Как же повезло николаевцам с легендарной Анной и Костей. Позитив и оптимизм сплошной. Спасибо за видео.

Анечка, вы прелесть! Такие люди рождаются один на миллион. После двух недель ваших занятий я уже на крыльях летаю. Здоровья вам и долголетия!!!

Анна,вы сокровище!!!❤,всем рекомендую ваши занятия. Здоровья ,долгих лет жизни и мира всем❤❤❤

Аня, спасибо, Вам, стала гораздо лучше и легче себя чувствовать после ваших упражнений!

Жаль что у нас в Беларуси нет такого классного тренера особенно в Витебске спасибо за ваши видео занятия

Спасибо за информацию, Вам и всем, кто это читает - здоровья и делать упражнения!!!

Анна, Вы классная!Любуюсь Вами, какая Вы позитивная и лучистая!

На самом деле, каждый третий, наверное, страдает проблемами с позвоночником.. у нас в семье у всех с этим беда-грыжи, протрузии.. у товарища 5 грыж тоже... но найти тренера, чтобы говорил об этом, делал сноску на особый подход при тренеровках... я знаю только одного такого тренера- Аня! просто спасительница! ведь игнорировать мышцы спины и молча спокойно жить с грыжей тоже нельзя. Спасибо, Анечка ❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏😀

Анна,здравствуйте.У меня была грыжа L5S1,и в свое время при лечении ( от стресса отказали ноги) занималась гимнастикой в стационаре, очень похожана вашу,но!никакого потягивания конечно нет, советую заменить отвешиванием в бассейне, на мячике, пластине или круге, очень эффектиный метод под свои весом вытягиваться. Основное мое дополнение это к гимнастике лежа,ее я взяла на вооружение и в сегда делала ее при болях, у меня сидячая работа,каблуки и тд. : 1) ноги поднимать медленно на высоту до боли, то есть не через боль, попеременно левую и правую, 2) делать круги ногами в положении лежа на спине, на как можно большой амплитуде, влево,потом вправо, со временем и высота и амплитуда будут увеличиваться. это упражнение дает освобождение зажима нервного корешка, так не всем показаны скручивания. 3) попеременно отводить в горизонтали ноги в разые стороны, например: правой ногой влево, вправо до упора,влево,положить. 4) велосипед,медленно,НЕ вытягивая носки, 5.) лечь на любой бокиповторить упражнения. поднить-опустить, круги вправо-влево, "лыжнаяходьба"( ногу вперед-рукуназад,приставить ногу),велосипед. 6) повернуться на живот делать "звезду", "бокс" вмаксимально терпимом темпе,подняться на 4 точки, и выгибать спину вверх,е прибать вниз. 7) встать и потянуться вверхруками,развести в стороны. прекрасные упражнения ЛФКпри стационаре,которые помогают мне всегда, даже с оперированной грыжей и удалением диска. Делала по 5 раз,всего-то. ( Гимнастика не виновата,это я тяжелой работой разнесла диск в дребезги" ((. Скручивания-неоднозначное упражнение, неврологи не советуют делать при грыже и особенно при большой грыже. Храни Вас БОГ.

Спасибо вам , за ваш труд и доброе сердце.

Аня, солнышко, юмориста! Спасибо, за ролик, спасибо , что приглашаешь специалистов! Им отдельное спасибо!

За видео спасибо большое!Костя большой МОЛОДЧИНКА! Все рассказал и показал! Ждем следующее видео, очень важно !

Как Вам ребята повезло с такими тренерами.....у меня самой пробоемы со спиной и у себя я не могу найти грамотного такого тренера

СПАСИБО огромное за оптимизм..люди добрые верьте в мудрость своего тела и помогайте ему..и да прибудет Вам здоровье..В 2005 приползла на йогу на четвереньках..ибо в глазах темнело от боли....сейчас все Слава Богу..хожу в треньку на силовые..лучше чем до болезни к врачам не ходила..боюсь их приговора..сама массажист..знаю..что под руками пучки..спазм..блоки..много названий..растяжка..это как массаж..другое дело надо во время упр чувствовать свое тело..сначала нежно медленно..а потом это будет уже как приключение..не бойтесь..страх спазмирует..все получится..верьте в себя и великолепному..потрясному человеку Анне..!!

Спасибо! Это как раз то, что мне сейчас надо, чтобы восстановиться👍

Вот занималась я спортом, а таки скрутило, теперь пригодились и мне эти упражнения. Спасибо вам ребята за видео❤️

И лечение и диеты и тренировки и п.п...я в восторге, что нашла Вас Анна!все бесплатно, а главное от души! 🤗

Большое человеческое СПАСИБО!

Сколько слов благодарности и любви от людей, вот она цель - делать добро ...спасибо, Анна!

