6 BEST EXERCISES FOR UPPER CHEST

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Ай бұрын

Aprenda os 6 melhores exercícios para crescer o peitoral superior de forma eficaz e segura! Descubra o Crossover com polia baixa, um movimento poderoso que ativa as fibras superiores do peito, garantindo resultados incríveis. Em seguida, explore o desenvolvimento com halteres, um segredo pouco conhecido para trabalhar os feixes claviculares e obter um peitoral mais volumoso. Não perca também a adaptação do crucifixo máquina, uma variação inteligente que otimiza o estímulo muscular. E não se esqueça do supino máquina inclinado, o queridinho dos experts, que oferece conforto e biomecânica perfeita para um treino eficiente. Além disso, descubra o poder do dumbbell press inclinado, ajustando o ângulo do banco para máxima ativação do peitoral superior. E por último, mas não menos importante, o crucifixo no crossover, uma técnica avançada para focar intensamente nas fibras superiores do peito. Assista agora e potencialize seus resultados na academia!
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Пікірлер: 250

@Random_Descafeinado Ай бұрын

*Petição para vídeos sobre mobilidade* 📝👇🏻

@Random_Descafeinado Ай бұрын

Up!

@Ligorio4609 Ай бұрын

@LuisOno Ай бұрын

@alvaroleonardo9928 Ай бұрын

@guerreirosolitario8279 Ай бұрын

Ué, tu não aprendeu a andar ainda ? 😂😂

@victorclaudiob Ай бұрын

È tão bom assistir o meu almoço comendo o Laércio. É a melhor parte do meu dia.

@tiagolima3348 Ай бұрын

ai dento kkk

@xmatheus93 Ай бұрын

Como é amigo? 😂

@victormateus2954 Ай бұрын

Como é a história amigo???

@josevictor9178 Ай бұрын

Lá ele

@thelonewolf70x7 Ай бұрын

🤨📸🏳️‍🌈?

@Forjadaum-di6mi Ай бұрын

"Eu coloco ali mais ou menos no segundo furo" AAAAAH..... KKKKKKKKKKKKKK que edição boa, namoral

@rvlapa Ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@anonymousani5052 Ай бұрын

o segundo furo é o melhor kkkk

@ppspBR-sp8ep Ай бұрын

Lala é o melhor do KZfaq

@janderson6779 Ай бұрын

Os vídeos dele só aparece na hora certa

@olarrimeneghetti Ай бұрын

Caraca mano, pensei o mesmo... Ia pesquisar sobre mas o TDAH me fez esquecer, daí aparece o bendito vídeo de treino de peito como uma mágica! Kkkkkkkk

@viniciusvarjao6491 Ай бұрын

Segunda-feira dia mundial do peitoral 😂😂😂😂

@marcelz09 Ай бұрын

Pura estratégia, segunda feira dia mundial do peito kkk

@user-qs5uu9lh4e Ай бұрын

Verdade, kkkkkk.

@user-wl8ut1sl1f Ай бұрын

° Realmente. Kkkkkk

@aldejansilva9020 Ай бұрын

Sempre uma ótima aula valeu

@denismouta3252 18 күн бұрын

Depois desse video vou ter que mudar o treino de peito que a professor passou.

@ErickfabricioDias Ай бұрын

Cada dia mais fã desse cara, que didática extrovertida e pontualmente correta!

@PIXELSUAVE Ай бұрын

Vlw pelas dicas😊

@Gilex0284 Ай бұрын

Esse cara me ajudou muito a ter cuidado e fazer do jeito certo os meus treinos, muito obrigado.

@bolinhosaro1877 Ай бұрын

muito bom o video. ja fazia um tempo que eu tava esperando um video com esse tema.

@VitorHugo-vm2wc Ай бұрын

Os nemes que dão um charme nos vídeos. Sensacional

@bolinhosaro1877 Ай бұрын

susgestão de video. treino abcdef com todos os exercicios

@IzzyBM1 Ай бұрын

Mandou bem

@sopparadialista Ай бұрын

Sempre fiz essa puxada do primeiro exercício, e graças ao Lala... aprendi aqui no canal

@andersonmarques7771 7 күн бұрын

Parabéns professor , você não só fala mas mostra fazendo o treino. Muito bacana isso!👏👏👏👏👏👏

@hismaelbt Ай бұрын

Valeu Lala tava precisando

@andredm1551 Ай бұрын

Boa tarde, muito top essas dicas treino de peito, show

@user-gt5sv7nr5q 16 күн бұрын

Vc e muito bom!💯

@weslyfelipe9649 Ай бұрын

Laércio conheci o seu canal a pouco tempo e já aprendir e apliquei muitas coisa que você ensina!!! E o melhor o meu shape melhorou bastante, Muito obrigado por compartilhar esse conhecimento incrivel!!! Sucesso cara. Sou grande fã do seu trabalho😎

@fabiomoncao5348 Ай бұрын

Esse é o Lala .....esse é o foco pra deixar o shape no jeito peitoral de responsa. Vlw Lalá

@felipenavarro5966 Ай бұрын

Amo seus vídeos

@pereiratur23 Ай бұрын

Verdade Verdadeira!!!!

