Hola chicos! Este vídeo es super interesante para los que no quieren or pueden tomar suplementos. Ya me dices: tomas suplementos? Cuales tomas? Y si no, cual es tu alimento favorito para obtener la mejor cantidad de proteína?

2:37 Comienza el vídeo

Porque no haces un video sobre tí? tu historia con el fitness hasta ahora.

Excelente, yo tuve una época de casi un año comprando suplementos, entrenando mal y descansando peor, obviamente no vi cambios. En el momento q cambié mi mentalidad, empecé a entrenar con intensidad y dedicación, comiendo como si fuese mi trabajo y descansando entre 7 y 9 hs vi los mejores resultados. Antes de preocuparse por el timing de la creatina o si los bcaa sirven, fijense su dieta, su entrenamiento y su descanso, son un millón de veces más importantes

Hola Mauricio excelente video. Podrías hablarnos de ciertos nutrientes poco comunes y muy recomendados que escapan de los minerales y vitaminas y macros.

Excelente video todos tus videos son geniales sigue asi campeón 👍🏼

Estoy poniendo en practica tus consejos y me estan ayudando, Di no al catabolismo moscular

Muy buen video, me pareció completo e intuitivo para los que no saben mucho del tema, habría que complementarlo con tus otros videos pero lo hiciste también.

Me encanta tu canal. Gracias ! Aprendo mucho

Muy buen video! Toda la información bastante básica pero que parece ser que mucha gente se olvida y se va a la cereza del pastel sin haber sentado las bases antes, GRANDEE

Me suscribí. Me encanta este canal

Yo estoy logrando poco a poco masa muscular solo con unabuena dieta cero suplementos .. mucho mejor!! Gracuas fitonica 😉

Que tal Mauricio, excelente vídeo. Una pregunta, cuál es la diferencia entre bajar de peso y perder grasa corporal ? y cómo se puede saber si de verdad se necesita bajar de peso o dicha apariencia solo se debe a un alto porcentaje de grasa corporal ? Saludos.

Hola,me gustaría saber tú opinión sobre el ayuno intermitente y la dieta cetogénita.

Maurico cuanto tiempo , que pasa amigo El primer vídeo en esta hora . Saludos

excelente video Mauricio ★★★★★★★

Mauricio!!!! A mi me cuesta mucho trabajo hacer ejercicio... A veces hago ejercicio 3 días y otros 5 ya no... Y pues la verdad quisiera ver vídeos de un reto de 3 meses o así... Y día a día seguir entrenamientos, alimentos y ejercicios para que al final compartamos resultados!!! Te sigo desde hace mucho y la verdad quisiera algo así en el canal

A esa edad a los 15-18 no necesitas ni un gramo de suplementos, come bien, duerme bien, no te desveles, no fumes! Y haz deporte y te apuesto lo que quieras a que ves resultados rapido.

Exelente trabajo 🌷

Estoy a punto de irme a trabajar, buen video saludos!! 👍😏🤗

Grande amigo gracias por eso

Muy buen video mauricio

Sabes porque piensan eso ? Porque van al GYM y en el GYM te muestran que si no tenes un cuerpo NO natural no sos nadie, por eso odio el Gym y perdonen a las personas que llevan años entrenando pero es verdad.

Muy buen vídeo has un del suplemento super gainer

Gracias Mauricio, es exactamente lo que quería ver , he tomado Leucina, creatina y proteínas de suero pero todo eso me hace daño a la prostata , y he dejado todo eso y mi salud ha mejorado y estoy ganando masa muscular sin ellos, Gracias por tu video Mau

Vengo entrenando años Y gane mucho músculo Nunca use químicos sintetizados Todo de los alimentos Arroz integral Huevos Pollo pechuga Atún Granos Frutos secos Palta ( aguacate ) Verduras Papa sancochada Nueces Almendras Agua Descanso No cigarro No alcohol No gaseosas No jugos en caja No frituras Entrenar correctamente en sus ciclos tren inferior y superior Combinar ejercicios Cambiar pesos Hacer pirámides hacía arriba y abajo Aislar músculos por ciclos Entrenar fuerza por etapas Entrenar ganancia muscular luego de ganar fuerza Etc etc Los suplementos es un negocio y engañan a la gente Todo está en los alimentos

Así fue mi caso. Yo no quiero suplementos aunque si pueda comprarlos, simplemente quiero ver hasta dónde es capaz de cambiar mi cuerpo así sin nada, y es impresionante! Me ha crecido todo el tren superior sin problemas. Lo que no crece para nada es el tren inferior jejeje.

