sin saber sobre esto de la fase de descarga, en ocaciones no habia podido ir una semana al gimnasio (siendo que voy de lunes a viernes) y cuando volvia extrañamente me sentia mucho mas fuerte y levantaba mas pensando que seria lo contrario. Ahora gracias a este video entiendo el porque¡

Felicidades! Como Siempre Excelente tu vídeo y con buenísima información basada en hechos científicos y comprobados.

Muy buen video, ya lo había pensado sin saber, yo descansaba y veía, más progreso en mi cuerpo, gracias.

Yo no puedo estar mas de 1 semana sin ir al gym estoy adicto.

Genial, mi entrenador Alemán favorito. Saludos Mauricio. Sube algún vídeo sobre abdomen.

amo tus vídeos !! saludos desde arg . te amooo

Gracias Mauricio. La información que compartes me parece muy completa y tu explicación concisa. Me gustaría preguntarte ¿si es que debería realizar cardio, si hago una semana de descarga total y estoy en volumen?. De antemano gracias.

Enserio Mauricio tu canal va a llegar a ser muy grande sigue asi crack!

Hola Mauricio, me encanta tu canal, veo una y otra vez muchos de tus videos. ¿Para cuándo una rutina para gemelos/pantorrilla?. Felicidades.

Se puede descargar eternamente?.. Digo .para evitar la fatiga..

esa frase de " tu entrenador alemán favorito" es genial!! hablas muy bien el español!! siempre espero que digas esa frase xD

Buena información para los que recién estamos empezando ❤

He realizado la De Alta intensidad, la cual me ha hecho fortalecer mis Músculos considerablemente, además de adquirir mayor control en los ejercicios pesados y en las negativas.

excelente

en la fase de descarga se hacen las mismas series y repeticiones?

Buen contenido, como sugerencia bajar el volumen de la música.

Buenas tardes cuantas repeticiones se debe hacer en la descarga de alta intensidad y en la activa cuantas series y repeticiones se debe hacer? Gracias

buen video amigo saludos desde colombia

Acabo de lastimarme con un corte, y pienso hacer una semana de descarga ya que los puntos tardan eso para retirarse... Pero tengo duda si tengo que cambiar mi dieta durante esta semana que haré o la dejo como está(para volumen). Saludos, eres genial gracias

Gracias. La mejor es la de alta intensidad.

Ayuda porfs una pregunta : por que cuando piernas por ejemplo y después tomo mis proteínas siento que perdí masa muscular en las piernas depues de 3 semanas me doy cuenta de eso a que se debe eso ayuda

estuve contracturado y hice una semana de descarga bajando el peso y le subi un poco de repeticiones y ahora volvi mas fuerte pude subir el peso a la mayoria de ejercicios

La descarga se realiza en entrenamientos de altísima intensidad, como los entrenamientos de fuerza. Por su misma naturaleza, entrenas y entrenas y vas cargando al cuerpo, después de eso descargas y obtienes un pico de forma (supercompenzacion) para rendir al máximo, ya sea para romper tu 1RM o para algún campeonato. Para el tema estético es otro pedo, casi que ni se necesita.

Hola, muy buen canal. Tenga un asunto y no se si puedas ayudarme, estoy por entrar en definicón y pues he investigado sobre la importancia de hacer cardio y seguir haciendo pesas, pero mi duda nace por el hecho de como el consumo de hidratos de carbono bajara; las pesas solo seran para no perder fuerza, por eso me pregunto si seria buena idea cambiar esto por rutina de fueza y cardio estos meses, espero y puedas ayudarme.

Yo suelo hacer una semana de descarga después de 3 semanas de trabajo. Me va genial, solo hago estiramientos y algo de cardio, pero no más de 10 minutos y sin sudar ni nada. Y hay veces que simplemente no hago nada. Lo importante para progresar es tener mucha paciencia y escuchar nuestro cuerpo. Yo por ejemplo tengo una pésima tasa de recuperación, requiero más días de descanso para poder estar a tope. Por eso es que realizo una descarga luego de tres semanas de trabajo.

