لازم تاكل كدة لو عايز تخس

لازم تاكل كدة لو عايز تخس | ساموي

Рет қаралды 58,542

Күн бұрын

عايز تخس؟ كل كارب!! 🥗🍞
في الفيديو ده، هنتكلم عن أهمية الكربوهيدرات وازاي بتأثر على أهدافك في اللياقة البدنية وخسارة الوزن. هنتعلم مع بعض:
إيه هي الكربوهيدرات؟ 🥖🍚
ازاي بتشتغل في الجسم؟ 🔬💪
تأثيرها على بناء العضلات؟ 🏋️‍♂️
إزاي بتساعد في خسارة الوزن؟ 📉🍏
متى تتحول الدهون؟ 🍟➡️⚖️
العلاقة بين الأنسولين ومتلازمة الأيض؟ 💉🚫
________________________________________
🌟 للانضمام إلى تدريباتنا الأونلاين، زوروا موقعنا او تواصلوا معانا على الرقم ده واختاروا البرنامج اللي يناسبكم:
samsamouy.com/
wa.me/+2010634...
📩 لأي استفسار عن التدريب الأونلاين، تقدروا تتواصلوا معانا عبر كل وسائل التواصل الاجتماعي، أو واتساب من خلال اللينك ده: wa.me/+2010634...
👥 انضموا لجروب تيم ساموي على فيسبوك لمحتوى حصري ومميز: / samsa. .
🔔 ومتنسوش تشتركوا في القناة لمزيد من الفيديوهات الملهمة والمفيدة: / samsamouy
📺 شاهدوا المزيد من الفيديوهات لتحفيز ونصائح لا تنتهي: shorturl.at/nyAM4
👇 تابعوني على وسائل التواصل لكل جديد وحصري:
• TikTok: / samsamouy
• Telegram: t.me/samsamouy
• Instagram: / samsamouy
كونوا جزء من مجتمعنا الرياضي واستمتعوا برحلة تحولكم معنا! 💪
#ساموي #لياقة #بناء_الأجسام #تمرين #صحة

Пікірлер: 161

@user-pv8kq8ls1q Ай бұрын

اللي بيعمل المونتاج دا فنان كلمه قليله عليه 💯

@hamadadragon970 Ай бұрын

@@user-pv8kq8ls1q صحيح 👍

@medhatmustafa1719 Ай бұрын

شكلك انت اللي عامل وبتسوق لنفسك ..لانه عادي يعني

@Hr-nc5ro Ай бұрын

@@medhatmustafa1719لا مش عادي

@shimaamaher1036 Ай бұрын

حتى لو هو كلمة حلوة منك مش هتتعبك في حاجة @@medhatmustafa1719

@ahmedfahed3355 18 күн бұрын

يراجل😂@@medhatmustafa1719

@RAAD26 23 күн бұрын

ياخي انت موطبيعي كمية المعلومات اللي بالفيديو ذا انا قعدت عشان اجمعها اقل شيء شهر حرفياً محد بيقدر كل هالتنظيم والترتيب وتسهيل وصول المعلومة الا اللي بيعرفها فيديو عظيم عظيم عظيم جداً ❤

@ahmedabosanina2650 Ай бұрын

اقسم الله انت اقوى من بيشرح وكلام صحيح مية في المية ربنا يعطيك حتى يرضيك متابعك من ليبيا

@user-pv8kq8ls1q Ай бұрын

الافضل ولا يبخل بمعلومه ربنا يباركلك ❤

@mounircheriguene823 Ай бұрын

بدون مجاملة من احسن القنوات الي افادتني في مشوار الرياضة ❤❤ تحياتي لك يا كوتش وكل الطاقم 🫡🫡