@raphaelschmidt3924 Ай бұрын

Valeu Lala tu é foda. vou ter que vira membro .tá de parabéns mano

@darlanmartins5365 Ай бұрын

Muito bom 👍

@lucasggp Ай бұрын

0:12 faço cross-over com halteres de 5kg, como na academia onde vou não tem maquina de polia essa variação quebra um galho

@ELI_23_ Ай бұрын

Muito bom treino

@xPernalonga762 Ай бұрын

Boa segunda feira já treinei pernas e o Lalá já preparou o vídeo pro treino de peito de amanhã 💪😎

@igorfortunatoo4756 Ай бұрын

Brabo Lalá 👏🏼

@floy4926 Ай бұрын

FODA DEMAIS, LALA.

@Leond777 Ай бұрын

Video bom dms lala

@carlosnene087 Ай бұрын

Esse supino inclinado com halter é muito bom,antes eu tinha dor nos ombros quando fazia,depois de ver seu video dando dica para inclinar mais o banco,ficou muito bom e parei de sentir o desconforto,tu é brabo de mais 👌

@audreipina Ай бұрын

Obrigado lala

@winiciustorres4353 Ай бұрын

LaELE, otimo video

@DrewMartinsf Ай бұрын

Laércio, eu acompanho seu vídeo há bastante tempo, seus conteúdos são muito bons. Poderia fazer um vídeo explicando detalhadamente como ajudar no agachamento quando a pessoa chega na falha?

@hendrickdiego9959 Ай бұрын

Lalá, trás um vídeo dos melhores exercícios para posterior de coxa

@oldmanfuria 2 ай бұрын

Mandou bem Lalá sensei

@wallasaffo2115 Ай бұрын

Que isso fera

@fernandoluciano4948 Ай бұрын

Top

@CristianoElias-nw8st Ай бұрын

Depois das dicas do lalá, o meu treino mudou, o resultado é muito superior, dicas do nosso professor é muito hipe!🤝

@ogirdoR. Ай бұрын

Phoda que agora os enzos irão encher de banco os cross e largar lá. Mancada passar esse último exercício. Zoeira kkkk. Boa aula essa mano!

@vanderlidepaula8826 19 күн бұрын

Excelentes exercícios

@praticamente100tabupratica5 Ай бұрын

Hora certicima, estou a caminho da academia, falo de Moçambique, um abraço

@alexkotov4010 Ай бұрын

Ну, будем посмотреть, 😎👍. А то и повторить.

@maikpereira4876 Ай бұрын

Top Lala. Eu te amo Zé gatão, gargalhadas

@vigorabsoluto Ай бұрын

Gosto muito do conteúdo de lala 💪

@thiagohaeitmannmartins4436 Ай бұрын

Top galera!

@euszymanski7694 Ай бұрын

Entendi que tem que por no furo debaixo, boa Lala

@rodolforamenzoni6468 Ай бұрын

Faz um vídeo aí sobre erros de início e fim de exercícios com barra

@aureliomiguel9842 Ай бұрын

Mano eu juro q procurei como aumentar superior de peito e o LALA posra esse vídeo Vlw LALA tmj

@louelsonsilvaoficial3810 16 күн бұрын

Eu faço supino inclinado na smit fica bem apoiado e tem bastante resultado tbm

@jucleisoncumedodecasada Ай бұрын

3:18 , fui fazer assim hj na academia e ja vinheram me corrigir 😂😂. Tive que mostrar o seu vídeo pro instrutor.

@ricardoalves1009 Ай бұрын

Algumas maquinas nao tem na academia que eu faco tipo esse voador que é antigo nao é esse novo 😢

@kalinigrad3624 Ай бұрын

Quero um "cresça isso" com uma thumbnail com a parte vermelha entra as pernas, ai sim eu viro membro

@kaminarizan188 Ай бұрын

Lá ele..... se quer ver a parte vermelha entre as pernas crescendo mano kkkkkk

@usuarioremovido Ай бұрын

Pra adutores é só fazer cadeira adutora

@la_ele_009 Ай бұрын

genética... se a sua genética é de feijão, aí não tem o que fazer

@pipinodomau Ай бұрын

uau!