Спасибо огромное , за вашу помощь людям . Будьте здоровы, пусть у вас все будет хорошо в ващей жизни . ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК. Ваш юмор и отношение к жизни помогает поверить в себя. С уважением к Вам и к тому чем Вы занимаетесь и что делаете для всех нас.

Спасибо большое Анне и реабилитологу ,я со своей полинейропатией живу два года,бросила заниматься в спортзале так как еле хожу.Но за 2года занятий дома 3-4 раза в неделю я добилась определенных результатов-самостоятельно передвигаюсь без опоры на трость.Кто научил?-Анна,за что ей сердечно благодарна. И более того,продолжаю работать врачом терапевтом в свои 58 лет

Какие вы все классные)) молодцы большое спасибо)

Да Вы просто - ЗОЛОТО!!!! Наконец можно увидеть упражнения для очень больного позвоночника.

Первая часть балета😆😆😆😆😆😆😆Аня-вы бесподобны!!!!! Благодарю за занятия!!!!!

Анна, спасибо за то что Вы есть! За Ваш труд и позитив! Если можно покажите эффективные упражнения при гастроптозе. Спасибо за все!

Каждое видео полезное, надёжное, дающие очень добрые эмоции в купе со знаниями. Все сливки сразу. И узнала правду наконец то об остеохондрозе. Огромная вам благодарность. Может кому пригодиться, воспаление в позвоночнике легко убирается постановкой пиявки прамо на это место. Быстро, натурально, безвредно.

Анна спасибо Вам огромное, благодаря вам двигаюсь, живу и верю.

Понятно бабушке, интересно фитнес инструктору, полезно всем! Нет слов - восторг❤️спасибо ребята!💯❤️

Спасибо огромное ! А ещё заставить надо себя каждый день заниматься !

Анечка, спасибо большое за профессионализм и приятную подачу материала! Не смотря на свой опыт, с удовольствием использую в работе ваши упражнения. Очень нравится ваш творческий подход к делу! Желаю успехов!

Какое счастье заниматься вместе с Bами, Aня! Хорошеть, здороветь, учиться любить себя и наслаждаться общением с Bами, Aнна💕💕💕. Миллион спасибо Bам и Bашим коллегам ❤️❤️❤️

Анечка, рекомендую Вас всем девченкам, у кого " большая лень в попе застряла"))) Пусть зарядятся Вашим оптимизмом )))

Именно такие упражнения помогают вставать при острой боли, правильно. А еще надо на работу идти..... Спасибо за напоминание - и просто и доступно и не сложно. И после операций помогает!!!Какие вы молодцы! Крым вас смотрит!!!!

Огромное спасибо! С Новым Годом! Здоровья всем кто хочет быть здоровым!

Обожаю Вас!Вы просто супер!Только Вас и смотрю!

Спасибо большое,Анна!!👍 И очень благодарю Константина за эффективные упражнения!!🌹

Как я Вас люблю!!! Дай Вам Бог здоровья!

Спасибо.Упражнения начинаются с 4:54.Длч тех,кто смотрит не впервые

Огромное спасибо!Это очень хорошие упражнения для больных межпозвоночной грыжи.После воспаления,даже такие упражнения делаются с потом.Порой даже врачи не хотят говорить,что выздоровление зависит от мышечного корсета спины.

Спасибо Вам огромное за видео! Ждем с нетерпением 2-ю часть! Особенно для тех, у кого нет возможности посещать фитнес центр и посетить такого реабилитолога! Уделите пож-та внимание на упражнения для тех, кому нужна реабилитация после операции на пояснично-крестцовом отделе позвоночника после грыж. Всех благ Вам!

Анечка, ни слова не было сказано о дыхании. Огромное спасибо за ваши труды!

Всегда восхищаюсь вашими занятиями, вы просто супер

СПАСИБО БОЛЬШОЕ! За ваш труд! За заряд оптимизма! За юмор и обаяние!)

Спасибо за видео.Хотелось бы еще об упражнениях для грудного отдела позвоночника и при артрозе плечевого сустава

Анна,вы святая женщина,спасибо вам огромное за ваш труд.

В центре Бубновского не снимали воспаление, никаких лекарств. Сразу начали с упражнений, но лёгких на растяжение и укрепление. Так и снялся потихоньку боль

Здравствуйте.Год назад ,спрашивала у вас совета.спасибо опять Татьяна

Добрый вечер, Анна.Начала сегодня этот комплекс., буду делать , как сказали утром и вечером.Спасибо , Вам огромное и Вашему гостю.Я, Вас , очень уважаю и люблю!! Привет из Одессы!!

