Ogni volta che spieghi qualcosa mi accorgo che anche se l'argomento era già stato affrontato, qualche piccolo dettaglio si aggiunge sempre e via così che diventiamo sempre più saggi. 👍

Poter avere questo tipo di contenuti GRATUITAMENTE, di questa qualità, è veramente incredibile. Complimenti 👏🏻

Argomenti molto interessanti, sempre perfettamente spiegati nei minimi dettagli e con massima chiarezza. Complimenti e grazie.

Un video eccezionale. Complimenti!

La stessa mia visione ,seguo già anche v atlete ,tanta roba e qualità

Grande video chiarissimo 👍💪

Anni che ti ascolto e anni che non perdi mai un colpo, sei il migliore.

già il solo Title, merita uno stra-like! 😂

Mi piace troppo quello che diceva tuo "zio", sempre bravissimo nelle spiegazioni, complimenti

Vale di più il sapere e la scienza snocciolata da Biasci, o il buonsenso di suo zio? Scopriamolo....😂❤

Sarebbe molto interessante un video o più di uno dove spiegate come mettere massa a corpo libero o con piccole zavorre, quante serie settimanali, quante rep, tempi di recupero, buffer o cedimento e strategie

Video illuminante, molto spesso non ci si accorge che aumentando il carico si abbassa la tensione meccanica per EGO LIFTING, magari andando a finire la serie il più presto possibile. prima di aumentare il carico, è meglio, almeno in contesto bodybuilding, aumentare il tempo sotto tensione il più possibile. Si riducono anche i rischi infortuni in questo modo.

Sempre utilissimo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Bellissimo video

Ciao Andrea, grazie anche per questo contributo (che a volte le teorie estrapolate siano oggetto di discussione o indiscutibili, il vostro canale porta comunque oggettivamente contenuti di valore). Non ho capito una cosa (mi rivolgo a chiunque potesse rispondere): alla fine quale delle 2 modalità descritte all'inizio porta maggiore ipertrofia muscolare? La tensione meccanica o l'altra?? Grazie in anticipo se potrai rispondermi. 👍🏼👍🏼🙏🏼💪🏼💪🏼

Ben detto! 👍🏻

Ottima spiegazione

Perché non fai un video con Ludovico Lemme? Secondo me sarebbe molto interessante

Se si parla di bodybuilding il buffer è per chi cresce sempre e comunque per un motivo molto semplice. Diversamente bisogna arrivare al limite nell'ultima serie se no si resta al punto di partenza ma in pochi riescono ad arrivarci per la fatica richiesta e le palestre non si riempirebbero. Quindi si parlerà sempre di buffer per tutti indistintamente e il bodybuilding natural rimarrà una chimera.

il vostro contributo con i vostri argomenti è sempre dibalto calore e aiuta a fare crescere una consapevolezza sul giusto modo di vedere l'allenamento.

Sempre bello ascoltare i tuoi contenuti... grazie e sempre grande scuola💪

1:34 bisognerebbe cambiare la parola "tensione", per tensione a livello ingegneristico si intende la forza applicata ad un cavo/corda/oggetto e se il carico è lo stesso (80kg) la tensione è esattamente la stessa, cambia il lavoro muscolare per ogni serie

La realtà delle cose senza compromessi e supercazzole. Grande prof.

👍 💖 👑

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👍👍💪💪

Io prima metto mi piace....poi ascolto attentamente

buon giorno prof. io ho 66 anni e mi alleno da sempre , con l'età ho iniziato a usare sempre più prese neutre (tipo nei bicipiti con presa a martello), la mia domanda Prof.: sono egualmente efficaci ???? grazieee ahhhh dimenticavo ti seguo da quando non avevi neppure un po di argento tra la barba :):):):)

Nonostante sia un corsista di project invictus,fare a meno di questi video è praticamente impossibile. Nozioni e approfondimenti infiniti !

Video sull’utilizzo dell’olio evo nella cottura degli alimenti

Ogni volta imparo qualcosa di più da inserire nel mio bagaglio grazie maestro per queste delucidazioni perfette

Ciao Andrea, una curiosità. Quando si parla di aumemtare il carico interno (la tensione sulla singola fibra) lo si ottiene aumentando il carico esterno (pesi sollevati)??? Come al solito, grazie per il lavoro eccellente che svolgete.

Mi aiutate a trovare il video dove si dice che facendo lavorare i gruppi muscolari grandi (gambe) ne guadagna anche l’upper body? Grazie!

