Video fantastico. Divulgativo. Da ciclista amatoriale che si sta preparando per la 100 km del passatore sto cercando di elaborate la migliore strategia alimentare possibile, anche grazie alle tue indicazioni e questo video riassume perfettamente alcuni concetti chiave per ottenere il risultato che mi sono prefissato. Le persone si lamentano che non hanno tempo per allenarsi ma non si rendono conto che ci si può "allenare" anche a tavola, o mentre si dorme.

Grazie per questa attività divulgativa che ritengo importante. La tua chiarezza e competenza sono esemplari.

Buongiorno Iader, ho iniziato a seguirla da ieri e ho visionato già parecchi dei suoi video; desidero intanto complimentarmi per i suoi interventi e quindi per il contributo (anche a livello personale mi sta offrendo ottimi spunti di riflessione e pratica attuata) che riesce a portare per tutto ciò che concerne; Io non ho nè la sua preparazione, nè i suoi studi (ho solo studiato qualcosa, ho gareggiato fino a Juniores nel'88 e solo da qualche mese ho ripreso la bici..e sono un P.T. ma ripeto, non ai suoi livelli) e nè la sua esperienza in todo però mi nasce spontanea (probabilmente ingenuamente e/o per ignoranza appunto) domandarle per quel che concerne il freddo, condizioni climatiche estreme quindi e a maggior ragione per l'attività sportiva di un certo livello: il desiderio/necessità di mangiare di più in queste situazioni non è naturale e fisiologico? Il metabolismo accelera e la richiesta dell'organismo è quella di immagazzinare più cibo per trasformarlo in riserve di energia. I mitocondri, che sono i polmoni delle nostre cellule e che producono calore, devono bruciare più calorie per mantenere la temperatura corporea? La ringrazio anticipatamente e ne approfitto per mandarle i miei cordiali saluti e rinnovarle i miei più sinceri complimenti.

Bellissimo video Iader mi piace come esprimi i concetti che divulghi comprerò sicuramente i tuoi libri 😀👍

Grazie Iader a condividerci il tuo sapere,, complimenti

Bel video Iader non so se l'ordine delle 3 cose più importanti sia esattamente come hai indicato tu. Ovviamente allenamento senza alimentazione non si può fare o non può essere produttivo ugualmente senza riposo e recupero, onestamente metterei le 3 cose allo stesso piano!

Complimenti per i tuoi contenuti divulgativi.

Mi e’ venuto in mente questo video guardando il Tour e vedendo quanto vada forte Pedersen nelle volate di gruppo,cosa che “vendica” Trentin ingiustamente criticato da alcuni per aver perso da lui allo sprint. Tra l’altro Pedersen e’ arrivato secondo a Nizza sotto una pioggia intensa, sarà un caso?

Piu che carburati bene bisogna essere carboidrati bene ..... ciao complimenti x il canale

Ciao, Iader. Non so se lo hai già detto, quindi in gare di endurance il carico glicemico di 60_ 90 gr/h, è solo di carboidrati o aggiunti a grasso e proteine, per dare così una cessione più lenta e non far salire il picco glicemico. E quindi in gara o allenamento, quale alimento unico e facile da trasportare trovo, con queste caratteristiche? Mi piace fare trail e ultratrail😁

Ciao, ottimo video, sarei curioso di sapere di quelle 9000kcal quale sia la % derivante dai grassi,

Bel video

Le ciclodestrine ?

Bel video, interessante... unica pecca... eccezione all'inizio con due z non si può vedere...

E per le gare in circuito di un ora e mezzo quale strategia?

Io continuo a pensare che la performance invece dipenda da allenamento riposo e alimentazione in quest'ordine. Questo non significa che l'alimentazione non conti.

Grande iader sei sempre il mio punto di riferimento

Ma è Umbertide???

Matthieu van der poel ha detto non toglietemi patatine fritte e kecthup.Prima del via magari avrà mangiato patatine

Quante seghe mentali... e film....

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20 minuti per dire una cosa da 1 minuto...

Tutto ok ma se usi la parola Endurance 200 volte almeno impara come si pronuncia!!!