Treino Para Crescer o Peito Rápido (EM 20 MINUTOS!)

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6 ай бұрын

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Пікірлер: 325

6 ай бұрын

Treino de Costas em 20 Minutos: kzfaq.info/get/bejne/ot1ynMR0yZ-1nXk.html

@lekoleko8357 6 ай бұрын

Vc profissional dando uma manota levantando a cabeça no exercício kkkk

@user-nf7nl5om5h 3 ай бұрын

Laércio.boa noite. Tenho diabetes tipo 1 desde os 8 anos de idade. Estou com 40 anos e gostaria de começar fazendo musculação. Os médicos em geral não sabe me indicar uma alimentação pra fazer musculação pra diabetes, porque focam só em não comer açúcar e carboidratos, porém pra adquirir músculo preciso de carboidratos? Ou não. Passa pra mim uma dieta básica pra mim

@ronalddematos 6 ай бұрын

00:01 - Aquecimento de manguito 00:33 - Alongamento de peitoral 0:57 - Crucifixo máquina: 03:34 - Dumbell Press 30º 05:18 - Dumbell Press Reto 07:15 - Pullover 08:29 - Flexão no banco

@lucasgsa Ай бұрын

MVP🎉

@WellingtonSilva-lz1qf 6 ай бұрын

Cara, como esse profissional é topezeira, o cara inspira pela didática e carisma. Treino há muitos anos, peguei várias maneiras de treinar, vendo outras pessoas e me percebendo na execução, mas como vc explica fica algo mais rápido de compreender e executar.

@Eucsneto 6 ай бұрын

Conteúdo e edição dos videos impressionante. Deixa muito objetivo e agradável de assistir. Acho que é o melhor canal de musculação 👊

@gustavogurgel9504 5 ай бұрын

Sensacional! Venho assistindo aos seus vídeos por um tempo ja e vc é o cara! Parabens pelo canal e pelos conteudos!

@heldersantos1331 6 ай бұрын

Laércio você e o melhor em relação a treino sigo muito suas dicas

@bersekplayer6384 6 ай бұрын

Obrigado, seus vídeos são ótimos me ajudou muito a ter uma Idea mais complexa da musculação e como trabalhar mais meus músculos, não pare pfv, abraços Deus te abençoe irmão ❤

@pauloverdann4668 6 ай бұрын

Treino, top. Caiu como uma luva para mim. Treino com combinações excelentes. Parabéns Lala..

@TheCara1967 6 ай бұрын

Eu tinha dificuldade na execução de alguns exercícios. Depois que comecei a ver seus vídeos priorizando a postura ao em vez de carga melhorei D+

@RobsonJales08 6 ай бұрын

Obrigado Laércio pela ajuda de sempre que DEUS te abençoe.

@jngamer1964 6 ай бұрын

Laercio, excelente dicas, melhorei muito meu treinos com sua dicas. obrigado mano é nóis.

@wellingtonnogueira2942 6 ай бұрын

Sigo as dicas desse cara, to a dois meses e o resultado ta sendo top 🔥🔥

@danielramos-en6gp 5 ай бұрын

Meus treinos evoluíram MUITO com a ajuda do Laércio. Muito obrigado, irmão. Sigo suas dicas há 2 anos.

@mistureba1pingodetudo773 6 ай бұрын

o bicho é um baita profissional! todo vídeo os caras mandam bem , tanto em aula,quanto em edição!

@darcijesusramos2222 3 ай бұрын

Cara você é o fera acompanho seus vídeos há um bom tempo e gosto muito . Além de ter uma didática fantástica e muito divertido. Tenho aplicado as suas discas nos meus treinos .

@gleydersonroberto5294 5 ай бұрын

Top demais cara,faço só mesmo jeito. Essas séries são top demais,deixa o cara com peitoral imenso

@jhonyeryc 6 ай бұрын

Seus vídeos são muito bons e seu editor é muito top também. Valeu!!!

