9 Tips to Eliminate Localized Fat Quickly

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Күн бұрын

Descubra como eliminar a gordura localizada de forma rápida com 9 dicas infalíveis! O "pneuzinho" é aquela teimosa gordura difícil de eliminar, mas com estratégias certas, você pode vencê-la! Primeira dica: HIT, ou treino intervalado de alta intensidade, aumenta seu VO2 e acelera a queima de gordura em repouso. Não dispensar fibras é essencial, pois ajudam na digestão e dão saciedade, reduzindo o espaço para gordura. Cuidado com o açúcar refinado, ele se transforma em banha rapidamente! Surpreendentemente, não reduza drasticamente o carboidrato, mantenha-o em quantidade adequada para energia e bons treinos. Evite excesso de molhos calóricos e proteja sua dieta! Aumente a ingestão de proteínas para acelerar o metabolismo e manter a massa muscular. Não esqueça do treino de musculação, fundamental para queima calórica e definição. Uma boa noite de sono é vital para o equilíbrio hormonal e controle do apetite. Lembre-se, não há exercício específico para eliminar apenas o "pneuzinho", mas sim estratégias para reduzir a gordura corporal como um todo. Assista ao vídeo para aprender mais e conquistar o corpo dos sonhos!
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Пікірлер: 251

@helan_quim2392 3 ай бұрын

Legume não é para gostar, é para comer kkkk muito bom faz sentido.

@hitrpp 2 ай бұрын

É isso, quem tem liberdade de não gostar é só criança, adulto tem que comer.

@LucianaGomes_ManualdaBeleza 3 ай бұрын

Depois da musculação eu faço 40 minutos de dança e quando não tem dança faço esteira. Achei que estava fazendo errado, mas agora vejo que não. Não tenho tempo para fazer cárdio em outro horário.

@edilonmoreiraalves1263 3 ай бұрын

Também faço 40 minutos cardio todos os dias depois da musculação, as vezes faço 25 caminhando, e mais 15 correndo. As vezes oscilo entre bicicleta, elíptico, esteira, pra não ficar repetitivo. Mas deve ser legal esse Hit, só achei que ele ia explicar melhor no final do vídeo.

@maneu2 3 ай бұрын

Só lucro! 💪🏻

@Leodev_777 3 ай бұрын

Bosta de dança krl vai puxar ferro e aumentar esses bracinho fino, parece que tá com câncer

@thiagoloureiro3477 3 ай бұрын

30 minutos de cardio voltando do trabalho e 20 de esteira inclinada em 20% a 7km/h A mitocôndria fica do tamanho do Lalá

@KatiaSchreiber-zu3qr 3 ай бұрын

Referente ao azeite, tem a opção de comprar um borifador/pulverizador. É baratinho e facilita muito.

@liciaguimaraes9704 2 ай бұрын

Que ótima ideia, não tinha pensado nisso. Valeu!

@yukifx8573 3 ай бұрын

Eu perdi 14kg em dois meses, obrigado Lala suas dicas me salvaram demais! Vou chegar na minha meta com fé em Deus❤

@gamerfoxninja3105 3 ай бұрын

Pra cima mano eu tinha 118 agora tô com 81 em busca de queimar as malditas gorduras localizadas fazendo musculaçãoe cardio .

@yukifx8573 3 ай бұрын

@@gamerfoxninja3105 bom demais mano, eu tinha 122 agora tô com 108 e descendo😃

@sergio21283 3 ай бұрын

Em quanto tempo? @@gamerfoxninja3105

@MAN1ACO 3 ай бұрын

@@yukifx8573me fala tudo oq vc fez

@murillocavalcante4246 Ай бұрын

@@yukifx8573Respondi por favor mano como conseguiu? Que dieta tá fazendo? Tenho esse peso e tá difícil demais descer! Tinha 150 consegui chegar nesse peso mas não consigo baixar mais

@ubirajarajunior3516 3 ай бұрын

Sempre esperei esse video, tenho muita gordura lateral abdominal

@genesiscosta3588 3 ай бұрын

Tão bom assistir esse conteúdo e perceber que estou no caminho acertado e o resultado é efetivo pessoal. Só ao cortar o açúcar refinado e produtos com alto indice de açúcar perdi quase 10 quilos e as banhas, a cada dia que passa reduzem mais. Alem de que o sistema imunológico dá um UP incrível, nunca mais tive crise de rinite, fui pro Carnaval, beijei bocas e não peguei a virose Macetando que o povo pegou. Tirar o açúcar refinado é a melhor atitude que a pessoa pode tomar pra sua vida.

