Ça dépends de l’exercice et ce que tu veux réaliser et du groupe musculaire ciblé , c’est assez variable

Quand tu confonds les concepts de plyometrie et la musculation mdr

C'était dans la méthode Delavier 2 de mémoire. Mais c'est réservé à ceux qui maîtrisent déjà la phase négative en ralentissant.

Yes, descend le plus vite possible sur du lourd tiens, comme ça, en plus de déglinguer tes articulations, ta barre paraîtra plus lourde 😂

Descendre violement pour repartir en explosif. Bah c'est tricher sur l'effet ressort. Enfin tant que les genoux se decapsulent pas.😂

Si c’est pour une performance il faut être explosif donc on accélère tout les mouvements, si c’est pour faire du muscle se renforcer et éviter les blessures il faut être lent, si c’est pour la force il faut ralentir la descente et exploser la monter, sa dépend vraiment de ce que tu cherche à travailler à l’instant T et il y’a énormément de variantes et toutes on leurs utilités. Mais la pire chose que l’on puisse dire c’est alors qu’en vérité n’importe quel mouvement sera plus utile que de se goinfrer devant la Tv 😅

Le mouvement excentrique est lorsque le moment moteur est inférieur au moment résistant soit le muscle se contracte tout en s’allongeant. Les ponts actines myosines se chevauchent tout aussi bien. De ce fait, le travail musculaire peut se faire avec une contrainte bien plus importante qu’avec un mouvement concentrique ou plyométrique. Il est très intéressant pour gagner en force et améliorer la connexion neuro-musculaire de la zone concernée. Il doit être pris en compte en prépa physique.

Il décrit l'effet ressort, l'objectif c'est l'efficacité du mouvement de soulever, vraisemblablement dans une recherche de perf absolue, pas dans une recherche de body building ou on va rechercher la contraction et la sollicitation des fibres sous les contraintes les plus variées.

Le reflèxe tendineux de golgi…

ok, je suis cycliste, je vais ralentir la phase descendante et accélérer la montante. Ça devrait le faire.

Gundil a dit aussi : que si on etant explosif tu ne prend pas de muscle c est que tu n es pas fais pour la muscul mais que tu peux continuer a en faire pour les bénéfices sur la santé.

Le problème ces que tout marche.tu le dis toi meme dans une video

pour prendre du muscle plus rapidement ou améliorer l'explosivité?

Rien a voir avec l’hypertrophie. Parler du réflexe myotatique durant le saut n’a aucun rapport, pas les mêmes compostantes du muscles

pourquoi pas en vrai mais est ce que ce ne serait pas utiliser le « stretch reflexe », par exemple sur les mollets c’est super prononcé, si tu fais des reps ultra rapide et utilise le rebond du tendon la stimulation risque d’être faible. juste une réflexion que me faisais 🙏(je suis pas un expert peut être que je me trompe dans ce que je dis)

Sauf que là tu confonds les régimes de contraction, le rôle du réflexe myotatique etc… faut arrêter de tout voir uniquement avec les yeux de Delavier et Gundill. Ils ont fait beaucoup mais il y a du de l’évolution depuis. Ralentir une négative légère n’a aucun intérêt. Mais si elle est supérieur à ta force concentrique c’est différent. Bref 🫡

N’importe quoi la phase excentrique est aussi voir plus importante que la phase concentrique pour l’hypertrophie car cette phase va participer en grande majorité à la création de micros lésions musculaires

Alors oui et non quand tu as pas de partenaire pour accélérer et augmenter la tension faire rebondir la négative perd de la pertinence car cela enlève de la tension Mais dans de bonnes conditions oui

Rdv dans 1 an pour se recontredire… donc faites vos séances avec un bon volume, mangez vos macros le tout adapté à vos objectifs et basta …

Écoutez si vous voulez, y a une différence entre entrainer le muscle et entrainer une performance spécifique. Bien sur que c'est bien plus biomecaniquement avantageux de faire un négatif rapide pour un saut, pour l'effet élastique mais dans ce cas autant ne même pas faire de squat parce-qu'à aucun moment tu descend aussi bas pour ensuite sauter, et y a pleins d'exercices inutiles à la salle dans ce cas. Aprés il manque peut-être le contexte mais c'est un énorme ramassis de conneries. Faites du bench press lourd avec un negatif rapide pour "ensuite exploser" et passez moi un coup de fils depuis l'hôpital.

Je suis d'accord avec ça, c'est logique

Olala Mai’s faites ce que vous voulez à la fin ! Ça marche aussi essayer seulement ce qui marche pour vous

Ça dépend aussi si on a un objectif pure hypertrophie (temps sous tension) ou fonctionnel/explosivité

Rapide = peu de temps sous tension = recruté un maximum de fibre en un minimum de temps = FORCE (plutôt puissance même) lent = temps sous tension important = MASSE "théoriquement" Force 7 à 15 seconde sous tension Masse 45 seconde sous tension

Sans maîtrise, la puissance n'est rien. Tout est dit

À boire et à manger

Je suis d'accord avec lui mais pourquoi faire du tempo dans ce cas sur du bench par exemple? A part pour la proprioception

Ba persos je fais ça car pour travailler ma détente je trouve que ça marche mieux mais pour une prise de muscle contrôler le poids est mieux je trouve

Je préfère écouter l'expérience de Gundill

Gundill dit aussi des conneries de temps en temps...