Eccezziunale veramente. Come diceva qualcuno 😂

Con Andrea la verità viene sempre a galla.🔥

6:33 AMEN

Usando l'85% mi sembra si riescano a fare circa 5 RM... lo stimolo è lo stesso o comunque molto simile tra fare con quel carico 3 ripetizioni o 5 per esempio ad ogni serie (arrivando però, con diversi numeri di serie, allo stesso numero di ripetizioni finali, per esempio 20-21 ripetizioni totali... 3 (su 5) x 7 serie vs 5 (su 5) x 4 serie)..? grazie

Ciao, una domanda probabilmente stupida, questo dubbio mi rimane dopo ogni video anche se spiegato in maniera eccellente. Si parla di aumento della prestazione, di aumento progressivo dei carichi, mi domando, ma c’è un limite? Nel senso, quando non si riesce ad aumentare significa che c’è qualcosa che non va e quindi ci sono infinite possibilità di progressione, oppure c’è un limite (naturale o meno)? Penso a chi si allena da molti anni magari non per fare gare ma per passione. Grazie

In palestra mi assillano a fare sia la fase concentrica che l' eccentrica a rallentatore con carichi bassi . E continuano ad assillarmi fino a che non gli rispondo male . Secondo me la fase di allungamento deve essere controllata ma questo non significa fare trenta ripetizioni a rallentatore come insistono questi .....

😨😅 Buonasera Londra... ma perché esiste il bodybuilding natural? Esistono i controlli a sorpresa ? " Non sono qui per quello che speravi di fare ...Ma per Quello che hai Fatto" cit .per appassionati

nella mia scheda ho aggiunto da tempo un 5x5 di stacchi, uno di squat ed uno di chest press che eseguo a circa l'80% del mio carico massimo, ma ho sentito da alcuni che non ha senso fare "strength training" di questo tipo per cercare l'ipertrofia ma che anzi è controproducente. è vero? sinceramente ho notato grandi miglioramenti di forza grazie a questa aggiunta, mi è stato detto che è solo placebo, ma a me non sembra però non è nemmeno da moltissimo che mi alleno quindi non saprei, qualcuno ha opinioni in merito?

Ho diverse lauree nel settore, ma quando ti ascolto mi rendo conto che capisco molto poco. Fenomeni

L'ipertrofia miofibrillare è quella ottenuta con esercizi multiartiarticolari,di forza,o sbaglio?

Perché non sento l'audio

la tensione meccanica è l'unico fattore che induce ipertrofia e ci si può arrivare anche a ripetizioni alte il concetto di tensione meccanica è di un carico che cerca di allungare il muscolo e il muscolo che cerca invece di accorciarsi man mano le ripetizioni saranno sempre più lente involontariamente e quella è la tensione meccanica

Ciao Andrea un info : perché allenamento da streetlifter non può essere ottimale per ipertrofia? se uno si allena in quello stile tutti i giorni 30/45 min senza andare a cedimento ma aumentando la progressione dei carichi non va bene ?

Utilizzi la legge di henneman per affermare che il cedimento non è necessario oltre al 75-80% perché a quell'intensitá avviene già il reclutamento totale. Questo significa che a carichi inferiori è necessario il cedimento per reclutare (e quindi allenare) la totalità delle fibre? Altrimenti perché il cedimento ha un'importanza così significativa per generare ipertrofia? Grazie della risposta

I doped si allenano come i natural, non fanno niente di strano. Fanno di più, perché possono permetterselo visto il supporto chimico e crescono di più.

Una domanda: ma mangiare il pre nanna, a lungo andare fa affaticare lo stomaco e potrebbero venirti tumori per le caseine?

Io a proposito di ipertrofia ricordo la bruttissima sorpresa quando sono andato a vedere i mondiali di lotta greco romana del 1990 a Ostia...Mediamente sembravano normali da lontano, ma appena ti avvicinavi iniziavi a notare della masse muscolari "quasi" da bodybuilders...Inoltre erano masse nette con percentuale di grasso minima funzionale...Si vedevano chiaramente le superfici muscolari e il densissimo reticolo di vene...Il 68kg russo aveva un pettorale enorme e densissimo...Ma quello è uno sport che si basa proprio sulle resistenze muscolari e organiche della forza e della potenza lavorando in anaerobico- aerobico per intensità che vanno dal 70% al 110% per minuti e dove tutti i parametri dell'efficienza devono essere sviluppati ...E' uno sport della fatica come altri, tecnico , per questo ci stanno lontani...Si pretendono le masse e la forza senza rottura di culo...

