令和6年6月8日（土）
八幡町くんち奉賛会　弓矢八幡祝い船
根曳衆の室内トレーニングの模様です。
0:00 今日のメニュー
＞ファンクショナルトレーニング
①シングルレッグリーチ
2:18 ②アニマルウォーク
＞筋トレ
2:38 ①ランジウォーク
3:10 ②サイドランジウォーク
3:45 ③プッシュアップウォーク
5:23 ④腸腰筋トレーニング
7:24 ⑤シットアップペア　30秒2セット
9:53 ⑥レッグレイズペア　30秒2セット
12:43 ⑦デッドバック 30秒2セット
14:18 ⑧プランク 20秒3セット
15:11 ⑨サイドプランク 左右20秒3セット
16:00 ⑩補助倒立20秒×2
19:40 ⑪スーパーマンプル　30回3セット
20:36 ⑫握力トレーニング（グーパー）200回