يعني ربنا خلق الانسان بياكل علشان يعيش ومافيش حاجه اسمها الانسان يعيش علي نوع والا نوعين فقط من الاكل طول حياته الجسم محتاج كل العناصر الغذائيه بحدود مش منع تام دا انتي حتي المكسرات طلعتي فيها القطط الفاطسه 😂

@user-fx2fx9vg1u 2 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂 تسلم ايدك الي كتبت الكلام ده باختصار إذا زاد الشىء عن حده انقلب الى ضده

@olaaliahmadattia5722 2 жыл бұрын

اصلا لو قطعت منتجات نباتيه هشبع ازاي😂😂

@pilotzone2502 2 жыл бұрын

تسلميلي والله هيدا لي كنت بدي قولو 👌👌👌

@zahouachegra4468 2 жыл бұрын

انا من يوم بديت اتابعها جاني اكتئاب نمنع كل شئ تشجع فقط على اكل اللحوم و هي أصلا اللحوم بنسبة كبيرة غير صحية الخضر و الفواكه احسن شئ

@user-fx2fx9vg1u 2 жыл бұрын

@@zahouachegra4468 😂😂😂😂😂😂 كأننا حيوانات مفترسة أكلة اللحوم

@salmaahmed6408 2 жыл бұрын

ممكن حلقه عن الواحد ازاى يتغلب ع البيئة اللى ف البيت من احباط و نظام اكل غلط و محاولتهم فاقناعننا ان النظام الهرموني غلط و خوفهم من الدهون الفظيع ده

@nonono7a428 2 жыл бұрын

ايوة فعلا كلنا بنتعرض لدة

@user-no6do2qq2n 2 жыл бұрын

صح بالذات اذا كنتو تاكلون كعائله وماتقدر تاكل وحدك

@omniaadel9982 2 жыл бұрын

ياريت والله عشان انا واحده من الناس دي أكبر مشكله بتقابلني، وكل ما ابدأ ابوظ بسبب الاهل والناس اللي حواليا

@merhamsain 2 жыл бұрын

@kokohagras4141 2 жыл бұрын

فعلا دي مشكلة بنعاني منها كتير

@user-lv9zj4tp9s 2 жыл бұрын

دكتورة وقاموس انكليزي عربي بنفس الوقت 😁 على العموم نشكرها كثير على المعلومات القيمة وبحبك كثيييير يا وعد.Dr

@Asmaa55ats 2 жыл бұрын

الحمد لله أنا المعلومه دي عندي من زمان جدا..ولكم جزيل الشكر.. 🍃🍃🍃💐🌸💐🌸💐🍃🍃🍃

@trafficintersectionsprojec4850 2 жыл бұрын

شكرا شكرا شكرا شكرا على الفيديو روعه

@mirnabanna1578 2 жыл бұрын

What about psyllium husk. Is it good to take with the food?

@badri_asta 2 жыл бұрын

والله كلامك كلو صح انا اكلي كلو ألياف لأني عامل دايت وشربت اكثر من 5 ل ماء في اليوم وماتحسنت كلامك صح 💕

@dl1797 2 жыл бұрын

دكتورة وعد شكر الله سعيك ونولكِ مرادك، فضلًا لا امرًا تتكلمين عن أبر التنحيف

@mohamedfathe5291 2 жыл бұрын

فعلا كلامك يادكتورة صحيح جداً من فضلك علاج الإمساك ايه

@like4like803 2 жыл бұрын

دكتورة علاج الامساك للأطفال ودرجة الحرارة عامل مؤثر ??? شكرا الك علا كل الي بتقدمي ❤️❤️❤️

@staracademy7201 2 жыл бұрын

واخيراً عرفت السبب قضيت عمري كله اعاني من انتفاخ وامساك ومشاكل في القولون وغازات بجرب من اليوم اقلل الالياف لين اقطعها شكراً يا اقوى دكتوره 😍

@maabadel3885 2 жыл бұрын

تعالجت؟

@Angelbaby_1111 7 ай бұрын

تعالجت؟

@zacishtaar674 Жыл бұрын

شكرا لكي دكتورة.

@faezah1973 2 жыл бұрын

الف شكر د وعد👏👌سؤلي هل ينفع آكل بيض و خضار كوجبه و طبعاً اللحمه باقي اليوم لو جعت آكل ملاعق زيت جوز الهند فيرجن ؟

@user-ub3nu6yi2r 2 жыл бұрын

لو سمحت ياريت يا دكتور الحلقة الثانية في أقرب وقت لو سمحتي جزاكم الله خير الجزاء

@totosh8418 2 жыл бұрын

بحبك جدا جدا دكتورة عبقرية 💜💜

@user-xb8bu8ze4h 2 жыл бұрын

بحبك اوى بحب اسمع طريقه شرحك 🥰🥰

@user-cq2oy6wr8f 2 жыл бұрын

ماشاءالله تحفة 👏👏👏👍👍👍

@abuzaidmohammad335 2 жыл бұрын

حمد على سلامة يا دكتور بعد فترة انقطاع طويل ممكن تعمل لينا حلقة عن علاقة فصائل الدم بالإصابة بالأمراض واطعمة المناسبة لك فصيلة

@TAKIhmb 2 жыл бұрын

مافي اي علاقة هاي مجرد خرافة.

