La fréquence optimale pour entrainer un muscle

Рет қаралды 18,735

Жыл бұрын

🏋️‍♂️ OFFRE DE LA SEMAINE : 30 % de réduction sur la formation Les Étirements d'Aurélien Broussal-Derval (+ l'accès à une formation bonus secrète) : biomecaniquepodcast.com/etire...
// 🎧 Retrouvez le podcast Biomécanique :
sur toutes les plateformes d'écoutes : biomecaniquepodcast.com/liens
sur le site web officiel : biomecaniquepodcast.com/
sur Instagram : / biomecaniquepodcast
sur Facebook : / biomecaniquepodcast
Pour toute demande de contact :
contact@biomecaniquepodcast.com

Пікірлер: 62

@elschlagador9064 Жыл бұрын

Il a fait Body building, pas Body destruction

@Chad-sj3og Жыл бұрын

Haha, la bonne ref de la MASSE.

@RyanGogginsTv Жыл бұрын

"moi j'ai fait bodybuilding pas maths" il a sorti aussi ca dans une video ca m'avait fumé 🤣

@Chad-sj3og Жыл бұрын

@@RyanGogginsTv Oui, je crois que c'était dans la vidéo où il présentait comment se servir d' une balance alimentaire pour la créatine.😂

@RyanGogginsTv Жыл бұрын

@@Chad-sj3og peut etre qu il l a sorti la bas aussi ca je l'avais entendu dans une video ou il essayait les leg press qu on retrouve a basic fit, sur le poids effectif du plateau avec l'angle et tout il a sorti moi je sais pas j ai fait bodybuilding pas maths 😭🤣

@Chad-sj3og Жыл бұрын

@@RyanGogginsTv j'ai trouvé ta vidéo "Michael Gundill teste une presse à 45° Matrix" à 2min 20 😂 Par contre je me suis trompé, j'ai du l'entendre sur une autre vidéo. j'étais persuadé de l'avoir entendu sur une vidéo de nutrition où il troll les gens en leur apprenant a se servir la balance mais je crois que c'est une phrase qu'il sort assez souvent😂

@TheStafford57 Жыл бұрын

LE MAÎTRE DE LA MASSE 💪🏻

@depressifcomique6509 Жыл бұрын

A quand l'épisode 3 ?

@GuillaumeLeValiant Жыл бұрын

Sacro-Saint Gundill

@GuillaumeLeValiant Жыл бұрын

@@user-th6lw6vy4b Oui c'est bien moi ! Et merci beaucoup 😁

@jazzyvaze6203 Жыл бұрын

Du bon sens !

@alphacentauri1498 11 ай бұрын

Tout à fait raison, quand je fais 2 fois les bras par semaine au bout d'un moment la douleur est infernal jours et nuit, j'ai limité 1 fois tout ça passe bien, et tant pis si je prends pas des bras.

@kane93100 Жыл бұрын

J’ai un programme half-body qui permet d’entrainer chaque muscle 2 fois par semaine. Effectivement ça marche mais seulement sur un court terme. Au bout de quelques mois c’est tendinite assuré. Surtout une fois que vous prenez de vrais charges. Par contre si vous revenez d’une blessure apred un long arret, je recommande vraiment ce type de programme pour la reprise. Avant de repasser sur un split classique.

@GuillaumeLeValiant Жыл бұрын

Je partage ton avis

@ZincoTommy Жыл бұрын

@@GuillaumeLeValiant Entrainer chaque muscle 1 seule fois par semaine ça suffit?

@GuillaumeLeValiant Жыл бұрын

@@ZincoTommy Largement. Surtout passé un certain niveau (quand la progression linéaire s'arrête en gros)

@ZincoTommy Жыл бұрын

@@GuillaumeLeValiant D'accord je vois

@certitudeauthentic Жыл бұрын

Mouai pas trop d'accord, je pense que ça dépend des gens. C'est comme le sport de haut niveau, certains peuvent encaisser de gros volumes d'entraînement pendant des années sans blessures, d'autres vont se crasher bien avant et accumuler trop de fatigue et vont même régresser avant de gravement se blesser. Tout est plus une question d'adaptation à sois j'ai l'impression.