Moi qui à 54 ans d'expérience tous cela me fait bien rire les experts de Miami faîtes compliqué là où il y a tout de simple chercher des solutions pour développer ses muscles alors que les méthodes existe depuis 100 ans et que le développement monstrueux des bodybuilder d'aujourd'hui ne vient pas de l'entraînement qui est le même depuis des décennies mais de la pharmacie gundill il a été quoi monsieur univers sont physique est ordinaire et il a passé et perdu sa vie pour cela un rigolo

C'est encore plus compliqué que ça, il faut regarder le taux de fibre rapide et de fibre lente les femmes ont des fibres lentes en majorité tendis que les hommes ont des fibres rapides

Il parle pour un objectif dexplosivité nn? Je vois pas en quoi ça peut être meilleur pour de l’hypertrophie

Là je comprends plus rien... Dans le bouquin de Delavier et Gundill, celui sur les bras, bah il est dit qu'il faut ralentir la négative. C'est possible d'avoir une vidéo constructive sur le sujet stp ?

Si tu travail la force c’est très juste. Le fitgame comme tu dis n’est pas réduit à ta pratique personnelle. Si tu fait du body , tu travail en volume. Et ton objectif c’est de bien recruter le muscle / groupe de muscles au bon moment et de la bonne manière. Donc l’exécution lente te permet de te connecter au ressentis et de recruter ce que tu cible. D’optimiser son mouvement pour donner son meilleur 1RM c’est loin d’être la priorité de tout le monde. Svp arrêtez de sortir vos affirmations comme si c’était la vérité ultime sur un ton de mépris.

Je penses qu'il faut accélérer la négative comme il dit à partir du moment où on a un bon niveau de style fin intermédiaire - confirmé. Et il faut l'accélérer tout en contrôlant le mouvement et non en relâchant tout d'un coup

dsl mais si c'était archi faux, que chaque groupe musculaire a ses spécificités de travail, vous pouvez pas comparé vos bras avec vos jambes, ils ont pas la même fonction, donc le coup de comparer a un saut en hauteur, je trouve sa pas valable pour l'appliquer a ses bras, cela me semble logique, mais je ne suis pas expert

POV tu tiens pas à tes articulations

c'est juste un extrait d'une vidéo, faut savoir le context si il parle de perf ou non, là il parle aussi de performance. Ceux qui ne connaisent pas Gundill c'est déjà dommage. Et n'ouvrez pas vos gueules trop vite dès que vous pouvez en sortir une, vous ne connaissez pas le bonhomme il en sait 30 fois plus que vous en anatomie, techniques d'entrainements diverses suivant l'objectif et tout ce qui est physiologie et nutrition j'en parles pas il doit vous atomiser totalement. Evitez de tirer des conclusions attives, c'est drôle au début de vous voir mais au bout d'un moment ça fait de la peine de voir des petites vipères cracher leur venin (un peu comme je viens de le faire sur vous qui vous sentez viser) alors qu'il devrait prendre le tps de réflechir.

Svp les 🤡 Acheté c'est livres pour le comprendre en plus c'est basé sur des études et ils sont dans c'est livres, Franchement Gundill ma ouvert les yeux sur le bodybuilding car c'est pas juste allez a la salle et faire le con

Et comme à chaque fois la vérité n’est pas l’un ou l’autre mais entre les deux

Vrai

Il a raison.

Ça dépend pourquoi tu le fais, pour l’hypertrophie avoir un retour d’énergie bah pourquoi faire tu réduis la tension, tu augmente les contraintes sur les tendons sans pour autant les augmenter sur les muscles, je trouve pas ça logique

Purées mais ca dépend de l'objectif di c la prise de masse faut ralentir un peu, si c un objectif de force et performances ben en lache rapidement

C'est pour les avancé je pense

Oui comme ça en descendant rapidement en squat tu te niques le dos en plus des genous

la base, c'est la contraction volontaire et pis c'est tout.