@user-mj2sx8xz1h Ай бұрын

Eu quero mais sobre o ippo

@laurianobatista1492 Ай бұрын

Utilizo essas estratégias, exceto a do Fly . A cada de treino de peito faço vou mesclando quais usar naquele treino, não abro mão da Top 1, Exceto se a academia estiver lotada e não for possível usar o Cross.

@TheGabs-ub3jz Ай бұрын

Laercio aqueles ensinamentos que você ta passsando nos anuncios do youtube, você também vai ensinar para quem não faz academia?

@jgespindola Ай бұрын

🚀🚀🚀

@rithiellebarbosa8109 Ай бұрын

Eu te amo editor do Lala, eu te amo kkkkkkkkkk, o cara é foda

@H.santos. Ай бұрын

CHEGUEI NA HR CERTA

@Andrezinhotwon Ай бұрын

Faz uns dez anos que aprendi fazer esse primeiro exercício do vídeo, o #6, gosto de fazer ele cruzando as mãos, cada vez uma por cima e a outra por baixo, me ensinaram sem cruzar mas não lembro se vi em algum lugar ou se eu mesmo passei a cruzar e gostei.

@Luisterraplanista 2 ай бұрын

TOP

@bkzedgar7458 Ай бұрын

lala poderia fazer um video falando do heavy duty? vejo muita gente falando bem ou mal desse modo de treino.

@matheuslopes6004 Ай бұрын

Fiz o desenvolvimento com halter hj

@tech3dsolutions Ай бұрын

olá Laércio , eu sei que não vai ter a mesma intensidade , mas posso fazer esses mesmos exercícios só que com elástico ? obrigado

@user-uy6zm5ui1y Ай бұрын

Boa noite, amigo, vc têm como fazer uma série de exercícios para homens apartir de 50 anos, para ganhar massa muscular. Um abraço. Obrigado.

@seifador-zz177 Ай бұрын

Lala o osso da minha clavícula aparece bastante, poderia me fala os lugares q eu deveria focar para ele sumir ?

@lfreitas.santos Ай бұрын

Lalá posso substituir o desenvolvimento com halteres, e fazer na maquina?

@Joaotelles2023 Ай бұрын

Lalá, montei meu treino de peito assim: PEITO CRUCIFIXO MAQUINA, 2 SERIES PRA AQUECER SUPINO SENTADO RETO 3 SERIES PESADAS SUPINO INCLINADO COM HALTERS 3 SERIES (30) SUPINO SENTADO RETO 3 SERIES CRUCIFIXO MAQUINA 3 SERIES Alguem poderia avaliar? ou quem sabe o Lalá (Dificil ein? kkk)

@rafinhacampanholi4072 Ай бұрын

Mano, você é foda! Único cara que eu conheço desses mano maromba que não aparenta ser aqueles bicos pagando de sabidão, de intelectual e sério. Fala sério quando tem que falar, passa a visão de uma maneira extrovertida e sabe a linguagem técnica e a linguagem de quem é leigo. Que todos sabemos que é a maioria. Parabéns monstrooooo

@edinilsoncorso812 22 күн бұрын

Laércio, faz um teste aí e me diz se deu boa. Eu faço um diferente, para esse superior do peito. No voador, eu coloco a mão no braço do aparelho, na altura dos olhos. E faço o exercício, sinto que pega batente o superior. E incluí o deltóide no treino de peito.

@alex_ss86 25 күн бұрын

No primeiro exercício eu gosto de colocar a polia mai alta , eu sinto mais o peitoral , o movimento fica mais curto porém aciona menos o ombro frontal

@andredemoraes54 Ай бұрын

Lala, eu q tenho EPICONDILITE... No muscle 60 D me direciona aos exercícios que não sobrecarregam os cotovelos ?