@herikamayra 3 ай бұрын

7:38 o Ranezito representando os seguidores do canal ❤❤

@ChristoferMonteiro 3 ай бұрын

Obrigado Lalá!! Adoro os seus vídeos!

@vitorharfang 3 ай бұрын

eu adoro o canal desse cara vei, melhor conteudo namoral.

@matheusguimaraes4727 3 ай бұрын

Show!!!Estava precisando dessas infos,valeu LaLa!!😃😁😁🤙

@antonio_carlos-dev 3 ай бұрын

Mais outro conteúdo de alto nível!!! Show de bola!!!

@wandersoncarlos6437 3 ай бұрын

Esse canal e muito bom! Sempre aprendo e me divirto ainda todos os dias! Vc e fera Lala kkk

@thiagozk7 3 ай бұрын

obrigado por me ajudar Laércio

@marlicorrea8381 3 ай бұрын

O Lala e o Rani são a dupla perfeita acho que os vídeos são geniais com esses dois.

@marcosilva9327 3 ай бұрын

Este editor é insuperável 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@cavasconceloss 3 ай бұрын

a edição AHUAHUAHUAHUAHUAHU sensacional conteúdo, lala! tá me ajudando demais

@marckao1 3 ай бұрын

Mais uma vez muito obrigado por mais um video cheio de informacoes! Quase nos 2 M ! Parabens!

@robertsantos42 3 ай бұрын

video top como sempre, me ajudando bastante com o treino da musculação, a dieta preciso melhorar

@renan2032 3 ай бұрын

Nota: consumir fibras também é essencial para reduzir o colesterol. A bile é feita de colesterol e, na digitação de fibras, acaba que a bile se liga a essas fibras obrigando o corpo a produzir mais. Por consequência, o corpo é obrigado a diminuir o colesterol circulante para produzir mais bile

@RicardoSilva-xk1jk 3 ай бұрын

Assisto Cariani, e outros.. mas esse também muito bom e didático. Parabéns pelo conteúdo.

@comicsevenangels 3 ай бұрын

Lele dicas de ouro sempre com bom humor!!1

@lucasernan7804 3 ай бұрын

Primeiro vídeo que eu vejo alguém realmente dando dicas úteis para o emagrecimento, meus parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 é muito obrigado tbm kkkkk

@gustavoarnaldo8534 3 ай бұрын

Ranezito precisa fazer um colab com GAVETA.... Dois editores fodaaaaasticos...

@lucienemarquesdasilva8781 3 ай бұрын

Já pedi p nutri da plataforma alterar minha dieta, estava sentindo fraqueza no treino.

@matheusfonseca8238 3 ай бұрын

parabéns ao conteudo e ao editor

@joaolima4972 3 ай бұрын

Edição muito boa, parabens

@LuanClark 3 ай бұрын

muito bom, eu perdi 16 quilos em 12 meses pq eu ficava todo dia o hit na esteira e bicicleta e musculação..

@claudiavelasco3536 2 ай бұрын

Lalá é demais! Obrigada pelas dicas. Do azeite fiquei CHOCADAAAAAS. USE LIMÃO PARA TEMPERAR AS SALADAS NÃO TEM ERRO.

@lucascarvalho1966 3 ай бұрын

Iniciei o ano de 2022 com 135kg, comecei a treinar e foi foda, muito difícil, perdi peso passando fome porque eu literalmente parei de comer porém comecei a passar mal. Eu só fui ter resultado quando comecei a fazer acompanhamento com um nutricionista. Atualmente estou com 101kg, já cheguei a pesar 93kh porém em 2023 eu não tive uma frequência de treinos e aconteceram muitas coisas na minha vida. Atualmente estou treinando bem, faço musculação pela manhã e funcional a noite. Me sinto melhor, mais disposto e mais forte. Mas essa gordura visceral é uma filha da p***, estou numa batalha horrível para perder ela. Esse vídeo abriu a minha mente para algumas coisas e creio que vai melhorar daqui para a frente

@yagorarodrigues3046 3 ай бұрын

Show de bola

@thiagomorais7313 3 ай бұрын

Cara que vídeo bom! Essas dicas, esse Lala e essa edição KKKKKKKKK muito boa! Parabéns aos envolvidos.

@samizdat.studio 3 ай бұрын

Pra mim o mais foda foi a dieta paleo. Seca e sacia.. sempre tinha tido aqueles rompantes de comer doce ao longo do dia e quando cortava os carbos pra secar ficava como tds na keto ansioso e louco pra romper, não ficando mts dias. A paleo me da saciedade, mt gordura, nao preciso contar calorias, como doces (apenas frutas, e mts) e a maior diferença foi na disposição.

