LA SÉANCE DE CÔTES

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5 жыл бұрын

Comment travailler en Côtes et augmenter sa VMA Ascensionnelle ? On en parle au travers 3 types de séances !
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Пікірлер: 63

@jerometraver7198 Жыл бұрын

J avais déjà vue ta vidéo sur la séance de côte mais le faite de la revoir se me donne un bon coup de rappel merci

@LaRouteduTrail Жыл бұрын

J'aurai tellement pleins de nouvelles choses à vous dire là dessus maintenant ! Qui sait, peut être une mise à jour prochainement ! :D

@elie0410 5 жыл бұрын

Je l'attendais celle ci , merci encore !

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Avec plaisir ! =)

@sebastienchoux3953 5 жыл бұрын

Très bon sujet et bien développé. J'ai tout compris , merci J.C

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Avec plaisir ! =)

@ekko4249 5 жыл бұрын

c'est exactement ce dont j'avais besoin, y'à plus qu'à grimper maintenant!

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Parfait ! =)

@rybak34 5 жыл бұрын

Vidéo très instructive (et structurée), moi qui suit tellement à la peine dans les montées ça va m'aider! 👍

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Au Top alors ! =)

@nuradoneo4671 3 жыл бұрын

J'ai debutais les séances de côte cet été (je ne suis que sur ma 2ème année de CAP 😅) et ça m'a fait tellement progresser ! Pour ma pratique type cross, trail court, je faisais surtout 2 séances : Des séances de côtes courte à VMA, limite du sprint 30s-1m30 de recup sur une pente à 10%. Pour l'explosivité, réactivité, gestuelle. Et des séances plus longue au seuil environ, 1km de monté à 5-8% puis descente tranquille. Pour la musculation et la résistance.

@LaRouteduTrail 3 жыл бұрын

9a reste un très bon moyen de travailler mais il ne faut surtout pas négliger non plus le travail de descente qui est primordiale et peut bien se compléter lors d'une séance de côtes ! ;)

@rorekarma1544 5 жыл бұрын

Merci pour les conseils!!! 😊👌

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Avec plaisir ! =)

@trailstory 5 жыл бұрын

merci pour tes conseils ,cela me sera très utile

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Avec plaisir ! =)

@Superbeetalon 5 жыл бұрын

Merci jc tres bonne vidéo

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Avec plaisir ! =)

@stephaneguyoux6526 5 жыл бұрын

De bon conseils merci👍

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Avec plaisir ! =)

@Chamdu55 5 жыл бұрын

dossard 2601 ......que de souvenirs de ce Trail....comme sur la ligne de départ... "continue à nous faire rêver" ;-)

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

@delaphiloetdesbaskets9495 4 жыл бұрын

Merci pour les conseils, je cherchais justement des exemples de séance pour travailler le dénivelé

@LaRouteduTrail 4 жыл бұрын

Il y en a tellement suivant ce que tu veux travailler... ^^

@delaphiloetdesbaskets9495 4 жыл бұрын

@@LaRouteduTrail pour l'instant ma eule expérience c'est sur le marathon de Reims où ça passe dans les vignes au milieu de la course avec 260m de D+ Et à la fin, j'ai du mal à relancer, je suis KO, j'ai les jambes raides Pis c'est chaud à gérer, je sais pas à quelle vitesse les faire

@Martoni74 5 жыл бұрын

En fractionné en côtes, le temps de recup doit être plus long que le temps de montée!!! Et 14km/h en montée...sois vous êtes très très bons, soit c’est très très plat!!!

@sylcho3575 4 жыл бұрын

Tu bluffes martoni

@chella78 5 жыл бұрын

Tu me motives à aller faire des côtes ! Et je vais me remettre au fractionné long en côte, merci ! Ps Il y a aussi le mot "oui" que tu prononces avec l'accent du nord et de l'est 😁

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Oui bah comme Quick ou St Guiral ! Je reste un homme du nord, j'ai pas encore tout dissimulé de ma provenance ! =D

@davidfiguet-run-run 5 жыл бұрын

Je valide !!!😆😆👍👍

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

@acces_trail 5 жыл бұрын

Bon résumé 👈

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

@jeremymourinha6583 5 жыл бұрын

super video ! après faut les trouver les côtes surtout en region bordelaise ^^ je fais que du fractionné court du coup ;-)

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

J'ai passé 7 ans aune en plus haute côtes, une de 30m de haut... on y arrive ! Et puis tu as les Pyrénées pas trop trop loin ! =)

@paplopikacho1345 4 жыл бұрын

la dune du pilat, ou la piste cyclable du mental, bx-lacanau avec ses lignes droites de 12km courir dans le sable sec, c'est pas mal non plus.

@stephanetison3778 5 жыл бұрын

Merci pour ces techniques, je vais essayer,le plus dur est de trouver une vrai côte digne de ce nom.

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Yes ! =)

@monarques93MrGollum 5 жыл бұрын

Combien de reps montée/descente sur du fractionné court en côte stp? Jusqu'à épuisement lol? Ma pente fait 5.5%...

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Tout dépend de ce que tu veux faire.Sur du 1, des blocs de 10, sur du 2/3, entre 5 et 6 et sur du 8/10', déjà 3 c'est bien !

@lapinoutraileur5305 5 жыл бұрын

Comment s'entraîner pour la montagne en habitant dans le plat pays 😄

@Tm-rq9ez 5 жыл бұрын

Tapis incliné en salle, escalier ect ..

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

7 ans de Paris et 3 ans d'Ultra trail, on s'arrange ! ;)

@emmanuelhuet734 5 жыл бұрын

JC , c'est toi que je vois sur les terrils de Raismes ?

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Sur la photo, oui ! Sur les vidéos des terrils oui... Si c'est ce matin, non, je suis en Slovaquie là ! =D

@gilouadn 5 жыл бұрын

Tout le monde ne vit en montagne ;) on prends ce que l'on prêt de chez soi

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

On s'en sort, j'en suis la preuve ! =)

@HungTran-tc3wm 4 жыл бұрын

Salut !! combien de series de 6/8 minutes par séance ?

@LaRouteduTrail 4 жыл бұрын

4 à 6 maximum

@alberto76611 5 жыл бұрын

Quid des sprints en côte?

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

Ça rejoins le fractionnée court ! ;)

@yelsenejdtn4060 5 жыл бұрын

J' aurais préféré que tu nous expliques cette séance assez technique sûr le terrain.. Dommage..

@damienberruex7728 5 жыл бұрын

L'accent circonflexe au mot "côte" n'est pas là que pour faire joli... lol.

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

@carmenvanhouten5327 5 жыл бұрын

Pour l'instant en Côte, je suis à un rythme de marche rapide entre 5 et 6 km/h. J'ai plus de difficultés dans les descentes. J'ai peur de tomber. Donc c'est en marche rapide également

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

La descente, c'est le plus difficile ! =)

@MatHieu-vb2dp 5 жыл бұрын

Un bonngro'pétard Yo JC tbas des ieuffs ? 😅

@LaRouteduTrail 5 жыл бұрын

=D =D

@HungTran-tc3wm 3 жыл бұрын

Quel attaque de pied pour s'entrainer a marcher vite? Talon? Mediopied? Pointe de pied ? Comment s'entrainer a marcher vite ?

@LaRouteduTrail 3 жыл бұрын

Marche en général, on pose le talon au sol. C'est quasi inévitable, tout comme quand on court avec une grosse fatigue ! :) La rando course et la randonnée reste les meilleurs moyens de s'entrainer !