6:00 「不是你抗壓性太差，是你過度使用自己」，筆記（要好好安撫自己，告訴自己，不要逼死自己） 6:18

懂的人就知道，真的不是藉口，最不喜歡別人說你一定是想太多或太閒

還有身心相關問題不要跟長輩或老人家說，他們只會自以為是醫生指責你就是吃不了苦抗壓性差把你貶的失去自尊

自己常遇到長輩或比較傳統的人總覺得你是沒有抗壓力沒有努力，但其實不是，是每個人的身心靈狀況都不一樣完全和努不努力和抗壓力無關，而且努力不是都可以被看見發現，請不要定義一個是否有在努力不知道他的努力還有說人沒抗壓力，不然就不會有憂鬱症和其他身心疾病了

好喜歡你說：這就是天擇（笑死）

我很高興可以看到理科太太的分享，也很喜歡那句「不是你抗壓性太低，而是你過度使用自己」 我很慶幸自己有病識感，在我恐慌症發作隔天，身心科是我第一個尋求協助的地方，只是在我還沒有跟醫生聊之前，我完全不知道恐慌症原來是這樣 長期以來我不斷要求自己，可能跟成長當中碰到的一些事情有關，所以不知不覺當中我開始「過份」要求自己而不自知，還以為自我要求是一件好事，可以促使自己成長 不知道從什麼時候開始，我變得很煩躁，不管什麼事情都一樣，面對家人、面對客人，莫名其妙都會有一股煩躁跟憤怒的感覺，但我不知道原因，這些人明明就沒有惹我生氣。但也許是習慣，也沒有太在意，單純覺得自己EQ很差而已，也不覺得自己對任何事情急躁是什麼奇怪的事情，也沒有覺得除了睡眠時間外，其他時間90%都在想工作的事情是一件壞事 直到我失控的那天，我才知道，我以為正常的事情其實是不正常的 在發作前的一年，我開始對創作這件事情沒有了靈感，開始覺得倦怠，每天睡覺起來都覺得緊繃 說實話，我並不覺得恐慌症的發作是什麼壞事，反而，它是身體給我的一個警訊，要我學習「休息」這件事情 經過幾個月的精神治療與藥物控制，我開始逐漸好轉，只是交感神經與副交感神經還沒有恢復平衡，在我情緒比較低落或是比較累的時候，過度呼吸以及末梢神經發麻這些小症狀還是會出現，但慶幸的是，我並沒有睡眠障礙 亞洲社會，不知道為什麼，會將這些精神疾病汙名化，「抗壓性太低」、「想太多」等等的，似乎得了這些病都是病患自己本身的錯一樣。希望有更多人可以對這些精神疾病有稍微粗淺的認識，至少要知道，我們這些人其實也是身體生病，跟感冒一樣要吃藥、要休息，請給予多一點關心或陪伴，少一點斥責，因為異樣眼光會讓更多潛在患者更不敢去面對自己與異常的精神狀況，導致這些疾病更加嚴重 希望不管是自律神經失調或是已經有精神症狀的人可以勇敢一點面對自己與尋求幫助，如果懂得伸出雙手，我相信會有很多人願意拉你一把，祝福大家有個良好的生活品質

去年看了太太的影片後 去看了身心科，才知道很多事情不是假裝沒事就真的沒事了，正視自己的心理健康真的很重要，不要害怕去求助～

呼吸這一件是最近很有感，跟大家分享一下 工作幾年後九月回歸學校當學生，因為疫情課程轉線上但有時差問題 目前過著半夜上課與早班打工的日子，時常在兩個時區的生活作息中調節與處在跟上進度的壓力 好在，八月底 我去學了自由潛水 認識到呼吸的重要與感悟什麼是身體放鬆狀態! 水，很神奇 你如何想，他就會如何回應你；你一緊張，身體是沉還是浮就會知道 所以在課程結束後，一次去游泳發現自己浮不夠、心急與動作卡時， 我就意會到，太緊繃了。

我也是自律神經失調患者，因在職場想求表現，拼命受訓上課，考證照，又遇到神經病針對我的主管，辦公室聯合他人霸凌我。 得知自己是身心病自律神經失調，常想，我為何虐待自己，我選擇離開那裏，調單位，並選擇退休。 過程中很痛苦，別人都無法體會。