@maneu2 3 ай бұрын

LALÁ ESTÁ CHEGANDO NOS 2 MILHOESSSSS

@marcosalessandro7876 3 ай бұрын

Já chegou mano 🎉

@cmd_mrx9940 3 ай бұрын

Salada pra mim e só limão e sal , eu fiz um low carb durante um mes , estava com 115kg tenho 1,89 eu cortei totalmente o carboidrato no final do mes estava fraco parecia que eu ia desligar a qualquer momento eu fui de 115 para 96 kg em 1 mês treinava e fazia cardio na academia ao depoois a noite eu fazia mais 5 km de cardio , aí fiquei mais de 6 mês sem treinar por causa do trampo aí voltei a treinar tem 4 mês que vou todos os dias voltei pra 112kg só que não estou fazendo cardio , to pegando muito peso na academia mais não estou sentido que estou emagrecendo

@bolinhosaro1877 3 ай бұрын

susgestão de video. melhores exercicios para superior de peito

@PCMorgado 3 ай бұрын

Lala por favor faz um vídeo novo por favor do Full brody uma ficha de exercício completo intermediário avançado por favor não esquece o abdômen também, coloque uma variação de três exercícios os melhores que você considera para cada tipo de músculo obrigado e um abraço cara.

@user-xb5yd9lg3d 3 ай бұрын

Muito bom gostei bom mesmos melhor bom de mais bom p caramba bombom e bom.

@joakangel1735 3 ай бұрын

hj fiz cardio na esteira a 13km/h durante 12 min, deu 2400m

@MarianaCarvalh0 3 ай бұрын

Hiit depois do treino de musculação? Isso é novidade para mim, pensava que não podia. HIIT é um treino intenso e depois de uma sessão de musculação, eu faço esteira de leve

@cordeiro2000 3 ай бұрын

Estou percebendo que para conseguir esse resultado é necessário menos tempo de musculação, talvez 40-45 min é o ideal pra deixar 10-15 min de hiit.

@danielpelim 3 ай бұрын

Pode tudo. É melhor fazer d qqer jeito do q não fazer nd. E outra, ninguém aqui é atleta profissional.

@kingsmanofgames7598 3 ай бұрын

Agora sim entendeu como funciona a coisa kkkk @@cordeiro2000

@cardox 3 ай бұрын

@@danielpelimjustamente por isso. Se tu malhar pesado, sem ser um baita atleta, duvido que tu vai conseguir fazer um HIIT em Z5... Sou ciclista e não consigo, HIIT só em dias alternados à musculação. Junto com musculação só treino em Z2 ou no máximo em Z4 em horário alternado (intervalo de 6h mínimas) da musculação.

@CristianoFilemom-sg2qq 3 ай бұрын

Cara seus vídeos são muito engraçados,parabéns

@cassiocampos6211 3 ай бұрын

Adoro como os videos tem uma pá de referencia nerd, e o lala não faz a minima ideia kkkk

@paoloreginato 3 ай бұрын

O que mais foi eficiente para eu me manter sempre condicionado (10-12% de gordura) foi o cardio, mas n o padrão, e sim caminhar, 15-20 mil passos/dia. Excelente! Recomendo para qualquer um que tenha tido dificuldade em manter aderência no cardio. Edit: Tenho feito isso por 2 anos.

@ytallojesse 3 ай бұрын

Agora já posso almoçar 🙏🏼

@marks9786 3 ай бұрын

Achei que só eu assistia almoçando kkkkkkkkkkkkkkkk

@Leodev_777 3 ай бұрын

@@marks9786sim sim, você é o único no mundo, você é especial 👍

@fredaxtpor 3 ай бұрын

Estou fazendo dieta pra baixar o colesterol e não estou emagrecendo. Praticamente zerei gordura animal, mas acabei compensando em gordura vegetal. Azeite, abacate, salada com molhos...sei que não é o ideal, mas ainda não estou conseguindo comer legumes e verduras sem dar uma "lubrificada" nesses alimentos pra facilitar a deglutição.