Спасибо! Полезное видео! Скручивания действительно могут осложнить самочувствие, даже в периоды затишья. Часто это проверяла на себе, во время упражнений дискомфорт не чувствуешь, даже приятно спине, а к вечеру, уже боль по нарастающей и снова мази... уколы. Сложно найти границу нагрузкам, до сих пор учусь...

Сижу смотрю видео. Болит спина пипец. А они с этой подушкой своей)). Мало того меня муж смешил,а ржать больно,так тут ещё они блин🤦🏻‍♀️😂

Спасибо большое за ваш труд

😍😍😍 обожаю Вас за вашу работу для нас, берегите себя!!!

Спасибо большое за ваши советы.

Здравствуйте Анна, можно вас попросить а есть упражнении для полных и пожилых людей, можете снять видео для полных людей🙏🏻

море позитива от вас

Спасибо, Аня! Будьте здоровы!

Анечка, я Вас обожаю!

Какое нужное видео 👍👍👍 спасибо

Огромное спасибо,вы занимаетесь нужным делом,мы из Казахстана смотрим и занимаемся по вашим рекомендациям,обожаю вас,будьте здоровой и счастливой Анна

Аня, спина болит, делаю упражнения, по тихоньку, строго по видео, и тут бац, песенка, как заржу, а оно ж болит, ну позитивчика дозу получила, спасибо!

Супер! Спасибо

БЛАГО ДАРЮ ВАС

Анна,спасибо за ваш труд. Поздравляю с рождеством

Константин, очень красивый мужчина, на такого приятно смотреть

Який гарний хлопець!!!!!

Как же я вас обожаю! 😊

Спасибо огромное! Как же вовремя я нашла это видео!!! Боль прошла, после первого же занятия!!!

Привет из Бишкека Анна вы всегда супер ..

Спасибо. Очень позновательно 🥰

Спасибо вам большое.

Аня, вы прелесть!

Добрый день,Анна... Спасибо вам за ваш труд... Пожалуйста, снимите видео как правильно похудеть выраженной груше .

Отличный и нужный ролик,а про ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ когда будет?

Спасибо вам ,👍👍👍💓💓💓

Благодарю Вас!!!

Супер!!! Спасибо!!!

Спасибо Вам Анна и Константин,за ваш труд! Хотелось немного узнать,какие можно делать упражнения при сколиозе.

Спасибо вам ребята!Привет из Мурманска,завтра пойду к мануалу,хана моему позвоночнику))

Спасибо большое, что откликнулись на просьбу о таких видео. Будем заниматься. Правильно все сказано и про острые периоды, и про компрессии. Я слышала еще есть на турнике упражнения для позвоночника, не для начинающих реабилитацию

Не верю я никому на ютюбе. Запросто можно ухудшить проблему. Но вот Анне таки верю. Единственной на ютюбе.

Спасибо!!!

Снимаю боли от грыж так: ложусь на кровать и под ноги две подушки, чем выше тем лучше. Снимает все и чувствую расслабление мышц. У меня две грыжи в пояснице. Лежать можно по полчаса если не больше. Расстяжки на турникете помогают, но если есть слабость в мышцах, можно сделать себе только хуже.

Анечка, спасибо большое вам за видео!!!

Спасибо вам огромное!!!

Спасибо за видео!!!!

Добавлю ещё.Обычно у кого есть грыжи,то там есть спазм.У меня этот спазм давал сильую боль и отсюда ещё больше спазм, помогают массажи +,с такими упражнениями и вытяжением в бассейне или тренажерах.Я делала на тренажере Качели Юлина, для меня прекрасная вещь. можно подобрать мягкую резину и делать упражнения как у Бубновского, на любых подсобных устройствах.

Анна добрый день.как бороться с коксаартрозом тазобедренного сустава?помимо этого боли спины постоянно.

Где хоть такого родственника найти

Упражнения Крокодил найдите , очень хорошие для позвоночника с протрузиями и грыжами !!!!

Грыжи и протрузия ,защитная реакция организма они не дают боли ,боль ли тригерные точки в мышцах их нужно найти и отдать потом расстянуть , а фасцию нужно просто массажировать!

Аннушка! ♡ Желаю вам всего хорошего, с большой любовь, и признательностью! ♡!♡!♡

Благодарю

Круто! Спасибо огромное. А когда следующий выпуск?

видео супер, спасибо! но хотелось бы все четко слышать, микрофон бы...

Спасибо

Спасибо, что вы есть!!!

Спасибо,за видео,щавтра буду пробовать

Кокраз моя тема!спосибо вам большое! Анна снимите пожалуйста видео про седалищный нерв, есть большие проблемы и боль. Что вы можете посоветовать? Спасибо!

Спасибо Вам большое. А можно показать упражнения если есть шейный остеохондроз? Или вообще проблемы с шеей?Спасибо.

Надежда красотка))))