@jeffersonpereira9107 6 ай бұрын

Gostei do treino básico e eficiente 👏🏻

@edivaldoteixeira3583 4 ай бұрын

Cara você é bom, explica muito bem👍

@fernandooliveira7454 5 ай бұрын

Laércio mt bom essa série. Gostaria de sugerir um vídeo de treino rápido com músculos antagonistas (peito e costa, tríceps e bíceps). Séria mt bom ver suas dicas!

@luiss5125 4 ай бұрын

Mano, muito obrigado por essa aula e todo o conteúdo foda que vc faz !! tmj !

@Suicune038 6 ай бұрын

a edição e as explicações estão de parabens

@user-uw7ls6me8s 6 ай бұрын

Pô, Laercio! Logo quando eu chego do treino de peito você manda esse video, proximo treino eu faço kk

@yanhitsugaya 6 ай бұрын

Melhor Canal de Treino de longe

@gilvaniasantos194 4 ай бұрын

Tenho 55 anos e assisto todos seus vídeos Laércio e melhorei muito meus treinos, tenho achatamento dos discos l4,l5 faça um vídeo com exercícios p quem tem esse problema ❤

@ayrtondias4072 Ай бұрын

Cara, que explicação foda ! Ganhou um inscrito

@brazilianjj2006 6 ай бұрын

Excelente vídeo , parabéns!

@if9037 6 ай бұрын

vídeos com treinos rápidos é muito like! 😁

@tiagosantosdeoliveira3791 6 ай бұрын

Laercio, faz um vídeo explicando sobre o agachamento barra baixa (low bar). Tem poucas informações de qualidade aqui no KZfaq sobre essa técnica. Tenho certeza que você faria um conteúdo excepcional!

@tonylopes7783 6 ай бұрын

Um excelente vídeo parabéns 👏

@user-ug6py5px5r 6 ай бұрын

muito bom o vídeo faz mais iguais a esse trabalhando outros músculos como bíceps, tríceps, costas

@rickywilliam4950 6 ай бұрын

Isso é uma Série? Já até salvei esse Vídeo, Rico em Informação e sem enrolação ❤

@RenanMarcos58 6 ай бұрын

Laercio é brabo !!!!! E a edição do vídeo deixa tudo mais completo kkkkkk

@Notopodoshaipe97 6 ай бұрын

Depois que peguei o treino de peito do lê eu posterior está enorme te amo cara tu e o melhor

@caramelo8506 2 ай бұрын

Laércio é top nas didáticas 👏🏻👏🏻

@guilhermeduarte4721 6 ай бұрын

Nunca tinha assistido o seu canal sei lá como parei aqui mais curti o conteúdo principalmente a edição. Muito bom

@bolinhosaro1877 6 ай бұрын

laercio faz um video de como fazer a remada unilateral com pegada supinada e pronada

@samuelcavagnollidias5125 6 ай бұрын

Muito bom vídeo faz um pra costa por favor

@wellington07777 5 ай бұрын

Excelente profissional...

@ronanpalheta9821 6 ай бұрын

parabens pela otima explicação mas Q BELA EDIÇÃO MEU AMIGO

@nathansantana5990 6 ай бұрын

vou treinar peito hoje, nem é com pouco tempo mas as dicas já vão me ajudar

@666Zamorano 6 ай бұрын

Grande Lalá!💪🏻💪🏻

@wellingtoncosta6344 6 ай бұрын

LAERCIO É O CARA,VIROU MEU PERSONAL RS

@mateusz6332 6 ай бұрын

Segunda é dia de peito, obg por postar hj

@samuelcavagnollidias5125 6 ай бұрын

Muito top esse formato

@TheCara1967 6 ай бұрын

Bom demais suas dicas .

@natanielkd 6 ай бұрын

Vou testar amanhã! Lalá!

@lucasmize2855 6 ай бұрын

Perfeito 😊

@chucksartori666 6 ай бұрын

Amanhã depois do meu Estágio vou fazer esse teu treino, pra passar pra uns brothers que estão com tempo limitado!