@andreishikawa1 3 ай бұрын

No início eu pensei "Lalá seu vendido, mudou o discurso", no final pensei "ufa, ainda bem que assisti até o final". E Rani, seu miserável, você é um gênio 😂

@Lbraga2023 3 ай бұрын

Lala te amo, to com esse problema, apesar dos 43 de braço 😂

@David.Family_Vikings 3 ай бұрын

Top mano

@RickMorenoDance 3 ай бұрын

Muito bom 😂😂😂

@ronaldonatural 3 ай бұрын

4:53 “consumo ideal” 😂😂😂 hannibal quem já viu a série tá ligado kakaka

@renancavalcante_ 3 ай бұрын

Então cara deu até uma anciã

@diogoalves3877 3 ай бұрын

Esse editor é muito bom 😂

@efds03 3 ай бұрын

Estou na última semana do M60D, já se foram uns 10kgs, estava com 97 e agora estou com 87,5... Mudança grande no corpo. Indico muito! 🔥

@joaovictorvieiranascimento1757 2 ай бұрын

Oq é isso mano

@efds03 2 ай бұрын

@@joaovictorvieiranascimento1757 o "curso" do Laércio. Muscle 60D

@cintia1552 4 ай бұрын

Realmente 😢

@VlogDoOzorio 3 ай бұрын

Aee agora o video que eu queria, ADEUS POCHETE

@user-sn3mw2ol9t 3 ай бұрын

Mestre quando eu era gordo mais ou menos 120 kgs eu não tinha hiperlodose, mas quando eu perdi 30 kgs do nada eu fiquei com hiperlordose, sera que tem a ver com a desproporcão de perda de gordura, que acabou gerando isso na minha coluna?

@stephanyzamboni3258 3 ай бұрын

Puta camiseta da hora ! 😍🖤

@gabrielamoraesdasilva5901 3 ай бұрын

Odiava legumes aí passei a comer sem gostar mesmo kkk , beterraba e principalmente tomate nossa odeio timate mas como sem gostar mesmo

@EliteFitTribe 3 ай бұрын

Hannibal foi foda😂😂

@abraaoazevedo8958 3 ай бұрын

Lala esta emagrecendo..

@EVANGELISTA_M82BRUNO 3 ай бұрын

o lala tem que dar um desconto para os inscritos no curso pow

@Vini-ho5ep 2 ай бұрын

Dormir bem! Eu assistindo isso de madrugada 😅

@davidlima3223 3 ай бұрын

Carboidratos é essencial para crescimento muscular. Fica uns doido aí falando zero carbo 😂

@jpvidros5843 3 ай бұрын

Sabendo ciclar o carboidrato a pessoa tem muito retorno

@MyguelSouza-sk6jy Ай бұрын

Eu to fazendo cardio primeiro, pra perder uma certa quantia de gordura, pra quando eu tiver mais tranquilo nesse quesito, ai eu vô começar na musculação, tô fazendo certo?

@FxLuanwashington 3 ай бұрын

Assistindo e comendo arroz e frango 😋😋😋😋😋😋

@joniarturganske9809 3 ай бұрын

passa um treino pra costas sem aparelho em casa !

@_kubiks 3 ай бұрын

O de cappuccino é bom mesmo

@maurilioneto6945 3 ай бұрын

ADORO AZEITE

@thiagohaeitmannmartins4436 3 ай бұрын

Top galera!

@lintzadvogados625 3 ай бұрын

Como faz o Hit? Seria quanto tempo de corrida intensa e de descanso?

@PeterHenry-zc6rf 3 ай бұрын

Alguém mi informa c vale a pena entra no curso dele pfv, estou pensando em entra 😊

@juliocesarferreiralavesso4183 2 ай бұрын

Vejo você falar sobre proteina ,carboidratos mais nem sei quais alimentos causam isso .

@erikviniciusramosdasilva3074 3 ай бұрын

Clembuterol entra quando?

@albertopereyra7491 3 ай бұрын

Descanse em paz Akira Toriyama 💫🕊️

@arturnascimento1042 3 ай бұрын

Bro, há vantagem em fazer o hiit em altitude? (1500m)? potencializa o efeito?

@Vinz.xx_01 3 ай бұрын

Mano , eu treino a 1 ano e meio , tenho peito bem desenvolvido, braços, mas tenho essa barriga que estraga tudo , é aqueles shape de pai de família kkkk

@srodrigues3490 3 ай бұрын

Se vc secar perde os músculos. Então continue assim

@fabioriato 3 ай бұрын

Só perde a musculatura se fizer dieta ruim. Inclusive fica com músculo e pança também por conta de dieta for ruim. Dá uma "limpada" na dieta que dá bom.