@nasemelba7r826 2 жыл бұрын

انا ياجماعه معتش بثق ف كلام اى دكتور غير د وعد بحس انها محدش زيها وكل كلامها صح ميه ف المية وبالتجربة يعني غير انها بتفهمنا بالعلم وبالإبحاث الي هيجرب كلامها هيشوف النتيجة بإذن الله اكتر حد فهمنا الحقيقة وفهمنا جسمنا ماشي ازاي الله يباركلها ويزيدها علم دى عدت بمراااااحل دكاترة كبيره

@haninhaneen7510 2 жыл бұрын

الفيديو جايه في وقته

@hopehope5689 2 жыл бұрын

الحمد لله تفرجت الفيديو و استفدت منو كانه خصيصا لي انا اعاني من نفس المشكلة

@ghadaali1972 2 жыл бұрын

مسا الخير دكتور ممكن اعرف ممكن اشرب عصير بيور. سكر. نوع اول شكرا لحضرتك وشكرا لمجهودك 🌹🌹🌺💕

@elkontelkont6995 Жыл бұрын

ماشاء الله يادكتور حضرتك كل كلامك صحيح

@NOORZYYAD 2 жыл бұрын

يادكتورة اعملي فيديو عن الارق وعدم النوم في الكيتو

@Asmaa55ats 2 жыл бұрын

هل استغفرت اليوم؟؟ 🌺🌻🌼🌺🌻

@hendosman7929 2 жыл бұрын

كلام صح ١٠٠٪؜ الورقيات كلها بتوزدلي الامساك عمري مصدقت حرافة انها بتعالج الامساك دي ابدا بالعكس

@suzy1358 2 жыл бұрын

كنت لسة بفرج ماما علي قناتك يا دكتور ♥♥♥

@doaaabdelazeem957 2 жыл бұрын

جميل جدا بعد حلقه الامساك مع الكيتو ممكن حلقه عن تساقط الشعر مع الكيتو وقله النوم مع الكيتو

@ranafa7726 2 жыл бұрын

دكتورة وعد ممكن تعملي حلقة عن ابر السكسيندا (saxenda injection) لخسارة الوزن.

@ritamikhail451 2 жыл бұрын

والله كلك علم وفهم ..كلامك صحيح وانا جالي امساك عطوني بودرة الياف تتحل بالمي غشان العلاج بس الامور زادت سوء

@yasminelhteby3508 2 жыл бұрын

محتاجين فيديو عن فوائد واضرار بذور الشيا وبذر الكتان يادكتوره عشان انا بفطر بيها علطول

@robaalnatour9908 2 жыл бұрын

الله يسعدك دكتور وعد منورة متل العادة طيب لو سمحتي ما تنسي بالفيديو الجاي تعطينا بدائل للألياف….. يعني انا اذا متبعة كيتو دايت و وقفت الخضار لانه فعلاً كتييييير بتسببلي امساك، من وين احصل على الفيتامينات و المعادن؟!؟! هل ممكن حد يعيش باقي حياته بدون خضار ؟ ما رح يصير نقص معادن و فيتامينات ؟

@user-go8xv5xt4n Жыл бұрын

اي ما هي بدائل الالياف

@howaidadody5634 2 жыл бұрын

تسلمى يارب

@emii45 2 жыл бұрын

الالياف انا وحدة من الناس اللي بتزود عندي امساك برافو دكتور وعد

@user-es7pg8yc6h 2 жыл бұрын

فعلا يادكتور الله يرضى عليكي انا كده وفعلا انا بحب الخضار وباكله كثير وديما عندي امساك ومربطش بينه وبين الخضار قبل كده برغم اني بشرب ميه كثير

@yossefyossefhsk2794 2 жыл бұрын

ماشاء الله عليكي اقسم بالله انا كنت بقول كده الناس تضحك عليا علشان انا عندي امساك مزمن ولما باكل الياف مبدخلش الحمام لمدة أسبوع حضرتك دكتورة فهمه صح الله يباركلك 🙏🙏🇪🇬