@neiltoncosta6240 2 ай бұрын

Esse cara é top demais ✨️ ✨️ ✨️

@franckmendes585 6 ай бұрын

Excelente

@valencale 6 ай бұрын

Começa no 1. Crucifixo 2. Dumbell inclinado 30° 3. Dumbell reto (supino) 4. Pullover + Flexão OBS: Ao esticar, dar uma seguradinha (marcar)

@jorgebernardo6011 5 ай бұрын

Esse vídeo ficou show!

@LivrosOn-line 5 ай бұрын

Parabéns vc é foda estou aqui em 2077 e ainda é o video mais bem explicado na pratica, da likee

@carlintitica2983 6 ай бұрын

Aí Lalá, fala sobre o treino do Mike Mentzer que ta viralizando bastante, especificando a forma do treino e variantes que podemos fazer na mesma intensidade ou intensidade diferente, seria um bom conteúdo. (DIA 32 PEDINDO)

@JorgeSantos94 6 ай бұрын

Cheguei agora da academia. Treinão de peito.

@Gaba.silva1 6 ай бұрын

esse editor é incrível kkkk a música do zelda foi incrível kkk

@Andersoncosta-ct5qg 5 ай бұрын

Fantástico 👏👏👏👏👏

@tonistonis4089 4 ай бұрын

Show de bola

@rafaelfragoso1947 6 ай бұрын

Conteúdo 10/10 Edição 10/10

@cacaumoreno22 Ай бұрын

na edição eu dava 11 kkkk foda

@matheusguerinodearaujo4127 6 ай бұрын

Fala sobre crescer dorsal, aperfeiçoar costas

@Rafaxop_ 6 ай бұрын

Vou fazer peito hj, amanhã volto com o resultado, curte aí

@yametekudasai.9208 6 ай бұрын

Quando será o amanhã?

@mrbilteravakin446 6 ай бұрын

Volta nunca, sempre assim

@Divertidaadm 6 ай бұрын

Eu esperando a Volta do que não foi

@pedr2424 6 ай бұрын

Incrível que quem fala isso, nunca volta

@Rafaxop_ 6 ай бұрын

Voltei rapaziada, sim o treino é muito bom cara, fiquei com pump absurdo, podem fazer

@glaubereseusamigos9511 6 ай бұрын

Lala você poderia fazer um vídeo geral sobre o serratil pfvr

@Corteegeral Ай бұрын

Top as dicas

@brunopereira230 2 ай бұрын

muito massa, voh fazeer

@fabiomoura3265 6 ай бұрын

Obrigado Lala

@werbson06 6 ай бұрын

Faz um treino de costas de 20 min tbm Lalá

@eliandrojr4745 4 күн бұрын

Padrão top

@Raizindograu 6 ай бұрын

O brabo lala

@zecamendes 6 ай бұрын

Vei!!! Hj treinei triste. Dia de peito tá sendo foda, estou sentindo muitas dores nos ombros. Sei que estava exagerando nos exercícios, fazendo muita coisa... Esse vidro caiu como uma barra de chocolate. Vou mudar tudo!!! Gratidão...

@danyplatero7677 6 ай бұрын

Super Tip Top💪🏻👏🏻🥳

@messiasborges6715 6 ай бұрын

Luxo treino

@jereis83 6 ай бұрын

Topppp. Obrigado

@JoseRamos-mu2zm 3 ай бұрын

Muito bom

@athilard7424 6 ай бұрын

Aquecimento de manguito, 2 séries de 10/15 repetições Alongamento 1-Exercício: crucifixo máquina (3 séries; 2-supino inclinado 30 graus; 3-supino reto; 4- Pullover.