@questionadorx4046 3 ай бұрын

Lá vou eu colocar a velocidade 15 na esteira, tomara que não tenha ninguem atrás quando eu parar a esteira

@RequiemVerum 3 ай бұрын

Eu odeio muito correr. Tenho pouquíssima adesão a corrida, prefiro fazer uma bike com peso médio e pedalar a uns 17~19Km/h. Será que substitui bem? Quando não é isso, faço 1h de esteira a 6Km/h, ou pulo corda por 30min (tiros de 2min e um ritmo mais leve por 1~1min30).

@klevertonnunes9812 3 ай бұрын

Queria ver um treino com o seu camera ,assistente e voz do fundo kkjk

@user-ut8dn7tt2f 3 ай бұрын

Tenho lipedema nas coxas. Posso tomar algum whey?

@user-xb5yd9lg3d 3 ай бұрын

Top lá lá 😊

@arnaldosantana6290 3 ай бұрын

Cade o whey isolado da growth? Indisponível no site desde o mês passado.

@alanrj13 3 ай бұрын

Voltou pra Grow?

@ivannicolass 3 ай бұрын

Vendo esse vídeo comendo no almoço o resto de lanche que sobrou de ontem 😅

@JoaoGabriel-ww2pi 3 ай бұрын

O hit faz perder muita massa muscular?

@Andradewx15 3 ай бұрын

A primeira dica eu posso fazer pulando corda?

@mayron1775 3 ай бұрын

Só passei pra comentar, n vou ver o vídeo, pois como um bom ectomorfo raiz se eu assistir uns 2min é bem provável q eu já perca uns 5kgs, obg e tchau.

@Viking-yt4mp 3 ай бұрын

Bulking eterno pae kkkkkkkkk

@BatiDoceDeLeite 3 ай бұрын

Man eu levo 5 marmitas pra ira pra escola, durante as aulas e pra sair da escola

@mrblogin 3 ай бұрын

Fazendo inveja para os endo 😂😂 Sou ecto também e nao sofro com pururuca , mas sofro com perda de massa fácil fácil

@lucianoconceicaodossantos6312 3 ай бұрын

Tbm qual moleque punheteiro não é magrelo, calma fiote se vc não morrer pelo caminho teu metabolismo vai te ensinar muita coisa 😂😂😂😂

@danimagalhaes3697 3 ай бұрын

Qual foi miserável... Isso nao se faz não meu nobre 😞😑

@AlexandrinoCar 3 ай бұрын

Fui fazer isso do HIIT uns anos atrás e me desencadeou uma fibrilação atrial que quase me mata 🤡

@lumabrayer5708 3 ай бұрын

Nao acjei o link pra ter aceso a dieta e treino.

@TENHO40CMDEBRACO 3 ай бұрын

To des de terça sem treinar slk, vou hj fazer um braço inteiro

@andersonsouza4259 2 ай бұрын

Corre depois do treino ??? Para perde barriga???

@brunoribeiro4116 3 ай бұрын

Lala não sabe contar foi foda 😂😂😂

@santana4721 Ай бұрын

A edição dos vídeos do Laércio é mó barato 😂🤣

@ocon_tv 3 ай бұрын

Assistindo como se perde gordura e comendo polvilho kkk

@MarcosLeandro22 3 ай бұрын

Eu eliminei o açúcar da minha alimentação, faz tempo. E não estou depressivo não.😂

@MateusTNT2012 3 ай бұрын

Tá sim. Aceita. Kkkkk

@joelvictormartins6439 3 ай бұрын

fazer heat por quantas quase morridas ?

@alexvaiz1450 3 ай бұрын

Jogar bola pode ser comparado ao hit?

@caiocesar75 3 ай бұрын

01 - HIT - Cardiovascular de alta intensidade, alta velocidade, intervalo caminhando, alta velocidade ... (após a musculação) 02 - Ingestão de fibras, 3 tipos de legumes por semana, no mínimo 03 - Consumir menos açúcar refinado 04 - Não reduzir o carboidrato 05 - Tome cuidado com molhos de salada, alto teor calórico 06 - Coma mais proteína 07 - Treinar musculação 08 - Higiene do sono, dormir bem 09 - Não existe exercício que elimine apenas a gordura localizada

@lucasmorisoca8437 2 ай бұрын

Aonde eu compro uma blusa dessa aí Lala

@MrFrancoso 3 ай бұрын

Ganhei 1Kg de massa magra mas perdi tudo fazendo cárdio após os treinos pesados. Qual seria um ponto de equilíbrio legal? Quantas vezes devo fazer cárdio na semana?

@AFLOVE10 3 ай бұрын

30 minutos pós treino, com bpm por volta dos 120. Não perde massa, só gordura.