@zyadmohamed2533 29 күн бұрын

يا كوتش اتمني تتكلم عن العسل و انه بيرفع الأنسولين في الجسم و تأثيره على الدايت

@MostafaSa3diano Ай бұрын

ياريت لو تشيل الموسيقي اللي في الخلفية

@ahmedmorsy9055 23 күн бұрын

جزاك الله خير

@ahmed9ist 13 күн бұрын

ليه ؟

@sugoidensetsu9391 7 күн бұрын

و بدورك لا تضع صورة العورة للرجل فيها مكشوفة ، بارك الله فيك

@justdr6287 Ай бұрын

الفيديوهات ديي جميلة جدا زي محاضرة قاعدة بتتشرح واللي مهتم ب الموضوع فعلا هيستفاد جدا لان الطريقة بسيطة والمعلومات كبيرة وكتيرة لكن طريقة شرحها بسيطة وبتوصل بسرعه كتر منها يا كابتن سام ربنا يوفقك ان شاءالله 😊

@user-gk1on2ok3k Ай бұрын

شنو هذا ، شنو هذا الزين ، رائع ومتميز تستاهل باقة ورد وعلبة شوكولاته بلجيكي وألف تحية طيبة 🌹🤍💚❤

@s_mr7302 18 күн бұрын

الموسيقى مزعجة شوية بتغطي على صوتك

@3abkreno-634 26 күн бұрын

يعم الله يكرمك الله يباركلك الموسيقى خلتني مش طايق الفيدو بالله عليك نا كنت بحبك اوي زمان دلوقتي بحاول اغصب نفسي واتفرج

@user-te8jd7le2v 22 күн бұрын

الله يسعدك ياكوتش مبدع ومتألق وتتعب على شغلك صح ياليت الله يسعدك تترك إضافة الموسيقى طاعة لله تعالى وخشية من كثرة الاثام ❤️

@shimaanagy3818 Ай бұрын

بصراحه شرح وافى ومبسط وأكثر من رائع

@MinaWilliam-e2l Ай бұрын

حلو اوى انك اتكلمت عن السكر و النسبه ما بين الكارب و وحدات الانسولين... كنت مستنى من زمان ياريت تعمل حلقه عن ده او لو ينفع اشترك معاك و يبقى ده التارجت انى اظبط السكر مع الاكل لو انت بتعمل ده ياريت ❤❤❤❤❤

@alban_shorts Ай бұрын

السلام عليكم صلو على النبي محمد صلي اللهم عليه و بارك ❤

@mo.ex11 Ай бұрын

الشرح بالمونتاج رهيب جدآ🔥🔥

@user-or1ur8if1u Ай бұрын

شكراً جزيلاً على المعلومات ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@AE.7 23 күн бұрын

مظلوم في المشاهدات على هالمحتوى العلمي والمفيد للأسف في ناس تافهة عندها متابعين كثير ، تحية لك على م مجهودك

@saramed7948 Ай бұрын

الحمد لله على علمكم ❤

@iyadsaleh823 9 күн бұрын

أنت رااااااائع يا أخي. جزاك الله خيراً ❤

@hamadadragon970 Ай бұрын

ما رايك يا كوتش في الموز اثناء التمرين زي فكره بتوع التنس من باب تجديد الطاقه اثناء التمرين وجزاكم الله خيرا

@Ahmed-alshrqawy Ай бұрын

بقالي شهر قاطع كارب حسيت ان جسمي بياكل نفسه في العضلات ضهري وصدري خس ومنطقه الجناب زي ماهي مافيش منها حاجه نزلت الا شئ بسيط جداااا ومع خسسان الصدر والضهر لما البس تيشرت الجناب بتظهر ، اكتر ماكنت قبل الدايت بدأت ادخل 10% من سعراتي كارب كل يوم بطاطس وبطاطا بدأ الجناب تقل او ع الاقل الدنيا ابتدت تتحرك في حرق الجناب

@mohammedyahya8574 Ай бұрын

مفيش دايت بيبان نتيجته في شهر و10% كارب دي نسبة كويسة مش وحشة المهم عشان عضلاتك وشكلك زود بروتين ولو حتى بيض وكمان حاول تلعب حديد كل يوم وعلى مهلك واحدة واحدة مع الوقت هيبقى جسمك ممتاز ان شاء الله

@Ahmed-alshrqawy Ай бұрын

@@mohammedyahya8574 تسلم الله يعزك علي النصيحة

@user-ip2zu5lz6e Ай бұрын

حبيبي سامويي والله انك بتفيدنا كثيييييييييير

@dinaramadan4531 19 күн бұрын

بارك الله فيك وف علمك وعملك موفق دايما ..