身為一位努力與自律失調和平共處的人來說，看到這影片真的很感動😭😭

我們真的常常忽略自己應該休息，或是好好地放慢腳步，去體驗身體想告訴我們什麼 ~~~ 謝謝理太

我們或許在小時候被教育什麼是應該做，只想做自己想做的是一件任性的行為；又或許被現實洗禮後成為一個只會去想現實層面考量應該要做什麼，但都忘記了自己想要什麼，試著多和自己相處，用第三人稱的方式問自己，關心自己，愛自己，就像你對待那些你在乎的人一樣。

感覺理科太太整個人輕鬆了。 人生下半場，就是回歸自己的旅程，你的心靈和身體在感謝你。

童年會傷人那本我也有看過，我覺得解析的蠻好的，喜歡理太現在這個樣子，加油💪

諮商真的很神奇，我自認對我自己很了解，但每次去諮商後都還是有收穫，明明只是短暫一小時的談話，諮商師卻能在這段時間內輔助我把心中各種事串聯起來 如果還是學生的，學校都有免費提供給學生的資源，真的不要覺得害怕或丟臉，有需要就去尋求諮商師的協助

理科 謝謝你製作這個影片，看到後我了解到自己現在的狀況，也會去思考未來該如何規劃發展，謝謝你幫助到我，祝福你有個美好的生活

聽到理科太太的最後 ..那句祝福大家能一覺到天明，該笑的時候大笑 瞬間覺得心裡充滿安慰

最近壓力突然爆炸大 看到這個標題還以為太太又在通靈 謝謝分享! 妳好起來真是太好了 不然誰跟我們談這些難以承受的東西呢

我就是現在進行式的人，沒有藥就沒有睡眠能力的那種，暫時找不出壓力源。 未就醫前心臟表現出要罷工狀態時，當天中午意外睡著1小時，起來依然表示準備停機。 認真建議，改善方式要斟酌。 我沒問題時每周慢跑幾次，不限時間的話，距離不要是超馬都沒問題。 目前在精神科拿藥，根據醫生跟網路的說法做運動有益睡眠，結果下場越來越慘，藥正常吃越來越沒用。 目前一樣運動，但強度壓得很低，以低強度長時間消耗體力精力為主，這個月有暫時些許改善。 幫助睡眠的食物如酪蛋白之類的個人無效。 運動頻率較高時會休息，改用益生菌+消化酵素來控制腸胃狀況。 祝福所有有相同狀況的人能越來越好

謝謝理科太太，這部影片可以鼓勵正在低潮的人，看完之後可以踏出第一步，勇敢面對自己

真心觉得这集的节奏超棒！不会太快也不会太慢，恰到好处

我也中招了自律神經失調的問題，感謝有這支影片給我更多紓壓和放鬆自己的想法

這支影片真的很實用❤️我覺得最近也該好好調整作息跟練習放鬆，嗚嗚

「這就是天擇」實在太可愛了！ 謝謝理太！總是可以給出溫暖又實質的建議：）現實許可時也要試試心理諮商..

