Лактат тест, велоспорт. Определение порогов и FTP в домашних условиях

Рет қаралды 4,222

4 ай бұрын

Вело экип на мне:
Shimano rc 702 велотуфли - alii.pub/6uys4w?erid=2SDnjboy9EG
Magene Пульсометр - alii.pub/6uys71?erid=2SDnjeVCzFz
Вело трусы без лямок Rockbros - alii.pub/6v1sh9?erid=2SDnjcrVXLk
Кастом джерси N-Team от Veter Cycling
Смарт вело станок - alii.pub/6vi49o?erid=2SDnjdzjks2
Навеска на велосипеде:
Shimano di2 r8100 групсет - alii.pub/6uyv4t?erid=2SDnjdmiLp8
Руль на шоссер Toseek - alii.pub/6uyset?erid=2SDnjesSoVA
Педали Zeray - alii.pub/6uys5o?erid=2SDnjcXV8br
крепление под Гармин - alii.pub/6v1zql?erid=2SDnjdkVUMW
Седло Toseek - alii.pub/6v8ze5?erid=2SDnjdcm4qe
Реклама: ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН: 7703380158

Пікірлер: 58

@artyuh5617 4 ай бұрын

Alexander, теперь все гонки обязан выиграть.

@alexanderalex953 4 ай бұрын

Крутой эксперимент! 💪👍

@vulgar_rider 4 ай бұрын

Реально прикольно, крутой эксперимент!

@ya_solodov 4 ай бұрын

Хороший протокол!)

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

Привет, Толя) спасибо) ты наверняка тоже делаешь подобное? Поделись опытом

@reiterav 4 ай бұрын

Мощно! Внатуре класс!🙃

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

Вашу фамилию тоже видали на ноутбуке))

@reiterav 4 ай бұрын

@@alexanderaeroad на чьем???

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

@@reiterav на Костином))))

@reiterav 4 ай бұрын

@@alexanderaeroad я в списках 🤐

@curaproxnsk 4 ай бұрын

Топ!

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

🔥

@dibrazru 4 ай бұрын

Ничего не понятно, но очень интересно.

@1Timatin 14 күн бұрын

Посмотрел. Все так. Я регулярно на дороже делаю такой тест. И тут обратил внимание что не взяли базовый лактат. До разминки. Это важно. Если у меня в базе больше 1.5 то я тест не провожу. Обычно база у меня 1.1-1.2. Второе - я еще ниже интенсивность начинаю что бы точнее определять LT1 Например базовый 1.2. После разминки 1.1 первая ступень может быть 0.9 вторая 1.2 третья 1.2 и четвертная 1.6 Если пропустить base line и завысить интенсивность можно на кривой поставить LT1 на 1.8-2.0 а это уже смешанная зона. Ну по крайне мере я так себе проводу. И субмаксимальный тест раз в пару недель корректируя нагрузку в плане.

@user-tb5ny5kx2p 4 ай бұрын

Спасибо за видео. У меня Ramp test выдал ftp 330. 20 минутный тест выдал ftp 280. Правда оказалась ближе к нему. Вес 110, в прошлом мс пауэрлифтинг. Ramp завышает людям склонным к спринту или бывшим качкам, т.к. потерпеть высокий лактат 5-6 минут легче чем 20минут-час средний.

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

Ого какая огромная разница. Спасибо за инфу 🔥🔥🔥 50вт это просто жесть

@Maksimus_Naughtyus 4 ай бұрын

Обзор интересный, сразу захотел такой же приобрести аппарат. Я глянул сколько эти лактометры стоят и успокоился сразу😂

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

Да 😅😅 поэтому я пригласил друга )))) Не сам прибор дорого - полоски ещё дороже , и это расходник

@Konstantin_______ 4 ай бұрын

Огласите список - успокойте остальных и сэкономьте наше время😉

@dersaction 3 ай бұрын

Так! Для создания лучшего эффекта аэродинамики, вентилятор надо побольше!!😂😂😂

@ArchieQu 4 ай бұрын

Интересный тест! Наверное, его нужно будет еще раз сделать, например, после сезона 2024? Так можно будет отследить динамику положительную, верно? Аппараты для подобного измерения лактата весьма небюджетные, поэтому берут их, как правило, лица заинтересованные в спорте и тренерстве, исследованиях

