#ayuno #ayunointermitente
El Dr. Carlos Jaramillo, médico funcional, responde la duda de si las mujeres pueden ayunar y explica cómo puede afectar el ayuno a la fertilidad y las hormonas. Antes de comenzar el tema, invita a los espectadores a suscribirse al canal y unirse a la comunidad privada de KZfaq para obtener más recursos y aprender a gestionar su salud. El ayuno, aclara el Dr. Jaramillo, no significa comer menos, sino comer menos seguido y es parte de nuestra biología, ya que como cazadores y recolectores, experimentamos temporadas en las que había abundancia de alimentos y otras en las que no había.
Sin embargo, el ayuno puede tener implicaciones sobre la fertilidad, las hormonas y generar trastornos menstruales, lo que llevó a que se prohibiera para las mujeres. Por lo tanto, es importante saber cuándo y cuánto se puede ayunar. Las hormonas femeninas, explica el Dr. Jaramillo, reciben estímulo desde el cerebro a través de dos estaciones, el hipotálamo y la hipófisis, que mandan la señal para producir estrógenos y progesterona, células sexuales y todo el tejido reproductivo femenino.
El ayuno, por lo tanto, puede interferir con esta señal y afectar la producción de hormonas, lo que a su vez puede alterar la ovulación, la menstruación y la maduración del óvulo y del endometrio. También puede generar trastornos menstruales y afectar la fertilidad. Es importante tener en cuenta las condiciones biológicas que pueden alterar el proceso de cualquier mamífero, y en el caso de las leonas, se regula la menstruación de toda la manada para ovular y quedar embarazadas al mismo tiempo.
El ayuno intermitente es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus posibles beneficios para la salud y la pérdida de peso. Si eres un principiante y quieres probar el ayuno intermitente, es importante que para el ayuno intermintente sigas una guía paso a paso (para principiantes) para asegurarte de hacerlo correctamente y evitar posibles efectos secundarios. Es necesario entender qué sucede exactamente en tu cuerpo cuando ayunas, desde la reducción de la insulina hasta el aumento de la hormona del crecimiento. Sin embargo, también es crucial que no hagas estos patrones de ayuno intermitente, como el ayuno prolongado o el ayuno extremo, ya que pueden ser peligrosos para tu salud. Con la orientación adecuada, el ayuno intermitente puede ser una herramienta valiosa para mejorar tu bienestar general.
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