台灣所有的衛生所都有提供免費的心理諮商，要先去衛生所詢問，然後登記。 之後就有護理師跟你聯絡了，很好用哦！

聽到理科太太已痊癒，好開心

曾經因為朋友一句：希望你對自己好一點，而哭...😞

簽！我也自律神經失調，覺久了很像習得性無助......讓你做什麼事情都沒有動力，除了放暑假能跟高中好友出去玩的那陣子，我好像又變正常了

能力許可的話心理諮商真的很推薦，身邊很多朋友去諮商後對睡眠和情緒都改善很多！

非常認同，正視自己的問題，尋求幫助

得焦慮症已經半年了，藥物治療只是救急，諮商真的很重要！運動也對改善焦慮很有效果。（看到這部影片真的感觸好多😭😭

理科太太總是一如既往地溫柔而堅定💛

『凡求的，就得著；尋找的，就尋見；叩門的，就給他開門。』感謝理科太太願意出來分享🥺

理科太太變得輕鬆多了，整個人給人感覺的線條也柔和多了 謝謝妳的分享，受益良多

我在跑步的时候开始冥想，很累的时候就可以只专注呼吸，也很棒，谢谢理科太太！！

謝謝理科太太，我從今年三月開始自律神經失調到今天，醫生都看不出原因，我想應該是得到氣喘了，希望有朝一日能回歸至正常生活

每次看理太的影片 心靈上都會感受治癒 聽理科太太講一些溫柔的話 好像心情真的會緩和許多🤗

看到這個影片憶起十幾年前發過這個病，天旋地轉的無法平衡感的 心悸 與心跳超慢 呼吸急促 呼吸不到空氣的生活 完全無法掌控 無時無刻都在恐慌身體會如何讓我體驗每一刻失控享受著無底般的恐懼，幸好在家人的幫助下，看醫生吃了半年多的藥 終於我回到正常的軌道 我常常在想 每日的平凡 乃是我人生中的不平凡 能夠安穩的運轉的 我 我的身體 我需要好好感謝 每日的平淡 能夠好吃好喝好睡 是一件多麼幸福的事 如有人此時也在生活中 生存中掙扎著 我願祝福你 終將也可以好吃好喝好睡 加油 該看醫生就去吧～

理科太太让我感受到理性和感情在你人格上平衡的魅力！！！impressive

前天被診斷出有自律神經失調跟長期以來的腸躁症，才真正停下來整理自己半年多以來遇到的所有事情，正視那些大大小小的情緒，發覺已經心理上不舒服好久了。最近煩心跟忙碌的事剛處理完一部分，被調整好的生理時鐘被打亂，身體因而潰堤，直至剛才無意間看到這部影片，二話不說點了進來。看到資訊欄理科太太的一句『辛苦了』，眼淚便止不住了。我還在尋找自己最好跟原始的狀態，相信一切會好起來的，謝謝理科太太。

只想說一句 謝謝理科太太✨

謝謝理科太太，受益良多。

謝謝理科太太😭 正在努力調整作息和學會放鬆！

謝謝妳詳細的解說「放鬆」的重要性及「過度使用自己」的可能。🙏🏻

這篇實在對我太有幫助了🙏

好喜歡這一部，謝謝理科太太

太需要看了！！！！谢谢理科太太。我也觉看完心理医生，会很大改善。真希望所有人都看看这经典视频

One of the few Chinese channels I keep coming back to. 内容好棒，very good quality, consistently good, 谢谢分享

非常感謝理科太太的分享

這影片真的幫助很多人 謝謝你勇敢的分享

謝謝理科太太講出我們大家經歷過的這些～我要對自己好一點 學會放鬆～看了理科太太的影片有被療癒，正在經歷這些的朋友大家一起加油！相信自己

非常正確，自律神經失調，就是生理上的失調，說是病也是，不是也是，但基本上吃藥浩標不治本，所以只能自己治自己，我也是這樣好的，這真的需要很大的自制力，但值得

感謝理太的影片，讓我可以給朋友分享，「感冒」並不可怕，可怕的是明知自己感冒卻又不處理

理科太太說的很好，6年前我就是出現一堆奇奇怪怪的症狀（異常流汗、走路會暈、喉嚨感一直有異物感、晚上睡不著）做了很多家醫院檢查檢查出來的報告都沒問題，到最後求助精神科，後來吃藥及配合醫師的治療我就慢慢好起來。

感謝這次實用影片分享，剛好最近剛好遇到很多負面情緒和事情需要被療癒🙏🙏🙏

感謝理科太太的解說❤️

只要問了就會得到 等於 只要你願意敞開心胸 正視自己的問題 你才會有機會去解決它 反之，只會一直繞圈圈。

每次看你的影片都很放鬆，謝謝太太

這一部絕對可以一輩子都拿來推薦給各時期的朋友 以及提醒自己 值得廣傳！

你說的這些都是我最近一邊工作+一邊上學的感受到的狀態，倦怠很貼切尤其

二十幾年來過度使用自己的結果就是得了 「燃燒殆盡症候群 」Burn out , 生理跟心理都極度疲勞，就像燃燒殆盡一樣。 而那些注意力無法集中, 失眠, 記憶力差, 心情差, 對以往原本有興趣的事也都提不起任何興趣, 每天都只能拿出最低限度的狀態的自己在應付日常生活, 甚至想過趕快讓自己解脫...就是我的症狀 我正在試著努力改變和修復自己中 。