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

Очень не бюджетно ) те же норвежцы на каждой тренировке мерят)) А нам, любителям, хотя бы несколько раз в сезон)

@uruip 4 ай бұрын

Александр, Вы машина 😊👍🏾. Смотрю ваши видео и это отличная мотивация встать с дивана и начать работать. Спасибо что вы делаете контент. Вопрос есть, чуть не по теме. Дома станок elite qubo smart b plus, под колесо. Велосипед мтб. Когда я только подключил его к телефону выдавал выбор размера и ширины колёс. Возможно я выставил что-то не то. Должен быть размер 650b 2.0 ширина. Где в Zwift найти это меню я не могу найти, чтобы проверить. Перечитал на сайте много информации, но ответа не нашёл. Вот вся надежда на Вас, Александр

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

Спасибо ) В звифте не видел такого меню.

@Froshka1 4 ай бұрын

650 c 2" это как шоссер на 32 мм, так что сильно можно не заморачиваться даже. По-идее все настройки прописываются через приложение в станок и им пересчитываются, но это не точно

@qonshik 3 ай бұрын

Сурен тебе в помощь 😉

@alexanderaeroad 3 ай бұрын

Он уже помог

@MaxPopov23 4 ай бұрын

Как бибы Rock Bros?) смотрю и экипировку стали делать👍 мне пока понравились от darevie с сереневым памперсом, с серым не очень. У Swiftofo на комбезе тоже ничего памперс, красный

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

Это шорты Рок брос) мои любимые ) бибы не пробовал

@MaxPopov23 4 ай бұрын

@@alexanderaeroad понял, спасибо!)

@JdjdjDndjdj-vf3qn 3 ай бұрын

9:20 я чувствую эту энергию через экран 😂

@pushkino.cycling 4 ай бұрын

Александр, какой максимальный и пороговый пульс? как это с возрастом менялось?

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

Макс 206, порог 185. Особо никак не менялось )

@gjhgjist 4 ай бұрын

Спасибо большое за такое видео! Можно уточняющие вопросы. На данных конкретного гонщика: 1. В каком диапазоне поддерживать мощность для наката объемов / базы? 2. На какой мощности выполнять пороговые и МПК интервалы?

@gjhgjist 4 ай бұрын

3. Есть ли смысл катать длинные темповые интервалы на таком уровне? Или они уже не помогут. Если да, то для каких дисциплин и на какой мощности?

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

1. 2 зона 55-75% от фтп 2. Порог - 90-100% 3. Мпк - 105-120%

@gjhgjist 4 ай бұрын

@@alexanderaeroad ну это стандартные усредненные диапазоны, да? Поидее из кривой с лактатом можно получить точные значения для конкретного испытуемого

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

@@gjhgjist верно

@oleg.v1379 4 ай бұрын

Это в горку шёл?

@user-ee3uv8jz1n 4 ай бұрын

А я докачался до 314 фтп при 73 кг)

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

Молодчик) не забывай про другие системы )

@Maksimus_Naughtyus 4 ай бұрын

В общем для простых людей. Ориентируйтесь по своим ощущениям😅

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

Вот как раз перебирвют сильно люди....

@user-ho9eg2lm5q 4 ай бұрын

мощно 💪, в домашних условиях всё же не хватает обдува и кислорода, сам пользуюсь стандартным вентилятором на ножке , чувствую что его не хватает для более интенсивных тренировок

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

Большой как у меня хватает достаточно, лишь бы был свежий воздух. Свой в ДНС брал

@user-ro4xl2vm9v 4 ай бұрын

Итог то какой? Что нового узнали, выглядит как тест ради теста)

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

Опрелелены точные зоны для тренировок и значения, которые не нужно превышать. Ценнейшая информация для меня

@KamilYaminov 4 ай бұрын

а они как соотносятся с резкльтатами просто теста с мощемером?

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

@@KamilYaminov речь про какой именно тест с мощемером? Их много

@KamilYaminov 4 ай бұрын

@@alexanderaeroad 20минут или ступенчатый имел в виду

@alexanderaeroad 4 ай бұрын

@@KamilYaminov ни первый ни второй не показывает реальной картины ФТП в большинстве случаев. Как следствие потом не правильно крутят интервалы (чаще завышвют). А лактат не обманешь. Опять же берём норвежцев которые делают сотни тысячи лактат проб