@chrisanciaux6728 Жыл бұрын

La masse ❤

@louisferrigno1655 9 ай бұрын

Perso j'ai 69 ans 54 ans d'expérience dans le domaine j'ai toujours travaillé mes muscles triceps compris 2 fois par semaine et c'est là qu'on a les meilleurs résultats en vérité les douleurs aux coudes viennent plus d'un mauvais exercice que de les entraînés 2 fois par semaine l'avantage aussi c'est qu'avec 2 séances par semaine on fait moins de séries généralement pour les triceps l'idéal c'est Maxi 3 exercices de 3 séries de chaque 9 séries en tout et surtout pas de charges lourdes entre 12 à 15 réps les triceps réagissent mieux à plus de réps et moins lourds alors que le biceps ont peut se limiter à des séries de 8 réps plus lourds

@user-bg1xm8di7s 5 ай бұрын

Je pense que ce que pointe Gundil c'est qu'il n'y a pas de vérité absolue. Nous avons chacun notre morphologie, prédisposition génétique,conflit anatomique....donc ce qu il est vrai pour toi ne l'est pas pour un autre. PS: j'entraîne mes triceps 2 fois semaine comme un bourrin

@Stigmadiaboli1 2 ай бұрын

Comme te dirait Gundill, ça dépend.... Ça dépend de ton état de santé, de comment réagit ton corps à l'exercice, il y a tellement de paramètres à prendre en compte, qu'au fil des années d' entraînement, tu adaptes en fonction de ce qui marche sur toi et tu apportes des corrections sur ce qui ne marche pas. Un entraînement cela se personnalise. Les différences interindividuelles sont trop importantes pour qu'il y ait une méthode ultime qui marche sur tout le monde.

@jeremyjj6681 Жыл бұрын

Tout a fait d’accord pour le triceps Un vrai entrainement triceps 2x/semaine = tendinite du coude a coup sure !!

@NumidiaNa 6 ай бұрын

Faux j'entraîne mes muscles deux fois par semaines et aucune tendinite car hygiène de vie stricte

@pierrecambronne1877 4 ай бұрын

@@NumidiaNaosef

@ZincoTommy Жыл бұрын

Split ou half body ou Full body ou PPL? j'attend vos retours 😇

@johnstark5151 2 күн бұрын

ça c'est comme le mythe de s'entraîner 45 minutes sinon après t'as plus de testo ...tu catabolises !

@jackyDDnanar Жыл бұрын

Épique

@smirt5302 9 ай бұрын

pour ma part, bras 2 fois oui. mais pour le reste une 1 fois

@MarcoManavella-my7yg Ай бұрын

Personnellement si tu fais ton muscles à fond tu peux pas ta raison les dégâts sont en vue. Sais toujours les asticots qui parle 😂😂😂😂😂 sacré gundill

@nwah816 Жыл бұрын

Montreraient*

@francismores5026 Жыл бұрын

Chacun doit aller a son rythme et faire comme il le sent pas écoute les KZfaq....... Faire appel a un entraîneur calcifié N'oubliez pas que chaque personne est différente

@emmaeuhele6349 6 ай бұрын

Je suis totalement d'accord. Par contre je préfère quand même faire appel à un entraîneur qualifié plutôt qu'à un entraîneur calcifié (bien que sa calcification n'ait pas nécessairement d'incidence sur ses qualifications) 😉

@tommie716 Жыл бұрын

ptdrrr les études mes cacahuètes à part les épaules que j'aime faire 2 fois en passant sur un split 4 jours semaine j'ai presque doublé de volume par rapport au half body tout le monde me disait que c'était un training pour les chargés 😂😂😂 j'écoute plus les jean-fréquence je test et ce qui marche sur moi je ke garde

@vadimasterovitch2054 Жыл бұрын

Tu as bien raison je suis sous chimie et je l'assume. Mais j'ai commencer pendant 3 natty et j'ai toujours était en Split et les 3 préparateur que j'ai UE chimie ou pas sauf débutant les premier mois on les mais en full body le vrai problème c'est que les mec fond un split 10 exo par muscle sa fait 4fois 10 rep a peine quans il commence à être dans la douleurs sa stop vite enfin bref un vrai split avec de l'intensité en fin de semaine te rincer on peux mettre un rappel en fin de training sur un autre point faible enfin bref tout les. Plus grand on toujours marcher en split chimie ou pas

@tommie716 Жыл бұрын

@@vadimasterovitch2054 vraiment tu as tout dit! Chimie ou pas avec la bonne intensité et la rage à l'entraînement résultats garantis 👍🏼 Et le plaisir aussi sur ce style de programme sans compter les nombreux agencements possibles et la priorisation de points faible! Ce format est top!

@louisdedieu4662 Жыл бұрын

beh ta tout compris, redpilled !

@ZincoTommy Жыл бұрын

Salut tu faisais un half body avant ?

@tommie716 Жыл бұрын

@@ZincoTommy oui mais ça... c'était avant