@asmaayehia20 2 жыл бұрын

كلامك بييجي في وقته والله 👍🏻

@dohamohamed9154 2 жыл бұрын

فعلاً عن تجربه ودي اول شخص يقول الكلام ده

@fayza2400 2 жыл бұрын

دكتورة وعد قولى لنا فى الفديو الجاي نعوض بأية بديل للخضار من فضلك

@_saudi9 2 жыл бұрын

انا لاحظت الامساك والام البطن تجيلي من الخضار الصليبي والبقوليات والمكسرات ووقفتهم وارتحت ، فعلاً كلامك صحيح لا غبار عليه

@mazzouzi7092 2 жыл бұрын

دكتورة ممكن تتكلمي على هرمون البرولاكتين؟

@magedfouad1960 2 жыл бұрын

بروف كبيييير حبيبتي

@sherifshawky8239 2 жыл бұрын

انا مستني الجزء التاني من الفيديو جدا

@wesamgalal2724 2 жыл бұрын

شكرا على الصوت واضح جدا في الفيديو ده

@antika86 2 жыл бұрын

سؤال بعد اذنك انا من بعد ما بدأت نظام OMAD و صار معي امساك و هل ممكن اتباعه كنظام دائم بالنسبة للبنات او بس يومين بالاسبوع و باقي الاسبوع صيام متقطع ارجو منك الاجابة

@sarawassem9778 2 жыл бұрын

عظمه يا دكتوره

@najlamoustafa5787 2 жыл бұрын

انتى جميلة جدا وشرحك للموضوع رائع جدا

@mernanasser3787 2 жыл бұрын

بحبك ❤

@user-di7un1lv1i 2 жыл бұрын

يادكتور ايه رايك في حقن الساكسندا مع الكستو

@emydali6783 2 жыл бұрын

The best !!!👍

@omar-ct1nl 2 жыл бұрын

طيب من فضلك الزبادي و منتجات الألبان هل تسبب الإمساك و ممكن افكار لحل المشكلة لان حتى لو بالكيتو او بدونه الإمساك لا ينتهي الا لو أخذت شاي رويال ريجيم

@user-di7un1lv1i 2 жыл бұрын

راي حضرتك في حقن الساكسندا مع الكيتو بلييز

@fadilakebailli8084 2 жыл бұрын

بحبك جدااا انتي غيرتي حياتي ربنا يوفقك حبيبتي ،🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 ممكن تتكلمي عن الاسهال من فضلك

@Noura_shine 2 жыл бұрын

شكراااا

@hasnaliraqi1839 2 жыл бұрын

كل شخص الع حد حرج بالالياف ممكن زيادته ونقصانه يسبب امساك واكو نقطه ثانييه ممكن تتحكم بالحد الحرج بحدود معينه طبعا هاي تجاربي شخصيه لمده خمس سنوات وكلها ناجحه

@hebasaleh8165 2 жыл бұрын

الحل ايه يا دكتور ؟

@malekahmedbadr 2 жыл бұрын

حبيبتي الغالية ادماني والله زوجي العزيز بقي يغير من حبي واعتزازي بيكي بحبك كتير وحاليا كل الفاملي عندي ماشين عل كلامك

@hibaamache4348 2 жыл бұрын

و نأكل ايه يا دكتورة؟؟؟ ما هو البديل للخضار؟؟؟ ولا نأكل بروتين و دهون فقط؟؟؟

@user-yd6zm6nf2c 2 жыл бұрын

الله يكرمك يارب . 🌹⚘🌷🌷🌹⚘⚘🌹🌷

@saraalaa8862 9 ай бұрын

من و انا عندي سبع سنين و انا عايشه بالامساك لحد ما جالي شرخ و مشاكل الدنيا و الاخره لفيت علي كل الدكاتره و طربت اعمل كل حاجه بزود خضار مش نافع اقلل مش نافع اقطع جلوتين مش نافع ادخل جلوتين مش نافع اشرب البان مش نافع ما اشربش مش نافع نفسيتي تعبت و مبقيتش عارفه اعمل ايه بمشي بالاعشاب و شاي الرجيم عشان اقدر اعيش مبقاش فارق معايا طريقه اكلي صحيه ولا مش صحيه ولا تاثيرها ايه علي جسمي كل اللي عايزاه اقدر ادخل الحمام بشكل طبيعي

@fatmaalzahraa9215 2 жыл бұрын

ما هو الاكل المفيد في علاج الامساك

@ziadmohamed7398 2 жыл бұрын

طب ايه راي حضرتك في بذره قاطونه

@mohamedshamel366 2 жыл бұрын

هل ينفع العسل الاسود والطحينه في ال low carb diet؟

@nisreenpalestine3375 2 жыл бұрын

بس دكتورة وعد كيف درسونا انه الالياف علاج للامساك ؟ وفي اشياء صح متل الكيوي والخيار والجرجير والخس بساعدو على التخلص من الامساك!

