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Tu te demandes quel format d’entraînement est le plus optimal pour l’hypertrophie ?
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(il te suffit de répondre à ce questionnaire pour l'obtenir) :
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Dans cette vidéo, je t'explique en détail les quatre principaux formats : le split, le push/pull/legs, le upper/lower et le full body. Je te guide à travers leurs avantages et inconvénients pour que tu puisses choisir celui qui convient le mieux à tes objectifs et à ton emploi du temps.
La Désynchronisation des Systèmes :
Comprends comment la récupération des systèmes osseux, nerveux et musculaire varie
Pourquoi c’est important pour choisir ton format d’entraînement.
Les Formats d’Entraînement :
Le Split : Un muscle par séance, gros volume, et récupération complète en 7 jours.
Le Push/Pull/Legs : Synergie musculaire, double fréquence possible, adaptable à tes points faibles.
Le Upper/Lower : formats intense, fréquence élevée, flexibilité d’agenda.
Le Full Body : Flexibilité maximale, fréquence haute, nécessite une gestion intelligente du volume.
Mixer les Formats :
Comment adapter les formats à tes besoins spécifiques en mixant plusieurs approches.
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Dis-moi en commentaire quel format tu veux que je traite en premier !
Prochaine vidéo : Partie 3 du guide d’entraînement du dos - Comment entraîner ton arrière d’épaule, ton grand rond et ton petit rond !
Si tu veux en savoir plus sur la prise de muscle et optimiser tes entraînements, cette vidéo est faite pour toi.
SI tu veux me contacter pour qu'on collabore tu peux m'envoyer un mail à cette adresse :
np.athleticperformance@gmail.com
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linktr.ee/NathanPIchon
Chapitre :
00:00 L'histoire de la traction
01:30 Le Split
03:27 Le PPL
06:00 Le Upper/Lower
09:19 Le Full Body
12:36 Mixer les formats
13:17 Conclusion
#Hypertrophie #Musculation #Entraînement #Split #PushPullLegs #UpperLower #FullBody #Fitness #PriseDeMuscle