謝謝理科太太 我自己一直默默承受焦慮症的痛苦 但是跟沒得過的人很難解釋 甚至還被背後嘲笑過 我一直不敢在職場上跟誰說我有這病症 因為只會被笑而已 或者被說不要吃那些身心科的藥 想開了就好了的話 我身心科看很多年了 健保給付的臨床心理師又排隊很多人 謝謝你說出我們吃這樣的藥並不羞恥的話 接下來我想去研究看看你建議的心理諮商師的資源

有一段時間有焦慮和晚上睡不著的問題, 真的是晚上睡不著, 白天沒精神, 注意力不集中, 但是當時的自己並沒有想那麼多, 後來想靠著生酮飲食減肥, 沒想到才第二天就瞬間早睡早起一覺到天亮, 原本是要減肥的卻意外治好了我晚上焦慮難眠的問題, 原來是因為自律神經被重新校正了, 感謝這支影片讓我了解到這背後是怎麼回事

莫名地 想哭 人生真的太难了

主説，你敲門必給你開門！🙏🙏🙏

真的非常推薦好好的觀察自己跟認識自己 感謝理科太太清楚的講解👍🏻

謝謝你！光看完你說的就已經哭了！

謝謝理科，我現在也在治療甲亢和自律神經失調，希望可以找回那個腦袋清明的自己

“當你覺得自己快要走不下去的時候，其實你才用了自己40％的體力”這句話真的很折磨人，身為考生真的很討厭聽到類似這樣的話

看到最後覺得莫名想哭，原來我不是一個人

在KZfaq suggestion 看到這條片，看完突然醒覺，原來這就是自己半年前的一直呼吸困難，又找不到原因的答案。之前一直尋找不到原因，一直去看不同的專科。感謝你的分享。

謝謝理科太太提倡固定諮商的重要性！！ 我是在紐約的藝術治療師 正在努力的在台灣推廣藝術治療：） 相信理科太太的影片能讓更多人知道諮商背後的意義！！

雖然這部影片對某些人來說可能沒有想哭的淚點，但是我真的是看了一半就爆淚也…… 最近真的是動不動就呼吸不暢，躺在床上時就一直思考明天的行程，哪一堂課的時候要做什麼事，課間的時候要做什麼事，希望把自己的每分每秒都安排好， 壓力真的越來越大，剛升高二，但對我來說已經要學測了，108的制度沒有先例，讓我好焦躁，感覺沒充分利用每一秒都是一種罪過。

分享这支影片一方面是因为我很喜欢理科太太、一方面也是因为非常认同她在影片里面讲到的要点，像是「不是抗压性差、而是过度使用自己」「如果有能力的话，人们应该找到适合自己的心理咨询师来点醒自己从没想过的地方」等等。 对于如何面对压力放松自己这件事，我依旧还在探索的路上跌跌撞撞的练习。或许是这颗头撞的墙多，我发现今年开始竟然对一些以前忍受不了的事情开始觉得麻木，且情绪再也不被这些鸟事左右。 「不懂的人不用解释，因为懂的人根本不用我解释。」这是我现在行走江湖刻印在我心里的金句名言。之所以对某些人佛心了、看破了、不争论了，都只是我不想浪费时间力气而已。 想起自己十多二十岁到三十岁这段时间遇到的鸟人鸟事，我曾经因为这些大大小小的挫折把自己困顿起来、这十多年的时间一直在不停的惶恐、疗伤、困惑、甚至恐惧各种负面因素没少过。害怕交朋友，憎恨自己的存在，人群恐惧等等戏剧性的症状我没一样少过。 那时和某一位刚认识不久，刚刚出来社会开始找个工作的小妹聊着她最近遇到不顺心的事情。当我分享着自己这十多年来遇到的事情，我才发现自己不知不觉已经把这些事情放的很轻很轻（或许是因为目前遇到更多鸟事还没解决）我才发现自己痛恨过的人事物原来都已经离我自己那么远。 虽然身边男友和家人的陪伴功不可没，但我觉得沿路独自过关斩将的自己才是胜利的关键。 曾经抑郁到想死的人不知不觉就强了起来。我做得到的，应该其他人也是sup sup water，一块小蛋糕一般容易的事。 希望大家都能越来越勇敢吧。

恭喜你回復了...!!!