Me propuse entrenar 100 días sin faltar ninguno, y cuestión que llevo 6 meses entrenando 5/6 días de la semana, creo q necesito una fase de descarga pq ya me está costando mucho aumentar mi masa

Cambia también la alimentación en fase de descarga?

Rumba aerobica vs aumento de masa muscular. Podrías hacer un vídeo sobre esto por favorrrrrrrr 🙏🏼 cuéntanos algo al respecto

Yo hice 2 semanas de descarga total después de 2 meses de entrenamiento de alta intensidad y regrese con más músculo y menos grasa corporal

Yo hago la semana d descarga en la 3 despues de mi ciclo menstrual, ya que empiezo a estar cansada, e increiblemente cuando retomo mi 1 semana fuerte de entrenamiento, tengo mas fuerza.

Buen video

Denme sus consejos, llevo un mes en el gimnasio.

Yo uso la Total cuando tatuó 1 semana de descanso tranquilo 😋

Se puede hacer fase de descarga en definicion?

Quiero hacer una consulta a ver si me pueden guiar. Hoy estaba haciendo un ejercicio de espalda (en Argentina le decimos polea a la nuca, no se como le digan ustedes), con bastante peso, la cosa es que en la última repetición, sentí como si se me perforara un pulmón, y me tuve que ir del gym, ahora, 10 horas después me duele mucho el centro del pecho cuando hago ciertos movimientos, cuando me acuesto en la cama, o cuando me río o respiro muy profundo, también si me dan golpes en la espalda. Puedo respirar bien y todo pero alguien tiene alguna idea de que puede ser y si es grave? Voy a ir al médico pero éstos tardan varios días en atenderme por eso quería ver si me podían dar alguna ídea. Muchas gracias.

Buen vídio

Justo asi me sentia hoy que ya me desmayaba y ya no podia aguantar ningun peso 😥

Buenas, si estoy entrenado muy pesado, cerca de mi 5 a 3rm y realizo una semana de descarga total, en esa misma semana puedo entrenar calistenia? saludos.

Yo repose dos semanas después de entrenar un año sin parar y fue porque me lesione y me medi antes de reposar porque quería ver si perdería músculo en esas dos semanas y al contrario mis músculos crecieron solo entrené dos días entre esos 15 y solo.fue pecho, hombro y brazo porq no podía hacer pierna ni espalda Pero me sorprendió ver qué no catabolize como temia sino crecí Igual estuve cuidando mi alimentación ya q si no podía entrenar almenos podría tener tiempo para hacer las comidas q nunca puedo y llegar diario a mis 2 gramos de proteína por.kilo

bien

Buen video 👌👌👍👍 sigue así.

Buen video Mauricio. Pero te quedas en la teoría friend, todo lo que dices haslo con demostraciones prácticas en un gimnasio. No es una crítica es una sugerencia.

yo la hago haciendi el 33 porcuento de mi rutina, hago repeticiones de 30 y en descarga las bajo a 10 repeticiones

como se llama la musica de fondo?.. alguien sabe?

Entonces....ayuda a aumentar masa muscular?

La semana de descarga se hace también en definicion? O solo en volumen? Deberían hacer un video también sobre el día de realimentacion :)

La música está muy alta y no deja q te escuches bien

hola guau mauricio estás gigante saludos

lo major de la descarga es restaurar el sistema nervioso

alguna ruta para conseguir abdominales rapido?

hola, al hacer descarga activa no reduce la fuerza ?

Una pregunta :hago piernas 3 veces a la semanas y EH visto que estoy perdiendo masa muscular en las piernas alguien me ayuda por que :c

Apaga mejor la música no deja escuchar bien 😢

Si lo pones velocidad x2 habla normal

excelente video, excelente canal... pero noto que das muchas vueltas o no vas al grano. hablar entre lineas de cosas innecesarias.

Alemán??? Tenés acento latino jajaja, la verdad es que no me había dado cuenta

O

Es posible ganar 1 kg de masa muscular en un dia como dice rafa marin??

Primer dislike:)