@user-vz9yp2ge8u Ай бұрын

جامد اوي اوي اوي ، بس عشان دارس فاهم كل كلمه تقريبا ، حاول تخلي أمثله ع الحياه بطبعتها، وبجد عاش عليك يكوتش ❤️❤️

@حمادالشمري-ز4خ Ай бұрын

شكرا ع فيديو بدنا فيديو للمبتدئين في الجم يهتم بتكنيك ولا بالاوزان ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@marwanageb4071 Ай бұрын

بارك الله في علمك وعملك ونفع بك يا رب 🤍

@sarahmo2295 Ай бұрын

حبيت ابو الكاسكيت الاسود 😂😂😂 كل كارب 😂 اشتقنا عنجد انا ما عم يطلعلي فيديوهاتك❤️‍🩹💔

@ahmedelhenawy4739 25 күн бұрын

فيديو ممتاز كابتن ساموى ❤ ربنا يباركلك 🤲

@mehdihammami3740 6 күн бұрын

شكرا عالمحتوى! اتمنى لو تعلي صوتك في مستوى الموسيقى

@fatmaalyan3524 12 күн бұрын

للاخوة العرب الأعزاء : الحاجة الساقعة المقصود بها المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا والسفن اب ( ملحوظة: الأسماء فقط للتوضيح ولا أتكلم عن المقاطعة)

@Sohhaib50 Ай бұрын

حلقة مفيدة جدا شكرا يا كابتن بارك الله فيك

@user-oo9fk7mv7e Ай бұрын

برنس الرياضيات والتشريح الله عليك يا سام

@waillaaniz3444 Ай бұрын

أسطورة في الشرح افضل الدكاترة

@mohamedabdel-ghani4565 Ай бұрын

اجمد كوتش و الله .. ربنا يباركلك

@dinakassem183 Ай бұрын

شرح جميل جدا شكرا علي المعلومات دي ❤❤

@b_badr6767 Ай бұрын

Thank you ❤

@aws6437 Ай бұрын

ربنا يفتحها عليك يا ابني ❤

@aliooo9301 Ай бұрын

احلى كابتن سموي الضلع

@LoloLglgl 18 күн бұрын

جزاك الله خير

@tamerhamed5197 5 күн бұрын

منور الدنيا يابطل العالم

@m7md_habib 6 күн бұрын

ممكن تتكلم عن andrey smaev

@EnOmAs1 Ай бұрын

You have all my appreciation and support bro 🎉 keep it up

@pixelogy3381 Ай бұрын

واصل ابداعك يا نجم بالتوفيق أستاذنا

@OOSINA Ай бұрын

شرح بسيط وشامل ❤

@MahboubZaki-h4n Ай бұрын

شكرا يا ساموى يا رب ديما بخير

@user-ey4ht1fh3q Ай бұрын

والله أخي ما بعرف آش أقلك عندي ثلاث سنوات متابع كل كبيرة وصغيرة عند أغلب أهل الاختصاص من مدربين ومحترفين ومختصين وأول مرة أفهم بالتفصيل مسألة التغذية وعلاقة الكارب وانواعه بالبروتين والدهون وأول مرة اقتنع بمسألة الوجبات الصغيرة وفوائدها في البناء العضلي واول مرة افهم مقاومة الأنسولين واستوعب خطورتها وكيفية الوقاية منها ربي يبارك فيك أنت موفق ونستفيد منك ونوعية دروسك في التغذية والتدريب هامة جدا ومفيدة الاغلب يركز على البناء العضلي أو على التغذية دون ربط ودون تفصيل لحاجة كل إنسان الخاصة واصل ربي ينفع بيك ويعطيك ما تتمنى في الدنيا والآخرة.

