Le SQUAT : La technique pour PROGRESSER et ne pas se BLESSER

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3 жыл бұрын

Titi Strongman vous présente dans cette vidéo la technique pour progresser au squat pour forger votre bas du corps.
Dans un entraînement jambes classique, il est commun de retrouver du back squat car c'est un exercice complet ciblant l'ensemble du bas du corps : quadriceps, ischio jambiers, fessiers.. et permet également de travailler le gainage en profondeur.
Le squat barre est au même titre que le développé couché et le soulevé de terre, un mouvement de force permettant de soulever une très grande charge et jugé dans les compétitions de force athlétique.
Titi Strongman vous présente les erreurs communes du squat, les points clefs pour optimiser les performances et enfin deux variantes du squat barre comme le squat barre basse (low bar) et le zercher squat.
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Пікірлер: 51

@vincent_f 2 жыл бұрын

Merci Titi pour les explications! Toujours tres clair! P.s: 110kg pour une démo... visiblement bien trop lourd pour le monsieur ^^

@xtrop1 2 жыл бұрын

c'était ironique le 110 kg qui est bien trop lourd pour le monsieur ? car pour moi, il se BALADAIT ! après évidemment, les veines sur le front etc... ça reste 110 kg ! moi qui GALÈRE à 100 kg avec 3 reps !!!

@faissalharrar8377 3 жыл бұрын

Super explication 💪le mek derrière en pls il est resté avec la barre toute la vidéo le pauvre 😀😅

@titistrongman3900 3 жыл бұрын

je tiens à dire que c'est lui qui a insisté pour filmer toute la vidéo à 110 kg

@momoshi1861 2 жыл бұрын

mdr

@RomainJolivot 3 жыл бұрын

Mais... Mais Titi ! Pourquoi avoir chargé ton amis a 110kg, le pauvre il subit tout le long, non pas que ce soit trop lourd pour lui mais bon il tient le temps de la vidéo, il fait les démo erreurs, bref le pauvre il a subit sévère !

@johnnawrocik3726 Жыл бұрын

Je pense que c’est lui même qui a choisi cette charge 🤣 c’est mon formateur et il soulève + de 220kg au squat

@clee2865 5 ай бұрын

@@johnnawrocik3726c quoi son nom stp?

@monsieurprot Жыл бұрын

Par contre sa barre est jamais droite ou il fait une rotation à chaque mouvement ? Elle penche toujours sur la gauche

@bigvince779 3 жыл бұрын

top cette vidéo!!!merci encore j'ai amélioré mon squat grâce à ses conseils très intéressants!!!

@isabelledinis1589 3 жыл бұрын

merci, c'est toujours bien expliqué :)

@Mfzetx 2 жыл бұрын

Merci, vidéo très complète. Je débute et j'avais besoin de toutes ces informations !

@wea2776 3 жыл бұрын

Excellent merci !

@renauddeblaciat3077 3 жыл бұрын

Un grand merci pour ces explications très claires et très précises

@bilelbilel1073 6 ай бұрын

Top 👍 merci

@loanecarcelle6383 3 жыл бұрын

MERCI

@zeusseiidon_fr671 3 жыл бұрын

Merci

@alainbonneau3784 3 жыл бұрын

Bonnes explications,dans la démonstration,la barre penchée un peu plus a gauche ?

@titistrongman3900 3 жыл бұрын

oui effectivement, la barre n'était pas centrée bien vue

@johmalick229 3 жыл бұрын

Qu’est devenu Kenny? A t-il exploser en fin de vidéo ? Sinon Très bonne vidéo bien expliqué dans les détails 👍🏾

@landrynsaonana 2 жыл бұрын

Merci Titi. Dieu merci, la barre n'était pas trop lourde pour le monsieur.

@johnnawrocik3726 Жыл бұрын

T’inquiète pas, celui qui fait le cobaye c’est mon formateur et il soulève + de 220kg au squat

@brunoacker2849 Жыл бұрын

J’ai une question faire du squat avec des bandes de compression aux genoux c’est bien ou pas

@Kevin-nf7de 3 жыл бұрын

Tout est bon pour moi sauf le placement de la barre plus basse !! C'est trop difficile pour moi de mettre la barre plus basse cela le fait extrêmement mal au trapeze et aux épaules que même avec une barre vide je suis obliger de reposer !! Manque de souplesse je pense ! Sinon je squat à 100kg sans problème c'est dingue

@bradmou21 3 жыл бұрын

Ca fait excréments mal au trapeze 😳😱😭😭😭😭😭😭 merci kevin les calculs sont bons 😂😂😂

@sylvainvains6126 3 жыл бұрын

Pédagogiquement on ne doit pas faire voir les erreurs uniquement la bonne exécution et ses points clés. Pas très sympa pour l’exécutant au risque de se blesser....

@titistrongman3900 3 жыл бұрын

je ne suis pas d'accord, monter les erreurs permet souvent de réaliser qu'on les fait. et exécutant à un record au squat à 250 kg donc j'peux affirmer qu'il ne risquait rien à ce poids là, c'est meme lui qui a insisté pour avoir cette charge là

@martinquinn3382 Жыл бұрын

@@titistrongman3900 Chose certaine, la gars descend à chaque fois tout croche en squattant, ça ne fait sûrement pas partie d'une bonne technique...

