Todo lo que debes saber sobre la carga de carbohidratos
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7 жыл бұрынHoy vamos a hablar de la famosa carga de carbohidratos, explicándote todo lo que necesitas saber sobre la misma.
Veremos mitos, resolveremos todas tus dudas y trataremos de hacer que saques a la carga de carbos el máximo partido.
Si te ha gustado el vídeo, no olvides suscribirte y visitar fitonica.com para más información útil como esta. Un saludo.
@lucastroncoso2200 6 жыл бұрын
De aca surgio el mito de las altas repeticiones para definir
@kevink8415 5 жыл бұрын
La primera vez que alguien expliqua bien eso nadie en KZfaq lo explica bien
@playmat2233 7 жыл бұрын
Son geniales tus vídeos, ojala los subieras más seguidos c:
@bauti6070 7 жыл бұрын
Increible tu video Mau, brindas muy buena información.
@adalidgarcia8622 7 жыл бұрын
vamos Mauricio sigue asi..... buenos vídeos y buenos temas
@juntetspersempre3161 7 жыл бұрын
me encantan estos temas! sigue así!
@angelperaltafitness8244 7 жыл бұрын
excelente vídeo💪👏
@matsumatsuda 7 жыл бұрын
Mauricio, excelente tu canal. Sigue adelante. ¿Cuándo retomas videos de rutinas? ¿Podrías hacer un video de rutina de pectoral? Saludos y éxitos.
@angelgongora7835 7 жыл бұрын
¡Excelente vídeo! 👍
@santishanta 7 жыл бұрын
buen video, felicitaciones.
@joelvilelacruz5322 7 жыл бұрын
Muy buen video, saludos desde Perú
@GYMMUNDOREAL 7 жыл бұрын
buen video mauricio
@Reymisteriofan586 5 жыл бұрын
Hola... Disculpa una duda si me peso es de 68 previo a la competición. Comentas que subiría los niveles de cho 6 g por peso. Mi resultado de la cantidad de cho es por comida? O la divides entre las comidas del día? Gracias excelente canal!!👈
@miguelcruz6173 7 жыл бұрын
Buen video
@David19-c6e 7 жыл бұрын
Hola tengo una consulta yo habitualmente tomo de 4, 5 o 6 litros de agua al día y estoy pensando en tomar creatina que me aconsejas tomo menos o puedo seguir tomando lo mismo. Gracias.
@fhh5022 4 жыл бұрын
Se pierde músculo definiendo en niveles no críticos o altos de grasa?
@loyaltymuller2984 5 жыл бұрын
Muy bien camarada
@uchijaKeit 6 жыл бұрын
Hola Mauricio. Yo por ahora estoy en etapas de definición no para una competencia sino para sentirme bien. Estoy haciendo prácticamente una dieta cetogenica y luego 2 días a la semana (días de pesas) hago una recarga. Esto estará bien? Gracias :D
@loksasassejewj420 7 жыл бұрын
Un video sobre la dieta hibrida por favor
@popruneer9606 4 жыл бұрын
el sodio cuando empiezo la carga , sigo sin consumir o ya lo incremento?
@danilovargas2116 4 жыл бұрын
Eso es lo mismo que un refeed?
@mbexplosivetraining3715 2 жыл бұрын
Pero tengo duda, en los día de descarga y en los días de descarga que sucede con las grasas escenciales se bajan? Frutas en la semana de carga? Infusiones como te verde? Aceite de oliva ?
@uncomentariomas3140 6 жыл бұрын
hoy hice mi primera carga de carbohidrato (en ayuno de intermitente de 16/8).
@mauricioalejandrolealbaque9662 7 жыл бұрын
hola mauricio quería saber cuantas series y repeticiones debo hacer para comenzar de la mejor manera el entrenamiento (full body ) por que estoy retomando el Gym que lo deje hace un buen tiempo
@georgianpascu4165 7 жыл бұрын
Mauro Leal yo te recomiendo mas series y menos repeticiones, al igual que incrementar el peso. No te olvides de la nutrición y tampoco te cortes en las series, 6 o 7, con intensidad y buena forma. Que vaya bieen.
@paog8847 7 жыл бұрын
super
@jorgeanibalfloresmontenegr358 Жыл бұрын
La precarga vendría a ser DESCARGA ??!!!
@MrADSALON 7 жыл бұрын
saludos Fitonica tengo 14 años quería saber q rutina de pesas me recomiendas ya que práctico natación y me gustaría complementar mi entrenamiento con pesas gracias de antemano saludos desde Bolivia
@joancot5100 7 жыл бұрын
👍
@jorgeanibalfloresmontenegr358 Жыл бұрын
La precarga entonces es lo que se conoce como : descarga?