General a tus vídeos, he mejorado mucho,

Muy bien explicado grasias

Hola bro .eres el mejor

Soy un héroe sin capa

Exelente hermano

Excelente explicación

Gracias por el mensaje

Mauricio, la gente te pide que hagas vídeos sobre 50 cosas sobre tí, pero mejor debes hacer una película que explique tu historia, saludos de tu compatriota peruANO 😀😁

Una pregunta yo estoy en face de definición,y ya se me están nontando las estrías, eso es un indicativo de que estoy perdiendo peso muy rápido?

Hola que suplentos puedo tomar q me recomiendas tengo 47 y tomo creatina con batido

Mil gracias me ayudas bastante con todos tus conocimientos 😏💪👏👏👏👍

Guau que gran video

Hola sólo quería saber cómo puedo hacer para ganar peso si soy un chico muy delgado y no me cuesta ganar peso que puedo hacer y que tipo de ejercicio tengo que hacer en el gimnasio

Tengo 30 y trabajo en la jornada nocturna habla sobre lo efectos k causa eso

Muy buena miniatura tienes que hacer mas asi para tener mas visitas

Hola Mauricio no se si me vayas a leer pero te queria comentar algo que haz llegado a decir en viejos videos y que la verdad no se si sigas enterado Pero es que no es recomendable el huevo crudo, estudio medicina y un medico maestro mio con doctorado en nutricion me enseño com es que el huevo sus verdaderas proteinas (las mas importantes) se necesitan desnaturalizar para que el cuerpo las pueda absorber y para esto debe de ser calentado o hervido (huevo revuelto, estrellado, pero sobre todo el huevo duro para evitar los aceites de cocida) Solo te queria comentar eso y si despues me pudieras dar unos consejos para poder subir de peso, ya que me quede algo estancado desde hace un tiempo, peso 70 kilos mido 1.84 metros y tengo 21 años Gracias por tus videos Mau sigue asi

En conclusión si eres pobre, comete 1 lata de atún, después de entrenar...

Pesando 75 kilos y midiendo 1,75. ¿Creen que una dieta de 110 gramos de proteinas es ideal para subir?

Buen Video☺

GENIOOOOOOOOO TE AMOOOOOOOOOOOOOO....

Que temprano xD

Disculpa me interesa estos videos más como lo hace este chavon... x eso quería saber si una persona que tiene gastritis puede tomar suplementos...

La creatina comercial se toma después o antes de entrenar ?

Geniaal

Hail mauricio!

Yo usaba suplementos pero estos me caen mal quiero saber si en realidad se puede

Very good Video 💪💪💪👍

Los suplementos son importantes pues No todo el mundo puede a base de comida adquirir todos los nutrientes necesarios (se le está haciendo caso omiso a que uno se llena!!), para adquirir lo que te dan los suplementos en simples batidos debes comer cantidades que el común no se la va a comer!. También depende de en qué país vivas te saldrá más o menos barato comprar la comida( que por cierto debes cocinarla tu!)

Entonces estoy confundido yo estoy haciendo ejercicio , empiezo haber resultados en los brazos , no soy una persona gorda pero tampoco flaca considero que tengo un buen volumen de masa corporal lo único que si tengo es la famosa panza no tan notable pero si, ¿que hago entonces? , por que estoy cuidando mi alimentación para bajar la panza pero no si es lo correcto para la masa muscular

Holaaa unas preguntas, 1. Yo tengo 14 (A principios de mayo cumplo 15) Yo empeze a hacer basket hace unas semanas (Antes no hacía ningún deporte, no iba al gym ni nada de actividad fisica) Bueno, cuando vuelvo de basket me duelen mucho las piernas, por días. Algún consejo sobre cómo evitar ese dolor?. 2. Me gustaría ganar masa muscular ya que mis brazos, piernas, etc son demasiado delgados, Mido 1,67M y peso 56KG. No quiero tener unos super bíceps pero me gustaría que mis brazos sean más musculosos y también mis piernas, Que tendría que hacer?

