Pra quem está com dúvida de como fazer um aquecimento voltado pra musculação, o mais indicado (na minha opinião, por pesquisas que fiz e por conhecimento empírico) é vc fazer de uma a duas séries com cerca de 50% da carga que vc costuma treinar no primeiro exercício do músculo que vc for treinar. Melhor forma de aquecimento é vc sinalizar pro músculo o exato movimento que vc fará no treino, mas reduzindo aproximadamente 50% da carga pra vc não forçar a musculatura e as articulações que estão frias e ao mesmo tempo sinalizar pro seu corpo que vem treino pesado na sequência.

Seria interessante um vídeo sobre alongamento de cada grupo muscular ou músculo

Muito bom! Era minha dúvida tbm! Obrigado!

Alongamento é bom sempre, antes, durante e depois

Alongo sempre pq me dá fluidez nos movimentos do treino e já começa a aquecer o corpo (acorda ele). Tudo flui mais alinhado

Excelente dica. Clara e bem explicativa. Sucesso Laércio.

Como vou iniciar o aquecimento do músculo antes de malhar?

Sempre aprendo com seus vídeos 💪👏👏👏👏

Bom dia, como sempre mandando muito bem na explicação, sucesso e gratidão pela informação!!! Valeu

Grande mestre nas informações, top. Já vou colocar em prática...sucesso professor.

Excelente tema que foi abordado. Alongamento é daquelas coisas que a gente faz no automático sem saber muito o porquê... Agora se fizer tem que fazer direito

Faz um vídeo fazendo alongamento para cada grupo muscular

Hey Laércio! Você manda bem demais! Fonte de sabedoria! Poderia dar uma sugestão de tema? Acho musculação na terceira idade bem interessante! Continue esse trabalho sensacional!! ^^

Por mim você se alongava no tema pois é extremamente interessante que chegasse ao conhecimento de todos muito embora eu já tinha esse conceito.

Laércio...me diz qual parte do vídeo vc diz qual melhor momento para alongamento

Arrasou Laércio.

Tirou todas minhas dúvidas muito obrigado 🙏 só não consigo relaxar fazendo alongamento, não tenho paciência 😅🙄

Muito bom o vídeo Laércio. Aprendendo muito. Se puderes, faz um vídeo sobre musculação para melhora de preparo físico/performance/fortalecimento, mas sem necessariamente hipertrofia. Por exemplo, para quem pedala, corre, ou pratica outro esporte. Não vejo como fazer outra atividade física regularmente sem fortalecer o músculo, mas acredito que haja diferença em relação à hipertrofia. Abraço

Muito bom o ensinamento.

Esse vídeo vai de encontro a um do programa Musculação em casa no qual você recomenda alongar antes e depois do treino. Fiquei confusa....

Bom diaaa Laércio! Vc é o cara rsrs toop uma dica melhor que a outra .. Espero vc também em uma visita ao CT do Cariane....vc é fera

E o alongamento antes de um treino de artes marciais?

Salve Laércio, seria bom um vídeo com exemplos de como alongar todos os músculos para podermos aplicar no FST-7, nunca achei nenhum vídeo assim. Ótimo conteúdo como sempre!!

O alongamento pode fazer depois do treino , mas sem intensidade ? Eu devo fazer um alongamento ou eu devo só dar uma espreguicadinha ? E quanto tempo deve ser o alongamento ? Em determinada área que eu treinei .

Não gosto de alongar, tenho pouca paciência, mas faço, alongando progressivamente em três séries de 20 segundos e a sensação de alívio é ótima, talvez seja apenas mais fluxo de sangue.

Laércio, mas como alongar pra melhorar as dores no joelho?

Mas afinal de contas então! O ideal é alongar após o treino sem muita intensidade, mas e se eu quiser um alongamento mais completo eu devo fazê-lo algumas horas após a musculação? No caso eu treino de seg a sexta musculação e cardio ...

Fala sobre como treinar peito do jeito certo Laércio, peitoral é um músculo muito difícil de crescer na minha genética

Muito bom !!

Em que momento ou q dia posso estar fazendo exercícios pra aumentar a flexibilidade e mobilidade?

Fala sobre corrida. Nessa época se COVID estou mais correndo dq fazendo musculação

Salve! Laércio, pode falar sobre treino em casa para quem é completamente sedentário?

Laércio, faz um video falando do stomach vacuum, por favor!!

Atende esse pedido por favor Laércio, meu peitoral não cresce, fala sobre soluções.

Laércio faço 5 dias de musculação e 2 dias de Pilates logo em seguida terça e quinta é bacana

como fazer o aquecimento especifico na musculação?

Fala sobre como treinar melhor o peito Laércio pra ele crescer bem

-boa noite fale aí no seu canal sobre alimentos saudáveis para perca de calorias por favor!?!!!!

Quanto tempo deve ser o alongamento depois do treino pra determinado músculo que eu treinei ?

Laércio treinei panturrilha primeira vez e fiquei sem poder esticar a perna por 1 semana, fala sobre esse tema!

Laércio, o que caracteriza um treino de hopertrofia, força e resistência? O número de repetições, o número de séries ou a intensidade do treino?

Alongamento

Boa!!!💪

Super informativo agradeço. Uma pergunta: Eu aqueço antes, seja de bike ou corrida, para depois começar a trabalhar o corpo e apos, faço alongamento. Te pergunto: Ir trabalhar musculatura sem aquecimento e alongamento depois seria ideal? Melhor, um dia trabalhar musculatura e no outro dia apenas aquecimento e alongamento. Outro detalhe: Eu faço um trabalho com pesos em casa e depois, dia sim e dia não vou fazer natação e corrida - já que trabalho na temporada na praia. E aqui a agua esta fria - estou certo ou errado. Me corrija por favor - desde já, acompanho e agradeço as informações...Obrigado

Eu queria saber se fazer yoga antes ou depois prejudica! É o que costumo fazer.

Mas e se meu objetivo também é ficar flexível quando eu posso alongar?

Salve Laércio! Alguns professores indicam o alongamento dinâmico antes do treino. Procede? Abraço e sucesso.

É possível contratar um profissional da área pra coaching a distância?? Tipo consultoria...