Mais... 🤦 Descendre vite pour exploser sur la montée c'est de la pliometrie, en effet sportivement c'est ce qu'il y a de plus efficace et permet de générer le plus de puissance grâce à l'élasticité musculaire. C'est aussi pour ça qu'en force athlétique on fait maintenir la position basse quelques instants avant de remonter pour que la pliometrie n'aide pas sur la phase concentrique et vraiment evaluer la poussée pure de l'athlète. Mais le fitgame ne parle pas de ça, il parle d'hypertrophie musculaire... Et dans cette optique là une phase excentrique lente est en effet à privilégier, et ce ne sont pas des arguments sur la pliometrie qui y changeront quoi que ce soit 🤷

Ça dépend il parle de force là pas d’hypertrophies

Conneries

Faut arrêter avec ce faux débat, ça dépend toujours de comment tu veux travailler et ce que tu veux faire. Dans un cas comme dans l'autre ça renforce et ça a des avantages. Ce qui prétendent le contraire c'est qu'ils n'y connaissent que dalle. Rien que déjà la taille des insertions joue sur votre prédisposition à faire des descentes rapides ou explosives. Quand on a des muscles courts donc très tendineux on est plus efficace sur les mouvements rapides. Donc on est dans une zone de confort sur tout ce qui est explosif. C'est juste élémentaire.

Mais du coup il dit de la merde car tu utilises l'énergie cinétique et pas ton muscle. Donc tu travailles moins ton muscle. Donc c'est juste de la triche

Une explosibilité contrôlée ?

Nan Ouet nan Ouet Olala , chacun fait ce qu’il veux mince alors

Mais n'importe quoi, là on parle de deux choses différentes. Pour la musculation, on cherche un maximum de volume d'effort, sachant que la phase concentrique est une phase à part entière du mouvement, c'est dommage de perdre cette phase de travail. Par contre pour l'efficacité et la performance c'est autre chose, là effectivement ce qui est dit dans la vidéo est vrai

Tout les 2 ou 3 ans, il y a toujours un mec qui croit avoir découvert la panacée et qui te le présente avec un exemple pourri.

Sauter en l'air ? Quelqu'un lui dit ce que veut dire sauter ? Et puis une négative rapide ? Du contenu comme celui-ci ne sert vraiment à rien

Mince, tout le monde va commencer a avoir ces techniques, dommage j'aimais bien être le seul, avec les mecs qui jugent ton execution a la salle

Ou sont les études car c’est bien beau de dire de la merde sans rien justifier… une simple études randomisées sur le gain de force supérieur en exentrique rapide par rapport à du contrôle et je commence à réfléchir sur le sujet… pour l’instant je reste sur mes cours de physio…😅

Faux, ca depends du but recherché, hypertrophie? Explo? Force?

Vous nous faites ch... Avec un coup c'est comme ci, un coup c'est comme ça... Et tout qui se contredit... Bon aller go tester ça et verra si il y a une différence.

Ben oui mais tu sautes avec ton propre poids! Donc exo au poids de corps, rien à voir du tout avec le travail aux altères.

N'importe quoi 😂😂😂😂 saute en l'air hhhhh putinnnn vidéo à bannir

C'est valable pour quelqu'un qui a un objectif de puissance ( haltérophile, sprinteur, saut en longueur, etc. Arrêtez de publier de la merde à gogo, ce n'est absolument pas valable pour un objectif d'hypertrophie !

Bah non il a raison, d'une certaine manière

Donc moins de temps sous tension, C est paradoxal ?

En fait, y’a pas de « non » 😂 Vous me faites trop rire les youtubers 😂😂😂 T’as appris ou ton anatomie et ta physiologie pour avoir ne serait-ce que le droit d’avoir un avis intéressant et valide ? Entrainer la négative est non seulement un excellent moyen de gagner en force, surtout quand on en manque dans la face positive de l’effort (par exemple, si on arrive a faire qu’une ou 2 tractions poids de corps d’affilé) mais est aussi un excellent moyen pour épuiser le muscle, le congestionner, et promouvoir de l’hypertrophie rapidement. Donc arrête de dire « non » 😂 Et va étudier l’anat et la physio des filaments d’actine et de myosine et ensuite revient parler 👌🏼

Merci gundil merci Lucas 🙏🏼 la stricte vérité ! Trop de science bro pour rien, la au moins c'est clair net et précis 💪🏼

Cest fou de sortir un avis aussi contre courant et le justifier aussi merdiquement 😂😂😂. Faites un effort au moins de donner des arguments qui peuvent semblables de lacceptable au moins bordel

Son exemple parle performance (en grosse partie grâce au réflexe myotatique) et non hypertrophie.

Lucas bonjour Sel + eau =éponge Chlore dans l'eau égal trouble neurologique. On transpire pour éliminer les surplus A-t-on besoin de perdre de l'eau qd notre milieu est équilibré . 5 litre d'eau consommer en boisson en 1 un mois et demi mes urines sont toujours claires. Bien sûr il faut manger fruits et légumes pour assurer l'hydratation. L'eau ne sert-elle pas juste à rincer le corps de ces toxines boire à jeun pour se rincer

sa dépend de ce que tu veut faire de l'explosif pour les sport . mais en terme de force et dhypertrophie c'est imbécile

Connerie

Pas vraiment daccord

Ouais on aura tout entendu 😂 Contenu de merde quoi.

C faux

BRO science. Vos arguments sont nuls