谢谢你的分享。非常感谢你。我就是一直在看医生却什么病都查不出，还花了不少的钱，身体却依然每天都各种不舒服，常年一整晚睡不着觉。This video has inspired me 谢谢你

謝謝理科太太😌正是我需要的

我也自律神經不平衡，謝謝妳的解析，讓我重新思考這個問題

影片裡說要放鬆，但剪片和講話速度卻讓人感覺很有壓力，完全不浪費一點空白，完全沒有喘息空間。若這個片子是你自己剪的，我真的不相信你有放鬆下來。 這個影片我沒有辦法看完，我自覺生活壓力大，看這個片子讓我壓力不自覺升高。

真是一個療癒的影片。

謝謝理科太太分享

最後真的有感動想哭⋯🥲

今年六月初 開始我突然有一天 就睡不著了 剛開始也沒有想太多 就還是過好每一天 直到我第三天 沒辦法入眠 我就崩潰了 後面一到晚上 就焦慮 不安 不知道自己到底怎麼了 看了很多有關於怎麼入睡的技巧那些都沒有用 周遭的人都說我想太多 叫我不要胡思亂想 漸漸的沒辦法接受現在的自己 每天都過得很痛苦 後面我去看中醫 調身體 效果也沒有到很好 後面我去看身心科 醫生就說我 身體的自律神經失調 現在都吃抗焦慮的藥 就能好好入睡了 謝謝理科太太 讓我又多了解了 有關自律神經的知識

很喜歡理科太太現在的頻道，分享自己在情緒上健康的觀念，給了自己不少提醒。🙂

很感動的影片，我一直以來工作壓力特大，不懂得怎樣去放鬆，到離職後在家又變得更擔心，連未曾試過的失眠都出現了，到現在一個月過去，我才慢慢學懂珍惜自己可以休息的時間，對自己好一點，就是需要休息，找別人多傾訴，才慢慢覺得神經開始變得沒有那麼敏感，很高興自己的感覺良好了，一切都會變好的，但不要急，大家加油！

感謝理科太太的分享❤

幫助別人，也要善待自己！請加油💪！

我也在試著找方法。謝謝分享

謝謝理科太太的分享,

能走出內心的陰霾真的很不簡單,希望可以有更多相關的影片分享

一直想知道理科太太的自律神經失調是怎麼好起來，影片終於回覆我答案了。我目前在服藥治療。😄

感謝理太♡

體會過過度使用身體是怎麼回事 我有過把所有事情忙完一個段落後，突然不明所以的挺不直腰，身上所有的肌肉與骨頭都在急速流失能量一樣 於是我坐下來以為會好一些，發現也沒有 最後我躺下才突然明白，是我的身體在叫我要睡覺 我的大腦還沒有睡覺意願，但身體已經沒電了

真的非常推薦諮商 👍🏻 一年前開始接觸後，對自己的影響真的很大，推薦給身邊的人，大家大多還是抱持著「去看都有病」而非常排斥，真希望能有更多人可以放下成見去試試也許就會有更多理解自己的機會。

自我要求高是一種說法，其實是自己不放過自己 太執著了！我是從小就比別人容易緊張，繃得太緊結果表現都差強人意。後來會上網看一些有關宇宙源頭（造物主）探索人類生命的本源，才知道我們所在意的生活竟是如此微不足道，這肉身只是載具，這世只是歷練，所以我看淡生活中曾經糾結想不開的部份，自然我夜裡無需安眠藥安然入睡，因為我們把不是太重要的東西看太重，綁住你的是你自己不是他人。所以一句話共勉之：即時豁然回歸本心！

說的好好👍

妳感覺也是很壓抑的人，放鬆一下，靜坐冥想真的滿有效的

👍 非常實用的分享

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7:13很喜歡最後面 因為你只要問了你就會得到