@ahmedmagdy4570 Ай бұрын

بتاع المونتاج هو نجم الحلقه

@AshrafAydin Ай бұрын

كابتن سام العالمي ❤ 1

@Othm.Gym88 Ай бұрын

كوتش ربنا يبارك فيك. أيهما أفضل الكارب من البقوليات ام من الرز

@Mo.salah766 Ай бұрын

ي سام لو سمحت سوي لنا حلقه على على انواع الكارب المعقد و الكارب البسيط و ايش العناصر

@fitnessbody1604 Ай бұрын

اجمل لايك لأحلى "سام ساموي"... انا اتابعك من اول ما بعثت قناتك الى ايام الدباب الازرق الى الكلب الى تحضير البطولات الخ الخ الى يومنا هذا...❤

@youssifmordi120 5 күн бұрын

سام كلوا بجدددد بيرفكت لكن الميوسيك محتاجه تتغير

@Humoud_aldabous Ай бұрын

سام ساموي شكرا👍

@user-cy8lj9ri4y Ай бұрын

لله ينور يا كوتش

@HMD850 Ай бұрын

المونتاج واووو

@wesamzedan9211 16 күн бұрын

محتاج تقلل الموسيقى 🥰 .. صوتها بيغلوش ع الصوت

@ahmedsherif486 Ай бұрын

انت قوي جدا ماشاء الله تبارك الرحمن

@user-sf5iy1he7z Ай бұрын

يسلمو يا كابتن

@muhanndali4372 Ай бұрын

بنحبك يا سام

@nadiaqaidi9529 Ай бұрын

احلى سام ❤❤🇲🇦🇪🇬

@Jubran_kamel Ай бұрын

نزل اكثر عن كرة القدم❤

@MinouBouacida Ай бұрын

سبحان الله العظيم

@moazyasser4192 Ай бұрын

بجد بحبك

@ahmadalkhadir9208 15 күн бұрын

أنت رائع

@user-uj4kk2pn5h Ай бұрын

انا بحب فديوهاتك

@ahmednageh7019 Ай бұрын

منور الدنيا ابو الكباتن❤

@alitellawi9059 3 күн бұрын

انا بدي ازيد وزن و جاي احضر الفيديو عشان اسوي العكس تماما 😎

@Mohammad_A123 Ай бұрын

كوتش بالنسبة للوجبة اللي قبل التمرين لازم يكون فيها كارب ولا البروتين هو الاهم ؟

@dinaramadan4531 19 күн бұрын

بحبك جداااا ساموي ❤❤ بلاش موسيقى ف الخلفية

@Gocpp 12 күн бұрын

بطلي بضان زهقتونا منكم لله واللي حشا فكركم بالخرا ده

@user-yz3pj8fy3u Ай бұрын

ماشاء الله ربنا يحفظك كلام في السوكه

@user-lo5us7dp3x Ай бұрын

عاش❤❤

@user-gk1on2ok3k Ай бұрын

أتمنى أن تكون أيامك كلها عسل 🍯🍰🍬🥐🍮🍰

@tosha2102 16 күн бұрын

انا بعمل كارديو عالتريدميل اهو وبتابعك 😂❤

@muhammedmughrabi4725 5 күн бұрын

عاش

@Ahahah831 Ай бұрын

طيب ياكوتش إذا في مرحلة التنشيف ووصلت ل ١٦ % ، هل لازم وقت إلعب بالدايت نزل الكارب مع الحفاظ على نسبة الدهون والبروتين؟ أو لازم نزل البروتين كمان؟ يعني أنا صار وزني حاليا ٦٩ كيلو وباكل ١٠٠ غرام كارب باليوم ، يعني ١.٤ % لكل كيلو غرام من جسمي،،، هل النسبة جيدة أو لازم قللها لإنحف أكتر، على العلم بروح ٣ أيام على النادي وشدة التدريب عالية وبشرب أكتر من ٤ لتر ماء و حوالي ٤ غرام ملح

@khaledqurna9253 28 күн бұрын

يا سام ينفع اخد كلينبترول مع ال كارنتين..وشكرا لكم.