@yomnhazem5773 2 жыл бұрын

طيب دكتورة كيف نحصل على الفيتامينات لو ما اخدنا خضروات ورقية وغيرها .

@mohamedgamalabdel-nasser4807 2 жыл бұрын

بعد إذنك يادكتور أنا ماشى على نظام صيام متقطع + كيتو وأشعر بحكة فى الجلد فى مناطق متفرقة من الجسم، هل هناك علاقة بين حكة الجلد واتباع الكيتو ؟

@abumatuq8500 2 жыл бұрын

السلام عليكم دكتورة انا بروح التمرين ونا صايم بس قبل التمرين باكل gum من غير سكر هل بتكسر الصيام؟

@mangam6369 2 жыл бұрын

لو سمحتي يا دكتور من فضلك حلقة عن التدخين وهل له علاقة بمقاومة الانسولين لانى لا استطيع التوقف وعاوز اخس

@user-ld9op3od8o 2 жыл бұрын

الف شكر دكتورة فيديو جاء في وقته وكلامك صح انا كنت اعاني من الامساك المزمن نصحوني بالاكثار بالسلطة والسبانخ والخضروات زاد الامساك والانتفاخ ولما بطلت الالياف الامساك نقص

@missaichouch5604 2 жыл бұрын

ممكن يا دكتورة تتكلمي عن الغازات لو سمحتي

@naimayahiaoui1239 2 жыл бұрын

والله العظيم يادكتورة كلامك صح انا اشرب 4 لتر ماء ومنفعنيش . واكل الياف وبردو منفتش.

@totomoon7310 2 жыл бұрын

دكتوره انا مش بخس من الارداف والافخاذ ابدا ابدا حتى مع الرياضه يس خصر وبطن بخس بسرعه اعمل ايه

@rimemessaoud9092 2 жыл бұрын

شكرآ يادكتور ياريت تتكلمي على مابعد التعافي من مقاومة الانسولين والخروج الآمن من الكيتو

@ramiahmed9276 2 жыл бұрын

مبارك الشفاء ممكن البرنامج الغذائي والرياضي الي كنت بتتبعه حضرتك لمقاومة الانسولين

@omomar2715 2 жыл бұрын

ياريت تقولي دايت لي عملتيه علشان خرجتي من مقاومه انسولين

@rimemessaoud9092 2 жыл бұрын

في الاول اتبعت لو كارب بعدين اتبعت الكيتو ولساتني في الكيتو

@ramiahmed9276 2 жыл бұрын

@@rimemessaoud9092 شكرا جزيلاً

@user-vr8rw9xt4n 2 жыл бұрын

اعتقد يرجع لو كارب

@althoryastar5068 2 жыл бұрын

لوسمحتى يا دكتوره ردى على ضرورى أنا عامله عملية عمود فقرى مش قادره اعمل اى تمارين رياضيه علشان البطن أعمل ايه

@Dr_Said_Elnesheely 2 жыл бұрын

اللهم إني أسألك إيماناً دائما، وأسألك قلباً خاشعاً، وأسألك علماً نافعاً، وأسألك يقيناً صادقاً، وأسألك دينا قيما، وأسألك العافية من كل بلية، وأسألك تمام العافية، وأسألك دوام العافية، وأسألك الشكر على العافية وأسألك الغنى عن الناس.. اللهم نسألك يا غفور يا رحيم.. أن تفتح لأدعيتنا أبواب الإجابة.. اللهم لا تردنا خائبين... وآتنا افضل ما يؤتى عبادك الصالحين.. اللهم ولا تصرفنا عن بحر جودك خاسرين.. ولا ضالين ولا مضلين.. واغفر لنا يا أرحم الرحمين..... اللهم هب لنا نفوسًا راضية وصدورًا من الهموم خالية وقلوبًا بحبك صافية وأتم علينا العافية.. يارب كُن جبري حين أُكسر كن يقيني حين تعلم أني أُظلم كُن نوري وهداي حين أسقط وأتعثر.. اميييييييييييييييييييييييين....

@fadiamostafa4673 2 жыл бұрын

طيب هل في مكملات غذائيه دوائيه تعوض عدم اكل اي خضار ؟؟

@takinglives6957 2 жыл бұрын

و سمحتى يا دكتورة انا بعمل صيام متقطع اوماد وبروح الجم وبشيل اوزان وكرديو ومبيفرقشى معايا انى صايم بس الوجبة بتبقى 9 10 مساء كدة غلط ؟ والملح ممكن ياثر على الديت ولا امنعة زى السكر ؟ شكرا جزيلان ارجو الافادة انا بقالى سنتين بعمل صيام متقطع ومتابع حضرتك ونزلت 30 كيلو شكرا وجزاك الله خيرا