Por favor podes hacer un video sobre como dividir mi rutina si voy 3 veces al dia (lunes mierc y viernes) para ganar masa muscular. Por ej: no se si me conviene hacer lunes pecho tricep y trapecio y los miercoles hacer espalda biceps y hombros y el viernes pierna y abdomen. Mi pregunta es si esta bien esa forma de dividirlos y cuantos ejercicios debo hacer obviamente hablando de la hipertrofia

Por que ya no subes vídeo :c

Saludos disculpa Algún suplemento de vitaminas y minerales que recomiendes.

Yo pense que ibas aser una reseta😕😕

Cuando tenia 17 empecé a hacer ejercicio modo bestia, y como no tenia dinero para proteina me comía atun después de hacer ejercicio, tenia mucha energia y en muy poco tiempo masomenos dos meses se veían resultados...ahora tengo 25 y estoy retomando el gimnasio y vaya que a pesar de que mi voluntad esta como siempre, me es mas dificil ver resultados (aunque bueno llevo dos semanas, y hasta eso parece que el cuerpo tiene memoria por que siento que marcare rapido) aprovechen esa etapa de los 17-18 no necesitan ni un gramo de suplementos la testosterona la tienen por los cielos jajajaja

Hola Mauricio tengo una pregunta, el estiramiento después del entrenamiento de levantamiento de pesas perjudica la ganancia de masa muscular y fuerza?

Cual es tu edad?

Hola como podría hacer Yo soy vegana

Vitaminas!! y algunos minerales (86) entrenador

¿Conoces los super alimentos? Encontré ésta lista: Moringa, Maca, Equinacea, Chrolella, Quinoa, Aceite de oliva, Acai, Chia, Goji, Reishi, Leche de coco, Espelta, Stevia, Spirulina y Lino. ¿Recomendarías alguno para incluirlo en la alimentación de un culturista? Saludos desde Perú.

Haz un vídeo para los de más de 40 años... Los de 15 años están llenos de testosterona y ganan músculo sólo de pensarlo. A los viejitos nos cuesta más...

Lo tomo después de entrenar

Prefiero comer huevod , vegetales , yogurt , lo natural que de quimico

Es cierto que los mariscos proporcionan mas proteínas que otro tipo de carne ? Me gustaría conocer que tan verdadero es este dato

Pero llegar a los requerimientos necesarios de creatina por medio de la comida es muy dificil, porque incluso con los alimentos mas ricos en creatina necesitariamos consumir muchisimos kilos de estas carnes.

El primero, 😂 recomiendame un producto para bajar de peso

Pero por que estas tan delgado? Parece que no hicieras nada de ejercicio

Tengo una duda muy grande quiero saber si comer pasta puede poner a una persona diabetica

Yo los recomiendo zanahoria para la vista. Y no escriban vitamás en lugar de vitaminas en sus videos

Yo soy delgada, quiero subir pero no con grasa, sino saludablemente. Cuantas veces al día debo comer?

Se que no va en este tema, pero tengo una Duda,. ¿Es possible obtener piernas mas largas? Estan muy cortas, algun dato?,🦍

Yo quiero llegar a mi 95 o 100% de masa muscular con 14%de grasa de forma natural.._.Es posible mantener luego esto ya sin usar ningun suplemento despues?

Mis proteínas fav es el pollo, frijoles negros y claras de huevo!!!!! 👍🏻⭐️

Has un video mostrando la masa muscular que has ganado y muestra tu proceso de crecimiento, recuerden chicos antes de enseñar algo debes ser una imagen a seguir….

Eres bello

Yo me preparo un batido con: leche, plátano, huevo, avena y mantequilla de maní. Esta bien ?

y xq tu no ganas masa muscular?

buena información pero demasiado largo la introducción mas de 2:30 nin para empezar a escuchar lo importante

👌❤️

Mi entrenador alemán favorito regresó.

Como así que arroz, el arroz no es una proteína

No te ofendas pero tu cuerpo no es musculoso ni definido eres muy delgado y este video es para decir como aumentar masa muscular es raro pero en fin.

Parece la cocina del anuncio de SLAP CHOP jaja con tu acento alemán es total

Yo doy pecho no puedo consumir suplementos por mando de mi pediatra

Esque no ay baro compa

Será que el aga eso??? No le veo musculos

saludos desde chile colegas de donde se reportan

Es cierto que la cerveza tiene vitamina B12 ?

Aguante McDonald's

Prisgrao

Yo no puedo tomar proteína por que después me sale acné :(

y cual es la respuesta es posible o no ¿?

Y 51 años jajajaja