@betosalada Ай бұрын

eu estava fazendo esse primeiro exerciocio, dai fui perguntar para um professor da minha academia se forma que estava fazendo ele virou para mim sem respodender a pergunta e já mandou uma dessa "' já fez pull over, ou supino, porque maquina foi feita para mulher''' olhei para ele e só falei ok e continue fazendo, resaltando é aquele tipo de professor que da atenção especial as alunas(gostosas)

@darthvader3424 Ай бұрын

Faz um para parte baixa do peito Lala

@marcelodasilvaviana9755 Ай бұрын

Segunda feira, dia Internacional de treino de peito 🎉🎉🎉

@paula__marquezini Ай бұрын

Laércio só mostra imagens de caras que nadam no suco, depois vem com vídeos alertando do suco, tá certo 👍

@lucasneri8676 Ай бұрын

mimimimimi

@arthursouza9529 Ай бұрын

Só de escrever "suco" ao invés de hormônio, já diz sobre a sua inferioridade intelectual

@la_ele_009 Ай бұрын

use quem quiser.

@GOWcrazzy Ай бұрын

Então procure um vídeo de um natural fazendo e manda pra ele por no vídeo. Simples assim. Pqp, é só pra ilustrar oq ele quer falar mano... deixa de ser chato tbm. Tô falando isso e nem usar bomba eu uso, só tô falando q chatão ae cara

@arthursouza9529 Ай бұрын

@@GOWcrazzy a peste usa o termo "suco". Já diz mt sobre o QI dela

@Leotronico Ай бұрын

Minha pior parte, valeu demais man!

@kaminarizan188 Ай бұрын

Eu estava precisando desse vídeo obg lala ....👍🏼👍🏼👍🏼

@voonaserra Ай бұрын

Não é o video que atrasou. Vocês que estão adiantados demais

@wandreywarley Ай бұрын

Tem alguma diferença o crucifixo maquina para esse no cabo? Pq eu faço na máquina e já sinto que é ótimo, além do vetor de força ser continuo.

@Tr.oy5.0 Ай бұрын

Eu mesmo nunca troco o cross over baixo, dá um pump gigantesco

@user-xb5yd9lg3d Ай бұрын

Eu conheço Pato lino e legal

@filipe269 Ай бұрын

Aqui me sinto acolhido ao ver que todos vcs e eu como Lala tbm preferem o 2 furo quando chega aquela hora.

@user-ff5mw4ny1r Ай бұрын

Eu deixo as polias na altura das mãos nesse Cross polia baixa, pra mão sentir muito o ombro.

@MarcosLeandro22 Ай бұрын

Esse exercício no Cross que Laércio fez , pro peito, pode ser feito com halteres? Alguém por gentileza poderia me responder?

@danielhenrique2732 Ай бұрын

Eu uso o número 1 e 2 só. Pra mim não existe outros melhor que esses para superior de peito

@Eiei_tu Ай бұрын

Quantos graus o branco no crucifixo inclinado? 30 tambem ?

@rodrigoveloso5265 Ай бұрын

Tenho duvida sobre o Muscle60D. Ele só nos ensina por dois meses? O lrogama se encerrar/dura 6 meses? Depois disso, qual treino faremos?

@duduflorida8176 Ай бұрын

Lala, se o crucifixo com halter fode o ombro pq o crucifixo na polia não fode tbm??? Nos dois a posição do braço é igual e me parece que o vetor de força tbm.

@yurisaymes7427 Ай бұрын

A edição tá top kkkkkkkk

@robertoalbrechttavares2862 Ай бұрын

o meu treino está dividido em 3 exercícios com estímulo no peito superior, e no final um crossover visando o peito inteiro. Devo mudar algo?

@luidgioishi7953 Ай бұрын

Fale Lalá, pode mandar uns links pra esses estudos que indicam melhor trabalho do peitoral superior a 30°? Queria ler pra entender melhor

@arthursouza9529 Ай бұрын

Literalmente só pesquisar

@luidgioishi7953 Ай бұрын

@@arthursouza9529 se tu não tem algo de útil pra falar, então não te mete

@Nasgarrasdapatrulhamemes Ай бұрын

1:52 coloco no segundo furo me queboru 😂😂😂😂

@user-uh9pv5eg8m Ай бұрын

Laércio , qual é o exercício usar pra levantar os mamilos de um GRANDE PEITORAL tipo do Paulo Muzy ....

@fabioluiztresolavy1467 Ай бұрын

Fala Lala, não rola um desconto no seu curso não?

@renejunior6833 Ай бұрын

Laércio é brabo eu sofro pra ganhar essa parte superior

@lucasdoavai Ай бұрын

Sempre que pergunto qual a altura do banco desse exército do peito os professores falam que é para ficar na altura do peito, e não do ombro

@joaonovaes6352 Ай бұрын

Lalá, vc ja pensou em fazer um video de treino para crianças

@eduardojose4088 Ай бұрын

💯👏👏