@hectoralonsorangelrico9446 7 жыл бұрын
si peso 59 kg cuantos carbohidratos debo consumir para subir de peso?
@alexanderrojas3998 6 жыл бұрын
Hector Alonso Rangel Rico 295 dias de ejercicio 177 en días dd descanso
@kurahell4062 7 жыл бұрын
Hola, excelente video!, una pregunta ¿Tendrás referencias bibliográficas o libros sobre este tema? (o autores), llevo bastante tiempo buscando pero jamás he encontrado, te agradecería muchísimo!
@CarlosPereda 6 жыл бұрын
Julio César el culturismo es una ciencia empírica. Se basa en la experiencia y cada persona reacciona diferente a todos estos procesos por eso no hay una sola teoría.
@marcelaquevedo4425 2 жыл бұрын
Y el día de la competencia que se carga??
@luisvillegas8778 7 жыл бұрын
tu los has probado y si lo has hecho como te a hido?
@niconiconiiv2398 7 жыл бұрын
as un tutorial de como hacer leche con confle sin quemar la casa :"c
@carlosrupay7223 7 жыл бұрын
No compito, pero me recargo de manera brutal con hidratos dos dias antes de hacer pierna & si que funciona
@xvenom5465 5 жыл бұрын
Puedes un ejemplo de como lo had hecho?
@beloArgentina 4 жыл бұрын
@@xvenom5465 eso
@alejandrogonzalezacevedo2763 5 жыл бұрын
Sorry en el minuto 4:16 dices que comer proteínas de más hace ganar grasas, es eso cierto ? Pensaba que las proteinas eran los unicos macros que no se podian transformar en grasa
@ashuraxd321 5 жыл бұрын
Aun que no lo explica claramente su referencia es porque, durante los días de secado Al bajar los carbos ala mitad Te sobran bastantes caloricas Osea debes seguir sobre tu déficit ya establecido ejemplo Si antes del secado estabas en 2200 kl En el secado deberías andar en 2000 o igual Las calorías que restan de ese quite de hidratos, las debes meter en proteína y grasas saludables (ejemplo si tus macros son al día 130 P, 45-60 de grasa y 200-250 de carbos, al bajar los carbos ala mitad la proteína puede subir otros 20/40gr usariamos el multiplicador más alto de 2.5 si se requerie sobre tu peso y sobre eso acercase ala cantidad ya sacada lo más posible, y lógicamente subir un poco las grasas) Ya que las proteínas son las que más ocupan el efecto térmico del cuerpo para digerirlas Entonces + sería - calorías entrantes Pero claro cuando el dice "si consumes menos perderás músculo" Es porque si solo bajas los hidratos sin aumentar los otros dos macros Tu déficit sería bestial pasando de las 500 recomendables y eso puede ser muy negativo Por el otro lado Si ya hiciste un múltiplo de relleno para esas calorías sobrantes Ejemplo (200kl 150 más de prote y 50 más de grasa quedando en tu déficit ya marcado) Si tu excedes esto Vas a romper el déficit claramente 🤷♂️ y como toda lógica Si comes a tu tasa basal o la superas Empezarás a recuperar y guardar energía (grasa)
@andersongonzalez2451 5 жыл бұрын
Tu entranador faborito jajajajaj
@elmundoderubendelrio.5697 7 жыл бұрын
realiza un video hablando de los azucares... ya sea fructosa, sacaros,glosa.... en que momentoy cu do conumirlos si soy u a perso a que iempre mnantiene u grasacorporal baja pero tambien siempre quieeo tener msa musculr viit mi i tagram @ruben250495
@Fabbrimontoya 7 жыл бұрын
comentario 10 como eia
@SuperKeyg 2 жыл бұрын
Creo que mezclo descarga y carga en los 7 días , se equivocó
@waffles_con.mermelada 5 жыл бұрын
Uwu
@GhostCharlie1 7 жыл бұрын
El aspecto duro y rocoso lo ofrecen otras cosas y no el glucógeno, pero si, los músculos estan mas inchados.
@Goriladark 6 жыл бұрын
GhostCharlie1 creo no has leido el libro de dorian yates hijo.
@fernandoj.foster2244 7 жыл бұрын
yo solo lo quiero ver sin ropa. tiene Instagram???
@felipe200ify 7 жыл бұрын
Wn gay xD
@cruzandy18 7 жыл бұрын
Fernando J. Foster Que gay
@Al0ns00 7 жыл бұрын
y qué?
@israelamador8892 7 жыл бұрын
los gays están malitos
@andersongonzalez2451 5 жыл бұрын
Si eres gay solo guardatelo para ti que ascl encerio que asco
@pedropablorm 7 жыл бұрын
Los videos son muy lentos y no van al grano, pero los temas sin muy interesantes, podrias optimizar mas el tiempo
MASmusculo
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