Cos'ha il calistenichs in meno del bodybuilding natural per un ectomorfo secondo te ?

Salve, una domanda riguardo le serie ad alte ripetizioni NON a cedimento ed il considerarle per forza volume spazzatura solo perchè non stimolano abbastanza (o per nulla) l'ipertrofia. La mia domanda è: l'ipertrofia è davvero l'unica cosa importante? Non intendo a livello mentale, perchè è ovvio che, psicologicamente, un culturista è ossessionato dall'ipertrofia, ma a livello naturale, biologico, salutaristico, non è forse vero che velocità e resistenza sono le qualità motorie che l'evoluzione e la selezione naturale hanno più frequentemente premiato e che quindi magari fare un 3×18 con due ripetizioni di margine (60%1RM) fa quasi sicuramente benissimo all'organismo perchè l'ipertrofia è più importante per il nostro ego che per il nostro corpo? Mi viene in mente la corsa rigenerante dei podisti, compresi i centometristi: 20% allenamento intenso e 80% corsa rigenerante, quasi lenta, quasi una coccola al corpo.

Campioni natural perché c'è l'antidoping...annamo bene...

Improvvisamente a 6:30 mi sono deconcentrato 😅

Maglia gialla stile Star Trek: dottor Leroy 😂

Lo stress metabolico invece in cosa consiste??

Ma quella sarcoplasmatica non la definirei ipertrofia.

Ma Andrea a 7:30 è la sedia o è una scoreggina?

Titolo un po fuorviante

Video da fare vedere e rivedere a tutti quei pagliacci che si permettono di esprimere sui social

DICI COME “LA CORAZZATA POTËMKIN”?! 😂

8 per 8 gironda

Quindi la creatina aumenta l'ipertrofia sarcoplasmatica? 😂

92 minuti di applausi!

Il tono del titolo non mi piace...

Si ma quand'è che fai un video con tuo zio...?😂

Tutto bello, ma non mi torna l'esempio del 50enne che corre abbia più massa di uno sedentario: a parte la soggettività ormonale e l'alimentazione, la corsa, a meno che non sia Hiit, è catabolica e fa perdere massa muscolare, non guadagnare. Così come tutti gli sport aerobici fatti a caso e non reintegrando a dovere (supponiamo il classico boomer che "ancora l'acido lattico che gli fa male alle gambe dalla settimana prima") danno un apporto salutare come controllo del peso, esercizio cardio, miglioramento del metabolismo, ma di certo non un aumento di massa magra.

“Allenarsi con i pesi per diventare grossi? È una ca…ta pazzesca… fai più muscoli stando sul divano a vedere la tv e mangiare patatine fritte …”

Ma non era il nonno?

L'ipertrofia sarcoplasmatica, mitocondriale e capillare, per MIA PERSONALISSIMA esperienza, non costruisce forza e non costruisce vero muscolo solido e duraturo🤔. È un tipo di ipertrofia effimero e di tipo meramente cosmetico-estetico che dà ai muscoli un aspetto più pieno e stondato se nell'alimentazione siano presenti sufficienti carboidrati e acqua🤔. È tipica dei sistemi di allenamento a fatica cumulativa tipo i famigerati German Volume Training in 10x10 o Gironda Training in 8x8🤨. Basta una settimana senza allenarsi o con meno carboidrati e acqua nell'alimentazione per ritrovarsi con i muscoli svuotati🙄. Per quanto ho potuto vedere quasi tutti i Body Builders chimicamente assistiti o chimicamente costruiti prediligono quel tipo di allenamento "pompa pompa" ad alto volume, alta frequenza, alta densità con un mucchio di esercizi soprattutto monoarticolari di maggiore isolamento🤨. Un vero natural drug free deve andarci giù MOLTO più pesante in prevalenza con i grandi esercizi multiarticolari🤔. Diventare più muscolosi perché si sollevano pesi ... non sollevare pesi per diventare più muscolosi🤨.

Ma perché usate la frase di V for Vendetta?

Dite la verità vi siete messi d'accordo con i fisioterapisti ?

se siete drug free la tensione meccanica e il vostro pane quotidiano. affidatevi a programmazioni basate sulla forza, esclusivamente con ausilio manubri e bilancieri sui grandi big. per il resto perdete solo tempo ..

Andrea ti avevo scritto gentilmente una rapida domanda. Se MI ISCRIVO mi rispondi poi?

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