@pedroarcanjo3669 6 ай бұрын

Só faltou a flexão no banco

@mkz6779 6 ай бұрын

Lalá, posso substituir o double press reto com halteres por um na máquina? Não me sinto confortável com halteres

@user-ew8tv6nb6p 6 ай бұрын

Lála sou teu fã

@iran_hudson 5 ай бұрын

Salvei p meu próximo treino 💪

@silaslopes4172 3 ай бұрын

Morro de rir com as partes mais comédia dos teus vídeos, muito bom 😅, mas melhor ainda são as dicas , sigo muito teus conselhos, muito top 🤜🏻🤛🏻

@danielmelone2492 6 ай бұрын

Que vídeo bom

@boscovictorribeiro9463 6 ай бұрын

Bom que vocês mandaram este vídeo antes da galera da manhã ir treinar 😂😅

@gustavonavarro3471 3 ай бұрын

Laércio no pull over trabalha 3 musculos triceps , peito e lateral das costas como diz nos livros mais antigos

@helioc2988 5 ай бұрын

Pessoal uma dica para o DB Press, tanto horizontal como inclinado, tem um jeito certo de vc entrar na posição com os pesos e sair, peça orientação para seu treinador para evitar lesões, por comentário aqui é mais difícil descrever, mas tem um macete para vc deitar na maquina e depois sair dela com os pesos.

@andresaguerorivas77 4 ай бұрын

Muito bom tenho so 45 minutos de treino todo dia

@wellmorais10 6 ай бұрын

Lala, uma dúvida, qual a diferença de fazer deitado no banco e apenas com as costas igual vc fez no vídeo, qual a diferença entre os dois?

@ed4175 6 ай бұрын

Lalá é um herói mesmo kkkkk

@topmecanicas 6 ай бұрын

Esses efeitos sonoros sao um sarro igual os do wojak da gringa kkkkkk os barulhinhos são demais !! Muito boa a edição!

@jorgerobertodeoliveira Ай бұрын

Cara, não peço mais os professores da academia pra elaborar meus exercícios. Sigo seus exercícios e estou tendo muito resultado.

@valeriataylor8337 Ай бұрын

é sempre bom ter um profissional para "colocar defeito" na sua execução. Vc pode estar falhando em alguma postura e não perceber. Um olhar treinado vendo de fora pode salvar vc de alguma lesão.

@vitorino77 6 ай бұрын

Existe alguma diferença do voador e o crucifixo? salve! ótimo video

@oliveira5189 6 ай бұрын

Lala... top

@sidneinogueira7090 6 ай бұрын

Slc ,hj vou surpreender meu peito kkk 1 mes so treinando ficha de academia,hj vai ser diferente e amamha ele estará maior 😂

@lucasrodrigues1457 6 ай бұрын

Faz outros vídeos assim. Odeio ter que passar tempo na academia

@gustavoferraz1684 5 ай бұрын

Pode acrescentar mais exercícios nessa série pra quem tem um pouco mais de tempo pra treinar ou esses exercícios bem feitos entende que são suficientes pra ter resultado?

@filipearruda9531 6 ай бұрын

Caraio! Muita dica excelente

@vmoraleesxz 6 ай бұрын

Quero ver o cara crescer com um treino fofo desses kkkk

@marcosduarte1036 6 ай бұрын

Dia 17 pedindo pro Laércio fazer um vídeo sobre alongamentos,mobilidade e como combinar a musculação com artes marciais e a corrida.

@douglas.s7184 5 ай бұрын

Esse cara me ajudou mais doq todos os personal que só ensina as Muié...

@ayrtondias4072 Ай бұрын

Falou tudo

@viniciusvarjao6491 6 ай бұрын

Treino foda peitoral ta inchado ate agora e fiz o treino tres dias atras, ( so adicionei crossover pra inferior de peito ).

@jhowgoss3500 6 ай бұрын

Laercio pfv, faz um video de treinos AB q durem 1h no máximo!!

@RodrigoMacht 6 ай бұрын

Ele já tem um. AB de 1 hora será 1 exercício por músculo: Crucifixo máquina, elevação lateral com alteres, Barra Scotty na máquina, tríceps corda na polia, crucifixo inverso.