@oTaKuMeTaLis Жыл бұрын

Je découvre la chaine par cette vidéo de part une recommandation, je clic, je suis curieux. Là je réalise que ça se veut pédagogique mais en voyant le type sous la barre, je me pose la question suivante ; "était-ce nécessaire de charger la barre comme des mules tout en lui faisant démontrer les mauvaises postures ?" C'est pas un peu con et à l'encontre du principe même de cette vidéo ? "ne pas se blesser". J'suis pas convaincu par votre pédagogie... y a un truc qui m'échappe. Sans moi.

@pascaldesmon6930 Жыл бұрын

Salut titi , bien la video !! On ne te vois plus ?? Au plaisir ?? 💪💪

@clee2865 5 ай бұрын

Et l’alignement de la tête? Faut regarder en haut ou en bas?

@MyproteinFR 4 ай бұрын

Regarder droit devant soi

@chantalvictor3304 Жыл бұрын

Moi j'ai un kiste poplité donc je vais pas trop bas. Au risque de m'exploser le genou.

@barbozza4314 Жыл бұрын

Tout désaxé le gars

@samuelahouanvoedo9605 9 ай бұрын

Le monsieur souffre mdr

@xergio1977 Жыл бұрын

Trop descendre va surtout stimuler les ischios et les fessiers.. Alors que pas trop descendre va surtout exploiter les cuisses ..

@xtrop1 Жыл бұрын

Le Zercher squat excusez moi mais ça doit DEMONTER la pliure des avants bras....

@danielmazout 2 жыл бұрын

110kg c'est lourd pour ton gars 9:14 c'est quoi ca ???

@YanyanParacitY 3 ай бұрын

😆😆😆 grave c'est quoi ça

@jiankhan 3 жыл бұрын

Une technique simple pour éliminer les deux premières erreurs: low bar. Au passge, le monsieur à la barre devrait probablement vérifier sa technique de placement, la barre est clairement décalée (et non, la fatigue n'exuse pas un placement de merde)... Ce qui donne des squats tout de travioles et dégueulasses, donc de la merde. Je dis ça, je dis rien, mais dans une vidéo tuto sur "comment bien faire son squat" ça fait un poil tâche.

@Ibrahim-Ily 3 жыл бұрын

La barre n'était pas droite non mdrr ?

@titistrongman3900 3 жыл бұрын

c'est vrai, elle était mal centrée sur son dos, c'est une erreur récurrente que l'on aurait pu mentionner

@sebastienlebel919 2 жыл бұрын

A 01:50 "Le mouvement partira des hanches et après des genoux " Erreur, c'est une coordination d'ensemble, surtout ne pas faire ce que vous dites (Désolé mais ce n'est pas pour faire le malin). Le placement de la barre, ça s'appelle : LOW BARRE.Bien joué pour les coudes, on en entend rarement parler, perso je dis plutôt aux gens d'essayer de les faire toucher (pour les resserer) et surtout ne pas les relever. Vs n'avez pas abordé la poussée au sol, et celle du dos, peut être une autre vidéo.

@jggfhghhgfh9338 2 жыл бұрын

Zercher squat très mauvais, favorise les tendinites et multiples blessures au bras, mouvement non nécessaire pour une bon évolution, mouvement aucunement nécessaire dans un programme pour une évolution correct.

@lolsalut1134 3 жыл бұрын

Mdrrrr la torsion a 9:20

@MyproteinFR 3 жыл бұрын

On ne peut pas en vouloir avec tous les squats qu'il a fait avant ;)

@lolsalut1134 3 жыл бұрын

@@MyproteinFR c'est clair 🤣

@jiankhan 3 жыл бұрын

@@MyproteinFR C'est quoi cet argument. Je suis fatigué donc je peux me permettre d'avoir une éxé de merde? C'est du squat, pas du curl poulie, on ne se permet AUCUNE erreur ou éxécution de merde. Chacun assume son degré de merditude, mais on ne dit jamais "normal, il en a fait plein avant" dans un tuto clairement orienté débutant! Pour le dead, c'est pareil, on peut se permettre de tirer de travers en faisant rebondir sur les cuisse?!

@Egor-ex4sd 3 жыл бұрын

@@jiankhan oh ferme la un peu arrête de chipoter pour rien, c'est des petits détails le principal est montré... alala les haters y en aura toujours pour casser les burnes aux autres 🤣

@cvg1399 2 жыл бұрын

hater ou non, c'est important de garder la bonne exécution lorsque que l'exemple est montré, parce que les gens qui veulent apprendre vont se retrouver perdu et ne rien comprendre. Même moi j'ai pas compris si la séquence et du coup je me demande encore c'est quoi la bonne excécution. Si il a insisté pour une barre à 110kg, peut être qu'il devrait revoir son égo. Moi je veux apprendre, et là on me donne des exemples baclés. En dehors de ce passage c'est une bonne vidéo..