@NehalAttya-yd9wk Ай бұрын

Samouy❤❤❤❤

@Oh_sheis-Elizabeth 24 күн бұрын

ينفع اول وجبه اكل البروتين وثمره فاكهه وسلطه وعايزه اخس ومش هاكل نشويات ينفع؟

@ashash3695 Ай бұрын

طيب كابتن سام شو أفضل أنواع الخبز تقريبا كل أنواع الخبز فيه دقيق وسكر

@amansour147 19 күн бұрын

كوتش سام .. انا فوق ال٤٠ و بجري ماروثونات .. ممكن نصايح ازاي ابني عضل و في نفس اجري اسرع ؟؟!!!

@muhammedmughrabi4725 5 күн бұрын

لازم تمارين مقاومه علشان تبني عضل

@mohamed.abdelsalam 15 күн бұрын

👍🏻👍🏻

@AhmedHassan-xu6gh Ай бұрын

فيديو عن التشيت ميل ياكوووتش

@mohamedabdelhady9574 28 күн бұрын

كابتن سام عندي مشكله في حتت الوقت للنظام الغذائي بتاعي بين كل وجبه و وجبه المفروض يعني مثلا لو باكل ٣ وجبات في اليوم يكون بينهم كام ساعه و المفروض اتمرن قبل اي وجبه بظبط انا بلعب جيم ف ١٩ يوم نزلت كيلو ونص دهون و زاد ٧٠٠ جرام عضلات هل دا طبيعي ولا لا

@mohammedyahya8574 Ай бұрын

اي حد مش رفيع معصعص زي حضرتك لازم ياكل كروهيدرات معقدة قليلة جداً اقل من الـ30% اللي بتتكلم عنهم ويزود بدلها دهون صحية ياعني نظام منخفض الكربوهيدرات لكن لو حد رفيع زي حضرتك مش حاسس بأي انسان عنده مشاكل صحية عادي ممكن تاكل 50% كاربوهيدرات ومش هتحس بحاجة حقيقي بيستفزني جداً الرفيع اللي عمره ما طخن وممكن عمره ما تعرض لأي مشاكل صحية زي مقاومة الانسولين ويجي يكلمك ويقولك ازاي تخس وهو عمره ما حط نفسه مكانك وعمره ما كان في موقفك

@fadwa2585 28 күн бұрын

طيب بعد التمرين اكل كارب سريع او بطيئ خلال وجبة التمرين

@mohamaadalghareeb2763 Ай бұрын

الرز البني فقط ولا اي نوع رز وشو الفرق ؟؟؟

@ahmedaba2488 Ай бұрын

يعطيك العافية

@user-en4yj8zt2y 10 күн бұрын

❤❤❤

@3moragaming719 Ай бұрын

سؤال معلش لو باخد 5 جرام كرياتين فاليوم تمام وفي يوم نسيت اخد اليوم اللي بعده اخد 10 جرام ولا 5 عادي مش مهم

@s_mr7302 18 күн бұрын

لا ٥ بس

@MidoAhly-gn1dd Ай бұрын

ليه مبتكلمش عن كيفين ليفروين

@abdo__elmalah30 Ай бұрын

بالتوفيق ان شاء الله بس الصوت منخفض جدا

@Amr.AbdelHameed Ай бұрын

❤

@zeinzakaria260 Ай бұрын

ممكن فديو ليه لو فطرت هخس

@MohammedMohammed-pi4qr Ай бұрын

وين الغياب يا سموي

@ezz3470 Ай бұрын

Bravp

@user-zv8en2mx3t Ай бұрын

ليا سؤال معلش وارجو الافاده هل ممكن انزل 15 الى 20كيلو فى شهر او اربعين يوم للعلم قاطع سكر وعيش وماشى ع صيام متقطع من النهارده وتمرين وكارديو كتير ومشى اكتر هل ممكن اوصل لهدفى ❤

@SunShine-hm7te 17 күн бұрын

الصيام المتقطع بياكل العضلات خلية يومين فقط في الاسبوع